Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 6: Alamin na Pahalagahan ang Kalungkutan
• Paraan 2 ng 6: Bumuo ng isang bagay
• Paraan 3 ng 6: Tratuhin ang Iyong Sarili
• Paraan 4 ng 6: Ituon ang pagpapabuti sa sarili
• Paraan 5 ng 6: Maging maagap
• Paraan 6 ng 6: Aliwin ang Iyong Sarili
• Mga Tip
• Mga babala

Mayroon ka bang mga araw kung kailan kailangan mong pumatay ng oras? Mayroong libu-libong mga paraan upang magsaya, mula sa masiglang aktibidad hanggang sa pagpapahinga. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang mga tip sa kung paano samantalahin ang katotohanan na ikaw ay nasa iyong sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 6: Alamin na Pahalagahan ang Kalungkutan

1. 1 Masiyahan sa iyong kalayaan. Alamin na maging positibo tungkol sa kalungkutan at pahalagahan ang mga pakinabang na kasama nito.
   • Mag-isa, maaari mong isipin o kumilos ayon sa nakikita mong akma; hindi mo kailangang alagaan ang tungkol sa mga opinyon ng iba at hindi mo kailangang mag-isip ng dalawang beses tungkol sa iyong mga aksyon.
   • Pahalagahan ang kalayaan na nagmumula sa kalungkutan. Kapag gumagawa ng mga desisyon, hindi mo kailangang isaalang-alang ang mga interes, kagustuhan, o kagustuhan ng sinuman. Kung nais mong manuod ng isang nakakatakot na pelikula, walang sinuman ang magbubulungan at hihilingin sa iyo na baguhin ang channel. Kung nais mong tumakbo, walang sisihin sa iyo para sa iyong mahabang pagkawala.
   • Tangkilikin ang katotohanan na hindi mo kailangang magmukhang pinakamaganda sa harap ng ibang tao. Nais mong gugulin ang buong araw sa iyong pajama? Pakiusap! Walang sinuman ang magmumukhang askance sa iyong hitsura.
2. 2 Masiyahan sa kawalan ng mga mahirap na sitwasyon. Kapag napapaligiran ka ng mga tao, palagi kang may panganib na makapunta sa isang mahirap na posisyon (kahit na bihira itong mangyari).
   • Hindi mo kailangang humiya palayo sa mga hindi komportable na katanungan at hindi makinig sa mga hindi nakakainteres na kwento ng isang tao tungkol sa kanilang mga alaga.
3. 3 Mahalin ang iyong sarili at ang iyong mga quirks. Binibigyan ka ng kalungkutan ng pagkakataong makapagpahinga mula sa abalang buhay araw-araw at mga relasyon sa ibang tao.
   • Upang lubos na masiyahan sa pag-iisa, kunin ang iyong mga quirks para sa ipinagkaloob - kausapin ang iyong sarili, sumayaw habang nagsipilyo ng iyong ngipin, at iba pa. Papayagan ka ng kalungkutan na pahalagahan kung ano ang isang kamangha-manghang at natatanging tao ka.
   • Pahalagahan ang iyong sarili para sa iyong natatanging mga katangian at huwag pansinin ang mga opinyon ng ibang tao.
4. 4 Alamin na mapansin at pahalagahan ang maliliit na bagay sa buhay. Ang pagiging malayo sa mabilis na takbo ng modernong buhay, maaari kang magbayad ng pansin sa mga maliliit na detalye na hindi mo napansin dati o nakalimutan ang tungkol sa kanila.
   • Tumingin ka sa paligid. Magbayad ng pansin sa maraming maliliit na detalye hangga't maaari na masisiyahan ka, at pagkatapos ay sakupin ang sandali at talagang masiyahan.
   • Maging mapagmasid Magbayad ng pansin sa maliliit na pagbabago sa iyong kalooban, saloobin, damdamin, at pang-unawa. Subukang kilalanin kung ano ang sanhi ng pagbabagong ito at kung paano ito nakakaapekto sa iyo ng pisikal at emosyonal. Kaya't isasawsaw mo ang iyong sarili sa iyong panloob na mundo at matutunan na maunawaan nang mas mahusay ang iyong sarili.

