Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Sa basketball, ang point guard ay ang heneral sa basketball court na may pinakamahabang pagkakaroon ng bola. Ipapakita sa iyo ng mga sumusunod na hakbang kung paano tumayo sa basketball court.

Mga hakbang

1. 1 Gumana sa iyong tibay. Dapat kang magpatakbo ng 3-8 na kilometro 2-3 beses sa isang linggo. Kung gagawin mo ito, kung gayon ang pagtitiis ay hindi magiging problema sa iyo.
   • Ang point guard ay dapat na nasa maayos na kalagayan: marami kang tatakbo, kaya kapaki-pakinabang ang pagpapanatili ng malusog na diyeta. Kumain ng maraming karbohidrat. Ang prutas ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na paunang supply ng enerhiya. Ang isang maliit na pagkain na walang laman ang mga calory paminsan-minsan ay hindi nasasaktan. Ang pasta o patatas ay pinakamahusay na kinakain bago maglaro. At uminom ng maraming tubig.
2. 2 Ituon ang pansin sa iyong ibabang bahagi ng katawan. Nangangailangan ang basketball ng pag-jerking ng mga pag-load ng binti, kaya dapat kang maglupasay ng dalawang beses sa isang linggo, na gumagawa ng 4 na hanay ng 5-8 reps. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng matibay na balikat at abs ay makakatulong sa iyo na maging isang mahusay na hitter, kaya kung gagawin mo ang mga pagpindot sa bench dalawang beses sa isang linggo at ang pagtaas ng paa isang beses bawat dalawang araw, madali mong maabot ang basket. Sa pamamagitan ng paraan, kung maaari kang gumawa ng isang squat na may timbang na dalawang beses sa iyo, pagkatapos ay mayroon kang sapat na binuo kalamnan upang madaling maisagawa ang mga slam dunks. Subukan ito ng ilang beses sa isang buwan.
3. 3 Magsanay sa pagdribol sa maraming oras hangga't maaari. Magsanay na dribbling ang bola nang mababa, sa iyong likod tuwid at hindi pagtingin sa bola. Alamin na dribble nang mabuti sa iba't ibang mga paraan. Halimbawa, magpatakbo ng 15 metro na may dalawang bola, paggawa ng isang mababang dribble, pagkatapos ay isang mataas na dribble, pagkatapos ay isang medium dribble. Pagkatapos ay i-dribble ang bola gamit ang isang crossover, pagkatapos ay sa likod ng likod, na may isang pag-ikot, atbp, atbp.
4. 4 Huwag matakot na makipagsapalaran. Magtapon ng isang mataas na bola sa mga tagapagtanggol sa iyong mga kasamahan sa koponan sa ring, at tiyakin na hindi ito mahuhuli ng pagtatanggol.
5. 5 Naging pinuno. Tandaan na ang point guard ang nangungunang manlalaro sa basketball, kaya palaging isipin ang tungkol sa iba pang mga manlalaro sa iyong koponan. Huwag mag-overspeed ng laro.Kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan, hindi ito nangangahulugan na ang natitirang mga manlalaro ay handa rin. Matapos makita kung paano nagkamali ang ibang manlalaro, kausapin siya, ipaliwanag kung ano ang ginagawa niyang mali at sabihin sa kanya kung ano ang dapat itama. Gayundin, kapag naglalaro ng basketball, kakailanganin mong ipatupad ang mga sitwasyon sa laro na nagpapahintulot sa iyong mga kasamahan sa koponan na mas mahusay na puntos at magkaroon ng isang mas mahusay na porsyento ng layunin.
6. 6 Subukang ipakita ang lahat ng iyong kakayahan. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 10 puntos at mga assist, at kung maaari kang mag-rebound, GUMAGAWA NG MARAMING REBOARDS.
7. 7 Dalhin ang ilan sa mga tip na ito:
8. 8 Subukan upang makaabala ang dalawang manlalaro o makuha ang pansin ng isang defender na sumasakop sa isang manlalaro sa iyong koponan at kumita ng isang matagumpay na pagpasa sa pamamagitan ng paggawa ng isang pumasa sa manlalaro na itatapon ang bola sa net.
9. 9 Gumawa ng hindi inaasahang paggalaw. Subukang tiyakin na ang pagtatanggol ay hindi alam kung ano ang iyong gagawin. Huwag ka lang gumawa ng mga hangal na sorpresa.
10. 10 Kung malapit ka nang mag-iskor, pagkatapos ay i-shoot nang tumpak hangga't maaari. Dapat mong gawin ang mga bukas na throws, backboard throws. Gawin ang mga throws malapit sa backboard at slam dunks, at huwag hayaang harangan ka ng defender.

