Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Subukan ang mabisang mga remedyo sa bahay
• Paraan 2 ng 3: Gumamit ng gamot
• Paraan 3 ng 3: Pigilan ang isang malamig sa hinaharap
• Mga Tip
• Mga babala

Maaari kang magkaroon ng isang malaking kaganapan sa lipunan na darating sa katapusan ng linggo o maaari kang magkaroon ng isang mahalagang pagpupulong sa trabaho sa loob ng ilang araw. O baka nararamdaman mo lamang na kaawa-awa at nais mong matanggal ang iyong sipon sa lalong madaling panahon. Ang pagkakaroon ng sipon ay nakakapagod sa iyo, mahina at magagalitin. Ang pagkakaroon ng sipon ay lubos na normal at nakakaapekto ito sa lahat paminsan-minsan, lalo na sa mga buwan ng taglamig. Sa kasamaang palad, madalas mong simpleng maghintay para mawala ang lamig. Karaniwan tumatagal ng pitong hanggang 10 araw upang mapupuksa ang sipon. Gayunpaman, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapawi ang mga sintomas na magpapabuti sa iyong pakiramdam sa loob ng dalawang araw. Maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga sipon sa hinaharap.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Subukan ang mabisang mga remedyo sa bahay

1. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga likido. Sinabi ng mga GP na ang pagkuha ng sapat na mga likido ay maaaring makapagpagaan ng malamig na mga sintomas. Sa sandaling maramdaman mo ang isang runny nose, dapat mo agad na simulan ang pag-inom ng maraming tubig. Taasan ang iyong normal na pagkonsumo ng tubig upang maiwasan ang pagkakaroon ng namamagang lalamunan.
   • Ang partikular na berdeng tsaa ay napakahusay kapag mayroon kang sipon. Ang tsaang ito ay puno ng mga antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon.
   • Ang mas maraming likido na kinukuha mo, mas mabuti. Kapag hindi ka uminom ng sapat at naging dehydrated, lalala lang ang iyong sipon.
2. Magpahinga ka ng sapat. Ang isa sa mga pinaka nakakainis na sintomas ng pagkakaroon ng sipon ay pakiramdam mo pagod na pagod ka. Huwag subukang itulak ang iyong sarili nang sobra. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matanggal ang iyong sipon ay ang simpleng pagkuha ng sapat na pahinga upang magamit ng iyong katawan ang lahat ng lakas na kinakailangan nito upang labanan ang lamig. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa dati.
   • Dapat kang normal na makatulog ng pito hanggang walong oras sa isang gabi. Kapag sa tingin mo ay may karamdaman, matalinong matulog ng isa o dalawang oras nang mas matagal. Ang natitira ay tumutulong sa iyong katawan na makabawi.
3. Kumain ng tamang pagkain. Tama ang iyong ina: Ang sopas ng manok ay talagang makakatulong na mapawi ang malamig na mga sintomas at magpabilis sa pakiramdam mo. Ang mga siyentista ay gumagawa pa rin ng pagsasaliksik, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang sopas ng manok ay maaaring mabawasan ang pagkalat ng uhog at sa gayon ay mabawasan ang mga sintomas ng isang malamig sa iyong itaas na respiratory tract. Ipinapahiwatig ng mga resulta na maaari mong makamit ang parehong mga epekto sa parehong lutong bahay na sopas ng manok o ang iba't-ibang handang kainin.
   • Ang iba pang mga pagkain ay ipinakita din upang makatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas. Kumuha ng yogurt, halimbawa, dahil ang yogurt ay naglalaman ng "mabuting" bakterya na lumalaban sa mga impeksyon sa iyong katawan.
   • Naglalaman ang bawang ng mga katangian na maaaring mapalakas ang iyong immune system. Magdagdag ng bawang sa iyong sopas ng manok para sa karagdagang lunas sa sintomas.
   • Kumain ng luya. Maaaring mapagaan ng luya ang sakit kung mayroon kang isang nababagabag na tiyan. Ito ay isa pang mahusay na sangkap na maaari mong idagdag sa sopas ng manok.
4. Subukan ang mga halamang gamot. Ang Echinacea (kilala rin bilang lila coneflower) ay matagal nang ginagamit upang palakasin ang immune system ng mga tao at gamutin ang sakit. Kamakailang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng echinacea ay maaaring aktwal na mag-ambag sa isang mas mabilis na paggaling mula sa karaniwang sipon. Gayunpaman, tulad ng maraming halaman, ang echinacea ay maaaring magkaroon ng mga epekto. Bago magpasya na kumuha ng mga suplemento ng echinacea, kumunsulta sa iyong doktor dahil ang mga suplementong ito ay maaaring negatibong reaksyon kapag isinama sa iba pang mga gamot o suplemento.
   • Ang mga suplemento ng Elderberry ay maaaring makatulong na gamutin ang mga sintomas ng karaniwang sipon. Ang mga Elderberry ay magagamit sa parehong porma ng pill at syrup. Ang halamang gamot na ito ay gumaganap bilang isang decongestant.
   • Maaaring mapawi ng elm ang sakit na dulot ng namamagang lalamunan. Maraming mga herbalist at doktor ang hindi inirerekumenda ang paggamit ng herbal na lunas na ito kapag ikaw ay buntis.
5. Gumalaw ka na Kung sa tingin mo sapat na malakas, subukang kumuha ng katamtamang ehersisyo. Ang paglalakad sa isang bukas na hangin bago ang tanghalian ay maaaring maging tunay mabuti para sa iyo. Maaaring buksan ng magaan na ehersisyo ang iyong mga daanan ng hangin at magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa iyong sipon.
   • Iwasan ang masiglang pag-eehersisyo kung nagkakaproblema ka sa paghinga dahil sa isang baradong ilong. Huwag palampasan ito at pumili ng isang magaan hanggang katamtamang uri ng ehersisyo.
   • Ang pag-eehersisyo ay isang natural na tagasigla ng kalagayan, marahil ay mas mababa ang pakiramdam mo pagkatapos.
   • Iwasang mag-ehersisyo kung nakikipag-usap ka sa isang lagnat, magkaroon ng maraming pag-ubo, kung ang iyong tiyan ay nababagabag, kung ikaw ay pagod o may masakit na mga kasukasuan at kalamnan.
6. Gumamit ng singaw. Magpaligo ka. Ito ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalamnan, ngunit malilinaw din ang iyong mga daanan ng hangin. Habang nasa shower, dahan-dahang pumutok ang iyong mga butas ng ilong. Mahahanap mo ang iyong sarili na makahinga nang mas malaya salamat sa singaw.
   • Kung wala kang oras upang maligo, maaari ka pa ring gumamit ng singaw. Punan ang lababo sa banyo ng mainit na tubig, pagkatapos ay ilagay ang isang tuwalya sa iyong ulo at isabit ang iyong ulo sa mainit na tubig. Huminga ng malalim upang lubos na mapakinabangan ang singaw.
   • Magdagdag ng mga damo sa iyong paggamot sa singaw. Subukang magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa tubig. Ang ilang mga resulta sa pagsasaliksik ay nagpapahiwatig na ang eucalyptus ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-ubo.
   • Ang Peppermint ay isa pang mahusay na pagpipilian. Ang Menthol, na makakatulong sa pagbara, ang pangunahing aktibong sangkap. Maaari kang magdagdag ng langis ng peppermint sa mainit na tubig upang makakuha ng mas maraming benepisyo mula sa singaw.

