Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 7: Pagtingin sa puso ng problema
• Bahagi 2 ng 7: Kaayusan
• Bahagi 3 ng 7: Mga Mukha
• Bahagi 4 ng 7: Kamangha-manghang Amoy
• Bahagi 5 ng 7: Magagandang Damit
• Bahagi 6 ng 7: Napakarilag na Buhok
• Bahagi 7 ng 7: Pagtitiwala sa Sarili
• Mga Tip
• Mga babala

Mayroong maraming mga paraan upang baguhin ang iyong hitsura para sa mas mahusay, ngunit kung hindi ka sigurado sa iyong sarili, sa tingin mo ay hindi kaakit-akit kahit gaano ka kaganda ang hitsura. Ang mga pagpapabuti sa hitsura ay maaaring magkaroon ng isang panandaliang epekto, ngunit ang pagtingin lamang sa lalim ng problema at pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay makakatulong sa iyo na mabuhay na may isang pakiramdam ng iyong sariling kaakit-akit sa pangmatagalang. Perceive ang iyong sarili bilang isang buo, na nakatuon sa parehong iyong hitsura at iyong panloob na estado, at nasiyahan ka sa resulta sa mahabang panahon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 7: Pagtingin sa puso ng problema

1. 1 Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong pagbutihin ang iyong hitsura. Nais mo bang gawin ito para sa iyong sarili o alang-alang sa iba? Ano ang inaasahan mong makamit bilang isang resulta?
   • Kung sinusubukan mong baguhin ang iyong hitsura upang makuha ang pansin ng isang tao, mag-ingat at tandaan na maging ikaw mismo. Huwag gawin ang talagang naiinis o ayaw mo.
2. 2 Magpasya kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iyong hitsura. Karamihan sa atin ay mas madali upang maituro ang mga kawalan, ngunit mahalaga na makita mo rin ang iyong mga kalakasan.
   • Kapag natukoy mo kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, pag-isipan kung paano mo ito bibigyang-diin.
3. 3 Magpakatotoo ka: ang ilang mga bagay ay maaaring mabago, ang iba ay hindi. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang gumawa ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo at hindi gusto, at pagkatapos ay mahinahon na suriin kung ano ang maaari mong talagang gawin tungkol sa iyong hitsura.
   • Halimbawa, kung ikaw ay maikli, hindi mo mababago ang katotohanang ito. Gayunpaman, kung nais mo, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga trick upang lumitaw ang mas matangkad - halimbawa, suot ang mataas na takong (kung ikaw ay isang babae) o makapal na sol (parehong magagamit ng mga kababaihan at kalalakihan ang mga ito). Para sa parehong layunin, maaari mong baguhin ang iyong wardrobe at hairstyle (halimbawa, huwag magsuot ng napakahabang buhok o jackets sa ibaba ng tuhod, dahil biswal nilang binawasan ang taas).
4. 4 Alamin na mahalin ang iyong mga tampok. Ito ay nangyayari na kinamumuhian natin ang halos lahat sa ating hitsura, ngunit ang kagandahan sa tradisyunal na kahulugan ng salita ay malayo sa lahat. Habang nagtatrabaho ka sa iyong sarili at kumpletuhin ang mga sumusunod na hakbang, subukang ilipat ang kahit isang item mula sa listahan ng "hindi gusto" patungo sa listahan ng "gusto".
   • Maaaring hindi mo gusto ang iyong buhok na masyadong makapal at hindi mapigil ang buhok, ngunit sa tamang mga haircuts, istilo at pag-aayos ng mga produkto, maaari mong baguhin ang iyong saloobin at malaman na gusto mo ngayon.
5. 5 Maging sarili mo. Sa isip, pinapabuti mo ang iyong hitsura upang maihayag ang iyong totoong sarili, at hindi upang matugunan ang mga karaniwang tinatanggap na pamantayan ng pagiging kaakit-akit. Huwag kalimutan ang tungkol dito habang nagtatrabaho sa iyong pagbabago.
   • Marahil ay talagang nararamdaman mong kasama mo ang natural na kulay ng buhok, kaunting pampaganda, at mga walang tono na tono. O marahil ang iyong totoong hitsura ay kulay ng buhok, butas, at kakaibang mga item na gawa sa kamay na isa sa isang uri. Huwag hayaang idikta ng lipunan kung ano ang dapat mong hitsura. Ikaw lang ang nakakaalam kung ano talaga ang kailangan mo.
6. 6 Huwag maging matigas sa iyong sarili. Napakadali para sa isang tao na makaramdam ng mas kaakit-akit - gumawa lamang, halimbawa, isang bagong gupit. Gayunpaman, para sa iba, ang proseso ng pagtatrabaho sa hitsura ay magiging mas mahaba at mas kumplikado. Ang pagbuo ng mabubuting gawi at pagpapanatili ng kumpiyansa sa sarili ay laging nangangailangan ng pagsisikap. Mahalagang manatiling positibo at huwag maging masyadong mabagsik sa iyong sarili.
   • Kung magpapasya ka na ang mas madalas na pisikal na aktibidad ay dapat na bahagi ng iyong plano para sa pagpapabuti ng iyong hitsura, maging makatotohanang tungkol sa iyong lakas - halimbawa, kung hindi ka ugali ng regular na pag-eehersisyo, magsimula sa dalawang beses sa isang linggo, at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang bilang ng mga ehersisyo. Gayundin, ang pagiging mahirap sa iyong sarili ay nangangahulugang hindi galit sa iyong sarili kung napalampas mo ang isang araw o nagkamali. Aminin lamang na nangyari ito, patawarin ang iyong sarili at magpatuloy sa nabagong lakas sa susunod na araw.
7. 7 Gumawa ng isang makatotohanang plano ng pagkilos. Ang pagiging malinaw tungkol sa iyong mga layunin ay makakatulong sa iyong mas mahusay na ituon ang pansin sa pagkamit ng mga ito at manatili sa landas. Maging katamtaman kapag nagpaplano at huwag itakda ang iyong sarili sa napakaraming mga layunin nang sabay. Kung nais mong gumawa ng masyadong maraming mga pagbabago nang sabay-sabay, pinapamahalaan mo ang panganib na mabigo at mabigo upang makumpleto ang anuman sa mga ito.
   • Kung magpasya kang mawalan ng timbang, pagbutihin ang kondisyon ng balat at kalidad ng pagtulog, kakailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong lifestyle sa mga yugto.
     • Halimbawa
8. 8 Kumuha ng tala. Matapos isaalang-alang ang iyong mga motibo at gumawa ng isang plano upang mapabuti ang iyong hitsura, isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal. Panatilihin ang isang espesyal na talaarawan na nakatuon sa iyong makeover. Isulat dito ang iyong plano upang maaari mo itong tingnan sa ibang pagkakataon.
   • Magpatuloy sa pag-journal habang bumubuo ka ng mga bagong gawi na makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong hitsura. Tutulungan ka nitong subaybayan kung aling mga pagkilos ang gumagana at alin ang hindi.
9. 9 Maging makatotohanang at matiyaga. Maliban kung mayroon kang walang limitasyong mapagkukunan sa pananalapi at hindi pupunta sa plastic surgery, ang mga resulta ay hindi magiging instant. Para sa pagpapabuti ng hitsura na maging permanente at hindi panandalian, kinakailangan ng mga pangmatagalang pagbabago. Bigyan ang iyong sarili ng oras at huwag lumingon sa iba. Dapat mong maunawaan na walang mga magkakatulad na termino - bawat isa ay may sariling mga layunin at may sariling mga indibidwal na katangian.

