Nilalaman

• Mga Tip
• Mga babala

1 Simulan ang masahe ng iyong mga eyelid gamit ang iyong mga kamay. Magsagawa ng maikli, maayos na paggalaw ng pabilog.

2 Ipikit mo ang iyong mga mata sa kalahati. Mapapansin mo ang pag-rattling ng iyong itaas na mga eyelids na may iba't ibang amplitude. Gawin ang iyong makakaya upang itigil ang kalabog nito. (Kaunting pahiwatig - mas madali ito kung titingnan mo ang mga malalayong bagay). Dahan-dahang isara ang iyong mga mata, na para bang ang iyong mga eyelid ay gawa sa luntiang mga ulap ng bulak. Isipin na ang iyong mga mata ay labis na komportable sa posisyon na ito. Ang oxygenated na dugo ay dumadaloy sa iyong mga socket ng mata. Habang humihinga ka, isipin ang isang air stream ng oxygen na lumalabas sa iyong ilong at dumidiretso sa iyong mga mata. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Huminga sa ganitong paraan sa loob ng isa o dalawang minuto, at tapusin ang ehersisyo na ito na may isang ngiti sa iyong mukha.

3 Ituon ang iyong tingin sa dulo ng iyong ilong.

4 Kumurap Huwag kalimutang kumurap, na moisturize ang iyong mga mata, nililimas ang mga ito, at sa parehong oras ay pinapahinga ang lahat ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata.

5 Umayos ng upo, tumingin sa kaliwa hangga't maaari at ayusin ang posisyon na ito upang mabatak ang mga kalamnan ng mata. Ibalik ang iyong tingin sa panimulang posisyon ng pagtingin nang diretso. Blink ng ilang segundo upang mapahinga ang iyong mga mata. Ulitin Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin, ididirekta ang mga mata sa iba pang mga direksyon (kanan, pataas, pababa, kanang sulok sa itaas, ibabang kaliwang sulok, at iba pa). Tandaan na kumurap.

6 Iguhit ang pahalang na numero 8 sa iyong mga mata. Kumurap

7 Gumuhit ng isang bilog gamit ang iyong mga mata.

8 Pumikit na nakapikit.

9 Haluin ang iyong mga eyelids upang makapagpahinga.

10 Gumawa ng 2 minutong hot spot massage upang maihanda ang iyong mga mata para sa pabago-bagong ehersisyo.

11 Umayos ng upo. Tumingin sa maximum na kaliwang posisyon, isasara ang iyong mukha sa maximum na kanang posisyon. Ulitin ng 3 beses. Blink ng ilang beses. Ulitin ang pagtingin sa paligid - kaliwa, kanan, pataas at pababa (mula sa kaliwang sulok sa itaas hanggang sa kanang ibabang sulok at kabaliktaran). Ulitin ang bawat kilusan ng 3-4 beses. Tandaan na kumurap.

12 Gumawa ng ehersisyo sa pagtuon. Tingnan ang dulo ng iyong ilong at pagkatapos ay sa isang bagay sa di kalayuan. Ulitin ng 10 beses, pabagu-bago ng pagbabago ng object ng titig. Maging malikhain. Pumili ng mga bagay sa iba't ibang mga distansya at tingnan ang bawat isa sa kanila.

13 Tapusin sa paghimod ng mga eyelids.

Mga Tip

• Tingnan ang apoy ng isang nasusunog na kandila, na magpapahinga sa iyong mga mata.

Mga babala

• Huwag mag-ehersisyo sa pagod na mga mata.