Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pagpoposisyon
• Paraan 2 ng 4: Pag-aaral ng Mga Panuntunan at taktika
• Paraan 3 ng 4: Ehersisyo
• Paraan 4 ng 4: Naging bahagi ng koponan
• Mga Tip
• Mga babala

Marahil binalaan ka ng mga may sapat na gulang na huwag subukan na maging isang propesyonal na putbolista dahil napakahirap. Habang ang pagiging isang propesyonal na putbolista ay tunay na mapaghamong, hindi mo malalaman nang maaga nang walang tamang pagsasanay. Narito ang isang buod ng pagsasanay na kinakailangan upang maging isang propesyonal na putbolista.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagpoposisyon

1. 1 Dapat kang magpasya kung aling posisyon ang nais mong i-play. Ang bawat posisyon ay nangangailangan ng iba't ibang mga antas ng kasanayan at lakas. Kung hindi ka sigurado sa aling posisyon ang pipiliin, ang mga sumusunod na pagsasaalang-alang ay makakatulong sa iyo na malaman ito.
   • Ang mga Goalkeepers ay dapat na makagalaw nang malaya at mahuli ang bola nang maayos. Kailangan nilang tumalon para sa bola at manganganib, kailangan nilang magkaroon ng napakabilis na reaksyon. Ang mga goalkeepers ay ang huling linya ng pagtatanggol, at samakatuwid, kapag ang mga bagay na naging hindi maganda, kailangan nilang manatiling kalmado.
   • Sinusubukan ng mga tagapagtanggol na pigilan ang kalaban na mga manlalaro mula sa paglibot sa kanila. Ang mga tagapagtanggol ay dapat na napakabilis upang hindi sila abutan ng mabilis na mga umaatake, dapat silang magkaroon ng mahusay na tibay.Ang paglago ay maaari ding maging mahalaga para sa isang tagapagtanggol upang maabot ang mga sulok at i-neutralize ang mga pagkakataon sa pagmamarka ng mga layunin. Bilang karagdagan, ang mga tagapagtanggol ay dapat na napakalakas upang ihinto ang paparating na kaaway.
   • Ginagalaw ng mga midfielder ang bola. Kailangan nilang maging napakabilis at mahusay sa pagpasa. Bilang karagdagan, mahalaga ang lakas sa kanila upang hindi sila ma-neutralize ng mga manlalaro ng kalaban na koponan. Minsan ang mga midfielder ay binibigyan ng pagkakataon na makapuntos ng isang layunin, kaya't ang mga kasanayan sa pagbaril ay isang kalamangan din para sa kanila.
   • Ang pag-atake ay nagtatapos sa lahat ng mga rally, pagmamarka (kung magtagumpay ito) isang magandang layunin sa kabilang panig ng bukid. Dapat silang maging mabilis upang hindi mawala ang kanilang mga bearings, malakas - upang manatili nang matatag sa kanilang mga paa, dapat din silang manuntok nang maayos sa layunin at maglaro sa hangin.

Paraan 2 ng 4: Pag-aaral ng Mga Panuntunan at taktika

1. 1 Alamin ang mga patakaran. Ang mga panuntunan sa Football ay medyo simple. Ang tanging panuntunan na maaaring mahirap maintindihan ay ang offside na panuntunan. Ang natitirang mga patakaran ay medyo simple. Narito ang isang maikling paglalarawan:
   • Ang bola ay hindi dapat hawakan ng mga kamay. Ito ay tinatawag na "hand play".
     • Kung ang kamay ay nilalaro sa iyong lugar ng multa, magkakaroon ang iyong koponan ng karapatan na kunan ng parusa. Kung sadyang nilalaro ang kamay, maaaring maipadala ang manlalaro sa labas ng patlang.
   • Walang mga desperadong tackle. Ito ay isang paglabag.
     • Kung lalabagin mo ang mga patakaran sa labas ng iyong sariling lugar ng parusa, ang kalaban na koponan ay kukuha ng isang hindi direktang libreng sipa.
     • Kung lalabagin mo ang mga patakaran sa iyong sariling lugar ng parusa, pagkatapos ay magkakaroon ng parusa ang kalaban na koponan.
     • Kung ang paglabag ay hindi masyadong seryoso, ngunit kapansin-pansin, maaari kang makakuha ng isang dilaw na card. Tratuhin ito bilang isang mahigpit na babala. Dalawang dilaw na kard ang namula.
     • Kung mapanganib ang paglabag, maaari kang makatanggap ng isang pulang card. Ang isang pulang kard ay sapat upang ipadala ka sa labas ng patlang nang walang karapatang bumalik hanggang sa katapusan ng tugma. Nalalapat ang parehong panuntunan kung makakatanggap ka ng dalawang dilaw na card.
   • Ang pagtapon ay dapat na isagawa sa parehong mga kamay, hawakan ang mga ito sa likod ng ulo at nakatayo na may parehong mga paa sa lupa.
2. 2 Makita ang higit pang mga laro. Kung ang iyong TV ay may mga sports channel, samantalahin ito. Panoorin hindi lamang ang iyong paboritong koponan sa palakasan na naglalaro, manuod ng mga laro ng mga koponan ng mga pangunahing at menor de edad na liga. Papayagan ka nitong makita kung ano ang ginawa ng pangunahing koponan ng liga at hindi ginawa ng menor de edad na koponan ng liga, at kung paano ito nakaapekto sa laro. Halimbawa, ang isang koponan ay nagbigay ng magagandang pass, na humantong sa isang malaking bilang ng mga pagkakataon at layunin. Subukang ipatupad ang taktika na ito sa iyong mga laro. Tiyaking kabisaduhin ang gawain ng lahat ng mga manlalaro, ngunit lalo na ang mga manlalaro sa posisyon kung saan nais mong maglaro nang mabisa.