Bahagi 2 ng 7: Kaayusan

1. 1 Uminom ng maraming tubig. Karamihan sa mga tao ay uminom ng masyadong maliit na tubig. Ang sapat na antas ng tubig sa iyong katawan ay hindi lamang magpapabuti sa kondisyon ng iyong balat, ngunit makakatulong din sa iyo na manatiling nakatuon at nabigla sa buong araw at nawalan pa ng ilang libra.
   • Iba't ibang mga doktor at mananaliksik ang nagbibigay ng magkakaibang payo, ngunit ang average na tao ay nangangailangan ng 1.5-2 liters ng likido bawat araw (dapat isaalang-alang ang timbang, pisikal na aktibidad, kalusugan sa klima at bato).
   • Upang malaman kung sapat kang uminom, tingnan ang kulay ng iyong ihi. Ito ay dapat na ganap na ilaw; ang maitim na ihi ay nagpapahiwatig ng pagkatuyot.
2. 2 Kumain ng malusog na pagkain. Ang malusog na nutrisyon para sa bawat tao ay magkakaiba, dahil direkta itong nakasalalay sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Sa pangkalahatan, dapat mong ubusin ang sapat na protina (sandalan na karne o mga kapalit ng karne, mani), malusog na taba (tulad ng labis na birhen na langis ng oliba at mga abokado), iba pang mga nutrisyon na matatagpuan sa mga gulay at prutas, at iwasan ang labis na naprosesong mga produkto at asukal.
   • Kung ikaw ay lactose intolerant, celiac, vegetarian, vegan, o kailangang sundin ang ibang diyeta, sulit na makipag-ugnay sa iyong dietitian upang matulungan kang makahanap ng tamang diyeta.
   • Tandaan na ang pagbabago ng iyong diyeta ay hindi nangangahulugang pag-diet. Maliban kung nagtatrabaho ka sa makabuluhang pagbaba ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, huwag gupitin nang husto ang mga calorie, mas mababa sa gutom. Mga pagkain (hindi ang inireseta ng doktor!) Ay kilalang-kilala para sa kanilang mababang pagiging epektibo; kung dahil sa diyeta nararamdaman mong gutom at pagod ka, wala kang sapat na paghahangad o lakas na pisikal upang sumunod dito.
3. 3 Ituon ang iyong kalusugan at kabutihan, hindi timbang. Sa halip na makakuha ng sukat tuwing umaga, isipin ang tungkol sa estado ng iyong mga buto, iyong utak, kung gaano ka puno ng lakas. Makikita mo na sa paglipas ng panahon, bilang isang resulta ng isang malusog na diskarte, ang iyong kagalingan ay mapabuti - maliban kung, syempre, ito ay isang tunay na sakit.
   • Kung ginagamot ka para sa isang kondisyong medikal, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor at kunin ang kanilang pag-apruba bago baguhin ang iyong lifestyle.
   • Kung ang iyong taas ay 180 cm at binawasan mo na ang iyong paboritong artista o artista ay may bigat na 50 kg, maging maingat. Hindi normal na timbangin ang 50 kg na may taas na 180 cm - tinatawag itong "balat at buto"!
4. 4 Kumuha ng ehersisyo. Piliin ang uri ng ehersisyo na gusto mo at angkop sa iyong katawan, at unti-unting ipakilala ito sa iyong regular na gawain. Kung nagsasanay ka na nang dalawang beses sa isang linggo, subukang magdagdag ng ikatlo sa iyong iskedyul. Ang isang kumbinasyon ng kahabaan, lakas, at ehersisyo sa cardio ay pinakamahusay na gagana.
   • Ang dapat mong hangarin ay 30 minuto ng pisikal na aktibidad araw-araw kasama ang mas mahaba, mas matinding pag-eehersisyo 3-5 beses sa isang linggo.
   • Kung pipiliin mo ang uri ng ehersisyo na nagbibigay kasiyahan, magiging mas masaya sila sa iyo kaysa sa pagsusumikap. Kumuha ng mga aralin sa sayaw o kumuha ng isport sa isang koponan.
   • Kung mayroon kang mga problema sa tuhod, huwag mag-jogging; mas angkop para sa iyo ang paglangoy.
5. 5 Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong katawan at isip. Papayagan ka nitong hindi lamang mag-focus sa pagkamit ng mga layunin, ngunit din upang makamit ang isang estado ng panloob na kapayapaan at katahimikan at tanggapin ang iyong sarili tulad ng nasaan ka, kahit na nasaan ka sa landas.
6. 6 Kumuha ng sapat na pagtulog. Kapag patuloy tayong nagkulang sa pagtulog, wala tayo sa aming pinakamahusay na kalagayan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa wika at wika ng katawan (slouching, mabigat na eyelids) at kondisyon ng balat (madilim na bilog, mga bag sa ilalim ng mga mata), na ginagawang mas kaakit-akit. Kailangan mo ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Subukang matulog at bumangon nang sabay (halimbawa, regular na matulog ng 11:00 pm at bumangon ng 7:00 am).
   • Kung nahihirapan kang makatulog, makakatulong ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan.
     • Habang nakahiga sa kama bago matulog, isara ang iyong mga mata at huminga nang malalim, na nakatuon sa mga sensasyon sa iyong katawan. Simula sa tuktok ng iyong ulo, halili panahunan at relaks ang iyong kalamnan.Inirerekumenda na gawin ito sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: noo, kilay, mata, pisngi, ilong, bibig, panga, leeg, balikat, braso, palad, daliri (hawakan ang mga ito sa kamao), dibdib, itaas na tiyan, ibabang bahagi ng tiyan, pelvis, pigi, hita, shins, bukung-bukong, paa, paa. Kapag tapos ka na, pigilan ang iyong buong katawan nang ilang sandali at pagkatapos ay magrelaks.
   • Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, maaaring maging mahirap para sa iyo na lumipat mula sa trabaho patungo sa pagtulog, lalo na kung mayroon kang isang maliit na apartment at hindi makakapag-ayos ng isang opisina dito. Kung nakakaranas ka ng hindi pagkakatulog, mahalagang gamitin ang iyong natutulog na lugar para sa pagtulog at para lamang sa pagtulog. Huwag magdala ng trabaho dito. Hayaan ang kama ay maging iyong banal ng mga kabanalan.
   • Ang ilang mga langis at halaman ay maaari ring makatulong na makapagpahinga ka bago matulog - halimbawa, lavender at neroli mahahalagang langis, valerian root. Kung nais mong kumuha ng mga herbal supplement, suriin sa iyong doktor upang malaman kung maaari silang magamit para sa iyong kondisyong medikal o kasama ng iyong mga gamot (kung sakaling hindi ka kumpletong malusog). Gayundin, mag-ingat sa mga mahahalagang langis kung ikaw ay alerdye.
7. 7 Gantimpalaan mo ang sarili mo. Habang nagtatrabaho ka upang mapabuti ang iyong hitsura, maaaring makitungo ka sa kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Kahit na hindi ito ang kadahilanan, ang paglalakbay ay maaaring mukhang mahaba at mahirap sa iyo. Samakatuwid, mahalagang gantimpalaan ang iyong sarili para sa nagawang trabaho.
   • Bilang isang insentibo, maaari kang bumili ng ilang mga damit, bigyan ang iyong sarili ng isang araw sa spa, bumili ng iyong paboritong video game (siguraduhing hindi ito tumatagal ng malayo sa iyong pag-eehersisyo!), O makatipid ng pera at magbayad para sa isang matagal nang hinahangad pag-eehersisyo o pagiging miyembro ng fitness club.