Paraan 2 ng 6: Bumuo ng isang bagay

1. 1 Magsimula ng isang blog. Maaari itong tungkol sa iyong mga paboritong pelikula, laro, banda, libro, computer, mga kilalang tao, anupaman! Maghanap para sa isang libreng platform sa pag-blog, pumili ng isang disenyo na tumutugma sa iyong tema, at magkaroon ng isang kaakit-akit na pamagat.
   • Kung ang iyong blog ay naglalaman ng impormasyon na nakakatuwang kolektahin at isulat, malamang na maging masaya itong basahin. Maglagay ng isang link sa iyong blog sa Facebook upang maiiwan ng iyong mga kaibigan ang kanilang mga komento.
   • Ang pagblog ay maaaring magbigay ng isang walang katapusang halaga ng entertainment. Magdagdag ng mga mensahe dito tuwing mayroon kang libreng oras.
2. 2 Eksperimento sa kusina. Hindi mo kailangang pilitin, habang nagluluto ka lamang para sa iyong sarili.
   • Maghanda ng isang bagay na palaging nais mong subukan o isang bagay na kasing simple ng isang torta.
   • Subukang gumawa ng iyong sariling natatanging ulam nang hindi gumagamit ng isang resipe. Magsimula sa isang ulam tulad ng pasta o bigas at idagdag ang iyong mga paboritong sangkap o pagkain na nais mong subukan, tulad ng karne ng buffalo o chia seed.
   • Subukang gumawa ng isang chocolate chip cookie.
3. 3 Gumuhit ng larawan. Pumunta sa isang specialty store at bumili ng kailangan mo, o gamitin lamang ang papel at lapis sa paligid ng bahay.
   • Kung hindi ka maarte, bumili ng isang espesyal na libro sa pangkulay.Nakakatuwa at magkakaroon ka ng bagong dekorasyon sa silid.
   • Bakit hindi gumuhit ng isang comic o web comic? Gamitin ang iyong sarili, mga kilalang tao at ang iyong mga kaibigan bilang mga character. Iguhit ang bawat detalye, o i-sketch lamang ito ng maluwag. Mag-sketch ng mga nakakatawang at nakakatawang sitwasyon, at kapag nakilala mo ang iyong mga kaibigan, ipakita sa kanila ang mga komiks.
4. 4 Gumawa ng isang album. Kung nakapagtipon ka ng mga larawan, mga stub ng tiket, mga menu ng restawran, at iba pang mga knickknack, maglaan ng oras at gumawa ng isang hindi malilimutang scrapbook.
   • Bumili ng isang walang laman na album.
   • Ayusin ang mga item na nais mong isama sa album ayon sa petsa at kategorya.
   • Ipakita ang iyong pagkamalikhain sa pamamagitan ng pag-paste ng mga bagay sa album.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang sentimental o nakakatawang mga caption sa album.
5. 5 Magsulat ng libro. Maaaring hindi ka na magkaroon ulit ng perpektong panahong iyon nang mag-isa, kaya sulitin ito. Ang katahimikan ay makakatulong sa iyong ituon. Kung ang pagsulat ng isang libro ay tila napakaraming gawain para sa iyo, subukan ang isang bagay na mas madali:
   • Gumawa ng isang talaarawan o magsimulang mag-ingat ng talaarawan.
   • Sumulat ng isang liham sa isang taong matagal mo nang hindi nakikita.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga gawain para sa susunod na buwan o kahit isang taon.

Paraan 3 ng 6: Tratuhin ang Iyong Sarili

1. 1 Anyayahan ang iyong sarili sa hapunan. Walang dahilan upang mapahiya na kumain ng mag-isa. Talagang napakasarap pumunta kung saan mo gusto, mag-order ng gusto mo, uminom ng kahit anong gusto mo.
   • Kung hindi mo nais na kumain ng mag-isa lang, umupo sa bar. Ang mga tao sa bar ay may posibilidad na maging mas magiliw at bukas ang isip.
   • Pumunta sa iyong paboritong restawran at mag-order ng ulam na laging gusto mong subukan. Kumuha ng isang libro sa iyo o masiyahan sa iyong pagkain habang nanonood ng mga tao.
2. 2 Maligo o maligo. Kung may posibilidad kang magkaroon ng maraming tao sa iyong bahay at kailangan mong pumila upang maligo, kumuha ng sandali at gumastos ng mas maraming oras doon hangga't gusto mo.
   • Maligo ka, ngunit maglaan ka ng oras. Gamitin ang iyong mga paboritong produkto sa pangangalaga ng katawan.
   • Ibuhos ang lather o ilan sa iyong mga paboritong mahahalagang langis sa paliguan. Mga ilaw na kandila, i-on ang musika at magpahinga.
3. 3 Trabaho ang iyong mga kuko. Mag-sign up para sa isang salon o pumunta doon nang kusa.
   • Kung hindi mo nais na gumastos ng pera sa isang manikyur, gawin ito sa iyong sarili. Huwag pintura lamang ang iyong mga kuko, ngunit gawin ang buong pamamaraan: i-file ang iyong mga kuko, maligo at ipinta nang tama ang base, barnisan at tuktok na amerikana. Kung may natitirang oras ka, gawin din ang pedikyur.
4. 4 Matulog ka na. Lalo na kapaki-pakinabang ito kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog.
   • Magpakasawa sa isang pagtulog sa hapon o matulog kung gusto mo.
   • Kung ikaw ay nag-iisa sa bahay sa umaga, makatulog ka.

