Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Mag-ingat sa Iyong Sarili
• Paraan 2 ng 5: Kapag Magkasama Kayo sa Publiko
• Paraan 3 ng 5: Kapag nag-iisa kayo
• Paraan 4 ng 5: Ipahayag ang iyong sarili
• Paraan 5 ng 5: magpatuloy
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-ibig ay maaaring maging maganda ... o kahila-hilakbot, depende sa konteksto.Kung nahuhulog ka sa isang batang babae na hindi ka mahal para sa anumang kadahilanan, sundin ang mga tagubiling ito upang kalimutan siya at makabalik sa normal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Mag-ingat sa Iyong Sarili

1. 1 Kilalanin ang iyong damdamin. Ito ay natural at normal na makaramdam ng kalungkutan bago magsimula sa pagtanggap. Huwag mag-atubiling aminin na dumadaan ka sa isang mahirap na panahon, hindi bababa sa iyong sarili. Subukang unawain ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo at huwag tanggihan ang iyong emosyon. Sa halip, ituon lamang ang kontrol sa mga ito. Payo ni SPECIALIST

   

   Si Amy chan

   
   
   Ang Coach ng Relasyon na si Amy Chan ay nagtatag ng Renew Breakup Bootcamp, isang kampo sa pagbawi na tumatagal ng isang pang-agham at espiritwal na diskarte sa paggaling matapos ang isang relasyon ay natapos. Ang kanyang pangkat ng mga psychologist at coach ay nakatulong sa daan-daang mga tao sa loob lamang ng 2 taon ng trabaho, at ang kampo ay nabanggit ng CNN, Vogue, The New York Times at Fortune. Ang kanyang debut book, Breakup Bootcamp, ay nai-publish ng HarperCollins sa Enero 2020.

   Si Amy chan
   Relasyon ng relasyon

   Ang pakiramdam ng sakit na pang-emosyonal pagkatapos ng paghihiwalay ay isang natural na pisikal na reaksyon. Si Amy Chan, nagtatag ng Renew Breakup Bootcamp, ay nagsabi: "Ang parehong mga kemikal na nagpaparamdam sa iyo ng masarap na pag-ibig sa simula ng isang relasyon ay nagdurusa ka kapag natapos ito. Ang iyong utak ay nakakakuha ng isang "pag-atras" kapag ang taong ito ay wala na. "

   
   