Bahagi 3 ng 7: Mga Mukha

1. 1 Bumili ng isang paglilinis na tama para sa uri ng iyong balat. Karamihan sa mga tatak ay malinaw na nagpapahiwatig sa label kung aling uri ng balat ang isang partikular na produkto ay inilaan.
   • Malamang, ito ay magiging isa sa apat na uri ng balat: normal (maaaring lumitaw ang indibidwal na acne, ngunit sa pangkalahatan ay walang mga lugar na may problema), pinagsama (karaniwang nangangahulugan ito na ang balat sa pisngi ay tuyo, at sa noo, ilong at baba - madulas), madulas / madaling kapitan ng acne o dry / sensitive (malabo, madalas na sensitibo sa mga produktong pabango).
2. 2 Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw. Hugasan ang iyong mukha ng banayad, banayad na paggalaw. Huwag kuskusin nang husto upang maiwasan ang pangangati ng balat at maging sanhi ng mga mantsa (pimples, pamumula) o paglala ng mayroon nang mga ito.
3. 3 Gumamit ng isang toner pagkatapos maghugas. Matapos linisin ang iyong mukha, dahan-dahang maglagay ng toning lotion dito gamit ang isang cotton pad. Tumutulong ang toner upang maibalik ang balanse ng acid-base ng balat at gawin itong malusog. Iwasan ang mga lotion na nakabatay sa alkohol, dahil madalas itong humantong sa tuyo at inis na balat.
4. 4 Pagkatapos maghugas at mag-toning, maglagay ng moisturizer. Tulad ng mga paglilinis, ang karamihan sa mga moisturizer ay magkakaiba para sa iba't ibang mga uri ng balat; ipinapahiwatig ng mga tagagawa ang impormasyong ito sa packaging.
5. 5 Gumamit ng isang scrub minsan sa isang linggo. Tinatanggal ng pagtuklap ang mga patay na selula ng balat at nagpapabuti ng kutis. Kung mayroon kang matinding acne, pinakamahusay na iwasan ang pamamaraang ito, dahil ang alitan ay magagalit sa iyong balat at ang bakterya ay kumakalat sa buong mukha mo gamit ang scrub.
6. 6 Mag-apply ng acne cream. Maaari kang bumili ng langis ng puno ng tsaa o isang cream na naglalaman ng salicylic acid. Huwag i-pop ang mga pimples - papalalain mo lang ang mga bagay.
7. 7 Tratuhin ang acne. Kung mayroon kang matinding acne (acne) at hindi mo ito matanggal, magpatingin sa isang dermatologist. Bibigyan ka ng isang dalubhasa ng payo sa kung paano mabawasan o matanggal nang tuluyan ang pantal.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga tabletas, pangkasalukuyan na cream, o isang kombinasyon ng pareho.
   • Kung ikaw ay isang lalaki, subukang mag-ahit sa direksyon ng iyong buhok sa mukha upang maiwasan ang pangangati.
8. 8 Gumamit ng sunscreen. Karamihan sa mga moisturizer sa mukha ay may SPF na 15 hanggang 30. Bigyang pansin ang SPF 15 o SPF 30 sa label.Kapag bumibili ng sunscreen, lalo na para sa iyong mukha, tiyaking hindi nito barado ang iyong mga pores (ito ay hindi comedogenic). Iwasan ang mga produktong naglalaman ng langis.
9. 9 Mag-apply ng tagapagtago (tagapagtama). Kung talagang nagmamalasakit ka sa iyong kutis, gumamit ng isang makulay na moisturizer o tagapagtago. Ang mga pondong ito ay ginawa para sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Maghanap ng isang produktong hindi comedogenic (non-pore-clogging) na nababagay sa uri ng iyong balat (normal, kombinasyon, may langis / madaling kapitan ng acne, tuyo / sensitibo).
   • Upang takpan ang isang mantsa o iba pang pamumula sa iyong mukha, subukang maglagay muna ng berdeng tagapagpatawad, na sinusundan ng isang tagong tagay na tumutugma sa iyong tono ng balat.
   • Tandaan na ang pampaganda ay maaaring magpalala ng mga breakout ng acne, bagaman ang ilang mga tatak ay inaangkin na ang kanilang mga pampaganda, sa kabaligtaran, ay makakatulong upang makayanan ito.
10. 10 Siguraduhin na ang iyong mga mata ay malinaw. Ang isang malinaw na hitsura ay gagawing mas kaakit-akit at magpapasaya sa iyong mukha. Tratuhin ang puffiness at dark circle na may cream at / o concealer. Ang mga patak ng mata ay makakatulong na mapawi ang pamumula.
    • Kung mayroon kang mga problema sa mata, kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang mga patak.

Bahagi 4 ng 7: Kamangha-manghang Amoy

