Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Itakda ang iyong mode sa pagtulog
• Bahagi 2 ng 2: Stretch Feeding
• Mga Tip

Maraming mga ina na ang mga sanggol ay gising sa gabi ay nagsisikap na magpasuso sa kanilang mga sanggol upang matulog sila. Iwasang magpasuso ng sapat na gulang na sanggol upang makatulog ka. Ang pamamahagi ng mga panahon ng pagpapasuso nang tama sa buong araw at pananatiling tulog ay makakatulong sa iyo na makatulog ng tulog ang iyong sanggol nang hindi ka muna nagpapasuso.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Itakda ang iyong mode sa pagtulog

1. 1 Kailangan mong malaman ang pang-araw-araw na pangangailangan ng iyong anak. Nakasalalay sa edad, ang bata ay nangangailangan ng isang tiyak na pattern sa pagtulog. Kung siya ay mas mababa sa 5 taong gulang, ang inirekumendang pang-araw-araw na rate ng pagtulog ay:
   • Ang mga sanggol mula 0 hanggang 2 buwan ay nangangailangan ng 10.5 hanggang 18 oras ng pagtulog araw-araw.
   • Mula 2 hanggang 12 buwan - 14-15 na oras araw-araw.
2. 2 Magtakda ng isang malinaw na iskedyul ng pagtulog. Kailangan mong pumasok sa isang pang-araw-araw na gawain bago matulog. Matutulungan nito ang sanggol na unti-unting magpahinga at makatulog nang hindi muna nagpapasuso.
   • Isaalang-alang ang pang-araw-araw na pahinga, pagpapakain, at edad ng sanggol kapag nagtatakda ng takdang oras ng pagtulog. Huwag mag-alala tungkol sa iyong pamumuhay na nawala sa unang dalawang buwan.
   • Magtakda ng makatuwirang oras ng pagtulog para sa iyo at sa iyong sanggol. Gusto mong magtabi ng oras "para sa iyong sarili" kapag ang iyong sanggol ay nakatulog.
   • Maaaring kailanganin mong lumihis minsan sa iyong iskedyul upang umayos sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng kapag ang iyong anak ay may sakit.
3. 3 Gumawa ng nakakarelaks na paggamot bago matulog. Karamihan sa mga sanggol ay tumatagal ng kaunting oras upang unti-unting lumipat sa pagtulog. Ipakilala ang mga pang-araw-araw na ritwal sa pagpapahinga sa iyong gawain upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang hindi nagpapasuso.
   • Simulang i-rocking ang iyong sanggol ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
   • Tanggalin ang anumang malakas na tunog.
   • Buksan ang mga madilim na ilaw sa bahay, lalo na sa silid ng iyong anak. Kaya, sa isang hindi malay na antas, mauunawaan niya na oras na upang matulog.
   • Kausapin ang iyong sanggol, pilatin ang kanyang likod, nakakarelaks at pinapawi siya sa ganitong paraan.
4. 4 Ipasok ang iyong pang-araw-araw na gawain sa pagtulog. Bumuo ng isang tukoy na ritwal ng oras ng pagtulog na hindi kasama ang pagpapasuso. Ang isang paliguan, isang lullaby, kwento sa oras ng pagtulog o musika ay makakatulong sa iyong sanggol na makatulog.
   • Basahin o kantahin ang isang lullaby upang matulungan ang iyong anak na makapagpahinga.
   • Kumuha ng masahe o ayusin ang isang mainit na paliguan para sa pinakamahusay na pagpapahinga.
5. 5 Lumikha ng tamang kapaligiran para makatulog nang maayos ang iyong sanggol. Mag-set up ng isang silid na angkop para sa iyong anak na makatulog at makapagpahinga.Ang isang kanais-nais na temperatura, mahusay na pagkakabukod ng tunog at madilim na ilaw ay makakatulong sa iyong anak na makatulog.
   • Ang pinakamainam na temperatura sa silid ay dapat na 18 - 23 degree.
   • Alisin mula sa nursery ang anumang maaaring makaabala sa bata, tulad ng mga elektronikong aparato.
   • Ayusin ang ilaw gamit ang malambot na ilaw, mga kurtina at blinds. Pumili ng night light na may malambot, nakapapawing pagod na ilaw upang matulungan ang iyong anak na makapagpahinga.
   • Gumamit ng isang aparato ng pagkansela ng ingay upang malunod ang anumang mga tunog na maaaring gisingin ang iyong anak.
   • Alisin ang mga kumot at lahat ng malambot na item mula sa kuna na maaaring maging sanhi ng inis.
6. 6 Ihiga ang iyong sanggol sa kama kapag siya ay gising pa. Ilagay ang sanggol sa kuna kung siya ay natutulog na ngunit gising pa rin. Tutulungan siya nitong maiugnay ang kama sa pagtulog at mapawi ang pangangailangang makatulog sa kanyang dibdib. Bawasan din nito ang bilang ng mga feeding sa gabi.
   • Ilagay ang sanggol sa likuran nito.
   • Kung nagwagayway siya kapag inilagay mo siya sa kuna, hayaan siyang umupo at suriin makalipas ang ilang sandali upang makita kung ang sanggol ay natutulog. Kung hindi ito nangyari, alisin mula sa kuna para sa kinakailangang oras upang siya ay makatulog muli.
7. 7 Tingnan ang iyong pedyatrisyan. Kung ang iyong sanggol ay gising at nangangailangan ng regular na dibdib pagkalipas ng anim na buwan, suriin sa iyong pedyatrisyan. Maaari nitong sabihin sa iyo kung ang bata ay nagugutom sa gabi o kailangan lamang ng iyong pansin at pagmamahal.
   • Dalhin ang iyong pagtulog at mga tala ng pagpapakain. Matutulungan nito ang iyong doktor na ayusin nang mas epektibo ang iyong mga pattern sa pagtulog.

