Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Manatiling kalmado kapag ginugulo ka ng mga tao
• Paraan 2 ng 4: Hayaang iwanan ka ng mga tao
• Paraan 3 ng 4: Ibalik ang isang relasyon
• Paraan 4 ng 4: Tapusin ang relasyon

Palaging may mga oras na paulit-ulit na may naiinis sa atin. Gayunpaman madalas na wala tayong pagpipilian kundi ang harapin ito. Kahit na mapipigilan natin ito, kailangang gawin ito sa paraang hindi na hinahamon ang ibang tao. Ang pagharap sa mga taong hindi natin gusto ay nangangailangan ng isaalang-alang natin ang ating sariling mga pangangailangan at ng mga nasa paligid natin.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Manatiling kalmado kapag ginugulo ka ng mga tao

1. Huwag kang tumugon. Kadalasan mga oras, guguluhin ka ng mga tao upang makakuha ng isang tugon. Huwag subukang magalit o di-berbal na ipahayag ang iyong pagkadismaya. Huwag igulong ang iyong mga mata, huwag gumawa ng mga galit na mukha o gumulong mga bagay, kung hindi man ay maaari mo lamang itong sunugin sa apoy.
   • Tandaan, ang pagsasabi ng wala ay hindi magpapahina sa iyo.
   • Huminga ng malalim at huminga ng pansin sa iyong paghinga upang mapakalma ang iyong sarili.
   • Isipin ang malaking larawan. Ang isang pisikal na komprontasyon ay maaaring magdulot sa iyo ng iyong kalusugan, iyong trabaho o iyong edukasyon. Tandaan kung ano talaga ang mahalaga at subukang ilagay sa pananaw ang mga menor de edad na inis na ito.
2. Baguhin ang paksa. Kung maaari mong maramdaman ang isang salungatan na darating, ang pagbabago ng paksa ay maaaring isang mahusay na paraan upang makaabala ang isang tao. Kadalasan sa mga oras, ang mga nakakainis na tao ay lalaban kahit na malinaw na mali sila, na nakikita ang paghaharap bilang isang labanan sa pagitan ng mga egos. Kapag na-debunk mo na ang sitwasyon, maaaring hindi na nila maramdaman ang pangangailangan na igiit ang kanilang sarili.
   • Halimbawa, kung may sumalakay sa iyong puwang, subukang idirekta sila sa isang bagay sa iyong kapaligiran na nakakatawa o nakakainteres. Kung may nag-aalala sa iyo ng isang hindi kanais-nais na paksa ng pag-uusap, subukang maglabas ng ibang bagay na alam mong nakakainteres sa kanila.
3. Manatiling pahinga at masaya. Ang iyong kakayahang tiisin ang mga nakakainis na tao ay proporsyonal sa kung gaano ka katatagan sa emosyonal at kaisipan. Magpahinga at subukang magkaroon ng kasiyahan. Kung tila naiinis ka sa iba nang madalas, pag-isipan kung mayroon kang anumang maibabalik sa iyong sariling buhay upang malinang ang isang mas sikat na ugali.
4. Tandaan na minsan ikaw ang glandula. Maaaring maging mahirap para sa atin na makita ang ating sariling mga pagkakamali. Kung ang isang tao ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa iyong pag-uugali o humihiling para sa isang bagay na sa tingin mo hindi nila nararapat, karapat-dapat alalahanin na maaari kang maging hindi makatuwiran. Makinig sa mga kaibigan at pamilya kapag pinuna nila ang iyong pag-uugali upang maunawaan ang iyong sariling mga pagkakamali.

