Paano mapupuksa ang isang karamdaman sa pagkain

Video.: Appendicitis: Paano Maagapan - Payo ni Doc Willie Ong at Doc Liza Ong #675b

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Humingi ng tulong sa isang karamdaman sa pagkain
Paraan 2 ng 3: hawakan pagkatapos mong gumaling
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa isang karamdaman sa pagkain
Mga Tip
Mga babala

Mayroong maraming pagkalito tungkol sa kalubhaan ng mga karamdaman sa pagkain sa lipunan ngayon. Ang mga tao ay madalas na nagbiro sa mga kaibigan na kulang sa timbang o laging nasa diyeta na tila mayroon silang karamdaman sa pagkain. O tinutukoy nila ang isang tao na talagang payat bilang isang pasyente na anorexia. Ang mga karamdaman na ito ay hindi bagay na tumatawa. Ang totoo, maaari silang maging nakamamatay. Kung nag-aalala ka na ikaw o ang isang kakilala mo ay maaaring mayroong karamdaman sa pagkain, dapat kang humingi ng tulong sa lalong madaling panahon. Alamin ang tungkol sa pagkilala sa mga karamdaman sa pagkain, pagkuha ng tulong, at pagpapanatili ng iyong paggaling sa pangmatagalan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Humingi ng tulong sa isang karamdaman sa pagkain

Magtapat sa isang tao. Kadalasan ang unang hakbang upang matalo ang isang karamdaman sa pagkain ay pag-usapan ito. Maaari itong maging nakakatakot, ngunit makakaramdam ka ng labis na paginhawa kapag naibahagi mo ito sa ibang tao. Pumili ng isang taong palaging sumusuporta sa iyo, nang walang agarang paghuhusga (marahil isang matalik na kaibigan, coach, pastor, magulang, o guro ng paaralan).
- Magtakda ng oras kung mayroon kang isang pribadong pag-uusap sa taong ito, nang walang mga pagkakagambala. Subukan na maging mapagpasensya. Ang iyong minamahal ay maaaring mabigla, malito, o masaktan na kailangan mong mag-isa ang pasanin na ito sa lahat ng oras na ito.
- Ipaliwanag ang ilan sa mga sintomas na napansin at kung kailan nagsimula. Maaari mo ring talakayin ang pisikal o emosyonal na mga kahihinatnan ng iyong karamdaman sa pagkain, tulad ng walang mga panahon o saloobin ng pagpapakamatay.
- Bigyan ang taong ito ng isang ideya kung paano ka niya matutulungan. Nais mo bang manatili ang tao sa mga kasunduan na iyong ginawa tungkol sa masarap na pagkain? Nais mo bang ang taong ito ay sumama sa doktor? Ipaalam sa iyong minamahal kung ano ang itinuturing mong pinakamahusay na suporta.
Pumili ng isang dalubhasa. Matapos maibahagi ang balita ng iyong kalagayan sa isang mahal sa buhay, makakaramdam ka ng mas tiwala at sinusuportahan ka sa paghingi ng tulong sa eksperto. Ang iyong pinakamahusay na pag-asa para sa isang buong paggaling ay nakasalalay sa pagpili ng isang koponan ng pangangalaga ng kalusugan na nakaranas sa paggamot sa mga karamdaman sa pagkain.
- Maaari kang makahanap ng mga dalubhasa sa karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagkuha ng isang referral mula sa iyong doktor, sa pamamagitan ng pagtawag sa mga lokal na ospital o mga sentro ng medikal, sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong tagapayo sa paaralan, o sa pagtawag sa helpline ng National Eating Disorder Association sa: 1-800- 931-2237.
Tukuyin kung aling plano sa paggamot ang pinakamahusay para sa iyo. Makipagtulungan sa iyong doktor o tagapayo sa isang plano sa paggamot na angkop sa iyong sitwasyon. Mayroong iba't ibang mga mabisang pagpipilian sa paggamot para sa mga karamdaman sa pagkain.
- Nag-aalok sa iyo ang indibidwal na psychotherapy ng pagkakataong makipagtulungan sa isang therapist sa isang pang-isahang sitwasyon upang makita ang mga sanhi ng iyong kondisyon at bumuo ng mas malusog na paraan ng pagtugon sa mga nag-trigger. Ang isang mabisang therapeutic na diskarte ay ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), na nakatuon sa pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip na nakakaapekto sa iyong kaugnayan sa pagkain at iyong katawan.
- Ang pagpapayo ng pamilya ay kapaki-pakinabang sa pagsuporta sa mga magulang, pagbibigay ng kapaki-pakinabang na mapagkukunan sa pag-aalaga ng isang tinedyer na may isang karamdaman sa pagkain, at pagpapasok ng mas malusog na gawi sa pamumuhay sa sambahayan para sa isang pangmatagalang paggaling.
- Kinakailangan ang isang medikal na pagsusuri upang masuri ka ng iyong doktor upang matiyak na nakakakuha ka ng mga mahahalagang paggana ng katawan sa iyong pag-usad bilang isang resulta ng paggamot. Maaaring subaybayan ng iyong doktor ang iyong timbang at magpatakbo ng mga regular na pagsusuri.
- Ang pagpapayo sa nutrisyon ay nagsasangkot ng regular na konsulta sa isang dietitian upang matiyak na nakakakuha ka ng mga calory at macronutrient na kinakailangan upang mapanatili o bumalik sa isang malusog na timbang. Makikipagtulungan din ang dalubhasa sa iyo upang matulungan kang bumuo ng isang positibo, malusog na relasyon sa pagkain.
- Ang mga gamot ay madalas na inireseta kapag ang isang sakit, tulad ng pagkalumbay, ay nangyayari bilang karagdagan sa karamdaman sa pagkain. Ang mga karaniwang gamot na inireseta para sa mga karamdaman sa pagkain ay mga antidepressant, antipsychotics at mga gamot na kontra-pagkabalisa, at mga pampatatag ng mood.
Subukan ang isang kumbinasyon ng mga diskarte para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang iyong pinakamagandang pag-asa para sa isang pangmatagalang at matagumpay na paggaling mula sa mga karamdaman sa pagkain ay isang kumbinasyon ng therapy, pangangalagang medikal at pagpapayo sa nutrisyon. Anuman, ang iyong plano sa paggamot ay kailangang maiangkop sa iyong natatanging mga pangangailangan, isinasaalang-alang ang anumang kasabay na karamdaman.
Humanap ng isang pangkat ng suporta. Sa panahon ng paggaling, maaaring maging mahusay na malaman na hindi ka nag-iisa. Ang paghahanap ng isang lokal na pangkat ng suporta sa pamamagitan ng iyong sentro ng paggamot o therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pagkakataon na makipag-usap sa iba na may katulad na karanasan at maaaring mag-alok sa iyo ng suporta.

