Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng tamang pustura
• Bahagi 2 ng 2: Pagtatakda ng mga layunin
• Mga Tip
• Mga babala

Minsan sinabi ni Elvis Presley, "Ang ambisyon ay isang panaginip na may isang V8 engine." Ang pagkakaroon ng isang pangarap ay mahalaga sa pagkamit ng tagumpay, ngunit hindi ka makakarating doon sa pamamagitan lamang ng pangangarap. Ang pagiging ambisyoso ay isang kasanayan na maaari mong mapaunlad sa paglipas ng panahon at nangangailangan ito ng pagsusumikap, pagtitiyaga at pinakamahalaga, diskarte. Sundin ang mga hakbang sa ibaba para sa matagumpay na pagtugis ng iyong pangarap.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng tamang pustura

1. Bigyan ang iyong sarili ng positibong mga pagpapatunay. Ang mga positibong pagkumpirma ay mga pahayag na halos pareho sa pagpuri sa iyong sarili. Hindi lamang ito nilalayon upang mapalakas ang iyong kumpiyansa; maaari talaga nilang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema sa ilalim ng mga nakababahalang pangyayari.
   • Isipin ang tungkol sa iyong pinakahahalagahang personal na mga katangian. Isaalang-alang mo ba ang iyong sarili na malikhain? Matalino? May talento? Lumikha ng positibong mga pagpapatunay na nauugnay sa mga ugali na pinakamahusay na naglalarawan sa iyo bilang isang tao.
   • Sabihin sa iyong sarili nang 10 beses sa isang araw, "Matalino ako. Maaari kong gamitin ang aking katalinuhan upang makamit ang aking mga layunin. Ako ay malikhain. Maaari kong gamitin ang aking pagka-imbento bilang isang tool upang malutas ang aking mga problema. Ako ay may likas na matalino."
   • Siguraduhing gumamit ng positibong mga pagpapatunay na makatotohanang at nauugnay sa iyo. Huwag sabihin ang isang bagay tulad ng "Maaari akong mag-concentrate nang maayos sa isang gawain na kailangang gawin" kung nagkakaproblema ka talaga sa pagtuon. Maaari itong magkaroon ng isang negatibong epekto at mapahina ang iyong kumpiyansa sa sarili. Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng "Nagagawa akong magsikap patungo sa mas mahusay na konsentrasyon," o mga panghihinatnan sa hinaharap tulad ng "Maaari kong malaman na mag-isip nang mas mahusay."
2. Ituon ang kung ano ang maaari mong makuha kaysa sa maaari mong mawala. Ang pagtuon ng labis sa lahat ng mga bagay na maaaring magkamali ay magiging mas nababalisa ka at nakatuon sa kung ano ka hindi dapat gawin sa halip na kung ano ang ikaw well kailangang gawin.
   • Isipin ang iyong sarili, "Kung nagsasanay ako araw-araw, magiging maganda ako." Samakatuwid ikaw ay magiging maasahin sa mabuti at nais na masigasig na sanayin araw-araw. Kung patuloy mong iniisip, "Kung hindi ako tatakbo ngayon, tataba ako at hindi na tumingin," kung gayon mag-aalala ka upang gawin nang maayos ang trabaho.
   • Ang pagtatrabaho mula sa pagdududa at takot ay maaaring matiyak na hindi ka gumawa ng anumang aksyon sa lahat. Dahil takot ka sa pag-ikot nito, maaari mong makita ang iyong sarili na wala kang ginagawa, upang mai-play itong "ligtas". Ang paggawa ng walang pagkilos ay hindi makakapagdulot sa iyo kung saan mo nais maging.
3. Kunin ang "Wala ako sa mood" mula sa iyong bokabularyo. Ang ideya na gumawa ka lamang ng isang bagay kapag "nararamdaman mo" ay lason sa iyong tagumpay. Siyempre, ang inspirasyon ay darating sa hindi inaasahang sandali, ngunit huwag mag-asa lamang sa inspirasyon upang matapos ang mga bagay.
