Paano pakalmahin ang isang umiiyak na babae

Video.: Tunay na Buhay: Sanggol na may hydranencephaly, paano lumalaban? (with English subtitles)

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paano pahinahon ang iyong kasintahan o kasintahan
Paraan 2 ng 2: Paano huminahon ang isang kaibigan o kasamahan
Mga Tip
Mga babala

Lahat ng mga tao ay umiiyak paminsan-minsan, ngunit kadalasan ang mga kababaihan ay mas madalas na umiiyak kaysa sa mga lalaki. Kung nagkataong mabangga mo ang isang umiiyak na babae, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang pakiramdam niya (hindi alintana kung siya ay isang malapit na tao, kaibigan lamang, o kasamahan). Ang pakikipagtagpo sa isang umiiyak na tao ay magpapalakas ng iyong lakas ng loob at matulungan ang pareho sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paano pahinahon ang iyong kasintahan o kasintahan

1 Suriin ang sitwasyon. Walang katapusang mga kadahilanan kung bakit maaaring umiyak ang isang babae o babae. Siguro siya ay nababagabag, pagod, o baka hindi siya maayos, o sa pangkalahatan ay luha ng kaligayahan. Bago subukang tulungan siya, kinakailangang maunawaan ang sitwasyon upang maunawaan kung gaano angkop na subukang patahan siya. Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit maaaring hindi ka tamang tao upang pakalmahin siya:
- Kung naimpluwensyahan ka rin ng isang sitwasyon na nasaktan siya. Kung ikaw din, ay nababahala, natatakot, o nagdamdam sa isang sitwasyon na lumuha sa kanya, malamang na hindi mo siya matulungan.Sa kasong ito, maaari mong subukang makahanap ng isang tao na makakatulong sa iyo na kapwa makayanan ang nangyari.
- Kung ito ay luha ng kaligayahan. Ang mga siyentipiko ay hindi pa sigurado kung ano mismo ang mga dahilan, ngunit kung minsan ang mga taong nakakaramdam ng hindi kapani-paniwalang pag-agos ng kaligayahan ay nagsisimulang umiiyak, at hindi nila ito mapigilan (tulad ng karanasan ng mga tao na hindi mapigilang kalungkutan o takot). Sa kasong ito, dapat mong batiin ang iyong kaibigan o mahal sa buhay, at huwag subukang patahanin siya.
- Kung umiyak siya dahil pinaglaban mo siya. Bago mo simulan upang kalmahin siya, kailangan mong kalmahin ang iyong sarili, kahit na sa isang maikling panahon, upang matiyak na ang pagtatalo at pagtatalo ay hindi magsisimulang muli.
2 Subukang pakalmahin siya. Kung walang magandang dahilan upang hindi makisali sa bagay na ito, mas mabuti na subukang tulungan ang babaeng umiiyak. Ang hindi pagpapansin sa taong umiiyak ay maaaring maging lubos na nakakasira sa kanilang kalusugan sa emosyonal. Ang pagtulong sa kanya na huminahon ay makakatulong sa kanya na maibsan ang kanyang kalungkutan nang mas mabilis, at napakalakas nito ang iyong relasyon.
3 Maging isang mahusay na tagapakinig. Ang puntong ito ay hindi dapat maliitin. Ang luha ay isang mahalagang bahagi ng komunikasyon, at dapat mong laging bigyang-pansin ang sinusubukang sabihin ng batang babae. Maging isang aktibong tagapakinig, pasalita na tumugon sa mga salita ng kausap, huwag mo siyang abalahin. Upang maging isang mahusay na tagapakinig, payagan siyang maranasan kung ano ang nararamdaman niya ngayon. Dun ka lang.
- Tandaan na ang pagpapatahimik sa isang tao ay hindi nangangahulugang pagbabago ng kanilang nararamdaman.
- Mag-ingat at subukang huwag isalin sa iyong sarili ang paksa ng pag-uusap. Subukang ituon ang iyong pansin sa kanya, at hindi sa iyong sarili. Kahit na hindi siya kumilos sa paraang inaasahan mo, hindi ito nangangahulugan na dapat siyang malungkot pa, na hindi siya karapat-dapat sa suporta at pansin.
- Iwasan ang mga sumusunod na parirala: "Kung ako ay (a) nasa lugar mo ...", "Nasubukan mo ba ..." o "Nang magkaroon ako nito, hindi ko naidulot dito ang labis na kahalagahan."