2. 2 Distansya mo ang iyong sarili. Walang makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit na hindi kasama ang batang babae tulad ng hindi paggugol ng oras na magkasama. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ganap na ihinto ang pakikipag-usap, ngunit dapat mo siyang makita nang mas madalas, na maaaring makaramdam ng kakila-kilabot, ngunit sa katunayan, ito ang pinakamahusay na paraan upang muling simulan ang buhay.
   • Kung magkaibigan kayo, huwag nang gawin ang unang hakbang. Gumugol ng oras sa kanya lamang kapag tinawag ka niya; huwag mo siyang tawagan at hilingin sa kanya na magsama ng oras. Magkakilala pa rin kayo paminsan-minsan, ngunit sa karamihan ng mga kaso, mapapansin mo na ang iyong mga pagpupulong ay naging mas hindi gaanong madalas, at mayroong mas maraming libreng oras.
3. 3 Ihinto ang pagtulong sa kanya. Walang makakatulong upang maipakita na ikaw ay "magkaibigan lamang" sa paraang pagtanggi upang tulungan ang ibang tao ay ginagawa mong kapahamakan ang iyong sarili. Ang pagtulong sa isang tao sapagkat naaakit ka sa taong iyon ay makakaramdam sa iyo ng paggamit at hindi pagkakaintindihan. Mahalaga rin na kung nais mo ang batang babae, maaari itong magkaroon ng dalawang kinalabasan: alinman sa palagay niya na tratuhin mo ang lahat sa ganitong paraan at nagsimulang ibigay na walang halaga ang iyong mga serbisyo, o nagpasya siyang sinusubukan mong palitan ang iyong mga serbisyo para sa isang posibleng petsa , at sa sitwasyong ito, pareho kayong magiging hindi komportable.
   • Kung bibigyan mo siya ng mga regalo nang walang dahilan (o dahil lang sa sinabi niyang may gusto siya), bayaran siya sa mga cafe at restawran, ialok ang iyong serbisyo bilang isang driver, o pakitunguhan siya nang iba sa ibang mga kaibigan, pagkatapos ay gumagawa ka ng pabor at ikaw dapat tumigil.
   • Gumawa ng isang maliit na pagsubok sa mga potensyal na serbisyo. Kung nais mong gumawa ng isang bagay para sa batang babae na sinusubukan mong kalimutan, tanungin ang iyong sarili kung gagawin mo ito para sa isang kasintahan. Kung hindi, malamang na sinusubukan mong gumawa ng pabor sa kanya at hindi maging isang mabuting kaibigan.
4. 4 Tanggihan ang mga kahilingan para sa mga serbisyo. Kung nasanay ang batang babae sa katotohanang tinutulungan mo siya at hiniling na gawin mo ang isang pabor, magalang na tanggihan at magmungkahi ng mga kahalili, tulad ng pagmumungkahi ng mga taong makakatulong sa kanya. Bumuo ng isang magalang na dahilan kung kinakailangan, tulad ng "Sinusubukan kong gumastos ng mas kaunting pera" o "Kailangan ko ng oras upang tapusin ang aking araling-bahay / linisin ang apartment / tawagan ang aking pamilya." Kung talagang pinahahalagahan niya ang iyong pagkakaibigan, kung gayon hindi siya tututol.
5. 5 Baguhin ang iskedyul mo. Kung nakarating ka sa paaralan ng ilang minuto mas maaga, maiiwasan mong matugunan ang layunin ng iyong simpatiya sa pasilyo o pasilyo.Kung binago mo ang iyong ruta sa paligid ng paaralan, ikaw ay mas malamang na makipagkita sa kanya. Kung nakikita mo siya sa trabaho, subukang baguhin ang iskedyul ng iyong trabaho upang ang iyong mga paglilipat ay hindi pareho.
6. 6 Palitan ang kumpanya. Kadalasan, ang hindi magagamit na batang babae ay bahagi ng iyong kumpanya. Subukang gumastos ng oras sa isang mas makitid na bilog, sa halip na kasama ang buong kumpanya nang sabay-sabay, upang makita mo sila nang kaunti hangga't maaari.
   • Kung mayroon kang mga kaibigan sa labas ng iyong pangunahing lupon ng lipunan na hindi mo madalas nakikipag-usap, isaalang-alang ang paggugol ng mas maraming oras sa kanila. Ang pakiramdam nila ay mahalaga at maaari mong gawin ang iyong libreng oras nang wala ang batang babae na ito.
7. 7 Ihinto nang buo ang komunikasyon. Kung ang pag-iisip na makilala siya ay nakakainis sa iyo, baka gusto mong ihinto ang pakikipag-usap sa kanya nang buo. Maghanda ng ilang magagalang na kadahilanan (halimbawa, "Marami akong ginagawa ngayon" o "Pagod na pagod ako pagkatapos ng trabaho ngayon") upang maaari mong tanggihan siya ng delikado kung humiling siya na makipagkita. Kaya't sa paglipas ng panahon, magsisimula na siyang makipag-usap nang kaunti at mas kaunti sa iyo at gugugol ng oras sa mga may mas maraming oras para sa kanya.

Paraan 2 ng 5: Kapag Magkasama Kayo sa Publiko

1. 1 Subukang huwag mag-isa. Kung hindi mo mapigilan ang pakikipag-usap sa iyong kasintahan (halimbawa, dahil sa trabaho), gamitin ito para sa iyong sariling mga layunin. Ang isang setting ng negosyo, tulad ng trabaho o opisina sa paaralan, ay ang perpektong lugar upang kumonekta emosyonal sa iyong sarili. makipag-usap lamang sa batang babae na ito sa parehong paraan na makikipag-usap ka sa lahat. Ipakita sa iyong sarili at sa kanya na wala kang isang espesyal na relasyon, na ikaw ay mga kasamahan lamang na magkatabi na nagtatrabaho.
   • Huwag subukang piliin siya bilang iyong kasosyo, kung kinakailangan. Kapag nagtulungan kayo, ituon ang proyekto.
2. 2 Lakas sa dami. Kabilang sa iba pang mga bagay, may mga pagkakataon na kailangan mong maging malapit sa iyong pag-ibig. Maaari mong maiwasan ang mga pagkabigla at masamang pakiramdam sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga pangkat ng mga tao kaysa sa mga indibidwal upang mabawasan ang mga pagkakataong mapag-isa ka sa kanya.
   • Halimbawa, kapag naupo kayong dalawa sa sopa sa bahay ng isang kaibigan, maaaring maging mahirap na hindi siya mapansin. Palitan iyon ng apat na taong naglalaro ng mga laro sa parehong sopa, at mas madali para sa iyo na bigyang-pansin ang iba pa.
   • Tratuhin siya sa parehong paraan ng pagtrato mo sa ibang mga kaibigan, pagkatapos ay mabilis mong ilalabas ang pag-igting. Ang punto ay upang makita siya bilang ibang babae.