1. 1 Maligo ka araw-araw. Ang shower ay dapat na dalhin araw-araw, maliban kung ang iyong balat ay masyadong tuyo o mahirap para sa iyong kapaligiran. Hugasan at banlawan nang lubusan ang iyong balat, lalo na sa mga lugar na higit na pawis (tulad ng mga armpits at maselang bahagi ng katawan).
   • Kapag pumipili ng isang shower gel, maaaring gusto mo ng isang partikular na mabangong produkto, ngunit ang mga naturang pabangong gel ay maaaring nakakairita. Mas ligtas na pumili ng isang produkto na hindi naaamoy o partikular na idinisenyo para sa uri ng iyong balat (halimbawa, kung mayroon kang may langis na balat at may acne sa iyong likod, subukang maghanap ng gel para sa may langis na balat na madaling kapitan ng acne).
2. 2 Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Kung mayroon kang malusog na ngipin at ang enamel ay hindi manipis, maaari kang gumamit ng isang whitening toothpaste. Kung ang iyong mga ngipin ay lilitaw na bahagyang translucent, pumili ng isang sensitibong toothpaste na makakatulong na maibalik ang enamel.
3. 3 Floss kahit isang beses sa isang araw. Tinatanggal nito ang mga particle ng pagkain at plaka at nakakatulong na panatilihing malusog ang mga ngipin at maging sariwang hininga.
4. 4 Gumamit ng deodorant. Ang kanilang pagpipilian ay napakalaki, at maaari kang pumili ng tama para sa iyo. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan, maaari kang magpasya na iwasan ang mga antiperspirant na naglalaman ng aluminyo, na natagpuan ng ilang pag-aaral na maaaring mag-ambag sa cancer.
5. 5 Regular na hugasan ang iyong damit. Panatilihing malinis at bakal ang iyong mga item kung kinakailangan (halimbawa, ang mga kamiseta o slacks ay nangangailangan ng pamamalantsa pagkatapos ng paghuhugas).
   • Inirerekumenda na maghugas ng damit na panloob, damit na panloob at damit na pang-isports pagkatapos ng bawat pagsusuot (maliban sa mga bra, na maaaring magsuot ng maraming beses); tuktok at kamiseta - pagkatapos ng isa o dalawang beses, depende sa kung magkano ang pawis; pantalon - pagkatapos ng lima hanggang anim na beses; mga kapote at dyaket - isang beses sa isang buwan o dalawa.
   • Ang paghuhugas ng iyong pajama nang regular (pagkatapos matulog sa kanila sa loob ng tatlo o apat na gabi) ay maaaring makatulong na matanggal ang acne kung nasa iyong katawan at hindi lamang ang iyong mukha.
6. 6 Magsuot ng pabango o cologne. Hanapin ang iyong espesyal na samyo; hayaan itong maging iyong "calling card". Ang iba't ibang mga samyo ay isiniwalat sa iba't ibang mga paraan sa balat: pinakamahusay na pumunta sa isang tindahan ng pabango at subukan ang iba't ibang mga samyo hanggang sa makita mo ang iyo. Mangyaring tandaan na ang pabango at eau de toilette ay nagbabago ng kanilang amoy pagkatapos ng aplikasyon; magbubukas lang talaga ito pagkalipas ng isang oras.
   • Ang mga pabango ay nahahati sa maraming mga kategorya: mabango (herbal, maanghang), chypre (lumot, patchouli, bergamot), citrus (maasim na sariwa - kahel, tangerine, lemon), bulaklak (sariwang bulaklak - jasmine, rosas, lila, madalas na sinamahan ng prutas), katad (mausok, resinous tala na sinamahan ng floral at citrus), oriental (musk, vanilla, amber na sinamahan ng mga aroma ng mga bulaklak at pampalasa), makahoy (mainit na tala ng sandalwood, cedar, na madalas na sinamahan ng mabango at citrus).
   • Huwag kailanman maglagay ng labis na pabango o eau de toilette! Ang labis sa kasong ito ay mas masahol kaysa sa kakulangan. Kung hindi ka sigurado kung gaano kalakas ang bango sa iyong balat, pinakamahusay na magsimula sa isa o dalawang spray.Maaari mo ring i-spray ang pabango sa harap mo at pagkatapos ay ipasok ang mabangong ulap. Maglagay ng pabango sa iyong balat, hindi sa iyong damit.
7. 7 Freshen your breath. Kung makikipagtagpo ka sa isang tao at nag-aalala tungkol sa kasariwaan ng iyong hininga, kumain ng isang pares ng mints o gumamit ng spray. Kung mas gusto mo ang chewing gum, tiyaking iluwa mo ito bago ang isang mahalagang pagpupulong: maaaring makita ng mga tao ang chewing gum bilang isang kawalan ng pagiging magulang.