   • Kapag sinabi natin sa ating sarili, "Hindi lang ako makakabangon mula sa kama upang mag-ehersisyo," sinasabi talaga natin, "Hindi ko maalis ang aking sarili sa kama. ilagay sa mood upang mag-ehersisyo. "Walang magbubuklod sa iyo sa iyong kama o pisikal na pipigilan ka sa pag-eehersisyo sa umaga. Ang totoong sagabal ay ang ideya na ang pagganyak ay nagmumula lamang sa loob, kaysa sa ordinaryong pang-araw-araw na pagsisikap.
   • Ang pinaka-mabungang mga artista at manunulat ay masagana sapagkat maaari silang umasa sa mga gawain na pinilit silang magtrabaho ng maraming oras sa isang araw, gaano man kahirap ang kanilang pakiramdam.
   • Isipin ang pagganyak bilang isang pandiwa at hindi isang pangngalan. Ang pagganyak ay isang bagay na ginagawa mo nang tuloy-tuloy, hindi isang bagay na hihintayin mo pa.
4. Gumamit ng "kung-pagkatapos" na pagpaplano na mag-isip tungkol sa mga bagay na dapat gawin. Bigyan ang iyong sarili ng isang tukoy na time frame upang makagawa ng isang gawain, o mahahanap mo ang iyong sarili na tinatanggal ang gawain hanggang sa huling minuto.
   • Huwag sabihin, "Gagawin ko ang thesis na iyon mamaya." ngunit sabihin, "Kung 2 pm na, kaysa sa Sisimulan ko na ang pagsusulat ng aking thesis. Sa pamamagitan ng pagpapasya nang maaga kung ano ang gagawin at kailan, hindi ka gaanong matutuksong ipagpaliban pagdating ng oras.
   • Dahil nakapagpasya ka na tungkol dito nang maaga, sa alas-dos ng hapon ay hindi mo gaanong itanong sa iyong sarili, "Kailangan ko ba talaga itong gawin ngayon?" o, "Hindi na ba ito makapaghintay nang kaunti pa?"
   • Ang pagpaplano na "Kung-Pagkatapos" ay ipinakita upang madagdagan ang nakamit ng mga itinakdang layunin sa pamamagitan ng average na 200-300 porsyento.
5. Isipin ang kabiguan bilang isang proseso ng pag-aalis. Hindi ito ang resulta ng lahat ng iyong mga pagsisikap, ngunit isang pamamaraang dumadaan upang makamit ang isang layunin.
   • Nang tuluyang nilikha ni Thomas Edison ang bombilya, bantog na sinabi niya, "Hindi ako nabigo; Nakahanap lang ako ng 2,000 mga paraan upang hindi gumawa ng isang bombilya."
   • Kapwa sina Michael Jordan at Kobe Bryant ay naging top scorers sa NBA nang maraming beses. Ang hindi mo alam ay pareho silang nangunguna sa listahan pagdating sa bilang ng mga hindi nakuha na shot sa lahat ng oras. Kapag sinubukan mo ang maraming bagay, mabibigo ka sa isang bagay nang maraming beses. Huwag matakot na magkamali o magkamali. Ang pagkabigo ay permanente lamang kung huminto ka sa pagsubok.
6. Masiyahan sa iyong mga tagumpay, ngunit huwag pansinin ang mga ito. Ito ay tinatawag na "resting on your laurels," at maaaring maging sanhi sa iyo upang maging kampante tungkol sa kung ano ang iyong nagawa sa halip na ituon ang pansin sa iyong susunod na nakamit.
   • Mahalagang tangkilikin kung ano ang iyong nakamit ngunit hindi ka makaalis dito, dahil mayroong isang pagkakataon na mas malamang na makamit mo ang susunod na layunin. Dahil ang tagumpay ay nasa, masisiyahan ka dito at ito ay isang gantimpala, napapansin mo na bumalik ka kung saan ka nagsimula at hindi ka maglakas-loob na galugarin pa, takot sa pagkabigo.
   • Ang pag-alog sa iyong tagumpay ay karaniwang kapaki-pakinabang lamang kung hindi mo pa naitatag ang susunod na layunin. Kapag nagtatrabaho ka patungo sa isang layunin, gayunpaman, ang pagtamasa ng iyong tagumpay nang masyadong mahaba ay maaaring magdulot sa iyo ng pagwawalang-kilos at huminto.

