Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pag-aralan ang sitwasyon
• Paraan 2 ng 3: Pagbabago
• Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng balanseng buhay
• Mga Tip
• Mga babala

Maaaring mahirap tanggapin na mayroon kang problema. Kung nakarating ka sa pahinang ito, malamang na hindi ka komportable sa iyong pagkahumaling sa isang tanyag na tao. Maaari kang makaramdam ng kahihiyan o kakatwa sa paglahok lahat ng bagay ano ang ginagawa ng isang tiyak na kilalang tao. Ang mga lipunan sa pangkalahatan ay may posibilidad na sumamba sa mga kilalang tao. Kapag ang pagsamba na iyon ay nabuo sa mga kaisipan at pag-uugali na negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao, kakailanganin ang pagkilos. Ang pagtigil o pagbawas ng tindi ng iyong pakikibaka ay madaling makamit.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-aralan ang sitwasyon

1. Pananaliksik Sino ang taong ito ay sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga katangiang nakakaakit sa iyo. Panahon na ngayon upang umupo at gumawa ng isang listahan. Sa ilang kadahilanan mayroon kang koneksyon sa taong ito. Ang pag-akit sa katawan ay marahil hindi lamang ang dahilan kung bakit kaakit-akit ng taong ito.
   • Madalas na mga oras na nakikita natin ang mga katangian sa mga kilalang tao na wala sa ating sariling buhay, ngunit nais namin na nandiyan sila. Marahil ay palakaibigan sila sa lahat, at sa palagay mo ang karamihan sa mga tao sa iyong buhay ay hindi magiliw.
   • Tandaan, ang mga kilalang tao ay nagpapakita lamang sa mundo ng isang imahe (isang perpektong, may takip na bersyon) ng kanilang sarili, na binawas ang kanilang mas pangunahing at tunay na mga ugali. Karaniwan mong hindi mo sila nakikita kapag nagkakaroon sila ng masamang araw o sa isang pribadong sandali. Maaari nitong sirain ang imahe / imahe na kanilang pinagtatrabahuhan.
2. Kumpirmahin anong klase epekto ng iyong pagkahumaling sa iba pang mga relasyon sa iyong buhay. Ang mga obsession ay itinuturing na abnormal sapagkat negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na magmahal at maging isang produktibong miyembro ng lipunan. Ang iyong isip ay maaaring puno ng mga saloobin tungkol sa isang tanyag na tao na may maliit na silid para sa anupaman.
   • Ihiwalay mo ba ang iyong sarili sa halip na lumahok sa mga social event?
   • Masungit ka ba sa pamilya at mga kaibigan kapag nalaman mong may nagawa ang iyong kinahuhumalingan upang ikagalit ka?
   • Sigurado ka nalulumbay o nag-aalala sa paligid ng iba at tumatakas ka ba sa iyong pribadong kapaligiran upang makabalik sa iyong pagkahumaling sa tanyag na tao? Ito ang karaniwang emosyon ng mga taong may pagkahumaling sa tanyag na tao.
3. Pag-aralan bakit sa palagay mo mayroon kang pagkahumaling na ito. Ayon sa pagsasaliksik, ang pagkahumaling ng tanyag na tao ay maaaring maghatid ng dalawang pag-andar: pakikipagkapwa at personal na pagkakakilanlan. Nag-iisa ka ba at kailangan mo ng isang taong nakakaintindi sa iyo? O baka mahal mo ang ugali ng tanyag na tao at nais na maging katulad ng taong iyon.
   • Ang mga klinikal na psychologist ay tinitingnan ang mga pagkahumaling bilang pag-aayos sa isang bagay, tao, o aktibidad. Ang pagkahumaling sa sikolohikal ay tinukoy bilang isang tuloy-tuloy na pag-iisip, konsepto, imahe o paghihimok na pinaghihinalaang nagsasalakay at hindi tumpak, na nagreresulta sa makabuluhang takot, pagkabalisa o kakulangan sa ginhawa.
4. Tanungin mo ang sarili mo kailan mayroon kang mga saloobin at damdamin tungkol sa tanyag na tao, at kung sila ay nakaugat sa katotohanan? Isipin ang pagiging palakaibigan sa tanyag na tao, at nandiyan ka totoo kumbinsido na mangyayari ito? Sa palagay mo alam mo kung ano ang iniisip nila tungkol sa isang partikular na tao o sitwasyon? Nakalimutan mo ba na hindi mo mabasa ang isip ng ibang tao?
   • Nakilala mo ba ang taong ito sa isang makabuluhang paraan dati, na ginagawang posible upang makabuo ng isang malusog na relasyon? Kung hindi, dapat mong kilalanin na naisip mo ang relasyon bilang isang bagay na higit pa sa isang "regular" na pakikipag-ugnay.
   • Ang mananaliksik at propesor na si Brian Spitzberg ng School of Communication ng San Diego State University ay nagpapahiwatig na ang komunikasyon sa social media sa mga kilalang tao sa pamamagitan ng Facebook, Twitter, at Instagram ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng isang tagahanga ng kakaiba, na parang nakikipag-usap lamang ang tanyag sa taong iyon. Maaari kang makaramdam ng pagkalito.
   • Ang mga magkakaugnay na ugnayan ay itinuturing na parasocial, nangangahulugang ang isang tao ay namumuhunan ng emosyonal na enerhiya, interes, at oras, at ang kabilang partido, ang persona, ay ganap na walang kamalayan sa pagkakaroon ng iba pa. Karaniwang nahuhulog sa kategoryang ito ang mga pagkahumaling sa kilalang tao.
5. Sundan paano ang pagkahumaling sa taong ito ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan. Lahat tayo ay may mga emosyonal na pangangailangan na nais at kailangan nating matupad: ang pangangailangan na mahalin, ang pangangailangan na mapabilang, at ang pangangailangan para sa seguridad, na pangalanan lamang ang ilan. Nasiyahan ka ba sa iyong kinahuhumalingan na nagsisimula kang makalimutan ang mga pagkakataon upang makahanap ng kasiyahan sa tunay na pakikipag-ugnay ng tao?