Bahagi 5 ng 7: Magagandang Damit

1. 1 Tukuyin ang iyong estilo. Kung mayroon ka nang magandang ideya kung sino ka at anong impression ang nais mong gawin, mahusay. Kung hindi, subukang panatilihin ang isang talaarawan o folder sa iyong computer at itala ang nais mo sa mga tuntunin ng estilo. Kapag tinutukoy ang iyong estilo, pag-isipan kung anong mga damit at hairstyle (at para sa mga kababaihan, makeup din) ang pinakamahusay na sumasalamin sa iyong pagkatao.
   • Hilig mo bang pigilan o kabaligtaran? Ikaw ay isang extrovert at pag-ibig na maging sentro ng pansin? O pinahahalagahan mo ba ang pansin ngunit mas gusto mo ang walang katuturang damit upang ang mga tao ay maakit lamang sa iyong pagkatao kaysa sa iyong hitsura?
   • Minsan kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ang pagbibihis sa iyong paboritong estilo ay hindi laging posible dahil sa mga hadlang sa pananalapi o isang code ng damit sa trabaho. Halimbawa, kung ikaw ay isang nars, dapat kang magsuot ng puting amerikana (o ibang uniporme tulad ng inireseta ng iyong ospital); maaari mo lamang mapili ang hiwa o magdagdag ng isang maliit na detalye, ngunit kung hindi man maaari kang magbihis sa paraang gusto mo lamang pagkatapos ng trabaho.
2. 2 Tukuyin ang uri ng iyong katawan. Tutulungan ka nitong magpasya kung aling mga istilo ang pipiliin at aling mga bahagi ng katawan ang dapat i-highlight. Ang mga uri ng katawan sa kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba.
   • Ang mga pigura ng babae ay nahahati sa apat na uri: "mansanas" (mas malaki sa itaas, malaking dibdib, medyo manipis na mga binti), "rektanggulo" (baywang at balakang na bayad ay halos pareho, "parang batang lalaki"), "peras" (mas malaking ilalim, balakang kapansin-pansin na mas malawak kaysa sa dibdib) at "hourglass" (humigit-kumulang sa parehong balakang at dibdib, makitid na baywang).
   • Ang mga pigura ng lalaki ay nahahati din sa apat na uri: regular na uri ng katawan (malawak na balikat, ang mga tapso ng katawan patungo sa baywang), "baligtad na tatsulok" (matipuno na pigura na may katamtaman hanggang malakas na kalamnan), "rektanggulo" (manipis, makitid na pigura, baywang at balikat ng parehong lapad) at "tatsulok" (malapad na katawan ng tao at mas makitid ang mga balikat).
3. 3 Bihisan alinsunod sa uri ng iyong katawan. Bigyang-diin ang dignidad ng iyong pigura gamit ang damit. Karaniwang nakatuon ang mga kababaihan sa baywang, dibdib, o binti; binibigyang diin ng mga kalalakihan ang malawak na balikat, malakas na suso o isang kaakit-akit na pagtingin sa likuran.
   • Kung, halimbawa, ikaw ay isang hugis-epal na babae, marahil ay nais mong bigyang-diin ang iyong payat na mga binti at ilayo ang pansin mula sa iyong malawak na balikat o baywang.
   • Kung ikaw ay isang lalaki na may "tatsulok" na pigura, susubukan mong biswal na palakihin ang mga balikat at bawasan ang lugar ng tiyan; simpleng damit shirt ay ayos.
4. 4 Pumili ng mga kulay na tumutugma sa pamamagitan ng iyong tono ng balat. Mayroong maraming mga tono ng balat, ngunit lahat sila nabibilang sa dalawang pangunahing mga kategorya - mainit at malamig. Samakatuwid, una, alamin kung alin ang kabilang sa iyong tono.
   • Ang maiinit na balat ay may isang madilaw na kulay. Lumilitaw na berde ang mga ugat. Para sa mga tao ng isang mainit na uri, ang isang mainit, "makalupa" gamut ay nababagay sa mukha: maitim na kahel, cream, maaraw na dilaw, kayumanggi, madilim na berde, naka-mute na pula.
   • Ang malamig na balat na balat ay may kulay-rosas na kulay. Ang mga ugat ay madalas na bughaw. Ang mga malamig na kulay ay angkop para sa mga tao ng malamig na uri: itim, madilim na asul, kulay-abo.
5. 5 Linisin ang iyong aparador. Kapag napagpasyahan mo na ang iyong istilo at nalaman kung aling mga damit ang pinakaangkop sa iyo, pag-ayusin ang iyong aparador at tanggalin ang mga bagay na hindi nababagay sa iyo - kabilang ang kasuotang pang-sports at damit pantulog, kung kaya mo ito.
   • Ang pagpapabago ng iyong hitsura para sa mas mahusay ay tungkol sa pagpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili sa maraming mga paraan, kaya mahalaga na magsuot ng uri ng damit na nais mong isuot - kahit na pajama lamang ito.
   • Kung hindi ka sigurado kung aling mga bagay ang aalisin at alin ang itatago, mag-anyaya ng isang kaibigan o dalawa na tutulong sa iyo sa payo. Maaari mo ring magtapon ng isang maliit na pagdiriwang: mayroon kang hapunan, tutulungan ka nila na ayusin ang iyong aparador.
6. 6 Bumili lamang ng mga damit, sapatos at aksesorya na sa tingin mo kamangha-mangha. Nakakaakit na bumili sa mga benta, ngunit makakatipid ka ng pera kung bibili ka lamang ng mga perpektong item.
7. 7 Humingi ng tulong. Kapag namimili ka ng mga bagong damit, hilingin sa isang kaibigan o dalawa na sumama sa iyo. Kung talagang nais mong makahanap ng perpektong aparador at magkaroon ng sapat na pera, maaari mo ring tanungin ang isang consultant sa pamimili o estilista para sa mga serbisyo.
8. 8 Huwag kalimutan ang maliliit na bagay. Magsuot ng mga accessories: relo, salaming pang-araw, kurbatang, kuwintas at iba pa. Siguraduhin na ang iyong mga kuko ay laging nakaayos at, kung gusto mo ito, pintura ito sa mga kulay na tumutugma sa mga damit. Ang lahat ng mga maliit na ugnayan ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang cohesive hitsura.
   • Halimbawa, maaari kang laging magdamit ng itim ngunit magsuot ng mga maliliit na kulay na accessories. Ang isang babae ay maaaring pumili ng isang hindi pangkaraniwang chunky na kuwintas at naka-bold na kolorete, isang lalaki - isang kurbatang may isang makukulay na pattern at mga vintage cufflink.