Bahagi 2 ng 2: Stretch Feeding

1. 1 Kailangan mong maunawaan ang mga cycle ng pagtulog ng mga sanggol. Ang mga sanggol ay may tiyak na pangangailangan sa pagtulog at pagpapakain, depende sa kanilang edad. Sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa mga pag-ikot ng pagtulog ng sanggol, maaari mong mapatulog ang iyong sanggol nang walang hirap.
   • Karaniwan, ang mga sanggol ay kailangang pakainin sa gabi hanggang sa timbangin nila ang 5 kg.
   • Ang mga bagong silang na sanggol ay kailangang kumain at matulog nang mas madalas sa loob ng tatlong oras sa pagitan ng mga pagpapakain. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong gisingin ang sanggol upang mapakain hanggang sa maabot nito ang isang tiyak na timbang at edad.
   • Sa pagitan ng 2 at 3 buwan ng edad, nakasalalay sa timbang, ang iyong sanggol ay maaaring mangailangan ng karagdagang pagpapakain sa gabi. Kadalasan, sa pagitan ng 2 at 3 buwan ng edad, ang mga sanggol ay nangangailangan ng isa o dalawang night feed. Bilang isang patakaran, kailangan nilang kumain tuwing 5-6 na oras.
   • Pagkatapos ng 4 na buwan, karamihan sa mga malulusog na sanggol ay hindi kailangang pakainin ng magdamag at sa pangkalahatan ay kailangang pakainin tuwing 6-7 na oras.
   • Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol dito.
2. 2 Bawasan ang bilang ng mga feeding sa gabi. Pagkatapos ng halos tatlong buwan, bawasan ang bilang ng mga night feed. Matutulungan nito ang iyong sanggol na matutong makatulog nang hindi nagpapasuso.
   • Kung ang sanggol ay umiiyak, hayaan siyang umiyak at makita kung nakatulog siya pagkatapos nito; kung hindi, mag-alok ng isang pacifier upang kumalma siya.
3. 3 Lasingin ang iyong sanggol bago matulog. Bigyan ang iyong sanggol ng kaunting gatas bago matulog upang matulungan siyang manatiling gising sa gabi. Gisingin ang iyong sanggol at bigyan siya ng isang kaunting gatas, kahit na pagod na siya sa pag-inom.
   • Ang isang pares ng labis na paghigop ay magbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang matulog.
   • Gayunpaman, tandaan na ang pamamaraang ito ay maaaring mag-backfire at hikayatin ang iyong maliit na gisingin nang mas madalas. Kung nangyari ito, itigil ang pag-inom nito bago matulog at bigyan ito ng kaunti pang gatas sa huling feed.
4. 4 Unti-unting taasan ang oras sa pagitan ng mga pagpapakain. Kapag ang iyong sanggol ay hindi na kailangang magpakain tuwing dalawa hanggang tatlong oras (karaniwang hanggang 4 na buwan), simulang iunat ang oras sa pagitan ng pagkain. Matutulungan nito ang bata na maunawaan na hindi siya kailangang kumain upang makatulog.