Paraan 3 ng 5: Kapag nag-iisa kayo

1. 1 Maghanda ng mga paksa para sa pag-uusap. Talakayin ang iyong mga saloobin sa anumang paksang pampulitika, kultura, relihiyon, o pang-agham na kinagigiliwan mo. Kahit na ang iyong interes lamang ay isang bagay na simple, tulad ng mga video game o pelikula, saliksikin ito. Kung nagpapalitan ka ng impormasyon at opinyon kaysa sa damdamin at pag-uugali, mas madali para sa iyo na manatiling kalmado at maiwasan ang mga masakit na paksa nang hindi sumuko sa pagkakaibigan ng batang babae.
   • Dahil mahilig ka na sa mga paksang ito, madali para sa iyo na makipag-usap sa kanila kapag mayroon kang isang matulungin na tagapakinig - sa katunayan, mahirap para sa iyo na manahimik.
2. 2 Palaging may malapit na aktibidad sa malapit. Ang pagiging magkasama ay maaaring napag-isipan bilang isang petsa ng ilang mga tao, ngunit mahalaga na iwasan ang pagpaplano ng mga bagay tulad ng sama-sama na isang hapunan. Sa halip, pag-isipan muli ang mga panahong nag-iisa kang kasama ang isang batang babae sa iyong bahay o sa kanyang kotse, at wala kang gagawin. Magdala ng isang deck ng mga kard sa iyo, o mag-alok na tulungan ang bawat isa sa kanilang takdang-aralin. Ang aralin ay dapat na maging prosaic hangga't maaari.
   • Mahalagang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan maaaring lumitaw ang mga hindi sigurong signal, tulad ng pagkakayakap sa sopa o pagtitig. Tandaan, nais mong kalimutan siya, hindi mapalala ang sitwasyon. Laging magkaroon ng isang backup na plano upang maiwasan ang sapilitang pag-ibig na ito.
3. 3 Magnilay nang maaga. Mayroong maraming mga pakinabang sa pagmumuni-muni, hindi bababa sa kakayahang linisin ang isip.Kahit na ang isang tao na may bagyo ng emosyon sa loob ay maaaring manatiling kalmado nang sapat upang gumugol ng oras sa isang kaibigan kung plano niya nang maaga. Sa madaling salita, ang pagmumuni-muni ay tungkol sa paghinga ng malalim at manatiling kalmado sa isang tahimik na kapaligiran kung saan maaari kang tumuon sa iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili na maaari mong makontrol ang sitwasyon at magtuon sa pagtanggal ng iyong pakikiramay, at dalhin ang pakiramdam sa iyo kapag pinuntahan mo siya.

