Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Ano ang acupressure?
• Bahagi 2 ng 3: Mga puntos ng presyon sa mga kamay at likod
• Bahagi 3 ng 3: Mga puntos ng presyon ng paa at bukung-bukong
• Mga Tip
• Mga babala

Maraming mga buntis na kababaihan ang nais na manganak nang natural. Ang Acupressure ay isang paraan ng pagpapagaling na gumagamit ng ilang mga pressure point sa katawan. Ang pamamaraang ito ay maaaring - bilang karagdagan sa maraming iba pang mga bagay - maaari ding magamit upang mahimok o mapabilis ang panganganak. Ang mga tagataguyod ng acupressure sa panganganak ay naniniwala na maaari nitong pasiglahin ang pagluwang ng cervix (pagpapalawak ng cervix) at makakatulong na mahimok ang mga contraction.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Ano ang acupressure?

1. Magtanong tungkol sa mga background ng acupressure. Ang Acupressure ay isang therapy na binuo sa Asya higit sa 5000 taon na ang nakalilipas na may malaking papel sa gamot na Intsik. Gumagamit ito ng mga tukoy na pagkakalagay ng daliri at presyon sa mahahalagang mga puntos ng enerhiya ng katawan. Karaniwang ginagamit ng Acupressure ang mga daliri, lalo na ang mga hinlalaki, upang i-massage at pasiglahin ang mga pressure point. Minsan ginagamit din ang mga siko, tuhod, binti at paa para rito.
   • Ang mga puntos ng presyon ay nakaayos kasama ang mga channel ng enerhiya na tinatawag na meridian. Ayon sa pilosopiyang medikal ng Asya, ang pagpapasigla sa mga lugar na ito ay maaaring makatulong na palabasin ang pag-igting at pasiglahin ang sirkulasyon.
   • Ang tanyag na Shiatsu massage technique ay isang Japanese bodywork therapy na nauugnay sa acupressure.
2. Alamin kung anong magagamit ang acupressure. Tulad ng sa masahe, ang acupressure ay maaaring magbuod ng malalim na pagpapahinga at pagbawas sa pag-igting ng kalamnan. Ginagamit din ang pamamaraang ito upang mapawi ang sakit. Ang Acupressure ay makakatulong sa pagduwal at pagsusuka, pananakit ng ulo, sakit sa likod at leeg, pagkapagod, mental at pisikal na stress, at maging ang pagkagumon. Pinaniniwalaan na ang acupressure at iba pang mga therapies sa katawan ng Asya ay maaaring iwasto ang hindi timbang at pagbara sa pagdaloy ng mga mahahalagang enerhiya sa pamamagitan ng ating katawan.
   • Inaalok ngayon ang Acupressure massage sa karamihan sa mga sentro ng kalusugan at masahe sa Kanluran. Habang maraming mga tao ang may pag-aalinlangan tungkol sa pagiging epektibo ng acupressure, mayroon ding maraming mga doktor, magsasanay, at holistic na tagapagtaguyod ng kalusugan na kumbinsido sa mga positibong epekto ng acupressure. Halimbawa, ang mga mananaliksik sa UCLA Center para sa East-West Medicine ay pinag-aaralan ang batayang pang-agham ng acupressure habang ipinapaliwanag ang mga praktikal na aplikasyon ng mga diskarteng ito.
   • Ang mga acupressurist-to-be ay sumusunod sa mga pormal na programa sa pagsasanay. Kasama sa mga programang ito ang pag-aaral ng anatomy at pisyolohiya, mga puntos ng acupressure at meridian, teorya ng gamot sa Tsino, pamamaraan at protokol, at mga klinikal na pag-aaral. Ang pagiging isang lisensyadong acupressurist ay karaniwang nangangailangan ng halos 500 oras ng pagsasanay. Kung ang isang tao ay mayroon nang lisensya para sa massage therapy, tatagal ng mas maikli.
3. Hanapin ang ilang karaniwang ginagamit na mga puntong presyon. Mayroong daan-daang mga pressure point sa aming katawan. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na mga puntos ng presyon ay:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, na matatagpuan sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.
   • Maghatid ng 3, ang malambot na laman sa pagitan ng iyong malaking daliri at ng iyong daliri.
   • Sanyinjiao / Milt 6, sa ilalim ng guya.
   • Maraming mga puntos ng presyon ang kinikilala ng maraming mga pangalan, kung minsan ay isang pagpapaikli lamang at isang numero, tulad ng LI4 o SP6.
4. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gamitin ang acupressure habang nagbubuntis. Ang acupressure ay maaaring makatulong sa mga buntis na may sakit sa umaga, mapawi ang sakit sa likod, makakatulong sa kaluwagan ng sakit sa panahon ng mga pag-urong at likas na natural na paghimok. Habang ligtas na magamit ang acupressure habang nagbubuntis, mabuti pa ring mag-ingat. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang makipag-ugnay sa iyong doktor, na maaaring magrekomenda ng isang tagapayo o tagapayo sa pagbubuntis na nagsasagawa ng acupressure, o isang lisensyadong acupuncturist o acupressurist.
   • Ang anumang mga punto ng presyon na nauugnay sa pag-uudyok ng paggawa ay dapat na iwasan sa mga kababaihan na mas mababa sa 40 linggo na buntis. Kaya may panganib na ang presyon ay inilapat nang masyadong maaga sa mga puntong iyon, na maaaring maging sanhi ng mga problema.