4 Huwag subukang pagaanin ang kanyang sakit o kausapin siyang hindi umiiyak. Ang luha ay madalas na nakakapagpahinga ng emosyonal, lalo na kung sanhi ito ng isang seryosong bagay. Ang pag-iyak, isang pagod o namimighating tao ay nakakarelaks sa pag-iisip at pisikal. Ang pagpipigil sa damdamin ay hindi magpapagaan ng pakiramdam sa isang tao. Kahit na hindi ka masyadong komportable, hayaan mong umiyak siya ng sobra. Malamang na mas maganda ang pakiramdam niya pagkatapos.
- Subukang iwasan ang pagkakasunud-sunod ng tono, mga negatibong pahayag, pautos na kondisyon. Lumayo mula sa mga parirala tulad ng "huwag umiyak", "hindi ka dapat mapataob", "hindi ito napakasama."
- Hindi makakatulong sa kanya na alam niya ang mga sagot sa kanyang mga katanungan. Kaya huwag subukang sabihin sa kanya kung ano ang dapat niya at hindi dapat gawin upang malutas ang kanyang mga problema. Huwag subukang patunayan na alam na alam mo at naiintindihan ang nararamdaman niya - kung hindi man ay iisipin niya na minamaliit ang kanyang nararamdaman.
- Ang mga taong umiiyak dahil sa mga problema sa kalusugan ng isip (tulad ng paulit-ulit na pagkabalisa o pagkalumbay) ay maaaring makaramdam ng mas masahol pagkatapos, sa halip na mas mabuti. Kung sa palagay mo ang batang babae ay umiiyak dahil sa ilang problema sa kalusugan ng kaisipan, kailangan mo pa ring mag-alok ng kanyang tulong at suporta, ngunit dapat mo ring siguraduhin na yayain siya na magpatingin sa isang psychologist o psychotherapist upang maireseta niya ang kinakailangang paggamot.
5 Ibahagi ang kanyang kalungkutan. Ipakita na naiintindihan mo ang kanyang sakit, kinikilala siya, at makiramay sa dalaga. Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na parirala:
- "Grabe ... Sorry talaga lahat ng ito ay nangyari sa ganitong paraan!"
- "Naiintindihan kong ito ay dapat maging napakasakit."
- "Kakila-kilabot lang nito. Paumanhin."
- "Hindi nakakagulat na nagagalit ka. Ang sitwasyong ito ay talagang napakahirap."
- "Pasensya na sa lahat ng ito nangyari sa iyo."
6 Gumamit ng mga diskarteng di-berbal upang pakalmahin ang babaeng umiiyak. Ang taong nababagabag ay higit na mahusay sa pagkuha ng mga di-berbal na palatandaan ng suporta at empatiya, kaysa sa mga salita.Ang pag-nod, tamang ekspresyon ng mukha at ekspresyon ng mukha, pakikipag-ugnay sa mata, isang bahagyang pagkiling patungo sa taong ito - lahat ng ito ay makakatulong sa kanya upang maunawaan na nag-aalala ka tungkol sa kanyang problema at nagmamalasakit sa kanya.
- Kadalasan, ang pag-aalok ng isang napkin o panyo sa isang batang babae ay nakikita bilang isang tanda ng pag-aalala, ngunit kung minsan ang isang batang babae ay maaaring bigyang kahulugan ang kilos na ito bilang isang pahiwatig na titigil siya sa pag-iyak. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalok ng mga napkin ng batang babae lamang kung siya mismo ang nagtanong sa iyo tungkol dito (o sa tingin mo ay hinahanap niya ang mga ito).
7 Isaalang-alang kung ang pisikal na pakikipag-ugnay ay angkop. Ang ilang mga tao ay nahihiya sa pisikal na pakikipag-ugnay, at ang ilan ay lalong nag-aalala tungkol dito. Maaari mong yakapin ang isang batang babae kung alam mong magugustuhan niya ang ideya. Ang pagyakap ay halos palaging nakakatulong na mapawi ang stress. Mayroong iba pang mga uri ng pisikal na pakikipag-ugnay na naaangkop sa sitwasyong ito: kunin ang mga kamay ng batang babae, hawakan ang kanyang balikat, ituwid ang kanyang buhok, halikan ang noo. Gawin kung ano ang gusto niya, batay sa katayuan ng iyong relasyon sa kanya, syempre, at palaging subaybayan ang kanyang mga reaksyon. Maging handa na umatras kung hihilingin ka niya.
- Maaari mo ring subaybayan ang wika ng kanyang katawan upang malaman kung handa na siya para sa ugnayan. Ang nagtatanggol na wika ng katawan (nakakabit na mga kamao, naka-cross arm at binti, na iniiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata) ay maaaring mangahulugan na nais niyang umatras ka ng kaunti.