Paraan 3 ng 4: Ehersisyo

1. 1 Sanayin araw-araw. Kung nais mong maging isang propesyonal, kailangan mong maging masigasig. Nangangahulugan ito na manatili sa hugis, kumain ng tamang pagkain, at makakuha ng sapat na pagtulog. Dapat kang mag-ehersisyo araw-araw, ngunit hindi labis na magtrabaho o pilitin ang iyong mga kalamnan, dahil maaari ka nitong malayo. Kapag nararamdaman mo ang isang nasusunog na pang-amoy sa iyong mga kalamnan, gawin ang isang maliit na pag-init at magpahinga. Anumang posisyon ang iyong nilalaro, kailangan mong iunat ang mga kalamnan ng iyong mga braso at binti hangga't maaari. Narito ang ilang mga halimbawa ng pag-init.
2. 2 Takbo Maghanap ng isang ruta sa iyong lugar. Ito ay maaaring isang parke ng ilang mga bloke mula sa iyong bahay. Hindi mahalaga kung saan ka tumakbo, ngunit kailangan mong gawin ito araw-araw at araw-araw na subukang patakbuhin ang distansya nang mas mabilis. Upang maisagawa ito, mag-jogging ng ilang metro at pagkatapos ay mag-sprint para sa parehong dami ng oras. Bumalik sa jogging, pagkatapos sprinting, atbp. Subukang huwag tumigil.

Paraan 4 ng 4: Naging bahagi ng koponan

1. 1 Sumali sa club Bibigyan ka nito ng isang ideya kung ano ang nais na maging bahagi ng isang koponan at kung paano nilalaro ang mga totoong tugma. Bibigyan ka din nito ng pagkakataong makipag-ugnay sa ibang mga manlalaro, referee at koponan.Ang pagbabahagi ng iyong mga tip sa kung paano maglaro ng mas mahusay at kung paano tumakbo nang mas mabilis ay hindi rin makasakit, maaaring ibahagi sa iyo ng isang tao ang kanilang mga tip. Kapag naglalaro sa isang club o koponan, ang iyong mga pagkakataong mapansin ng scout ng koponan ay labis na nadagdagan.
2. 2 Maging walang takot. Sa football, kailangan mong kumuha ng mga panganib, kaya huwag mag-atubiling! Ikaw magiging minsan nagkakamali, ikaw magiging nasaktan, ngunit lahat ng ito ay isang proseso ng pag-aaral. Magkita tayo sa bukid ...

Mga Tip

• Sanayin kahit sa off-season. Kung hindi ka maaaring lumabas, gawin ang mga ehersisyo na iyong ginagawa sa buong taon. Mapapanatili ka nitong nasa hugis kahit na natapos ang panahon.
• Ang pagsusumikap ay katumbas ng tagumpay. Huwag laktawan at gawin ang iyong makakaya.
• Hawakan ang iyong layunin at huwag sumuko. Kung susuko ka sa isa sa mga bahagi, pagkatapos ay sumuko ka sa lahat.
• Ilang linggo bago magsimula ang panahon, lumabas at magpatakbo ng ilang kilometro sa isang araw. Mapapabuti nito ang iyong tibay at simulang ganap na handa ang panahon.
• Tumalon lubid. Pinapataas nito ang bilis ng paa at nagpapabuti ng kakayahang tumugon.

Mga babala

• Huwag ipakita ang iyong galit kung may isang bagay na hindi gumana sa unang pagkakataon. Ang galit na mga manlalaro ay isang malaking problema sa mga coach.
• Walang coach ang may gusto sa mga manlalaro na mansok at sobrang kumpiyansa. Walang sinuman sa larangan ng football na mas mahusay kaysa sa alinman sa mga manlalaro. Ang salitang "koponan" ay pinili para sa isang kadahilanan: hindi mo magagawang i-play ang iyong sarili. Huwag sa anumang mga pangyayari na gayahin ang sinuman. Hindi ka papayag na lumabas sa patlang.