Paraan 4 ng 5: Ipahayag ang iyong sarili

1. 1 Gumawa ng listahan. Kung mailalagay mo ang iyong mga saloobin sa papel, mas mahusay mong mapamahalaan ang mga ito at maghanap din ng isang outlet para sa iyong emosyon. Magsimula sa mga halatang dahilan kung bakit sa tingin mo ay tiyak na mapapahamak ang iyong relasyon at isulat ang "ang aming mga damdamin ay hindi magkasama" sa tuktok ng listahan. Kumpletuhin ang listahan sa lahat ng mga posibleng dahilan, kahit na mukhang hindi sila nakakumbinsi sa iyo: iba't ibang iskedyul, iba't ibang pananaw sa relihiyon, mga taong gusto niya ngunit hindi mo gusto. Ang punto ay upang maghanda ng isang malakas na kaso laban sa mga relasyon gamit ang bilang ng mga relasyon. Ang isang dosenang hindi nakakumbinsi na mga kadahilanan ay makakatulong sa iyo na maibsan ang iyong pagdurusa pati na rin ang isang nakakaengganyo.
   • Palakihin ang iyong listahan habang nakakita ka ng mga bagong dahilan. Kung makabuo ka ng isang ganitong kadahilanan kapag wala ka sa bahay, subukang alalahanin lamang ito. Kung ito ay mahalaga, maaalala mo pa rin ito pagdating sa bahay. Huwag isulat ito kahit saan kahit sandali.
2. 2 Itago ang iyong listahan sa iyong sarili. Huwag ipakita ang iyong mga salita sa sinuman at huwag iwanan ang mga ito sa mga lugar na maa-access ng iba. Itago ito sa isang ligtas na lugar sa bahay. Kung ikaw ay mapalad at may sariling silid, isulat ang iyong mga saloobin doon at itago ang listahan sa iyong pinakamahusay na itago. O maghanap ng isang lugar sa bahay kung saan maaari kang mapag-isa sandali at magsulat ng isang listahan. Itago ang listahan sa isang ligtas na lugar kung saan hindi ito matatagpuan.
   • Sumulat sa pamamagitan ng kamay, hindi sa isang computer. Napakadali hanapin ang file ng computer.
   • Huwag kailanman dalhin ang listahan sa iyo sa paaralan o trabaho. Kung may makahanap sa kanya, lalabagin ang iyong kalayaan, at lalo kang lalala.
3. 3 Umasa sa iyong listahan. Basahin muli ang listahan kapag ikaw ay nababagabag o nalulungkot tungkol sa isang batang babae na mayroon kang damdamin, o anumang iba pang oras na nahuhuli mo ang iyong sarili na iniisip mo siya. Kung nakikita mo sa harap mo ang mga dahilan kung bakit kailangan mong magpatuloy, makakatanggap ka ng tulong ng lakas na kailangan mo ngayon.
4. 4 Kausapin ang isang mapagkakatiwalaang tao. Kadalasan, maaari itong maging isang magulang o ibang matanda na kamag-anak. Ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang maibsan ang sakit ay upang ibahagi ang iyong damdamin sa isa pang totoong tao. Kung mayroon kang isang tao sa iyong buhay na lubos mong mapagkakatiwalaan, hilingin sa kanya na makinig at suportahan ka. Kung mayroon kang isang mahabagin na nakikinig, maaari mong alisin ang timbang sa iyong mga balikat.
5. 5 Isaalang-alang ang psychotherapy. Hindi lahat ay makakahanap ng oras at pera para sa therapy, ngunit kung ikaw ay mapalad, makakatulong ang ilang konsulta sa isang therapist. Ang iyong therapist ay makakalikha ng isang kapaligiran ng kaligtasan at privacy upang maibahagi mo ang iyong mga saloobin at damdamin nang harapan sa ibang tao, at tutulungan kang makitungo sa kanila sa labas ng opisina.
6. 6 Maging malikhain. Ang Sining ay ang pinakamakapangyarihang kasangkapan para sa pagpapahayag ng mga saloobin at emosyon na nilikha ng sangkatauhan. Maaari itong pagsulat, tula, sanaysay, iskultura, pagpipinta, collage, pagkanta, pagtugtog ng isang instrumento, pagsusulat ng musika, o anumang bagay na pinagsasama ang sining ng paglikha na may pagnanais na maunawaan, mayroon kang talento o wala. Anuman ang pipiliin mo, dapat itong maging isang ligtas na paraan para maipahayag mo ang iyong emosyon at saloobin sa proseso ng paglikha, hindi pagkawasak.
   • Sumulat ng isang kwento ng iyong damdamin, simula sa araw na nakilala mo at nagtatapos sa mga hakbang na gagawin mo upang kalimutan ito at magpatuloy.
   • Sumulat ng mga tula na pinapalitan ang mga talinghagang imahe ng mga totoong tao at emosyon.
   • Kunin ang iyong mga pintura at canvas at hayaang gabayan ng iyong emosyon ang iyong kamay.
   • Makipagkita sa isang kaibigan at magkaroon ng sesyon ng jam.
   • Kung wala kang pagkamalikhain, isulat lamang ang titik nang matapat hangga't maaari tungkol sa nais mong sabihin, at ilakip ito kasama ang iyong listahan kapag tapos ka na.