Paraan 4 ng 6: Ituon ang pagpapabuti sa sarili

1. 1 Gumawa ng tungkulin. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa privacy ay na hindi ka makagambala ng sinuman. Gawin ang iyong takdang-aralin, maghanda para sa pagsusulit, linisin ang silid. Sulitin ang paggamit ng iyong libreng oras.
   • Ayusin muli ang silid. Linisin ang silid at muling ayusin ang mga kasangkapan upang bigyan ang bagong hitsura ng silid. Magdagdag / mag-hang ng mga bagong dekorasyon upang sariwa ang silid.
   • Lumikha ng isang filing cabinet para sa iyong mga dokumento o gumawa ng isang kalendaryo na ipinapakita ang lahat ng iyong mga plano para sa susunod na ilang buwan.
2. 2 Matuto ng bagong bagay. Magsanay sa paggawa ng isang kasanayan sa tuwing nag-iisa ka at mapapabuti mong dramatiko ang iyong mga kasanayan.
   • Mayroon ka bang isang gitara sa iyong bahay na walang ginagawa, o isang piano na halos kahit sino ay hindi kailanman tumugtog? Alamin na patugtugin ang mga instrumentong ito!
   • Subukan ang iyong kamay sa paglutas ng mga laro at puzzle ng lohika. Mahahanap mo sila sa mga dalubhasang site at bilang mga smartphone app.
   • O alamin na lutasin ang kubo ng Rubik at maituturing kang isang henyo.
3. 3 Kumuha ng kurso sa pag-alam kung ano ang interesado ka.
   • Maraming mga kurso, kabilang ang mga libre, ay magagamit online.
   • Ang mga libreng kurso ay madalas na hindi nangangailangan ng anumang takdang-aralin o pagsusulit, kaya kung nakakaabala sa iyo, mag-opt para sa mga naturang kurso.
4. 4 Tumawag sa isang tao na matagal mo nang hindi nakausap. Tumawag sa mga kaibigan at pamilya na nakatira sa malayo.
   • Kung hindi mo nais na makipag-usap sa telepono, sumulat sa kanila ng isang mensahe o email. Ito ay isang magandang pagkakataon upang ipakita sa mga tao na naaalala mo sila.
5. 5 Magnilay o isipin lang. Kailan ang huling pagkakataon na nahiga ka sa iyong kama at sumubsob sa iyong panloob na mundo?
   • Isaalang-alang ang mga pagpapasyang gagawin mo sa malapit na hinaharap. Ano ang mga kalamangan at kahinaan? Gumawa ng isang listahan ng mga ito kung makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga saloobin.
   • Gamitin ang iyong imahinasyon. Maglakbay ng itak sa iba`t ibang mga lugar o kahit mga mundo. Pangarap Ang isang mahusay na ideya ng ideya ng blog o blog ay maaaring naisip mo.
   • Magnilay. Umupo, isara ang iyong mga mata at ituon ang pansin sa mga tunog at amoy sa paligid mo. I-clear ang iyong isip at ituon ang iyong paghinga.

Paraan 5 ng 6: Maging maagap

1. 1 Lumabas at tangkilikin ang kalikasan. Ang paglalakad na mag-isa ay magbibigay-daan sa iyo upang obserbahan ang kalikasan nang hindi ginulo ng sinuman. Magulat ka kung gaano nakakarelax at nakapagpapasiglang panonood ng kalikasan.
   • Pumunta sa pinakamalapit na parke, reserba ng kalikasan o lawa, ilog, lalo na kung hindi ka pa naroroon doon.
   • Sumakay ng bisikleta. Nakatutuwang pansinin ang kapaligiran mula sa upuan ng bisikleta. Maghanap ng isang tahimik, magandang lugar o galugarin ang mga ruta ng pagbibisikleta sa iyong lugar at maglakad-lakad.
2. 2 Pumunta para sa sports. Binibigyan ka ng kalungkutan ng pagkakataong mapagbuti ang iyong fitness at kabutihan sa kaisipan.
   • Tumakbo sa mga kalye o mag-ehersisyo sa istadyum.
   • Maghanap sa internet para sa mga kurso sa video yoga o makipagtulungan sa isang magtuturo.
   • Buksan ang musika at sumayaw sa harap ng salamin. Mas mabuti pa kung magkaroon ka ng sayaw at pagkatapos ay turuan ito sa iyong mga kaibigan at pamilya.
   • Kumuha ng isang bagong isport para sa iyong sarili. Tingnan kung ano ang kailangan mong gawin ito at maghanap para sa isang lokal na koponan o club na maaari mong salihan.
   • Pumunta sa gym kung saan hindi mo lamang mapapabuti ang iyong fitness, ngunit makakakilala rin ng mga bagong tao.
3. 3 Pumili ng isang pakikipagsapalaran. Ngayon ay hindi ka nakatali sa sinuman, kaya pumili ng isang lugar sa mapa kung saan ka pa napunta, at pumunta doon!
   • Pumunta sa beach at sunbathe o lumangoy.
   • Maglakbay sa isang lungsod o parke na hindi mo pa napuntahan. Kumuha ng mga larawan upang ipakita sa iyong mga kaibigan.
   • Pumunta sa pangingisda at mahuli ang isda na maaari mong ipakita sa iyong mga kaibigan o gumawa ng isang masarap na ulam mula rito.