Paraan 2 ng 4: Hayaang iwanan ka ng mga tao

1. Ipahiwatig kung aalis ka. Mas magiging madali ang pagtatapos ng isang pag-uusap kung linilinaw mo sa simula na wala kang masyadong oras. Ipahiwatig na mayroon kang isang appointment o kailangan mong tumawag sa telepono. Partikular, sabihin sa kanila na mayroon ka nang lima o sampung minuto na natitira upang hindi sila magulat kung bigla kang tumakbo.
2. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapahiwatig na malapit ka nang umalis. Karamihan sa mga tao ay makakakuha ng pahiwatig kapag nagsimula ka nang magbalot ng iyong mga bagay at tumitig sa malayo. Sa pamamagitan ng paggamit ng body language upang linawin na kailangan mong umalis, maiiwasan mo ang isang mahirap na pag-uusap at kumbinsihin ang ibang tao na hindi na niya kausapin.
3. Gumawa ng isang magalang na palusot. Kung sinabi mo sa isang tao na ikaw ay maikli sa oras, nagsimula ka nang magbalot, at hindi pa rin sila tumugon, maaaring kailangan mo lamang sabihin sa kanila kaagad na umalis. Subukang gawin ito nang magalang at magpanggap na nagsisisi ka.
4. Magpatulong sa tulong ng iba. Mag-isip ng isang paraan upang i-flag ang isang kaibigan upang mailayo ka niya sa usapan. Gayunpaman, maaari mo lamang simulan ang pakikipag-usap sa ibang tao na malapit sa iyo. Dapat mapagtanto ng ibang tao na hindi na sila bahagi ng pag-uusap at tuluyang umalis.
5. Sigaw. Kung may tumanggi na iwan ka mag-isa, pumunta sa isang masikip na lugar at sumigaw. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Iwanan mo akong mag-isa." Ang takot na ang ibang tao ay pumapasok upang protektahan ka ay pipilitin kahit na ang pinaka matigas ang ulo ng mga tao na sumuko.
   • Ito ay isang matinding solusyon. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na pigilin ang paggawa nito maliban kung sa palagay mo ay maaaring mailalagay sa panganib ng iyong kaligtasan.

Paraan 3 ng 4: Ibalik ang isang relasyon

1. Ituro ang nakakainis na gawi ng iba. Huwag matakot na sabihin sa kanila ang nararamdaman mo. Sa halip na akusahan silang gumawa ng mali, gumamit ng "I statement" upang ipaliwanag ang epekto ng kanilang pag-uugali sa iyo. Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nararamdaman ko ang ______ kapag ginawa mo iyon _______ dahil _______."
   • Mayroong maraming mga pakinabang sa mga pahayag na "I". Sa halip na sisihin sila, pag-usapan ang nararamdaman mo. Bukod dito, sa halip na magpalaki sa pamamagitan ng paggawa ng isang pangkalahatang pahayag tulad ng "palagi kang galit", maaari mong ipahiwatig nang eksakto kung kailan nagaganap ang masamang pag-uugali ng ibang tao. Ginagawa nitong mas madali para sa isa pa na iwasto ang kanyang pag-uugali.
2. Itanong kung bakit kumilos sila sa gawi nila. Kung sila ay clingy, balisa, o labis na madaldal, maaaring dahil mayroon silang sariling mga personal na isyu. Tanungin sila kung may mali. Ang pakikipag-usap tungkol sa problema ay maaaring makatulong sa tao na makawala ito. Kung hindi, tingnan kung may anumang magagawa ka upang matulungan ang tao na makaiwas sa mga problema.
3. Alamin kung ang tao ay nais na magbago. Matapos itaas ang mga pagkakamali ng tao, bigyan sila ng oras upang tumugon. Tingnan kung handa silang baguhin ang kanilang sariling pag-uugali at iwasan ang mga ugali na maaaring humantong sa mga bagay na maaaring magalit sa iyo. Huwag subukang pilitin ang iyong kalooban sa ibang tao, o baka lumaban sila. Sinabi mo na sa tao kung ano ang iniisip mo; bigyan ang isang tao ng ilang sandali upang ipaalam ito lumubog.
   • Tandaan na ang pasensya ay mahalaga. Kung ang tao ay tila hindi tumugon, subukang gawing mas malinaw ang iyong mensahe sa pamamagitan ng pagturo kapag ang pag-uugali ng ibang tao ay nakakaabala sa iyo. Gawin ito sa isang paraan na hindi komprontatibo, tulad ng "Hindi mo ba naisip na ang tanong na iyon ay medyo masyadong personal?"
   • Mayroong katibayan na ang mga taong may malapit na personal na mga relasyon ay mas masaya kaysa sa mga hindi, ngunit ang pagpapanatili ng mga pakikipag-ugnay na iyon sa pangkalahatan ay magiging mahirap at mangangailangan ng sakripisyo. Huwag sumuko hangga't hindi mo nabigyan ang ibang tao ng pagkakataong bumuti.
4. Ipahiwatig na kailangan mong magpahinga. Kung ang tao ay nagpatuloy sa pag-uugali at sa palagay mo ay wala kang pasensya na tiisin ito, simulan ang pag-uusap at maging matapat. Sabihin mo lang sa kanila na ang pagkakaibigan ay hindi gumagana para sa iyo at kailangan mo ng kaunting oras. Sabihing nasasaktan ka na sabihin ito, ngunit mas mabuti ito kaysa i-leash ang ibang tao.
   • Binibigyan nito ang tao ng mas maraming oras upang pahintulutan ang iyong mga komento at subukang bumuo. Makatutulong ito upang mai-save ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagsiklab ng galit na magpapalala lamang sa mga bagay.
   • Tandaan na maaaring ginagawa mo ang isang pabor sa tao. Kung kinamuhian ka ng lahat sa paligid mo, hindi mo ba nais malaman kung paano ito baguhin?
   • Maging magalang at dumikit sa "I statement". "Dumadaan ako sa isang magaspang na oras ngayon at nakakaabala sa akin kapag nagtanong ka ng personal dahil pinapaalala nito sa akin ang nangyari. Maaari ba akong makahinga sa mga darating na linggo? "

