Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 5: Paggamit ng acupressure sa iyong mukha
• Paraan 2 ng 5: I-edit ang mga puntos ng presyon sa iyong ulo
• Paraan 3 ng 5: Mag-apply ng acupressure sa iba pang mga bahagi ng katawan
• Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa acupressure
• Paraan 5 ng 5: Makilala ang pananakit ng ulo

Ang mga migraines ay madalas na inilarawan bilang isa sa mga pinaka kakila-kilabot na bagay na maaari mong maranasan. Maaari mo lamang isipin, trabaho, pahinga, kasama ng kahirapan. Kung mayroon kang migraines, maaari mong subukan ang acupressure sa bahay o humingi ng tulong ng isang dalubhasang therapist ng acupressure. Kung hindi mo nais na uminom ng mga gamot, ang acupressure ay isang mahusay na kahalili upang mapawi ang isang sobrang sakit ng ulo.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 5: Paggamit ng acupressure sa iyong mukha

1. Pasiglahin ang punto ng pangatlong mata. Ang bawat punto ng acupressure ay may iba't ibang mga pangalan, nagmula sa dating pasadya o mas modernong mga pangalan, na madalas na binubuo ng isang kumbinasyon ng mga titik at numero. Ang pangatlong punto ng mata, na tinatawag ding GV 24.5, ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo. Ang puntong ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, kung saan nagkasalubong ang tulay ng ilong at noo.
   • Trabaho ang puntong ito nang matatag, ngunit banayad na presyon ng isang minuto. Maaari mo lamang pindutin o gumawa ng isang pabilog na paggalaw. Tingnan kung ano ang may pinaka-epekto para sa iyo.
2. Sikaping pasiglahin ang "Pagbabarena ng Kawayan". Tinawag na "drilling kawayan" o pantog 2, nakakatulong ito na mapawi ang pananakit ng ulo na matatagpuan sa harap ng ulo. Ang mga puntong presyon na ito ay nasa panloob na mga sulok ng parehong mga mata, sa itaas lamang ng takipmata at sa binti na pumapaligid sa iyong mata.
   • Gamitin ang mga tip ng parehong mga daliri sa pag-index at maglapat ng presyon sa parehong mga puntos nang sabay sa isang minuto.
   • Maaari mong pasiglahin ang bawat panig nang magkahiwalay kung nais mo. Siguraduhin lamang na pasiglahin mo ang bawat panig sa loob ng isang minuto.
3. Hikayatin ang "Maligayang Halimuyak". Malugod na Pagdating ng Halimuyak, Malugod na Pagdating ng Pabango o Colon 20 ang nagpapagaan ng migraines at sinusitis. Ang puntong ito ay nasa tabi ng bawat butas ng ilong, malapit sa ilalim ng iyong panga.
   • Mag-apply ng malalim, matatag na presyon o gumamit ng pabilog na presyon. Gawin ito ng isang minuto.