Bahagi 6 ng 7: Napakarilag na Buhok

1. 1 Bumili ng mga produktong cleaner at istilo na angkop para sa ang uri ng iyong buhok. Mayroon ka bang makapal o kalat-kalat na buhok? Pininturahan? Kulot? Direkta? Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakaimpluwensya sa pagpili ng mga produkto, at ang mga tagagawa ng karamihan sa mga tatak, kabilang ang mga propesyonal, ay nagpapahiwatig ng uri ng buhok sa label.
2. 2 Hugasan ang iyong buhok nang kaunti hangga't maaari. Tukuyin kung gaano kadalas mo kailangang hugasan ang iyong buhok upang magmukhang malinis (hindi madulas, hindi dumikit sa ulo), at dumikit - huwag hugasan nang mas madalas kaysa kinakailangan upang hindi matuyo.
3. 3 Tukuyin ang hugis ng mukha mo. Ang mga mukha ay parisukat o bilog (pareho sa haba at lapad, habang ang parisukat ay may isang tinukoy nang mahigpit na baba), hugis-itlog (ang haba ay mas malaki kaysa sa lapad) o hugis ng puso (isang malakas na tapering baba, ang hairline sa itaas ng noo ay nakausli bilang isang daliri ng paa).
4. 4 Humanap ng maraming mga hairstyle upang umangkop sa hugis ng iyong mukha. Tumingin sa online o sa mga magazine sa buhok para sa ilang mga haircuts na gusto mo at nababagay sa uri ng iyong mukha.
   • Ang isang geometric cut ay angkop para sa isang parisukat na mukha, halimbawa, isang "bob" na haba ng baba. Posible rin ang mas malambot, nagtapos na mga bersyon.
   • Para sa isang hugis-itlog na mukha, ang isang gupit sa mga layer ay mas angkop, hindi alintana ang haba. Maaaring ibigay ng mga bangs ang pinahabang hugis-itlog na mas balanseng hitsura.
   • Ang isang hugis ng puso na mukha ay madalas na may maganda, mataas na cheekbones. Bigyang-diin ang mga ito sa isang maikling nagtapos na gupit o mahabang bangs.
5. 5 Magpakatotoo ka. Kung mayroon kang pinong, tuwid na buhok at pangarap ng isang gupit na nangangailangan ng makapal na mga kulot, pag-isipang muli. Kahit na ang pinaka-talento na tagapag-ayos ng buhok ay hindi isang salamangkero at hindi maaaring ganap na baguhin ang kalidad ng iyong buhok.
6. 6 Magpagupit ka ng mabuti. Tanungin ang iyong mga kaibigan o maghanap sa online para sa mga pagsusuri upang makahanap ng isang mahusay na tagapag-ayos ng buhok. Magdala ng mga larawan ng iyong mga paboritong gupit o hairstyle kasama mo upang ipaliwanag sa master nang eksakto kung ano ang gusto mo. Talakayin ang iyong gupit sa hinaharap; pareho kayong dapat na maging malinaw tungkol sa resulta.
7. 7 Isaalang-alang ang pagtitina ng iyong buhok. Lohikal na ipalagay na ang iyong natural na kulay ay tumutugma sa iyong tono ng balat, ngunit ang pangkulay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magpasaya ng iyong hitsura, bigyang-diin ang iyong mga mata, o magdagdag lamang ng pagkakaiba-iba. Tulad ng damit, ang kulay ng buhok ay dapat mapili batay sa tono ng balat (mainit o malamig).
   • Kung ang tono ng iyong balat ay malamig, madilim, malupit na shade ay babagay sa iyo - tulad ng itim, o kung nais mong gawin ang panganib, asul.
   • Kung mainit ang iyong tono ng balat, baka gusto mong pumunta para sa mga shade tulad ng pula, tanso, o malalim na kastanyas.
   • Kung makakaya mo ito, laging pumunta para sa isang pinturang trabaho sa showroom, hindi sa bahay.Mapayuhan ka ng tagapag-ayos ng buhok sa tamang lilim at, bilang karagdagan, ang kalidad ng mga pinturang propesyonal ay karaniwang mas mataas, na nangangahulugang hindi gaanong nakaka-trauma ang mga ito sa buhok.
8. 8 Paglinisin ang iyong buhok sa mukha. Kung ikaw ay isang babae, kunin ang iyong mga kilay at alisin ang mga hindi ginustong buhok (buhok na lumalaki mula sa mga moles, antennae). Kung ikaw ay isang lalaki, mahahanap mo ang higit pang pagkakaiba-iba - paglabas ng kilay, pag-ahit, at, kung isusuot mo ang mga ito, pag-aayos ng iyong bigote at balbas.
   • Para sa mga kalalakihan, mahalaga ang hugis ng mukha dito. Halimbawa, ang mga may isang hugis-puso na mukha ay maaaring lumaki ang isang balbas upang balansehin ang mas malaking itaas na kalahati ng mukha.
9. 9 Mag-ahit ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan ayon sa ninanais. Ang mga kababaihan at ilang mga kalalakihan ay nag-ahit ng kanilang mga binti at kilikili at hindi bababa sa pinuputol ang kanilang pubic hair. Kung ayaw mo, hindi mo na kailangan. Nagtatrabaho ka upang mapabuti ang iyong hitsura sa iyong sariling mga mata, at kung gusto mo ang iyong sarili na may mabuhok na mga binti, kung gayon hindi na kailangang baguhin ito.

