Paano mo hahikabin ang iyong sarili

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Ihanda ang Iyong Katawan upang Maghikab
Paraan 2 ng 3: Pagmasdan ang Mga Tao na Humihikab
Paraan 3 ng 3: Lumikha ng tamang kapaligiran
Mga Tip
Mga babala

Lahat tayo ay naghikab, ngunit walang nakakaalam kung bakit. Gayunpaman, ang paghikab ay may mahalagang papel sa buhay ng isang tao.Ang paghikab ay isang paraan ng paglamig ng utak. Dagdag pa, ang paghikab ay maaaring makatulong na gawing normal ang presyon sa iyong tainga at kahit na mapabuti ang iyong mga relasyon sa mga tao sa paligid mo. Kung nais mong humikab, tingnan ang taong gumagawa nito. Maaari mo ring subukang buksan ang iyong bibig nang mas malawak. Matapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo kung paano gumawa ng iyong paghikab.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Ihanda ang Iyong Katawan upang Maghikab

1 Isaalang-alang ang paghikab. Minsan ang pag-iisip ng paghikab ay sapat na upang gawin ito. Isipin mong humikab. Tingnan ang salitang "hikab" at isiping malalim ang paghikab.
2 Buksan mo ng malapad ang bibig mo. Magpanggap na humikab, kahit na hindi mo nais na gawin ito. Buksan ang iyong bibig nang malapad hangga't makakaya mo. Minsan ang imahe ng paghikab ay maaaring sapat upang mahimok ang isang tunay na kilos ng paghikab.
3 Higpitan ang mga kalamnan sa likuran ng lalamunan. Sa proseso ng paghikab, ang mga kalamnan ng mukha at leeg ay nagkakontrata sa isang tao. Ang pag-igting ng kalamnan ay nakakatulong sa paghikab. Iugnay ng utak ang pag-igting ng kalamnan sa kilos ng paghikab.
4 Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig. Tulad ng paghinga mo kapag humikab ka, subukang ulitin ang aksyon na ito. Huminga nang malalim at dahan-dahan, sa halip na huminga nang mabilis at mababaw. Sa panahon ng kilos ng paghikab, kailangan mong huminga ng malalim.
5 Panatilihin ang kinakailangang posisyon hanggang sa maramdaman mo ang iyong paghikab. Kapag binuksan mo ng malapad ang iyong bibig at hinigpitan ang iyong mga kalamnan sa lalamunan, malamang na makapaghikab ka. Hindi mo sinasadyang maghikab nang natural kung ang iyong bibig ay bukas, ang iyong mga kalamnan ay panahunan, at huminga ka ng malalim. Kung hindi mo magawang maghikab, subukan ang susunod na pamamaraan.

Paraan 2 ng 3: Pagmasdan ang Mga Tao na Humihikab

1 Gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan na naghikab. Marahil ay napansin mo nang higit sa isang beses na ang paghikab ay labis na nakakahawa. Kapag nakita mo ang isang tao na humihikab, malamang, sa lalong madaling panahon ay magsisimula ka ring gawin ang pareho. Madalas itong nangyayari sa mga taong magkakilala, tulad ng mga kamag-anak, kaibigan, o kamag-aral. Kung talagang kailangan mong maghikab, panoorin ang taong madalas na humihikab.
- Ayon sa mga siyentipiko, nakakatulong ang paghikab upang mai-synchronize ang pag-uugali ng isang social group. Marahil na ang dahilan kung bakit 50% ng mga tao ang humikab nang makita nila na may ibang gumagawa nito, lalo na pagdating sa mga mahal sa buhay.
- Nakakahawa ang paghikab na kahit na ang pagbabasa tungkol sa paghikab ay maaaring nais mong maghikab.
2 Magtanong sa isang kakilala mong magpanggap na humikab. Kung hindi mo nakikita ang mga tao na humihikab, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na magpanggap na humihikab sila. Nakikita lang ang isang tao na humihikab, kahit na hindi nila talaga ginawa, malamang na humikab ka ulit.
3 Tumingin ka sa paligid. Maaari kang makakita ng isang taong hindi kilalang kilabot. Tandaan na ang isang taong hindi kilalang tao ay humihikab na mas nakakahawa kaysa sa isang mahal sa buhay. Kung nasa isang pampublikong lugar ka kung saan wala kang kakilala, tumingin sa paligid upang makita ang taong humihikab. Kung ikaw ay mapalad, makikita mo kung ano ang kailangan mo at tiyak na maghikab.
4 Manood ng isang video ng mga taong humihikab. Kung walang tao sa paligid, hanapin ang mga video sa YouTube ng mga taong humihikab. Ang pamamaraang ito ay katulad ng nakaraang isa, kung kailangan mong tumingin sa isang humihikab na estranghero. Minsan, ang pagtingin lamang sa isang larawan ng isang taong humihikab ay sapat na.
5 Panoorin ang mga hayop na humihikab. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang paghikab ay nakakahawa sa mga tao at hayop. Eksperimento: Subukang obserbahan kung paano humihikab ang iyong alaga at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Manood ng mga video ng mga hayop na humihikab. Ayon sa pagsasaliksik, halos lahat ng mga hayop ay mahilig umungol.

Paraan 3 ng 3: Lumikha ng tamang kapaligiran

1 Pumunta sa isang mainit na silid. Ang mga tao ay mas madalas na humikab sa mainit na panahon kaysa sa malamig na panahon.Naniniwala ang mga siyentipiko na sa pamamagitan ng paghikab, lumanghap tayo ng malamig na hangin, na nagpapababa ng temperatura ng utak kapag ito ay nasa gilid ng sobrang pag-init. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga tao ay hindi gaanong madalas na bumubulusok sa taglamig o sa mga mas malamig na silid. Sa kabilang banda, kung mayroon kang kailangang gawin ngunit hindi mapigilan ang paghikab, subukang palamig ang silid na iyong kinaroroonan. Titigil ka sa paghikab sa lalong madaling panahon.
2 Lumikha ng isang komportable at komportableng kapaligiran sa paligid mo. Mas madalas kaming maghikab sa umaga dahil ang temperatura ng utak natin ay tumataas sa gabi. Sa pamamagitan ng paghikab, pinalamig natin ang ating utak. Kung nais mong pilitin ang iyong sarili na maghikab, bumalik sa kama, humiga sa ilalim ng mga takip upang magpainit. Magsisimula ka nang maghikab nang mas maaga kaysa sa iniisip mo.
3 Taasan ang iyong mga antas ng stress. Ang stress at pagkabalisa ay sanhi ng pagtaas ng temperatura ng utak, na naging sanhi ng paghikab upang mapalamig sila. Ito ang dahilan kung bakit nagsimulang maghikab ang mga atleta ng Olimpiko bago ang isang kumpetisyon. Ang mga Skydiver at iba pang mga daredevil ay naghikab din bago tumalon. Samakatuwid, na nasa isang estado ng pagkapagod, ang isang tao ay nagsisimulang maghikab, dahil ang kanyang utak ay nangangailangan ng paglamig.

Mga Tip

Sa isang pampublikong lugar, takpan ang iyong bibig kapag humikab ka. Alalahanin ang mabuting asal.
Subukang isipin na ang iyong ilong ay kati, pagkatapos ay buksan ang iyong bibig ng malapad. Malapit ka nang humikab.
Subukan lamang na sabihin ang salitang "hikab" o isipin ang paghikab, at hindi ka maiiwasang maghikab.
Dahan-dahang buksan ang iyong bibig, kunwaring humikab. Huminga ng kaunting paghinga.