Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Nabigo ka. Sulit talaga ang pawis ng kilay mo at nabigo ka. At ngayon tila wala nang pag-asa - sunod-sunod ang mga pagkabigo, tatanggapin lamang ito ng isa. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang magsaya.

Mga hakbang

1. 1 Magisip ng mabuti: wala na ba talagang natira na pag-asa? Tiyak na maaari kang gumawa ng ibang bagay, o kahit na makagawa ng isang trick. May mga pagkakataon ... o hindi. Sasabihin sa iyo ng natitirang mga item sa listahang ito kung paano makitungo sa mga kahihinatnan.
2. 2 Sige at pakawalan. Subukan mong umiyak. Ito ay isang natural na proseso na hindi mo maiiwasan. Ang pag-iyak ay naglalabas din ng mga katahimikan na hormon na makakatulong sa iyong makapagpahinga at masuri nang mabuti ang sitwasyon. Kung nabigo kang umiyak, huminga ng malalim at pantay upang mapakalma ang rate ng iyong puso.
3. 3 Ulitin ang pariralang ito ng 10 beses: "Baliw ang buhay, ngunit pinapanatili ko ang aking katinuan." Gawin ito para sa iyong ikabubuti. Kapag nagsimula ang lahat, maaari mong isipin na ang lahat ay tila sa iyo, na guni-guni lamang ito. Kaya, ang pagkasira na ito ay hindi isa na maaaring ayusin sa ilang segundo. Dapat itong maunawaan na responsable ka sa iyong mga aksyon. Ang mga pangyayari ay maaaring mapanglaw, ngunit ikaw pa rin ang ikaw. Kapag naintindihan mo na naayos ka nang maayos, magpatuloy sa pagbabasa. br>
4. 4 Tanggapin ang pinakamasama. Kahit na kung ano ang nangyari ay nakapipinsala, ihanda ang iyong sarili para sa kung gaano kakila-kilabot na mga bagay ang magaganap sa malapit na hinaharap. Huwag tumigil, maging morose. Pag-isipang namamatay nang mag-isa sa isang kanal - at lahat dahil sa pagkakamaling ito. Isipin na ang lahat ng mahal mo ay kinuha sa iyo. Ang lahat ng mga kaisipang ito ay natural, at hindi mo maaaring labanan ang mga ito, kahit na naively mong subukan. Gumugol ng ilang minuto sa paggawa nito, at patuloy na basahin kapag tapos ka na. br>
5. 5 Bumuo ng isang bagong plano. Tulad ng naisip mo lang, bababa ang buhay kung magpapatuloy kang magpanggap na walang nangyari. Siyempre, wala na sa tanong ngayon! Nagkamali ka! Itigil ang paghuhukay sa nakaraan. Ito ay nawala. Ngayon na para sa iba pang mga saloobin. Alalahanin ang lahat - talagang nangangahulugang lahat ito - kung ano ang iyong ginagawa kani-kanina lamang. Kita mo ba Ang buhay ay isang "napakalaking" bagay. Mayroong isang maliit, ngunit may pagkakataon pa rin na dapat kang gumawa ng iba pa bukod sa walang katapusang pagpapahirap sa perpektong pagkakamali. br>
6. 6 Palayain ang iyong isipan mula sa pag-iisip tungkol sa kakila-kilabot na pagkakamali na ito. Hindi, hindi ito tungkol sa pagpapanggap na walang nangyari: itigil lamang ang pag-iisip na ang iyong buong buhay ay nasa pagkakamaling ito. Ang buhay ay "napakalaki." Tiyak na nakikipag-juggle ka ng labindalawang bagay, at oras na upang mag-juggle ng labing-isa. Direkta itong nauugnay sa susunod na punto.
7. 7 Isipin ang mga detalye. Nakaya mo ang gawain ng "daing tungkol sa kung paano ang lahat ay hindi matatanggal na nawasak." Ngayon ang iyong gawain ay gawin nang tama ang lahat. Hindi ito kailangang mapunta sa lugar kung saan ka nagkamali, at talagang hindi ito dapat. Isipin ang lahat sa iyong plato. Maaari mo ring pag-isipan kung ano ang magkakaroon ka ng hapunan ngayon. Simulan ang pagbuo ng isang plano sa pinakamahusay at pinakamaliit na detalye.
8. 8 Tratuhin ang iyong sarili sa isang pares ng mga oras ng katahimikan. Ang iyong katawan ay nasa "away o flight" mode na ngayon, at kailangan mong kalmahin ang mga naglalaro na hormone. Maaari mong ilipat ang mga bundok, ngunit hindi sulit. Tiyak na sa palagay mo ay sulit na isagawa kaagad ang pag-aayos at pagpapanumbalik ng gawain. Kita mo ba Pag-away o paglipad. Mayroong isang magandang pagkakataon upang pumatay ng ilang oras. Gumawa ng isang bagay na nangangailangan ng isang minimum na pagsisikap mula sa iyo - naglalaro ng solitaryo, pagta-type, pag-vacuum. Ang iyong katawan ay humihiling ng isang marapon o isang away - huwag makinig dito. Ilang oras sa paglaon, magiging mas malambot ka.
9. 9 Maaaring nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa isang tao tungkol dito. Maaari mong isipin na dapat sinabi mo ito dati, ngunit paano ito makakatulong sa isang tao (maliban sa mga nakamamatay na sitwasyon). Bago ang dalawang oras na pahinga, ikaw ay isang bombang atomic, handa nang sumabog sa sinumang manonood. Ngayon, pagkatapos mong mapagtanto nang kaunti, kausapin ang isang tao tungkol sa kung paano pumunta mula sa Plano B hanggang sa Plano C. Huwag iyakit kung gaano kalala ang nararamdaman mo - dati at hindi ito magugustuhan ng mga tao. br>
10. 10 Magpatuloy. Makisali sa mga bagay na magdudulot sa iyo ng kaligayahan - kahit na may kaunti lamang ng kaligayahang iyon.