Bahagi 7 ng 7: Pagtitiwala sa Sarili

1. 1 Alamin na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili sa isang positibong paraan. Para sa marami sa atin, sinasabi sa atin ng ating panloob na boses na hindi tayo sapat, bobo, o hindi nakakaakit. Huwag kang makinig sa kanya! Malaman ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili at harapin ang mga ito nang may positibong pag-uugali.
   • Isipin na isang umaga ang pantalon ay masyadong masikip para sa iyo, at naisip mo: "Diyos, mataba ako. Pambihira. Gumaling ulit siya. Isang salita - talunan! " Pagkatapos ay iwasto ang iyong sarili: "Naiintindihan ko na galit ako sa aking sarili dahil ang pantalon ay naging napakaliit. Oo, talagang nahirapan ko ang mga ito sa kahirapan, ngunit hindi ito ang katapusan ng mundo. Hindi ito naging panget sa akin. Hindi ako tanga o kabiguan. Ang mga pantalon na ito ay maliit lamang para sa akin, iyon lang. " Pagkatapos sabihin ang isang bagay na maganda sa iyong sarili, tulad ng, "Napakagandang gawain ko kahapon sa pagpupulong." O: "Ipinagmamalaki ko na napabuti ang aking imahe."
2. 2 Panoorin ang iyong pustura. Nangangahulugan ito na panatilihing tuwid ang iyong likod (ngunit hindi pilit), at bahagyang ibinababa lamang ang iyong baba. Bumuo ng pustura sa pamamagitan ng pagsubok na umupo nang diretso at hindi kutob kahit sa iyong desk.
3. 3 Gumamit ng positibong wika ng katawan. Kapag nakikipag-ugnay ka sa mga tao, ipakita sa kanila na bukas ka sa pag-uusap at aktibong nakikinig.
   • Ngiti Hindi mo kailangang subukan nang husto at ipakita ang lahat ng iyong mga ngipin, ngunit ang isang magaan, nakakarelaks na ngiti ay magpapakita na masaya ka sa pag-uusap.
   • Panatilihin ang iyong baba, hindi pataas, upang ang ibang tao ay hindi pakiramdam tulad ng pagtingin mo sa kanya.
   • Subukang huwag buksan ang buong buong mukha, upang hindi makapagbigay ng impression ng pangingibabaw; tumingin ng konti sa isang anggulo.
   • Iwasan ang anumang mga kilos na nagsasaad na ikaw ay panahunan o nais na ihiwalay ang iyong sarili - huwag madiin ang iyong mga kamao, huwag ibaba ang iyong mga mata, huwag sumimangot, huwag punasan ang iyong mga labi.
4. 4 Makipag-eye contact. Hindi mo kailangang tumingin ng mabuti o tumingin sa iyong kausap, ngunit dapat mo pa rin siyang tingnan sa mata, kung siya o ikaw ay nagsasalita sa ngayon. Huwag kalimutang kumurap!
5. 5 Maging charismatic. Ang pagiging charismatic ay nangangahulugang maging tiwala (ngunit hindi mayabang), kawili-wili, maasahin sa mabuti at isang aktibong tagapakinig.
   • Maging charismatic sa pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga kagiliw-giliw na kuwento, pagpapakita ng isang pagkamapagpatawa at, pinaka-mahalaga, nakatuon sa ibang tao. Magtanong ng kanyang payo, magtanong tungkol sa kung ano ang sasabihin niya. Makinig sa opinyon ng kausap at huwag husgahan siya.
6. 6 Magsalita sa isang malakas na boses. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mas mataas, mahina na mga tinig ay nauugnay sa pagsumite, habang ang mga mas mababang boses ay naiugnay sa isang nangingibabaw na papel sa lipunan. Sa isip, dapat kang magsalita gamit ang iyong dayapragm sa isang tiwala at malakas na pamamaraan.