Paraan 2 ng 5: I-edit ang mga puntos ng presyon sa iyong ulo

1. Hikayatin si Feng Chi. Ang Feng Chi, Wind Pond o Gallbladder 20 ay kilalang pressure point upang gamutin ang mga migraines. Ang gallbladder 20 ay matatagpuan sa ibaba ng tainga. Upang hanapin ang puntong, hanapin muna ang dalawang guwang sa gilid mo lamang sa ilalim ng iyong bungo. Maaari kang maghanap gamit ang iyong mga daliri, dahan-dahang hawakan ang iyong bungo sa iyong mga kamay, at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa mga guwang sa ilalim ng iyong leeg.
   • Gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang puntong may malalim at matatag na presyon. Pindutin ito ng apat hanggang limang segundo. Kung alam mo kung nasaan ang mga lukab, maaari mong i-massage ang mga ito gamit ang iyong index o gitnang daliri o gamitin ang iyong mga buko.
   • Mamahinga at huminga nang malalim sa labas habang nagmamasahe ng gallbladder 20.
   • Maaari mong i-massage ang puntong ito at maglapat ng presyon sa loob ng tatlong minuto.
2. Pasiglahin ang mga puntos sa paligid ng iyong mga templo. Naglalaman ang mga templo ng isang pangkat ng mga puntos na nakahiga sa paligid ng panlabas na tainga sa iyong bungo. Ang mga ito ay isang hintuturo na malayo sa gilid ng iyong panlabas na tainga. Ang unang puntong, "Hairline Curve", ay nagsisimula sa itaas lamang ng iyong tainga. Ang bawat punto ay isang hintuturo ang layo mula sa nakaraang punto, sa paligid ng tainga, patungo sa likuran.
   • Mag-apply ng presyon sa bawat punto sa magkabilang panig ng iyong ulo. Maaari mo lamang pindutin o mag-apply ng pabilog na presyon ng isang minuto. Pasiglahin ang bawat punto pagkatapos lamang ng nakaraang puntos para sa pinakamahusay na mga resulta.
   • Ang mga tuldok ayon sa pagkakasunud-sunod mula sa harap hanggang sa likuran ay "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" at "Head Portal Yin".
3. Hikayatin ang "Wind Mansion". Ang puntong "Wind Mansion" o tinatawag ding GV16, ay tumutulong upang mapawi ang migraines, isang matigas na leeg at mental stress. Matatagpuan ito sa gitna ng likod ng iyong ulo, sa pagitan ng iyong tainga at ng iyong gulugod. Hanapin ang guwang sa ilalim ng base ng iyong bungo at pindutin sa gitna.
   • Mag-apply ng malalim, matatag na presyon sa puntong ito nang hindi bababa sa isang minuto.

Paraan 3 ng 5: Mag-apply ng acupressure sa iba pang mga bahagi ng katawan

1. Pindutin ang "Heaven's Pillar". Nasa leeg ang Heaven's Pillar. Mahahanap mo ang punto sa distansya ng dalawang hintuturo sa ilalim ng base ng iyong bungo. Hayaang dumulas ang iyong daliri o mga daliri mula sa base o alinman sa mga puntos sa mga lukab. Nahanap mo ang punto sa bundle ng kalamnan sa tabi mismo ng iyong gulugod.
   • Maglagay ng simpleng presyon o isang pabilog na presyon ng isang minuto.
2. Masahe "He Gu". "He Gu," "Union Valley," o Colon 4 ay nasa iyong mga kamay. Ang puntong ito ay nasa mga linya sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang mag-apply ng presyon sa Colon 4 ng iyong kanang kamay at ang iyong kanang kamay upang maglapat ng presyon sa Colon 4 ng iyong kaliwang kamay.
   • Gumamit ng isang malalim, matatag na presyon upang pasiglahin ang mga puntong ito kahit na isang minuto.
3. Subukan ang "Bigger Rushing". Ang "Bigger Rushing" ay isa pang punto na nakasalalay sa iyong mga paa, sa pagitan ng big toe at pangalawang daliri, sa pagitan ng iyong mga buto sa paa. Mula sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at sa pagitan ng iyong mga buto sa paa, i-slide ang iyong daliri ng isang pulgada upang malaman ang puntong ito.
   • Maaari kang maglapat ng isang simpleng presyon o isang pabilog na presyon sa loob ng isang minuto.
   • Para sa ilang mga tao mas madaling magtrabaho ang kanilang mga paa gamit ang kanilang mga hinlalaki. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang mga puntong ito.

Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa acupressure

1. Alamin kung ano ang acupressure. Sa Traditional Chinese Medicine (TCM), ang acupressure ay isang multi-point na diskarte kasama ang 12 base meridian. Ang mga meridian na ito ay mga channel ng enerhiya na pinaniniwalaang dumadaloy sa pamamagitan ng "qi" (binibigkas na "chi"), na kung saan ay ang termino ng Tsino para sa mahalagang puwersa. Ang pangunahing konsepto sa acupressure ay ang sakit ay isang resulta ng isang kawalan ng timbang sa "qi".Ang stimulate o pressure na ginamit sa acupressure ay maaaring i-block ang mga landas ng enerhiya na ito at maibalik ang balanse sa daloy ng "qi".
   • Ang Acupressure ay ipinakita sa ilang mga klinikal na pag-aaral upang makapagbigay ng mahusay na mga resulta sa pag-alis ng migraines.
2. Gumamit ng tamang dami ng presyon. Kapag gumagamit ng acupressure, dapat mong gamitin ang tamang dami ng presyon. Pindutin ang mga puntos sa isang malalim, matatag na presyon habang pinasisigla mo ang mga puntos. Maaari kang makaramdam ng sakit o pangangati kapag nag-apply ka ng presyon sa mga tip, ngunit hindi ito dapat matiis. Ang sakit na iyon ay dapat saktan pati na rin maging mabuti.
   • Tinutukoy ng iyong pangkalahatang kalusugan ang dami ng presyon na kailangan mong ilapat sa mga puntos.
   • Ang ilang mga puntos ng presyon ay makakaramdam ng panahunan kapag pinasigla. Kung sa anumang punto ay nararamdaman mo ang matinding o pagtaas ng sakit, dahan-dahang mapawi ang presyon hanggang sa makamit mo ang isang mahusay na balanse sa pagitan ng sakit at kabutihan.
   • Sa panahon ng acupressure, hindi mo dapat subukang tiisin ang sakit. Kung ang isang partikular na pagpapasigla ay napakasakit na hindi ito komportable o masakit, itigil ang paglalapat ng presyon.
3. Piliin ang tamang paraan upang mag-apply ng presyon. Dahil kinakailangan ng acupressure na ilagay ang presyon sa mga puntos ng presyon, tiyaking nakita mo ang tamang paraan upang magawa ito. Ang mga nagsasanay ng Acupressure ay madalas na gumagamit ng kanilang mga daliri upang i-massage at pasiglahin ang mga puntos ng presyon. Ang gitnang daliri ay pinakamahusay na gumagana para sa paglalagay ng presyon sa mga pressure point. Ito ay sapagkat ito ang pinakamahaba at pinakamalakas na daliri. Maaari mo ring gamitin ang iyong hinlalaki. Ang ilang mga mas maliit at mas mahirap na maabot ang mga puntos ng presyon ay maaaring stimulated sa isang kuko.
   • Ang iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga buko, siko, tuhod, binti, o paa ay maaari ding magamit.
   • Upang maipindot nang tama ang isang point ng presyon, kailangan mong itulak gamit ang isang bagay na walang katotohanan. Ang daliri ay masyadong makapal para sa ilang mga puntos ng presyon. Maaari mo nang magamit ang isang pambura ng lapis. Ang isang avocado pit o isang golf ball ay mahusay ding mga kahalili.
4. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa acupressure. Maaari mong ilapat ang pagpapasigla ng mga puntong ito sa iyong sarili o makita ang isang acupressure therapist o isang doktor na dalubhasa sa tradisyunal na gamot na Tsino. Kung ginaganap mo ang mga puntong ito ng acupressure, dapat mong palaging ipaalam sa iyong doktor. Ang mga puntong ito ay hindi pipigilan sa anumang paraan na kumuha ka ng iba pang mga gamot o anumang iba pang diskarte na inirekomenda ng iyong doktor.
   • Kung ang mga puntong ito ng acupressure ay nagbibigay ng kaluwagan, ipaalam sa iyong doktor. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, makipag-appointment sa iyong doktor.