Bahagi 2 ng 2: Pagtatakda ng mga layunin

1. Magtakda ng mga tiyak na layunin sa mga term na maaaring masukat. Katulad ng iskedyul na "Kung-Pagkatapos", ang pagtatakda ng masusukat na mga layunin ay maaaring magbigay sa iyong utak ng isang kongkretong lugar na kung saan makakagawa ng pag-unlad.
   • Palaging mahalaga na subukang gawin ang iyong makakaya, ngunit ang "pagsisikap na gawin ang iyong makakaya" ay hindi ang pinakamahusay na pamamaraan ng pagsukat sa iyong tagumpay. Sa halip na sabihin, "Gagawin ko ang aking makakaya upang maglakad ng dalawang km ngayon," sabi mo, "susubukan kong lakarin ang dalawang kilometrong ito sa mas mababa sa sampung minuto ngayon."
   • Dahil ang "paggawa ng iyong makakaya" ay isang paksang pahayag, mahahanap mo ang iyong sarili gamit ang pariralang ito nang mas madalas kung nahahanap mo ang iyong sarili na nahihirapan kang sumulong sa gawain. Halimbawa, kung nahahanap mo ang iyong sarili na nauubusan ng hininga habang tumatakbo, maaari mong sabihin na, "Okay, tapos na ako. Iyon ang pinakamahusay na magagawa ko. "Ang isang tukoy na layunin ay makakatulong sa iyo na kaunting tulak upang makamit ang isang bagay na naisip mo sa iyong ulo.
2. Lumikha ng isang tukoy na diskarte upang makamit ang iyong layunin. Ngayon na nakapagtatag ka ng isang tukoy na layunin, i-mapa ang detalyadong mga tagubilin sa kung paano makamit ang layuning iyon.
   • Halimbawa, "Upang magpatakbo ng 2km nang mas mababa sa 10 minuto, mag-jogging ako ng 10 laps sa paligid ng tennis court malapit sa aking bahay, araw-araw sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ay pupunta ako sa 20 lap sa paligid ng lokal na reservoir (na kung saan ay mas malaki. Ay) jogging. "
   • Kahit na ang mga tao na may tiyak na layunin ay hindi makakamit ang mga ito sa huli kung wala silang isang kongkretong plano na gawin ito. Kung walang mahigpit na plano para makamit ang iyong layunin, sa gayon ay hindi mo alam kung sapat ang iyong ginagawa upang makamit ito.
3. Magtakda ng mahirap ngunit makatotohanang mga layunin. Magagawa na makapagpatakbo ng isang milya sa sampung minuto kung malusog ka at magkaroon ng patas na karanasan sa jogging. Ngunit ang pagsubok na magpatakbo ng isang milya sa sampung minuto habang naghihirap mula sa hika o pisikal na paggaling ay hindi makatotohanang.
   • Ang mga layunin sa pagtatapos ay hindi dapat maging simple na hindi mo kailangang subukang mabuti para sa kanila. Kung maaari kang magpatakbo ng isang milya sa sampung minuto, subukan ito ngayon sa loob ng 8:30. Ang pagtatakda ng mga layunin na maaari mong madaling makamit ay napakahusay para sa iyong kumpiyansa, ngunit hindi nito nadaragdagan ang iyong pagganap o makakatulong sa iyong lumago bilang isang rider.
   • Ang iyong mga layunin sa pagtatapos ay hindi dapat maging napakataas o mahirap na hindi mo maaaring makamit ang mga ito. Halimbawa, ang pagsubok na magpatakbo ng isang milya sa apat na minuto ay posible para sa mga runner ng track ng Olimpiko, ngunit marahil ay hindi maaabot para sa average na jogger. Ang pagtatakda ng mga layunin na napakahirap ay maaaring makapagpadala sa iyo ng bigo at magalit, o maaari kang gawing hindi seryoso sa iyong layunin.
4. Magkaroon ng mga maiikli at pangmatagalang layunin. Kung itinakda mo lamang ang iyong sarili sa mga pangmatagalang layunin, maaaring mawala sa iyo ang paningin sa mga ito sa daan, ginagawa kang hindi gaanong may layunin at hindi nai-motivate. Ang mga layuning panandalian ay makakatulong sa iyo na matandaan kung bakit mo ginagawa ang ginagawa mo.