Bahagi 2 ng 3: Mga puntos ng presyon sa mga kamay at likod

1. Gumamit ng Hoku / Hegu / Colon 4. Ang puntong ito ng presyon ay itinuturing na isa sa pinakatanyag upang mahimok ang paggawa. Ito ay matatagpuan sa kamay sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
   • Kurutin ang balat sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Pagkatapos ay ituon ang isang lugar sa gitna ng iyong kamay, sa pagitan ng una at pangalawang metacarpals. Mag-apply ng pare-pareho, matatag na presyon sa puntong ito. Pagkatapos ay kuskusin ang lugar gamit ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw. Kung napapagod ang iyong kamay, iling lamang ito at magsimulang muli.
   • Kung dumating ang mga contraction, itigil ang paghuhugas sa paligid ng pressure point. Ipagpatuloy kapag natapos na ang pag-ikli.
   • Ang pressure point na ito ay tumutulong sa pag-urong ng matris upang payagan ang sanggol na bumaba sa pelvic cavity. Maaari mo ring gamitin ito sa panahon ng pag-urong upang mapawi ang sakit.
2. Subukan ang Jian Jing / Gallbladder 21. Ang gallbladder 21 ay matatagpuan sa pagitan ng leeg at balikat. I-drop ang iyong ulo pasulong bago hanapin ang GB21. Hahanapin ng isang tao ang bilog na protrusion sa tuktok ng gulugod, at pagkatapos ay ang hubog ng iyong balikat. Ang GB21 ay nasa kalagitnaan ng dalawang puntong ito.
   • Mag-apply ng matatag na pababang presyon sa puntong ito gamit ang iyong hinlalaki o hintuturo upang i-massage at pasiglahin ang lugar na ito. Maaari mo ring kurutin ang balat sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kabilang kamay, bitawan, at pagkatapos ay gamitin ang iyong hintuturo upang i-massage ang lugar na ito sa isang pababang paggalaw sa loob ng 4-5 segundo.
   • Ginagamit din ang puntong ito ng presyon para sa isang matigas na leeg, sakit ng ulo, sakit sa balikat at iba pang mga reklamo sa sakit.
3. Kuskusin o ilapat ang presyon sa Ciliao / Bladder 32. Ang pressure point na ito ay nasa ibabang likod, sa pagitan ng dalawang dimples sa ibabang likod at sa ibabang vertebrae. Ginagamit ito para sa paghimok ng mga contraction, paginhawahin ang sakit sa panahon ng pag-ikli at tulungan ang sanggol na bumaba.
   • Upang hanapin ang puntong ito, ipaluhod ang buntis sa sahig o sa isang kama. Patakbuhin ang iyong mga daliri pababa ng gulugod hanggang sa madama mo ang dalawang maliliit na butas ng buto (sa magkabilang panig ng gulugod). Ang mga lukab na ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga dimples sa ibabang likod at gulugod.
   • Pindutin ang mga puntos ng presyon ng BL32 gamit ang iyong mga buko o hinlalaki para sa patuloy na presyon, o kuskusin sa isang pabilog na paggalaw.
   • Kung hindi mo makita ang mga guwang, sukatin ang haba ng hintuturo ng buntis. Ang BL32 ay tungkol sa haba ng hintuturo sa itaas ng tuktok ng pigi na butas, halos isang pulgada mula sa mga gilid ng gulugod.