Paraan 6 ng 6: Aliwin ang Iyong Sarili

1. 1 Magbayad ng pansin sa iyong paboritong media. Panoorin ang iyong mga paboritong pelikula, basahin muli ang iyong mga paboritong libro at magasin, o magpahinga lamang sa iyong paboritong palabas sa TV.
   • Magkaroon ng isang gabing panonood ng pelikula o pakikinig ng musika. Gawin itong isang tema na gabi, tulad ng panonood lamang ng mga nakakatakot na pelikula, o 80s melodramas, o mga Broadway na musikal.
   • Pagkatapos manuod o makinig sa iyong mga paboritong pelikula at musika, magpatuloy sa iba pang mga pelikula at musika. Buksan ang mga blog at podcast ng musika, at tingnan kung ano ang inirekomenda ng Spotify o Pandora.
2. 2 Maglaro. Kahit na ikaw ay hindi isang masugid na manlalaro, subukan ito. Kung ikaw ay isang gamer, palawakin ang iyong mga patutunguhan.
   • Sumubok ng isang bagong video game o maghanap ng bagong tindahan ng video game. Suriin ang mga mas luma o hindi gaanong kilalang mga laro.
   • Maglaro ng isang online game kasama ang ibang mga gumagamit - kahit na ang iyong mga kaibigan ay hindi nakikipaglaro sa iyo, maaari kang maglaro kasama ang mga gumagamit mula sa iba pang mga bahagi ng mundo.
   • Subukan ang mga bagong genre ng mga laro, halimbawa, kung ikaw ay tagabaril ng tagabaril, maglaro ng diskarte.
   • Maglaro ng board games.Ngunit paano kung kailangan mo ng maraming mga manlalaro? Maaari mong i-play bilang lahat ng mga manlalaro sa iyong sarili! Makipagkumpitensya sa iyong sarili at magalak sa katotohanan na mananalo ka pa rin.
3. 3 Magpakasawa sa mga alaala. Mag-browse sa pamamagitan ng iyong mga lumang album ng larawan o mga scrapbook at pag-isipang muli ang mga nakaraang araw.
   • Maaaring gusto mong makahanap ng mga dating kaibigan o kamag-anak na kung saan hindi ka nakontak. Sa kasong ito, maghanap para sa impormasyon tungkol sa mga ito (online o kung hindi man).
   • Gumamit ng mga alaala para sa inspirasyon - ilarawan ang mga ito sa isang kuwento, blog, komiks.
4. 4 Mag-browse sa internet para sa maraming mga kagiliw-giliw na bagay.
   • Magsagawa ng isang pagsasaliksik sa impormasyon. Buksan ang anumang web page at sundin ang mga link sa bawat susunod na pahina. Basahin ang impormasyon sa mga pahina na magbubukas at susundan upang matukoy kung hanggang saan ka makakapunta. Sa gayon, makakatanggap ka ng maraming bagong impormasyon.
   • Buksan ang mga pang-edukasyon na site o site na nagtuturo sa mga gumagamit na gumawa ng iba't ibang mga bagay. Kung interesado ka sa istilo ng buhok at pampaganda, hanapin ang site na may pinaka-baliw na estilo ng buhok at mga tip sa pampaganda at mag-eksperimento sa iyong sarili. Kung gusto mo ng tinkering, maghanap ng mga tutorial sa paggawa o pagbuo ng iba't ibang mga item (birdhouse, crème brulee, unan). Tutulungan ka nitong matuklasan ang ilan sa iyong mga nakatagong mga talento.

Mga Tip

• Samantalahin ang pagkakataon at gumawa ng isang bagay na hindi mo gagawin sa harap ng ibang tao.
• Gawin ang hindi mo pa nagagawa dati.
• Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin at i-cross ang mga nakumpleto.

Mga babala

• Huwag mag-online at sabihin sa mga tao na ikaw ay nag-iisa sa bahay. Huwag kailanman sabihin sa sinuman na ikaw ay nag-iisa, maliban sa pamilya at malapit na mga kaibigan.
• Mag-ingat kapag lumabas ng mag-isa.