   • Ang pagkamit ng isang layunin ay nagdaragdag ng iyong tiwala sa sarili, sa tingin mo ay mas may kakayahan. Ang pagtatakda ng iba't ibang mga panandaliang layunin at pagkamit ng mga ito nang sunud-sunod ay nagpapakita sa iyo ng isang direktang pagpapabuti sa iyong pagganap at dagdagan ang iyong pagganyak.
   • Halimbawa, magpatakbo ng isang milya sa loob ng siyam na minuto sa buwang ito at gumana hanggang 8:30 minuto sa susunod na buwan. Ang iyong pangmatagalang layunin ay maaaring patakbuhin ang milya sa pitong minuto sa pagtatapos ng taon. Mas madaling makakamtan ang tagumpay kung magtrabaho ka patungo rito sa isang magandang kalakaran.
5. Planuhin ang susunod na layunin pagkatapos mong maabot ang isa. Ang isang makikilala na katangian ng mga mapaghangad na tao ay hindi sila tumitigil sa pagsisikap na umunlad.
   • Ang diskarteng ito ay lalong mahalaga upang labanan ang kasiyahan (tulad ng inilarawan sa nakaraang seksyon). Agad na pagtatakda ng isang bagong layunin ay nakatuon ang iyong pagtuon sa trabaho sa halip na lumagay sa kasiyahan. Habang mahalaga na magpahinga sa pagitan ng dalawang layunin sa pagtatapos, planuhin ang susunod sa lalong madaling panahon.
   • Kapag maaari mong patakbuhin ang milya sa pitong minuto, planuhin na magpatakbo ng isang maikling marapon sa susunod na dalawang buwan. Gamitin ang natitirang mga linggo upang mapahinga ang iyong mga binti at magplano ng isang diskarte kasama ang paraan upang makamit ang iyong bagong layunin.
6. Bigyan ang iyong sarili ng isang kongkretong gantimpala sa tuwing makakamit mo ang isang layunin. Halimbawa, magkaroon ng isang T-bone steak tuwing tatakbo ka ng isang milya sa ilalim ng pitong minuto. Ang pamamahinga at gantimpala ay napakahalaga rin sa tagumpay tulad ng pagsusumikap at pagtitiyaga.
   • Ang stress ay maaaring maging produktibo sa maliit na sukat na sukat sapagkat nakakatulong ito sa iyo na ituon at pasiglahin ang utak. Gayunpaman, ang sobrang stress ay magpapabagal sa iyong pagganap. Negatibong nakakaapekto ito sa iyong kumpiyansa, na makakahadlang sa iyong pag-unlad at sa huli ay magiging sanhi ka ng sumuko.
   • Ang patuloy na pagkabalisa ay hindi lamang masama sa moral, maaari itong makaapekto nang seryoso sa iyong pisikal na kalusugan. Ang talamak na stress ay maaaring masama para sa iyong puso at humantong sa diabetes o hika. Maaari ka ring gawing mas madaling kapitan ng lamig at trangkaso.
   • Ang pagbibigay ng gantimpala sa iyong sarili ay hindi kapareho ng paglubsob sa iyong tagumpay. Ang mga gantimpala ay isang uri ng diin at magpapataas ng posibilidad na ipagpatuloy mong ituloy ang iyong mga layunin. Hindi ka titigil upang humanga sa iyong tagumpay, ngunit bigyang-diin ang iyong pagsusumikap at bigyan ka ng pagganyak na magpatuloy.

Mga Tip

• Maging maayos. Pinakamadaling isipin ang iyong mga layunin kapag hindi mo pinipigilan na matapos ang mga bagay, ang kalat sa iyong silid o ang mga kahon ng mga libro na hindi mo pa naayos.
• Gumawa ng mga listahan. Idikit ang mga ito sa iyong kama o sa banyo - kung saan ka garantisadong makita ang mga ito!

Mga babala

• Ang ilang mga tao ay tatawag sa iyo ng isang workaholic. Huwag maniwala sa kanila. Panatilihing malusog ang iyong buhay panlipunan ngunit panatilihin ang paghabol ng iyong mga pangarap at tanggalin ang mga ibig sabihin ng mga pintas.