Kapag nalaman mo kung paano at bakit ka tumutugon sa mga tao at bagay sa paligid mo, malulutas mo ang marami sa iyong mga personal na problema. Maaari ka lamang magtrabaho upang makahanap ng mga sagot sa mga katanungang ito. Ang isang pagtatasa ay maaaring maging mahirap, ngunit linilinaw nito ang landas upang baguhin na kailangan mong puntahan.

Paraan 2 ng 3: Pagbabago

1. Tukuyin ang antas ng iyong kinahuhumalingan. Kung naging matapat ka sa iyong sarili hanggang sa puntong ito, marahil maaari mong matukoy kung gaano ka nahuhumaling. Kapaki-pakinabang na malaman kung aling kategorya ang mailalagay mo ang iyong sarili. Kung mas may kamalayan ka sa iyong sariling pag-uugali, mas malamang na ikaw ay maging handa para sa isang pagbabago sa iyong pag-iisip at interpretasyon.
   • Ipinakita ng pananaliksik na mayroong tatlong magkakaibang sukat ng pagsamba sa mga kilalang tao. Batay sa tatlong ito, saan mo ilalagay ang iyong sarili?:
   • A. Aliwan Panlipunan: tumutukoy sa pag-uugali kung saan ang mga indibidwal ay naaakit sa isang tanyag na tao dahil sa kanilang pinaghihinalaang mga kakayahan, upang aliwin ang kanilang sarili, at upang magkaroon ng isang paksa ng pag-uusap sa mga taong may pag-iisip.
   • B. Matinding Personal: tumutukoy sa mga indibidwal na may matindi at mapilit na damdamin tungkol sa isang tanyag na tao.
   • C. Borderline Pathological: tumutukoy sa mga indibidwal na may hindi mapigil na pag-uugali at pantasya na nauugnay sa isang tanyag na tao.
2. Humingi ng tulong sa dalubhasa sa pagkilala ng mga isyu na nais mong baguhin kung hindi mo magawang mag-isa. Maaari kang makahanap ng mga psychologist at psychiatrist sa iyong lugar sa pamamagitan ng American Psychological Association at American Psychiatric Association.
3. Pumirma ng isang kontrata ng pag-uugali at ipasaksi ito ng miyembro ng pamilya o kaibigan. Sa kontratang ito maaari mong mabuo ang iyong mga layunin at magtakda ng mga deadline. Ang pag-sign ng dokumento ay sumasagisag sa iyong pangako sa pagbabago ng iyong sarili, upang palayain ka mula sa iyong pagkahumaling sa tanyag na tao.
4. Palawakin ang iyong mga interes. Ang buhay ay maaaring maging hindi balanse sa mga oras. Kung magtiis ka ng labis sa isang bagay, malamang na nililimitahan mo ang iyong sariling mga pagpipilian. Kung nahuhumaling ka sa isang tanyag na tao para sa halos lahat ng iyong araw, linggo, o buwan, nawawala ka sa isang toneladang mga potensyal na mahalagang karanasan.
   • Sa mga araw ng pandaigdigang edukasyon na magagamit 24/7, maaari mong galugarin ang isang bagong paksa araw-araw ng taon at hindi kailanman magiging kakulangan sa mga mapagkukunan, at palaging may isang bagay na gagawin o mga taong makikilala.
   • Pumili ng tatlong mga aktibidad na nais mong matuto nang higit pa tungkol sa o lumahok. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo maliban kung susubukan mo. Nagbibigay ito ng malusog na paggulo at makakatulong sa iyo na magtrabaho sa bago at makahulugang pakikipag-ugnay sa iba.
   • Ipaalam sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan na sinusubukan mong gumawa ng mga bagong bagay upang matuto nang higit pa tungkol sa mundo. Kung hindi mo alintana na sabihin sa kanila na sinusubukan mong umalis sa iyong kinahuhumalingan, gawin ito. Maaaring bigyan ka ng mga tao ng mga mungkahi na hindi mo pa naisip.

Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng balanseng buhay

1. Kalkulahin kung ilang oras ka online. Maraming mga tao ang gumugugol ng isang malaking halaga ng oras sa virtual na mundo ng mga computer at sa puwang ng social media, na nakatuon lamang sa isang tanyag na tao. Ginagawa nitong mahirap na bumuo ng ilang malusog na kasanayan sa lipunan at sa gayon lumahok sa totoong pakikipag-ugnay sa lipunan.
   • Ipinakita ang mga pag-aaral na ang mga taong natututo ng mga kasanayang panlipunan ay nakakaranas ng positibong epekto sa kanilang pag-unlad at pag-uugali sa panlipunang emosyonal.
2. Magpasya kung nais mong ihinto ang lahat ng mga aktibidad na nauugnay sa pagtuon sa iyong kinahuhumalingan. Para sa ilang mga tao, ang pagtigil sa lahat ng mga aktibidad nang bigla (malamig na pabo) ay pinakamahusay na gumagana, at para sa iba, unti-unting tinatanggal ang pagkahumaling. Anumang pagpapasya mo, kailangan mong magkaroon ng isang diskarte sa lugar upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong layunin.
   • Ayon sa isang pag-aaral sa British Journal of Health Psychology, ang mga paksa ay mas malamang na makamit ang kanilang layunin sa pamamagitan ng pakikipag-usap kung ano ang nais nilang makamit kaysa sa isang control group na hindi.
   • Pumili ng isang araw upang magsimula. Bigyan ang iyong sarili ng isang deadline; makakatulong iyon upang ituon ang iyong mga pagsisikap.
   • Magkaroon ng suporta ng pamilya at mga kaibigan.
   • Tanggalin ang mga item na nagpapaalala sa iyo ng iyong kinahuhumalingan. Maaaring isama ang pagpuno ng mga kahon ng mga item at ibigay ang mga ito, o itago ang mga ito sa attic o garahe. Tutulungan ka nitong taimtim na ituon at "maiimbak" ang iyong mga saloobin at damdamin upang makagawa ka ng isang bagong landas. Sa ganitong paraan ay aalisin mo rin ang mga posibleng pag-trigger.
   • Kung nadulas ka at nahahanap mo ang iyong sarili sa iyong kinahuhumalingan, gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa mga lugar na mahirap at magsimula muli. Pinapayagan yan.
3. Limitahan ang iyong sarili sa isang makatwirang dami ng oras upang makasabay sa pagganap ng tanyag na tao (halimbawa: 30 minuto bawat buwan). Ang mga Amerikano ay kumakain ng isang average ng halos labing limang at kalahating oras bawat tao bawat araw sa parehong tradisyonal at digital media, kaya malamang na makatagpo ka ng ilang nakakagulat na balita. Subukan mo lang.
4. Makakilala ng mga bagong tao sa pamamagitan ng pagsali sa mga pangkat, pagboboluntaryo, o pagtatrabaho. Walang alinlangan na makahanap ka ng mga taong nakakatugon sa iyong mga pangangailangan at kung sino ang payag at kayang bumuo ng totoong mga relasyon sa iyo. Mayroong daan-daang mga paraan upang matulungan ang iba, at alam ng lahat na mabuti ang pakiramdam mo kapag ginawa mo ito. Kung nais mong makitungo nang mas mahusay sa stress ng personal na pagbabago, tulungan ang iba.
5. Lumikha ng isang balanse sa oras na ginugol mo sa direktang pakikipag-ugnay at mga sitwasyong online. Ang buhay ay inilaan upang maging buong karanasan. Ang paglilimita sa iyong sarili sa wala nang higit pa sa online na mundo ay magiging imposible para sa iyo na buuin ang totoong buhay na nais at karapat-dapat.
   • Sa lahat ng posibilidad, makakalikha ka at masiyahan sa iyong hindi kapani-paniwala na buhay nang walang tulong ng isang tanyag na tao. Marahil ay abala sila, at ikaw din.

Mga Tip

• Maaari ka pa ring maging tagahanga ng tanyag na tao nang hindi nahuhumaling.
• Maging matapang pagdating sa mga bagong sitwasyon at makilala ang mga bagong tao. Kaya mo yan.
• Maaari itong tumagal ng oras upang malaman ang mga bagong pag-uugali, kaya maging mapagpasensya.
• Ang pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa pag-uugali ng tao ay maaaring makatulong sa iyo sa maraming paraan.
• Maglakas-loob na sabihin na "hindi" sa isang tao na lumahok sa mga aktibidad na maaaring makapahina sa gawaing ginagawa mo upang mapabuti ang iyong buhay.

Mga babala

• Magkaroon ng kamalayan sa iyong pag-uugali at maaaring magkaroon ng mga marahas na pagkahumaling. Kaagad makipag-ugnay sa isang tao (pamilya, mga kaibigan, 112) na makakatulong sa iyo sa unang pag-sign ng pagsalakay, na itinuro laban sa isang tanyag na tao o iba pa.