Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala

Nagpapasya ka ba kung aling mga klase ang mag-sign up, yoga o Pilates? Hindi mo mawari kung ano ang pagkakaiba sa pagitan nila? Bibigyan ka ng artikulong ito ng mga sagot sa iyong mga katanungan upang makagawa ka ng isang may kaalamang pagpili!

Mga hakbang

1. 1 Mayroong maraming magkakaibang mga kadahilanan na kailangan mong isipin kapag pumipili sa pagitan ng yoga at pilates. Maaari kang pumili ng isang medyo bagong uri ng ehersisyo at nahihirapan kang pumili sa pagitan ng yoga at Pilates. Ang pipiliin mo ay magiging bahagi ng iyong buhay, at ang iyong pinili ay nakasalalay sa mga resulta na nais mong makamit.
2. 2 Ang ehersisyo ay ipinakita na kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay o pagkabalisa. Ang yoga ay maaaring maging pinaka-epektibo para sa pagharap sa mga nasabing karamdaman dahil nakatuon ito sa parehong katawan at isip. Kapag inihambing ang Pilates at yoga, makikita mo kung gaano magkakaiba ang mga diskarte sa paghinga! Sa yoga, ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang pagpapahinga. Sa buong pag-eehersisyo ng yoga, mahalagang manatiling nakatuon sa kung paano gumagana ang iyong paghinga. Sa pamamagitan ng pagpapadala ng daloy ng hininga sa mga lugar kung saan naramdaman mo ang tensyon o higpit, pinapahinga mo ang mga tukoy na mga pangkat ng kalamnan sa iyong katawan.
3. 3 Sa Pilates, ang paghinga ay mas ginagamit bilang isang paraan ng pagbibigay ng mga kalamnan ng lakas na kailangan nila upang gumana nang mabisa. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga diskarte sa paghinga sa panahon ng Pilates, magkakaroon ka ng mas mahusay na kontrol sa dami ng oxygen na pumapasok sa katawan at dumaan sa mga kalamnan, tinutulungan silang makapagpahinga nang higit pa.
4. 4 Ang parehong yoga at Pilates ay nagsasama ng maraming mga posisyon na angkop para sa pagpapalakas ng iyong kalamnan sa tiyan. Gayunpaman, ang ehersisyo ng Pilates ay mas matindi at magagawa mong makamit ang mga resulta nang mas mabilis kaysa sa kung nag-yoga ka. Sa madalas na ehersisyo ng Pilates, maaari mong mabilis na makamit ang isang patag na tiyan at matatag na abs.
5. 5 Para sa mga taong may sakit sa likod, ang parehong yoga at Pilates ay maaaring magbigay ng kapansin-pansin na mga resulta sa pagpapatibay ng mga kalamnan ng likod. Ngunit dapat kang mag-ingat sa ilang mga postura ng yoga, dahil maaari lamang nitong mapalala ang mga mayroon nang problema. Kapag pumapasok sa mga klase sa yoga, ang iyong magtuturo ay magbibigay ng payo sa mga may problema sa gulugod.
6. 6 Ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng yoga at Pilates ay ang yoga na maaaring magamit upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng katawan, unti-unti din nitong madaragdagan ang kakayahang umangkop ng iyong mga kasukasuan, habang ang Pilates ay nakatuon sa nakakarelaks na mga kalamnan ng kalamnan at nagpapalakas ng maraming kalamnan sa katawan.
7. 7 Ang parehong yoga at Pilates ay mahusay para sa toning at pagpapalakas ng lahat ng mga grupo ng kalamnan sa iyong katawan, ngunit pagdating sa pagkawala ng timbang, walang gaanong pagkakaiba sa kung magkano ang timbang na maaari mong mawala. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong subukan ang mga ehersisyo ng Pilates na may iba't ibang mga pagbagay na nagdaragdag ng cardio at fitness sa iyong mga poses at makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na caloriya.
8. 8 Sa huli, ang pinakamadaling paraan upang magpasya sa pagitan ng Pilates at yoga ay upang subukan ang pareho! Dumalo sa isang aralin ng pareho, at pagkatapos ay maaari mong malaman kung alin ang pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at kakayahan. Ang parehong Pilates at yoga ay lubos na kasiya-siya na mga paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan, makuha ang iyong katawan sa hugis, mapawi ang stress at pagbutihin ang kakayahang umangkop.

Mga babala

• Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga aralin sa yoga o Pilates. Ang ilang mga posisyon ay maaaring mapanganib para sa iyo kung mayroon kang operasyon o naghihirap mula sa isang kondisyong medikal.