8 Upang maiwasan ang sitwasyong ito, huwag igiit. Maraming tao ang nahihiya na malapit sa isang umiiyak na tao. Kung hindi ka masyadong komportable, maaari mong subukang sabihin ang isang bagay na (sa iyong palagay) ay dapat makatulong bago mo malaman ang sasabihin. O maaari kang makahanap ng isang paraan upang kahit papaano maiwasan ang sitwasyong ito. Ngunit sa kasong ito, magiging mas masahol pa ang pakiramdam ng batang babae. Kung hindi ka sigurado sa kung ano ang gagawin, subukang sabihin ang tulad ng, "Pasensya ka na nababagabag ka. Mayroon ba akong magagawa upang mapabuti ang pakiramdam mo?" Ipapakita nito kahit papaano sa batang babae na nagmamalasakit ka sa kanya at sinusubukan mong kalmahin siya.
9 Sa halip na subukang lutasin ang kanyang problema, mag-alok ng tulong sa kanya. Napakadali na mahulog sa bitag ng pagsubok na lutasin ang isang problema sa paraang sa tingin mo ay pinakamahusay. Gayunpaman, posible na ayaw niya ng tulong, o kakailanganin niya ng iba pa, at hindi sa tingin mo. Ang huling bagay na nais mong gawin ay gawing mas malala ang sitwasyon. Kaya sugpuin ang pagnanasa na malutas ang kanyang problema nang mag-isa dahil kailangan mong ituon ang pagtulong sa kanya na malampasan ang sakit at kalungkutan.
- Ipakita sa batang babae na kasama mo siya, handa kang tulungan siya, ngunit huwag mo siyang pilitin. Marahil, sa kanyang pagkaunawa, ang tulong ay isang pagkakataon lamang upang makinig sa kanya. Ang pakikinig sa isang tao ay madalas na pinakamahusay na paraan upang mapayapa sila.
- Magtanong ng mga bukas na tanong tungkol sa kung paano mo siya matutulungan. Halimbawa, tanungin, "Mayroon ba akong magagawa upang matulungan ka?" o "Gusto ko talagang tulungan. Ano sa palagay mo ang makakaayos ng sitwasyon?" ay isang mabuting paraan upang magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kung paano ka maaaring magpahiram.
- Minsan ang isang nabigong batang babae ay nalulumbay kaya't hindi siya maaaring magmungkahi ng anumang mga paraan upang mapabuti ang sitwasyon. Kung ito ang kaso, subukang gumawa ng isang listahan ng ilang mga tukoy na bagay na maaari mong gawin para sa kanya upang matulungan siyang huminahon. Halimbawa, maaari mong tanungin kung nais niyang lumabas para sa ice cream, o kung nais niyang manatili ka at manuod ng pelikula kasama niya. Pansinin kung paano siya tumugon sa bawat isa sa iyong mga pagpipilian.
10 Subukang aktibong lumahok sa kanyang problema, kung naaangkop. Hindi mo dapat subukang malutas kaagad ang mga problema ng batang babae. Ngunit marahil ay may ilang mga tukoy na bagay na maaari mong gawin upang matulungan siyang malampasan ang sakit at kalungkutan. Kung malulutas mo talaga ang kanyang problema (at kung nais niya), maaari mo siyang alukin ng tukoy na tulong.
- Halimbawa, kung ang iyong kasintahan ay umiiyak sapagkat siya ay may isang nakababahalang sitwasyon sa trabaho, maaari mong hilingin sa kanya na gumawa ng ilang labis na mga gawain sa sarili niya upang makapagtuon siya ng pansin sa kanyang trabaho. Kung ang batang babae / babae ay umiiyak dahil nakipag-away siya sa kanyang kaibigan, maaari mo siyang makausap tungkol sa mga paraan upang makasama muli ang kanyang kaibigan.
11 Panoorin ang batang babae. Sa mga susunod na araw o linggo pagkatapos ng pangyayaring ito, panoorin kung gaano siya nararamdaman sa pana-panahon. Huwag gawin ito nang masyadong malinaw at madalas. Anyayahan siya para sa kape, tanungin kung ano ang pakiramdam niya, o tawagan lamang siya - ito ay napakahusay at kapaki-pakinabang na paraan. Posibleng mabilis siyang maisip. Ngunit may posibilidad na magtatagal para mapagtagumpayan niya ang kanyang kalungkutan. Ang pagpapakita ng iyong suporta para sa kanya sa panahong ito ay makakatulong sa kanya.
12 Ingatan mo ang sarili mo. Napakahalaga na makapag empatiya, ngunit dahil dito, maaari kang ma-load nang labis sa mga problema ng ibang tao at maging maging nalulumbay. Huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan, kung kailangan mo ng tulong - tanungin ang mga nasa paligid mo.