Mga Tip

• Huwag kang labis na kabahan. Karamihan sa mga tao ay naglalaro ng mas mahusay kung hindi sila kinakabahan.
• Siguraduhing magtrabaho upang mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon.
• Magsanay sa pagmamaniobra sa paligid ng mga bagay o ibang tao. Ang isang mabuting point guard ay dapat palaging handa na umiwas at umiwas sa depensa.
• Huwag pilitin ang iyong mga kasamahan sa koponan na gumawa ng hindi magandang pag-shot o pass.
• Layunin na kumita ng sampung rebound at humigit-kumulang 8 puntos bawat laro. Isipin kung gaano mas simple ang iyong papel sa hanay. Bibigyan ka ng mas maraming minuto, magugustuhan ka ng buong koponan at ikaw pa rin ang magiging bituin nito.
• Palaging maglaro ng ritmo at patuloy na binabago ang bilis, kung hindi man ay mahuhulaan ka.
• Ang isang mabuting point guard ay dapat na mahusay sa dribbling. Sanayin ang iyong lead!
• Makipag-chat sa mga kasama sa koponan sa magkabilang dulo ng korte. Kailangan nilang malaman kung anong senaryo ang iyong nilalaro.
• Ang iyong bilang 1 na gawain sa laro ay upang makagawa ng PAGPASANLAN NG PASFORM, hindi kumita ng mga puntos. Hindi magugustuhan ng iyong koponan kung susubukan mong puntos sa lahat ng oras, ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong MAPASA kaagad. Magtiwala ka sa akin, kung gumawa ka ng maraming mga assist, pagkatapos ikaw ay magiging isang dalubhasa sa ito, at kung nangyari ito, hindi mo kakailanganing kumita ng 20 puntos bawat laro upang maging isang bituin.
• Huwag kang manahimik! Ang iyong mga kasamahan sa koponan ay nakakakuha ng kumpiyansa mula sa iyo at gantimpalaan ang iyong mga pagsisikap sa pamamagitan ng pagmamarka mula sa iyong tulong.

Mga babala

• Uminom ng maraming tubig. 3.5 litro at hindi ka natatakot sa pagkatuyot. Bilang karagdagan, ang tubig ang pinakamabisang pandagdag sa pagdidiyeta na posible, dahil ang lahat ng mga reaksyon ng kalamnan sa katawan ay nagaganap lamang sa pagkakaroon ng tubig.
• Palaging maging mapagpakumbaba pagkatapos ng isang laro o kasanayan, kahit na ikaw ang bituin sa koponan.
• Huwag purihin ang iyong sarili bilang pinakamahusay na manlalaro sa iyong koponan pagkatapos sundin ang mga sunud-sunod na tagubilin dito. Hindi magugustuhan ng mga pangkat.
• Kumuha ng sapat na pahinga, hindi bababa sa 8 oras ng pahinga bawat gabi.

Ano'ng kailangan mo

• Basketball
• Basketball hoop, o mas mabuti pa, isang basketball court
• kaliskis
• Tubig
• Pag-eehersisyo!