Paraan 5 ng 5: Makilala ang pananakit ng ulo

1. Alamin na makilala ang dalawang magkakaibang uri ng sakit ng ulo. Mayroong dalawang pangunahing uri ng sakit ng ulo: isang unang kategorya ng sakit ng ulo na hindi sanhi ng ibang kondisyon at isang pangalawang kategorya ng sakit ng ulo na sanhi ng ibang kondisyon. Ang isang sobrang sakit ng ulo ay kabilang sa unang kategorya. Ang iba pang mga uri ng sakit ng ulo ay sakit ng ulo ng pag-igting at sakit ng ulo ng kumpol.
   • Ang pangalawang kategorya ng sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng atake sa puso, mataas na presyon ng dugo, lagnat o isang problema sa temporomandibular joint.
2. Kilalanin ang mga sintomas ng migraines. Ang isang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay madalas na naisalokal sa isang bahagi ng ulo, karaniwang sa noo o mga templo. Ang sakit ay maaaring katamtaman hanggang malubha at maaaring maunahan ng isang aura. Karamihan sa mga taong may migrain ay nasusuka at sensitibo sa ilaw, amoy at tunog. Ang paggalaw ay madalas na nagpapalala sa sakit ng ulo.
   • Ang aura ay isang pansamantalang pagkagambala sa kung paano mo iproseso ang impormasyong pangkapaligiran. Ang Auras ay maaaring maging visual, tulad ng mga flashing light, flashing light o flashing light, o maaari silang maiugnay sa pang-unawa ng mga amoy. Ang isa pang aura ay pamamanhid sa magkabilang braso, pagkagambala sa pagsasalita o pagkalito. Halos 25% ng mga taong may migrain ay nagdurusa rin sa aura.
   • Ang mga migraine ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay at magkakaiba sa bawat tao. Ang mga posibleng pag-trigger ay kasama ang pulang alak, nilaktawan na pagkain o pag-aayuno, mga pampasigla sa kapaligiran tulad ng mga ilaw na kumikislap o malalakas na amoy, pagbabago ng panahon, kawalan ng tulog, stress, mga kadahilanan ng hormonal, lalo na ang mga panahon, ilang mga pagkain, trauma sa ulo tulad ng trauma sa utak, sakit sa leeg at panga disfungsi ng buto.
3. Kilalanin ang mga medikal na emergency na red flags para sa sakit ng ulo. Ang anumang sakit ng ulo ay dapat palaging masuri ng isang doktor. Sa ilang mga sitwasyon, ang sakit ng ulo ay maaaring maging isang tanda ng isang emerhensiyang medikal. Ang mga pulang watawat para sa mga emerhensiyang medikal ay:
   • Isang malakas na sakit ng ulo kasama ang lagnat at isang naninigas na leeg. Maaaring ipahiwatig nito ang meningitis.
   • Isang kulog na sakit ng ulo. Ito ay isang biglaang at napakalubhang sakit ng ulo na maaaring magpahiwatig ng isang subarachnoid hemorrhage na nagaganap sa ilalim ng tisyu na sumasakop sa utak at gulugod.
   • Ang lambot, kung minsan ay may pumipintig na daluyan ng dugo, sa mga templo. Lalo na sa mga matatandang taong nawalan ng timbang, maaari itong magpahiwatig ng isang kundisyon na tinatawag na temporal arteritis.
   • Dugtong ang mga mata at nakikita ang halos paligid ng ilaw. Maaaring ipahiwatig nito ang glaucoma na, nang walang paggamot, ay maaaring humantong sa permanenteng pagkabulag.
   • Bigla o malubhang sakit ng ulo sa mga taong may cancer o mahina ang immune system, tulad ng pagkatapos ng transplant o may HIV-AIDS.
4. Kumunsulta sa iyong doktor. Ang sakit ng ulo ay maaaring sintomas ng malubhang karamdaman. Dapat mong makita ang iyong doktor upang makita kung mayroon kang sakit ng ulo mula sa unang kategorya o mula sa pangalawa. Kung ikaw ay nasa isa sa mga sumusunod na estado, dapat mong makita ang iyong doktor sa loob ng dalawang araw:
   • Sakit ng ulo na nangyayari nang mas madalas
   • Sakit ng ulo pagkatapos ng edad na 50
   • Pagbabago ng paningin
   • Pagbaba ng timbang
5. Tratuhin ang mga migraine sa mga gamot. Kasama sa paggamot na pang-medikal para sa migraines ang pagkilala at pag-aalis ng mga nagpapalitaw kasama ang pamamahala ng stress at pagrehistro ng paggamot. Sa matinding kaso, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot tulad ng triptans, dihydroergotamine, at gamot upang makontrol ang pagduwal at pagsusuka, kung kinakailangan.
   • Ang Triptans at dihydroergotamine ay hindi maaaring gamitin sa mga taong may coronary artery disease o walang kontrol na mataas na presyon ng dugo at dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga matatandang pasyente o sa mga may kadahilanan sa peligro sa cardiovascular, kabilang ang labis na timbang, mataas na LDL kolesterol o triglycerides, o mga na-diagnose na may diabetes.