Paraan 2 ng 2: Paano huminahon ang isang kaibigan o kasamahan

1 Magpakita ng pakikiramay. Sa pangkalahatan, ang mga tao ay madalas na umiyak sa tabi lamang ng kanilang mga mahal sa buhay, at hindi sa harap ng mga kasamahan, kakilala o mga dumadaan lamang. Kung hindi ka masyadong malapit sa batang babae na ito, ngunit umiiyak pa rin siya sa harap mo, malamang na siya ay talagang napakasama at talagang kailangan niya ng suporta. Mahalagang magpakita ng pagkahabag at suporta, hindi upang maiinis, hindi magpapanic o manakot.
2 Hayaan mong umiyak siya. Kung kailangan ka lang niyang makasama, hayaan mo siyang umiyak. Huwag subukan na patahimikin siya at tumigil sa pag-iyak, huwag hilingin sa kanya na "iling ito". Ang pag-iyak ay natural at makakatulong na mabawasan ang sakit at stress.
- Tandaan, walang hindi propesyonal tungkol sa pag-iyak sa trabaho. Maraming mga tao ang umiyak paminsan-minsan, kaya posible na maaga o huli ikaw ay iiyak mismo sa lugar ng trabaho.
- Kung tila nahihiya siya sa iyo, sabihin sa kanya ang isang bagay na nakapagpapatibay, tulad ng "Okay lang na umiyak ng kaunti" o "Walang kahihiyan sa pag-iyak - lahat tayo ay tao!"
3 Ipakita na bukas ka sa pag-uusap. Dahil hindi ka masyadong pamilyar, posible na ayaw niyang ibigay sa iyo ang lahat ng mga detalye. Posibleng ikaw ay maging isang mahusay na tagapakinig. Magtanong ng mga katanungan at gumamit ng bukas na body body upang maipakita na handa kang makinig sa kanya kung kinakailangan. Halimbawa, maaari mong sabihin:
- "Alam kong magkakasama lang tayo, ngunit natutuwa akong maging kaibigan kita kung kailangan mong kausapin ang isang tao. Gusto mo bang makausap?"
- "Kung nais mong pag-usapan ang isang bagay na mahirap, palaging bukas para sa iyo ang aking pintuan."
- "Mayroon ba akong maitutulong sa iyo? Kahit na hindi tungkol sa trabaho, masaya akong makarinig mula sa iyo."
4 Maging isang aktibong tagapakinig. Kung nagpasya siyang makipag-usap sa iyo tungkol sa kanyang mga problema, gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig upang maipakita na napaka-pansin mo sa usapan. Iyon ay, hindi mo dapat abalahin ang kausap, hindi nag-aalok ng anumang mga solusyon, magtanong lamang upang matiyak na naiintindihan mo kung ano ang pinag-uusapan ng kausap, at makipag-ugnay din sa mata at huwag matakpan ang batang babae.
5 Magpakita ng pagkahabag, ngunit manatiling propesyonal. Kailangan mong kumilos nang makatao, ipinapakita na nagmamalasakit ka sa batang babae, ngunit hindi mo maaaring tawirin ang mga hangganan na itinatag sa pagitan mo, bilang sa pagitan ng mga kasamahan. Pagkatapos ng lahat, magpapatuloy ang iyong propesyonal na relasyon kahit na matapos ang insidenteng ito.
- Halimbawa, hindi mo siya dapat yakapin kung hindi niya ito hihilingin mismo. Kung tatawagan mo siya upang malaman kung kumusta siya, kailangan mo munang tanungin kung naaangkop.
6 Ialok ang iyong tulong kung ang problema ay tungkol sa trabaho. Posibleng lumuha ang iyong katrabaho dahil sa mga problema sa trabaho.Marahil ay nag-aalala siya tungkol sa ilang personal na problema na pumipigil sa kanya na mag-focus sa trabaho. Sa anumang kaso, kung maaari mo siyang tulungan sa propesyonal na larangan, maaari kang mag-alok ng ilang mga solusyon.
- Halimbawa, maaaring kailanganin niya lamang ng kaunting pahinga, o maaaring kailanganin niya ng tulong sa pagbuo ng isang plano para sa isang hamon na gawain sa propesyonal.
- Samakatuwid, dapat ka lang kumilos kung kailangan ka niya ng isang bagay. Napakadali na mahulog sa bitag ng pagsubok na mag-alok ng iyong sariling mga solusyon sa problemang ito sa paraang pinakamahusay para sa iyo. Gayunpaman, maaaring hindi niya kailangan ang iyong tulong, o maaaring kailanganin niya ang isang bagay na hindi mo naman namalayan. Ang huling bagay na nais mong gawin ay gawing mas malala ang mga bagay.
- Huwag subukang maging personal. Huwag pakiramdam na kailangan mong malutas ang mga propesyonal na problema ng iyong kasamahan. Gayundin, kung hindi ka masyadong malapit, huwag isiping alam mo kung paano ayusin ang kanyang mga problema. Doon upang suportahan at aliwin siya. Ituon ang pansin sa mga propesyonal na isyu.
- Kung hindi mo maintindihan kung paano ka makakatulong malutas ang problema, humingi ng tawad at sabihin na hindi ka makakatulong sa problemang ito. Kung may kilala kang makakatulong, hikayatin siyang kausapin ang taong iyon at humingi ng tulong sa kanya.