Mga Tip

• Lumayo sa mga tao habang ginagawa ang karamihan sa mga item sa listahang ito. Fight-o-flight mode ay ginagawang isang karima-rimarim na kausap.
• Sumulat tungkol sa anumang bagay na hindi direktang nauugnay sa iyong problema. Ang proseso ng pagsulat ay kapanapanabik, at tiyak na makagagambala sa iyo mula sa iyong mga problema sa loob ng isang o dalawa.
• Kung mayroong isang bagay upang makapagpahinga sa iyo, maging pagkain o musika, maging alerto. Ang lahat ng ito ay hindi makakatulong upang malutas ang problema. Harapin ang harapan niya.
• Hindi masyadong makakatulong ang pag-eehersisyo. Maaaring kumbinsihin ka ng mga tao kung hindi man, ngunit nagsisinungaling sila. Oo, sinubukan mo na ring mailabas ang iyong paghinga at makontrol ang rate ng iyong puso, ngunit kung ano ang talagang kailangang gawin ng mga nabigla at nagagalit na mga tao ay umupo, huminahon, magpahinga at walang gawin - at iba pa sa mahabang panahon hanggang sa maglabas ang galit ikaw.
• Ang panonood ng isang mahinahon, hindi agresibo na pelikula ay maaaring makatulong sa iyong makapagpahinga.

Mga babala

• Ang pag-iisip tungkol sa kung kailan ang wakas ay mawawala sa wakas ay isang hindi maaasahang ehersisyo at hindi kinakailangan sa bawat kaso. Huwag makinig sa iba kapag sinabi nila sa iyo na ang sitwasyon ay walang pag-asa - ang mga tao ay nagsisinungaling. Ang maling pag-asa ay kasing sama ng pagkakamali na nagawa. Mas malala pa ito Pinipilit ka ng maling pag-asa na lumakad sa parehong landas nang paulit-ulit at paulit-ulit na tumatapak sa parehong rake.
• Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng anumang bagay para sa iyo, tiyaking sundin ang kanilang mga direksyon.
• Kung gusto mong tamaan ang isang bagay, huwag gawin.Masasaktan ka lang at hindi ito magpapagaan ng pakiramdam. Nalalapat din ito sa lahat ng iba pang mga pagpapakita ng lakas sa katawan sa mga ganitong sitwasyon.