Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Itaas na katawan
• Paraan 2 ng 5: Mababang Katawan
• Paraan 3 ng 5: Buong Katawan
• Paraan 4 ng 5: Mukha at Ulo
• Paraan 5 ng 5: Paghahanap ng Panloob na Kapayapaan
• Mga Tip
• Mga babala

Ang computer yoga ay isang madali at kasiya-siyang paraan upang huminahon sa mesa, na tumutulong sa iyong katawan na makapagpahinga at ang iyong isip ay magpahinga. Kung natutunan mo na ang computer yoga para sa mga nagsisimula, ang artikulong ito ay magdadala sa iyo ng karagdagang kaalaman sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa yoga sa computer upang makamit ang mas malalim na pagpapahinga at isang mas mahusay na positibong pakiramdam.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Itaas na katawan

1. 1 Ilipat ang iyong ulo. Habang inililipat mo ang iyong ulo, bigkasin ang mantra na "Om" sa iyong ulo.
   • Lumiko ang iyong ulo pakaliwa at pakanan.
   • Iunat ang iyong ulo pabalik-balik.
2. 2 Igalaw ang iyong balikat. Hanapin ang paggalaw na makakatulong sa iyo ng lubos: balikat o paikutin. Sumulong, pagkatapos ay paatras. Itaas sa iyong balikat ang mantra na "Om, Om, Om ...".
3. 3 Magsagawa ng mga bending ng katawan ng tao sa kaliwa at kanan. Kantahin ang "Om, Om, Om ..." sa iyong likuran.

Paraan 2 ng 5: Mababang Katawan

1. 1 Ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Sabihin ang "Om" kapag hinawakan mo ang lupa. Ituon ang pansin sa buong mundo at pag-isipan ang mantra na "Om" sa mundo.

Paraan 3 ng 5: Buong Katawan

1. 1 Masahe ang iyong katawan mula ulo hanggang paa. Isipin ang "Om, Om, Om ...".
2. 2 Ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at magsanay ng malalim na paghinga, paglanghap mula sa dayapragm. Isipin ang "Om" sa iyong tiyan.
   • Taasan ang iyong rate ng paghinga gamit ang iyong kalamnan ng tiyan. Punan ang iyong katawan ng may malay na enerhiya (prana, ilaw).

Paraan 4 ng 5: Mukha at Ulo

1. 1 Kuskusin ang iyong mga mata at mukha. Isipin ang "Om, Om, Om ...".
2. 2 Pindutin ang pababa sa iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong dayapragm, sa pamamagitan ng iyong kaliwang butas ng ilong. Isipin ang "Om". Ilagay ang iyong hintuturo, pagkatapos ay ang gitna, pagkatapos ang singsing na daliri sa kaliwang butas ng ilong. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng dayapragm, sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, at isipin ang Om.
   • Huminga, binabago ang mga panig pabalik-balik hanggang sa makamit mo ang isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan.

Paraan 5 ng 5: Paghahanap ng Panloob na Kapayapaan

1. 1 Kuskusin ang iyong tiyan. Sabihin sa iyong sarili, "Tumatanggap ako ng mga bagay ayon sa mga ito. Naglalakad ako sa buhay na may positibong pananaw." Pakiramdam ang kapayapaan sa loob.
2. 2 Tiklupin ang iyong mga bisig sa isang meditative na posisyon malapit sa iyong tiyan. Ilipat ang iyong mga hinlalaki. Isipin ang iyong sarili bilang Buddha (Shiva, Enlightened) at Diyosa ng Pag-ibig. Isipin o sabihin ang mantra: "Ako si Buddha (Shiva). Ako ang Diyosa ng Pag-ibig (Ina ng lahat ng mga bagay)."
3. 3 Ilipat ang iyong kamay at itak magpadala ng ilaw sa isang tao. Sabihin na "Nagpapadala ako ng ilaw ... (pangalan). Nawa ang lahat ng tao ay maging masaya. Nawa ay maging masaya ang mundo."
4. 4 Kuskusin ang iyong mga palad sa harap ng iyong puso. Isipin ang mga masters ng kaliwanagan at sabihin ang "Om sa lahat ng mga masters ng kaliwanagan. Om Diyos. Mangyaring tulungan ako sa aking paraan."
5. 5 Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan o binti. Kalmahin ang isipan at isipin ang mantra na "Om" sa ulo, dibdib, tiyan, binti, paa at lupa. Isipin sa buong cosmos: "Om Shanti. Om mundo. Om mundo. Om Shanti. Om mundo ..."
6. 6 Itigil ang daloy ng mga saloobin ng isang minuto. Umupo ka lang. Wag mong isipin. Magpahinga
7. 7 Anong mga positibong saloobin ang mayroon ka? Halimbawa, "Isa akong optimista. Ang aking landas ay sa pamamagitan ng pag-asa sa mabuti."

Mga Tip

• Ang pagmumuni-muni ng computer ay nakatuon sa mga tao sa lahat ng mga denominasyong relihiyon. Maaari rin itong isagawa ng mga ateista. Piliin ang alok na nababagay sa iyo. Maaari mong rephrase ang mga mantras at gawin silang mas katanggap-tanggap sa iyo. Maaari mong tawagan ang Diyos kahit anong gusto mo, ang Kataas-taasang Pagkatao o ang Cosmic Force (buhay na enerhiya). Maaari mong alisin ang mantra na "Om God" kung hindi ito nababagay sa iyo.
• Lilitaw ang kapayapaan sa loob kapag binaling mo ang iyong pansin sa pagpapahinga. Para sa mga ito unang ginamit namin ang mantra na "Om Shanti. Om ng mundo." Pagkatapos ay huminto kami ng isang minuto sa bawat pag-iisip. Sa wakas, oras na upang magtagal sa pagpapahinga nang ilang sandali. Sa huling yugto na ito, ang mga nakagagamot na (effects) na epekto ay isiniwalat.
• Ang kakanyahan ng kabanalan ay ang paglikha ng lakas sa loob, kapayapaan, pagmamahal at kaligayahan. Ang lakas ng loob ay maaaring gisingin sa pamamagitan ng positibong mga visualization at mantras.
• Sa landas na pang-espiritwal, magiging matagumpay ka kung palagi kang kumikilos malapit sa iyong personal na konsepto ng katotohanan at may mabuting pakiramdam ng sarili. Magsanay ng pagmumuni-muni sa computer sa paraang pinakaangkop sa iyo at sa mga benepisyo.

Mga babala

• Huwag masyadong magtrabaho. Huwag magpahinga ng sobra. Tukuyin ang iyong personal na balanse upang manatiling malusog at masaya. Gumawa ng ilang mga espiritwal na kasanayan araw-araw. Gumawa ng computer yoga araw-araw at gagawing "iyo" araw-araw.