Mga Tip

Anuman ang mangyari, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong maalok sa isang umiiyak na babae ay ang iyong empatiya at ang iyong pagpayag na makinig. Ilang mas kaaya-aya na mga kilos na maaari mong gawin para sa isang batang babae: anyayahan siyang kumain, gamutin siya sa kape, dalhin siya sa mga pelikula. Ngunit ang iyong presensya at pansin ay ang pinaka mabisang kilos na maalok mo sa kanya.
Tandaan, ang problema upang malutas ay hindi umiiyak. Ang pangangailangan na umiyak ay isang uri lamang ng komunikasyon.
Ang pangangailangan na umiyak ay maaaring mapahiya ang mga tao sa paligid mo, ngunit subukang talunin ang kakulangan sa ginhawa na ito upang maipahayag ang iyong pag-ibig at pag-aalaga sa isang taong nangangailangan nito.

Mga babala

Kapag sinubukan mong pakalmahin ang isang umiiyak na tao, kumikilos ka ng napakahusay at hindi makasarili. Gayunpaman, kung minsan ay kinukuha namin ang mga bagay nang masyadong personal. Kung nararamdaman mo ang iyong sarili na nagsisimulang lumumbay habang sinusubukang pakalmahin ang tao, alagaan ang iyong sarili at maghanap ng taong makakatulong at suportahan ka.
Ang pagnanais na umiyak ay natural, ngunit kung minsan maaari itong maging isang sintomas ng isang mas seryosong problema (halimbawa, isang sintomas ng pagkabalisa, phobia, o depression). Kung ang batang babae na ito ay patuloy na umiiyak nang walang magandang kadahilanan, payuhan siyang magpatingin sa isang espesyalista.