   • Ang mga tunog ng boses ay nabuo sa iba't ibang mga antas, at bawat isa sa kanila ay gumagawa ng ibang impression sa nakikinig: ilong (mataas ang tono, halos umiiyak), bibig (ang tunog ay maririnig, ngunit mahina at madaling balewalain), dibdib ( maraming kalalakihan at kababaihan ang nagsasalita sa ganitong paraan; ang tinig ay kaaya-aya at medyo kawili-wili; walang mga minus, ngunit may mga espesyal na plus din), diaphragm (ang tinig ay nakakaakit ng pansin, tunog ng pinaka kaaya-aya, malakas at natural).
   • Upang matutong magsalita gamit ang iyong dayapragm, magsanay ng malalim na paghinga (huminga sa pamamagitan ng iyong tiyan, hindi sa iyong dibdib). Hindi lamang nito mapapabuti ang tunog ng iyong boses, ngunit makakatulong din ito sa iyo na mas kaunting mabuti at mag-concentrate nang mas mabuti.
   • Kung nahihirapan kang makakuha ng kumpiyansa dahil sa mahinang boses, makipag-ugnay sa isang guro na makakatulong sa iyo na mailagay ang iyong boses, o kahit papaano subukan ang naaangkop na mga aralin sa online.
7. 7 Ngumiti ng taimtim. Kapag ngumiti ka, nararamdaman ng mga tao na ikaw ay mainit at magiliw. Ang pangunahing bagay ay ang ngiti ay taos-puso: ang mga mata ay dapat ding ngumiti!
   • Kung paano ngumiti depende sa sitwasyon. Halimbawa malandi o sabwatan) ngumiti nang hindi binubuksan ang iyong mga labi ...
8. 8 Maging sarili mo. Tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka at huwag subukang baguhin. Ang isang nasiyahan sa sarili at may tiwala na tao ay nagpapalabas ng isang kaakit-akit na hindi maaaring tumugma ang naka-istilong damit, o naka-istilong hairstyle, o ang resulta ng napakalaking pagsisikap sa gym.
   • Kapag nakita ng mga tao na ikaw ay pare-pareho at alam kung ano ang aasahan mula sa iyo, mas handa silang makipag-usap sa iyo. Kung nakikita nila na ngayon ikaw ay isang masayang kapwa at kaluluwa ng kumpanya, at bukas ay bumubulung-bulong lamang at magreklamo, magsisimula itong maging sanhi ng kanilang nerbiyos at pangangati, dahil hindi nila alam kung paano makahanap ng isang diskarte sa iyo.
   • Habang nagtatrabaho ka upang maperpekto ang iyong hitsura, maaari mong mahanap ang iyong sarili na naghahanap para sa isang huwaran - isang fashion icon, style guru, at iba pa. Walang mali diyan, maliban kung sinisimulang mong ihambing ang iyong sarili sa taong ito o kinopya ito sa lahat. Ang iyong layunin ay upang maging ang iyong pinakamahusay na sarili, hindi ang pinakamahusay na kopya ng ibang tao.

Mga Tip

• Tratuhin ang mga tao sa paraang nais mong tratuhin ka nila. Ang kabaitan at kahabagan ay ilan sa mga kaakit-akit na katangian ng tao.
• Bisitahin ang iyong dentista nang hindi bababa sa bawat anim na buwan.
• Isusuot at gawin ang gusto mo. Pakiramdam masaya at nilalaman at ang iyong kagandahan ay lumiwanag.
• Huwag labis na labis sa mga pampaganda. Minsan naglalaman sila ng masyadong maraming mga kemikal.
• Bigyan ang kagustuhan sa mga produktong naglalaman ng mas maraming natural na sangkap. Maaari mong subukan ang mga remedyo sa bahay.
• Kung sa tingin mo ay nasiraan ng loob, tulungan ang isang tao. Oo, ganun kadali. Mapapabuti nito ang pakiramdam mo, at tiyak na pakiramdam mo kailangan mo.
• Huwag mo ring subukang maging katulad ng sinuman. Ang bawat tao ay maganda sa kanilang sariling paraan, tulad mo.

Mga babala

• Ang pag-aalaga ng iyong hitsura ay mahalaga at makakatulong na itaas ang iyong kumpiyansa sa sarili, ngunit ang pagkahumaling sa iyong hitsura at isang labis na pagnanasa na tingnan ang iyong pinakamahusay ay hindi ka masisiyahan at sa huli ay hindi gaanong kaakit-akit.