Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Nagkaroon ka ba ng maraming nerbiyos kani-kanina lamang, at ang iyong tiyan ay nahulog sa paglinsad? Basahin ang artikulong ito at malalaman mo kung paano gumagana ang iyong tiyan!

Mga hakbang

1. 1 Gumawa ng isang ehersisyo sa paghinga: lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa oras na ito, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay - makinig lamang sa iyong paghinga. Maaari mo ring subukang ipikit ang iyong mga mata habang humihinga.
2. 2 Makagambala ng isang bagay. Makipag-chat sa mga kaibigan (huwag lamang hawakan ang isang paksa na kinakabahan ka), makinig ng musika, magbasa ng libro, manuod ng TV.
3. 3 Subukang i-masahe ang lugar kung saan masakit. Ang mga paggalaw ng ilaw ay dapat na aliwin ang sakit at magpahinga sa iyo.
4. 4 Lumabas ka sa sariwang hangin. Para sa isang lakad, ipinapayong pumili ng ilang liblib na lugar. Halimbawa, maaari kang tumayo malapit sa iyong pasukan.
5. 5 Uminom ng malamig na tubig. Mapapawi ng tubig ang problema sa pag-aalis ng tubig, at dahil ang iyong problema ay nasa tiyan, nangangahulugan ito na nagsimula ang pag-aalis ng tubig sa katawan. Gayundin, bibigyan ka ng malamig na tubig ng isang pakiramdam ng pagiging bago at katahimikan.
6. 6 Inumin mo ang gamot mo. Basahin ang mga tagubilin o tanungin ang iyong parmasyutiko. Huwag gumamit ng mga produkto na nagdudulot sa iyo ng pagdududa.
7. 7 Tanungin mo ulit ang sarili mo kung ano ang kinabahan sa iyo. Mag-isip tungkol sa kung paano mo mababago ang mga sitwasyon, o subukang baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyong ito.

Mga Tip

• Sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ang nakababahalang sitwasyon. Marahil ay maaari ka niyang matulungan. Huwag sabihin sa lahat ang tungkol sa iyong problema - sa ganitong paraan hindi ka makakalma.
• Iwanan ang lahat ng iyong karanasan sa nakaraan at maniwala sa iyong sarili!
• Kung alam mo nang maaga na sa lalong madaling panahon ay makakakuha ka ng kinakabahan, maghanda ka muna para rito. Halimbawa, bumili ng gamot na pampakalma at isang bagay para sa iyong tiyan.

Mga babala

• Huwag bumili ng mga gamot mula sa iyong mga kamay - hindi mo masisiguro ang kanilang kalidad.
• Uminom ng maraming gamot tulad ng ipinahiwatig sa mga tagubilin.