Paraan 4 ng 4: Tapusin ang relasyon

1. Ipakilala ang mga ito sa ilang mga bagong kaibigan. Marahil alam mo ang ibang mga tao na may parehong interes sa tao, o marahil ay alam mo ang ilang mga tao na may mas mataas na pagpapaubaya para sa pakikitungo sa mga nakakainis na tao kaysa sa iyo. Subukang ipakilala ang mga ito sa mga taong malapit sa iyong paaralan o lugar ng trabaho na maaaring nakakaabala sa kanila. Huwag ipakilala ang mga ito sa kapwa mga kaibigan, dahil maaari kang mapilit na gumugol ng mas maraming oras sa kanila.
2. Basagin ang bawat contact. Kung ang tao ay hindi masyadong malapit sa iyo, katanggap-tanggap na putulin ang contact. Huwag makipagkaibigan sa kanila sa mga social network, huwag pansinin o harangan ang kanilang mga tawag at email, at subukang iwasan ang mga sitwasyon kung saan maaari mo silang makasalubong. Karamihan sa mga relasyon ay may yugto ng pagsubok, kung saan maaari mong asahan na masisira ito kung ang mga bagay ay hindi maayos.
   • Hindi ito isang wastong diskarte kung naging kaibigan kayo ng maraming taon o nakatira o nagtatrabaho ng sapat na malapit upang magkasalubong muli.
3. Ipahiwatig na hindi mo na nais na maging kaibigan. Kapag natapos mo ang isang relasyon sa isang malapit na kaibigan, dapat mong gawin ito nang direkta at personal. Upang mapagaan ang suntok, magsimula sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kung ano ang nagustuhan mo tungkol sa ibang tao at iyong relasyon. Maging matapat tungkol sa kung bakit hindi mo na nais na maging kaibigan, ngunit sa paraang walang kinikilingan at hindi nakakasakit.
   • Sa halip na akusahan ang iba na gumawa ng mali, sabihin sa pangkalahatang paraan kung ano ang hinahanap mo sa isang kaibigan: "Nakaka-stress ang aking buhay ngayon, at kailangan ko ng mga nakakarelaks at may empatiya na mga tao sa paligid ko."