Paraan 2 ng 3: hawakan pagkatapos mong gumaling

Hamunin ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong katawan. Ang mga negatibong saloobin ay maaaring tumagal ng iyong buhay kapag ikaw ay nasira ng isang karamdaman sa pagkain. Maaari mong mapoot ang iyong sarili para sa pagkakaroon ng dagdag na libra o maaari mong batikusin ang iyong sarili para sa pagkain ng isang buong pagkain na taliwas sa isang bahagi nito. Ang pagtalo sa mga pattern ng pag-iisip na ito ay mahalaga sa iyong paggaling.
- Gumamit ng ilang araw upang suriin kung ano ang iniisip mo. Markahan ang ilang mga saloobin bilang negatibo o positibo, kapaki-pakinabang o walang silbi. Isipin kung paano makakaapekto ang mga nasabing saloobin sa iyong kalooban o pag-uugali.
- Labanan ang mga negatibo, walang silbi na mga saloobin sa pamamagitan ng pag-check kung hindi makatotohanang ito. Halimbawa, kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip, "Hindi ako makakakuha ng malusog na timbang," maaaring nagtataka ka kung paano mo sigurado. Maaari mo bang hulaan ang hinaharap? Syempre hindi.
- Ngayong natukoy mo ang mga hindi nakakaisip na kaisipan, palitan ang mga ito ng mas kapaki-pakinabang, mas makatotohanang mga bersyon, tulad ng, "Inaabot ako ng ilang sandali upang makarating sa isang malusog na timbang, ngunit tatapusin ko ito."
Alamin kung paano labanan ang stress nang mabisa. Ang stress ay madalas na kumilos bilang isang pag-uudyok para sa hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali na pumukaw sa mga karamdaman sa pagkain. Samakatuwid, ang pagbuo ng positibong mga kasanayan sa pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong paggaling. Ilang magagaling na paraan upang labanan ang stress:
- Kumuha ng regular na ehersisyo.
- Matulog ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras sa isang gabi.
- Kumuha ng libangan
- Makinig ng musika at sayaw.
- Gumugol ng oras sa mga positibo, taong sumusuporta.
- Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad.
- Matagal, nakakarelaks na paliguan.
- Alamin kung paano sabihin ang "hindi" kapag mayroon kang labis sa iyong plato.
- Hayaan ang mga hilig ng pagiging perpektoista.
Lumikha ng balanseng diyeta at plano sa pag-eehersisyo. Ang pagkain at ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay madalas na may malusog na relasyon sa kanila. Kakailanganin mong gumana nang malapit sa iyong doktor at dietitian upang makahanap ng isang ligtas na balanse sa pagitan ng pag-eehersisyo at isang maayos na diyeta na makakatulong sa iyong mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.
Magsuot ng mga damit na magpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Sikaping maging maayos ang pakiramdam tungkol sa mga suot mong damit. Pumili ng mga item na nababagay sa iyo ng isang komportableng magkasya sa halip na pumili ng mga damit para sa "perpektong" katawan, o mga damit na ganap na itinatago ang iyong pigura.
Bigyan mo ng oras. Ang paggaling mula sa isang karamdaman sa pagkain ay isang proseso. Maaari kang magbalik-loob ng maraming beses bago matagumpay na matalo ang mga negatibong pattern ng pag-uugali na nagpapalakas sa iyong kalagayan. Huwag kang bibitiw. Huwag kang susuko. Maaari kang makabawi kung magpumilit ka.

Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa isang karamdaman sa pagkain

Magsaliksik ng mga karamdaman sa pagkain. Upang turuan ang iyong sarili tungkol sa panganib at kalubhaan ng mga karamdaman sa pagkain, maaaring maging kapaki-pakinabang na gumawa ng isang sumpungin na paghahanap sa Internet para sa mga kundisyong ito. Ang isang doktor o psychotherapist lamang ang maaaring opisyal na mag-diagnose ng isang karamdaman sa pagkain, ngunit ang matuto nang higit pa ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano maaaring maging ang nagbabanta sa buhay na mga kundisyong ito at mag-uudyok sa iyo na humingi ng tulong. Alamin ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga karamdaman sa pagkain.
- Anorexia nervosa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive preoccupation na may sukat at bigat ng katawan. Ang isang taong may kondisyong ito ay maaaring matakot na makakuha ng timbang at maniwala na siya (o siya) ay sobra sa timbang, kahit na kung malubhang kulang sa timbang. Ang mga indibidwal ay maaaring tumanggi na kumain at sumunod sa napakahigpit na pagdidiyeta. Ang ilang mga taong may anorexia ay maaaring magsimulang maglinis (magsuka) o uminom ng laxatives upang mawala ang timbang.
- Bulimia nervosa nagsasangkot ng mga panahon ng labis na pagkain - iyon ay, hindi mapigil na pagkonsumo ng maraming halaga ng pagkain - at pagkatapos ay pagbabayad para sa ito sa pamamagitan ng paglilinis, paggamit ng laxatives o diuretics, labis na ehersisyo, pag-aayuno, o isang kombinasyon ng mga pamamaraang ito. Ang kondisyong ito ay maaaring mahirap makita dahil maraming tao na may bulimia ang nagpapanatili ng isang average na timbang.
- Mga Karamdaman sa Pagkain ng Binge ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkain ng maraming halaga ng pagkain kahit na ang isang tao ay hindi nagugutom. Ang mga taong may bulimia ay maaaring kumain ng lihim at maaaring walang kontrol sa kanilang sarili sa panahon ng isang pagdiriwang. Bagaman magkatulad, ang mga indibiduwal na may binge dahar ng karamdaman (EBS) ay hindi nakikibahagi sa mga pag-uugaling nagbabayad tulad ng paglilinis o labis na ehersisyo. Ang mga taong may EBS ay maaaring maging sobra sa timbang o napakataba.
Pagmasdan at idokumento ang iyong sariling mga sintomas. Kapag nalaman mo ang tungkol sa mga karamdaman sa pagkain, makikita mo ang iba't ibang mga sintomas na naglalarawan sa iyong sariling pag-uugali. Ang pagbibigay pansin sa iyong mga sintomas, pati na rin ang iyong mga saloobin at damdamin, ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag humihingi ng tulong sa propesyonal. Maaari mong maitala ang iyong mga sintomas sa isang journal upang matulungan ang iyong sarili at ng iyong doktor na mas maunawaan ang iyong karamdaman sa pagkain.
- Sumulat sa iyong journal araw-araw dahil makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga koneksyon sa pagitan ng iyong mga pattern ng pag-iisip at iyong pag-uugali, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong paggamot.
- Halimbawa, maaari mo lamang na dokumentado ang isang binge. Pagkatapos isipin muli kung ano ang nangyari bago ang pagdiriwang. Ano ang iyong mga saloobin? Damdamin? Sino ang kasama mo? Ano ang pinaguusapan mo? Pagkatapos ay subaybayan kung ano ang naramdaman mo pagkatapos. Anong mga saloobin at damdamin ang dumating sa iyo?
Maghanap ng mga pahiwatig tungkol sa kung paano umunlad ang iyong karamdaman. Maaaring makatulong na pag-isipan kung kailan at paano nagsimulang mahayag ang iyong mga sintomas. Ang pagkilala sa mga naturang detalye ay maaaring makatulong sa iyong doktor na masuri ang iyong kalagayan at anumang iba pang mga kundisyon, tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot. Ang pag-iisip tungkol sa mga sanhi ay makakatulong din sa mga pagbabago sa pamumuhay sa panahon ng paggamot.
- Ang eksaktong sanhi ng mga karamdaman sa pagkain ay hindi alam. Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na marami sa mga taong ito ay may mga magulang o kapatid na may karamdaman sa pagkain, at lumaki na may malakas na panlipunang o kultural na mga ideyal tungkol sa pagiging payat. Maaari din silang magkaroon ng isang pakiramdam ng pagiging mababa at isang pagiging perpektoista, at napapailalim sa mga imahe ng mga payat na kasamahan o media.

Mga Tip

Napagtanto na ito ay isang proseso at nangangailangan ng oras.
Alamin na sinusubukan mong alagaan ang iyong katawan, isip, at espiritu sa pamamagitan ng paghingi ng paggamot.
Huwag kang susuko sa iyong sarili.
Lumayo sa mga bagay na maaaring tumukso sa iyo upang bumalik sa iyong dating mga pattern.