   • Magdagdag ng ½ oras sa pagitan ng mga pagpapakain tuwing gabi. Pagkatapos ng ilang linggo, ang iyong sanggol ay hindi na kakainin upang makatulog.
5. 5 Bawasan ang oras ng pagpapakain sa gabi. Gumugol ng kaunting kaunting oras sa mga feed ng gabi.Unti-unting bawasan ang dami ng oras ng pagpapakain, at masasanay ang iyong sanggol na makatulog nang wala ito.
   • Sa kurso ng isang linggo, dahan-dahang bawasan ang oras ng bawat feed ng gabi ng 1 hanggang 2 minuto.
   • Maaaring tumagal sa iyo ng higit sa isang linggo upang malutas ang iyong sanggol mula sa mga feed ng gabi.
   • Gayundin, bawasan ang karagdagang mga pampasigla sa gabi, tulad ng malakas na ingay, pag-iilaw, o labis na pansin.
6. 6 Taasan ang pang-araw-araw na pagpapakain. Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng mas kaunting mga night feed kung kumakain siya ng higit sa araw. Unti-unting taasan ang bilang ng mga pang-araw-araw na feed hanggang sa makatulog ang iyong sanggol nang walang pagpapakain sa gabi.
   • Pasusuhin ang iyong sanggol nang mas mahaba nang ilang minuto bawat araw.
   • Huwag magmadali upang simulan ang pagpapakain sa iyong anak ng sinigang o solidong pagkain, dahil maaari itong makapinsala sa kanyang kalusugan. Inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na simulan ang mga pantulong na pagkain sa edad na 6 na buwan.
7. 7 Bigyan ang iyong sanggol ng pacifier. Ang isang pacifier ay talagang makakatulong sa isang sanggol na makatulog. Sa pamamagitan nito, maaari mong ihinto ang pagpapasuso bago matulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang utong habang natutulog ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng biglaang pagkamatay ng sanggol na sindrom (SIDS).
8. 8 Pakanin ang iyong sanggol sa gabi lamang kung kinakailangan. Karamihan sa mga sanggol ay nagkakalikot at gumalaw habang natutulog. Makakonekta lamang kung ang sanggol ay hindi pa rin huminahon o may sakit.
   • Itim ang mga ilaw, magsalita sa isang mababang boses, subukang huwag kumilos, at huwag ilagay ang sanggol sa iyong dibdib. Ipapaalam nito sa kanya na oras na para matulog.
9. 9 Huwag patulugin ang iyong anak sa tabi mo. Ang pagnanais na patulugin ang bata sa tabi mo ay maaaring maging sanhi ng karagdagang abala, kaya dapat itong iwasan. Kaya't hindi lamang siya ang hihingi ng mga suso bago matulog, ngunit maaari pa ring itigil ang pagtulog sa kuna.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtulog na magkakasama ay nagdaragdag ng peligro ng SIDS, kurot o pagsakal.

Mga Tip

• Huwag panghinaan ng loob kapag nabigo ka. Maaaring tumagal ng ilang oras upang matulog ang iyong sanggol nang hindi pinapakain sila sa gabi.