Paraan 5 ng 5: magpatuloy

1. 1 Mag-isip ng mabuti tungkol sa batang babae. Madaling punan ang iyong puso ng galit at kahit galit kapag sinimulan mo itong kalimutan, ngunit ang mga damdaming ito ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Kung nalaman mong napuno ka ng sama ng loob at apdo, ipaalala sa iyong sarili na siya ay tao pa rin at mayroon kang mga dahilan upang umibig sa kanya. Huwag tanggihan ang mga positibong katangian nito; tanggapin mo nalang na hindi kayo magsasama.
2. 2 Ilipat ang iyong pokus. Pagkatapos mong makaharap sa iyong kalungkutan at bigyan ang iyong sarili ng puwang at oras upang magpagaling, mahalagang punan ang puwang at oras na iyon sa iba pang mga bagay. Isipin kung gaano katagal bago ka magdusa. Ipagpalagay kung gaano karaming oras ang gastos sa iyo sa isang linggo, at magpasya na gugulin ang oras na iyon sa iba pang mga aktibidad. Hindi magkakaroon ng mas angkop na oras upang mangarap ng malaki at magsimula ng isang bagong proyekto.
   • Grab ng isang libro na matagal mo nang nais na basahin, o kahit na sumulat ng iyong sariling libro. Bumisita sa isang bagong club o boluntaryo sa Sabado. Pagpapalawak ng iyong mga patutunguhan, maaari mong ipaalala sa iyong sarili na ang mundo ay malaki, mahiwaga at maganda, at hindi ito dapat kalimutan alang-alang sa isang tao.
3. 3 Buksan mo ang iyong mga mata. Mayroong mga magagandang, magiliw, nakakatawa at matalinong mga batang babae sa paligid mo. Subukang bigyang pansin ang mga ito. Huwag kalimutan na maraming mga isda sa dagat. Huwag maghanap ng mga bagong ugnayan; mag-enjoy ka lang kung gaano karaming mga kaakit-akit na tao sa paligid mo ang hindi mo napansin.
   • Maglaan ng oras upang umupo sa isang bench sa parke kasama ang isang kaibigan at (tahimik!) I-rate ang mga batang babae na dumaan; tingnan ang kanilang mga outfits at kung gaano maingat ang marami sa kanila na pumili ng mga damit at accessories. Bigyang pansin lamang ang marami, hindi lamang isang babae.
4. 4 Iwanan ang nakaraan. Sa paglipas ng panahon, ang iyong kalungkutan ay mapalitan ng pagtanggap, at magsisimula kang tumingin sa iyong mga tala nang mas mababa at mas kaunti. Ito ay isang palatandaan na dumating ang oras upang makumpleto ang proseso at magpatuloy.
   • I-save ang anumang pagkamalikhain na nilikha mo bilang isang direktang resulta ng pagtatrabaho sa iyong naunang damdamin. Itabi sila sa isang lugar kung saan hindi nila maaabutan, maliban kung nais mo. Sa paglipas ng mga taon, magagawa mong magalak na iyong iningatan ang mga ito; Ngayon ay sulit na mawala ang mga ito sa paningin.
   • Isaalang-alang ang pagtanggal sa iyong listahan at lahat ng iba pang mga entry. Maaari mong sunugin ang mga ito; maaari mong i-cross out ang lahat ng mga pangalan at ilagay ang mga titik sa mga bote at pagkatapos ay pakawalan ang mga ito sa dagat. Ang pag-aalis ng iyong saloobin at damdaming pisikal ay maaaring magkaroon ng isang malakas na therapeutic effect.
   • Maghanap para sa isang pares. Kapag dumadalo sa mga social event, makipagkita sa mga bagong batang babae o makipag-hang out sa mga hindi mo gaanong kilala. Kilalanin ang iyong mga kaibigan at makilala ang kanilang kumpanya. Kung nakakasalubong ka ng isang batang babae na nakatutuwa, pag-isipang mag-imbita sa kanya kaagad para sa kape. Kahit na sabihin ng siyam na batang babae na hindi, ang ikasampu ay maaaring sumang-ayon, na kung saan ay isang mahusay na paraan upang patunayan sa iyong sarili na ang lahat ay hindi nawala sa iyong romantikong buhay.

Mga Tip

• Itulak ang iyong sarili sa pagkilos at huwag hayaan ang iyong sarili na mahulog sa iyong damdamin. Ang pag-unawa sa iyong damdamin ay isang bagay, ngunit ang pag-aaksaya ng kalungkutan ay isa pa.
• Huwag masyadong kumilos. Bigyan ang iyong sarili sa lahat ng oras at puwang na kailangan mo. Ang ilang mga tao ay mabilis na makitungo sa mga sitwasyong ito, habang ang iba ay tumatagal ng mahabang panahon.

Mga babala

• Iwasan ang mga negatibong at mapanirang kaisipan at kilos hangga't maaari. Sa halip, pag-isipan ang tungkol sa pag-unawa, pag-aangkop, pagpapahayag, at pagpapakita.
• Kapag nakalimutan mo ang tungkol sa iyong napili, makikita mo na nagbago ang iyong kapaligiran. Ang mga kaibigan ay maaaring maging malapit o malayo. Maging handa sa pagbabago at huwag matakot dito.