Bahagi 3 ng 3: Mga puntos ng presyon ng paa at bukung-bukong

1. Gumamit ng Sanyinjiao / Milt 6. Ang pressure point na ito ay matatagpuan sa ibabang binti, sa itaas lamang ng bukung-bukong. Maaaring makatulong ang SP6 na mapalawak ang cervix at palakasin ang mahinang pag-urong. Ang puntong ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat.
   • Hanapin ang bukung-bukong. Ilagay ang tatlong mga daliri sa tuktok ng bawat isa sa shin. Patakbuhin ang iyong mga daliri pababa ng shin sa likod ng binti. Magkakaroon ng isang sensitibong lugar sa likod lamang ng shin. Ang lugar na ito ay napaka-sensitibo sa mga buntis na kababaihan.
   • Masahe sa mga bilog o maglagay ng presyon sa loob ng 10 minuto, o hanggang sa dumating ang pag-ikli. Ipagpatuloy ang paglalapat ng presyon pagkatapos ng pag-urong ay tapos na.
2. Subukan ang Kunlun / Blaas 60. Ang puntong ito ng presyon ay itinuturing na kapaki-pakinabang kung ang sanggol ay hindi pa bumababa nang maayos. Matatagpuan ito sa bukung-bukong.
   • Hanapin ang lugar sa pagitan ng buto ng bukung-bukong at ng litid ng Achilles. Itulak ang iyong hinlalaki sa balat at maglapat ng presyon o kuskusin sa isang bilog.
   • Ang site na ito ay madalas na ginagamit sa unang yugto ng paggawa, kung kailan ang sanggol ay hindi pa bumaba.
   • Maaaring mapabuti ng BL60 ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang sakit.
3. Pasiglahin ang ZhiYin / Bladder 67. Ang puntong ito ay matatagpuan sa maliit na daliri ng paa. Ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa sapilitan sa paggawa at muling iposisyon ang sanggol sa isang breech presentasyon.
   • Kunin ang isang paa ng buntis sa iyong mga kamay. Gamitin ang iyong kuko upang maglapat ng presyon sa tuktok ng maliit na daliri ng paa, sa ibaba lamang ng kuko ng paa. Gawin ito sa magkabilang paa.
4. Kumunsulta sa iyong doktor o komadrona kung mayroon kang anumang mga katanungan. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sariling kaligtasan o sa iyong sanggol, o kung bakit hindi ka pa nanganak, o tungkol lamang sa acupressure sa pangkalahatan, kausapin ang iyong tagapayo o tagapayo sa pagbubuntis. Masasagot nila ang iyong mga katanungan at aalisin ang iyong mga alalahanin.
   • Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa acupressure sa panahon ng pagbubuntis, mangyaring makipag-ugnay sa isang lisensyadong acupressurist. Gumawa ng isang tipanan at magbigay kaalaman upang malaman kung ito ay para sa iyo.

Mga Tip

• Maaari mong ilagay ang presyon sa mga puntos ng presyon ng LI4 at SP6 sa iyong sarili, o maaari kang magkaroon ng isang kaibigan o tagapayo sa pagbubuntis na gamitin ang mga diskarteng ito.
• Minsan isang magandang ideya na magtrabaho kasama ang maraming mga puntos ng presyon nang sabay-sabay o sunud-sunod. Halimbawa, gamitin ang LI4 pressure point sa kaliwang kamay ng tao at ilapat ang presyon sa SP6 sa tapat ng binti. Pagkatapos ng ilang minuto, huminto muna sandali at pagkatapos ay lumipat sa kabilang kamay at binti. Maaari mo ring idagdag ang BL32 sa pag-ikot gamit ang LI4 at SP6.
• Maaari kang maglapat ng presyon sa mga puntong ito ng ilang segundo hanggang ilang minuto.
• Ang bawat babae ay tumutugon nang kaunti nang magkakaiba at may iba't ibang mga threshold ng ginhawa para sa mga puntong ito ng presyon. Huwag pilitin ang anumang bagay at maglapat lamang ng presyon hangga't hindi ito komportable.
• Oras ang mga contraction upang matukoy kung darating sila sa regular na agwat. Gumamit ng isang stopwatch upang makita kung kailan nagsisimula at nagtatapos ang bawat pag-urong. Ang tagal ng isang pag-urong ay ang oras sa pagitan ng simula at pagtatapos ng isang pag-urong, habang ang dalas ay ang oras sa pagitan ng pagsisimula ng unang pag-ikli at ang simula ng isang bagong pag-urong.

Mga babala

• Kung nakakaramdam ka ng sakit habang nagmamasahe o naglalagay ng presyon sa mga lugar na ito, huminto kaagad.