Paraan 2 ng 3: Gumamit ng gamot

1. Talakayin ang iyong sitwasyon sa iyong parmasyutiko. Ang paghahanap ng pinakamahusay na gamot na malamig na over-the-counter ay maaaring maging isang nakasisindak na gawain. Sapagkat maraming mga pagpipilian na maaaring mahirap matukoy kung alin ang pinakamahusay para sa iyo, lalo na kung ang iyong mga daanan ng hangin ay ganap na naharang. Tanungin ang iyong parmasyutiko tungkol sa isang gamot na parehong ligtas at epektibo.
   • Kapag tinatalakay ang iyong sitwasyon sa iyong parmasyutiko, subukang ilarawan ang iyong mga sintomas nang malinaw hangga't maaari. Siguraduhing ipaalam mo sa kanya nang malinaw kung sa tingin mo ay napakaantok o kung nagkakaproblema ka sa pagtulog. Ipaalam din sa parmasyutiko kung ikaw ay alerdye o sensitibo sa ilang mga bagay.
2. Tratuhin ang mga tamang sintomas. Hindi mo nais na uminom ng masyadong maraming mga gamot na over-the-counter. Ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa pag-aantok at maaaring maging sanhi ng iba pang mga panganib sa iyong kalusugan. Gayunpaman, maaari mong ligtas na uminom ng isang uri ng over-the-counter na gamot para sa paggamot ng iyong sipon. Pumili ng gamot na lalabanan ang sintomas na nakakaabala sa iyo. Ito ay isang mahusay na paraan upang labanan ang iyong sira ang ilong.
   • Kung pinipigilan ka ng iyong malamig na matulog sa gabi dahil sa maraming pag-ubo, maghanap ng gamot na over-the-counter na naglalaman ng dextromethorphan.
3. Kumuha ng pampagaan ng sakit. Ang sipon ay sinamahan ng iba`t ibang mga kirot at kirot at kung minsan kahit na lagnat. Ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay maaaring maging masakit, na magdaragdag lamang sa pangkalahatang pagdurusa. Kumuha ng isang pain reliever upang mapawi ang mga sintomas na ito.
   • Ang isang aspirin, acetaminophen o ibuprofen ay makakatulong sa iyo na makabawi mula sa isang sipon. Bago gamitin ang mga pangpawala ng sakit na ito, basahin ang mga tagubilin sa packaging.
   • Mag-ingat sa pagbibigay sa mga bata ng aspirin, dahil ang pain reliever na ito ay na-link sa Reye's syndrome. Huwag kailanman bigyan ng aspirin ang isang batang wala pang dalawang taong gulang. Ang mga bata na nakakagaling kamakailan mula sa bulutong-tubig o trangkaso ay hindi dapat bigyan ng aspirin. Bago magpasya na bigyan ang isang bata ng aspirin, kumunsulta sa iyong doktor.
4. Alamin kung aling mga kaso mas mahusay na magpatingin sa doktor. Kung nakikipag-usap ka sa isang karaniwang sipon, hindi ka matutulungan ng iyong doktor. Ang mga antibiotics ay napatunayang hindi epektibo laban sa karaniwang sipon. I-save ang iyong sarili sa problema at samakatuwid ay huwag gumawa ng appointment sa iyong doktor kung nakikipag-usap ka sa isang normal na sipon.
   • Kung ang mga sintomas ay mananatili at lilitaw na partikular na malubha, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor. Sa mga ganitong sitwasyon, ang payo ng medikal ay malugod na tinatanggap, lalo na kung mayroon kang pangunahing paghihirap sa paghinga.

Paraan 3 ng 3: Pigilan ang isang malamig sa hinaharap

1. Bumuo ng malusog na gawi. Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang madalas na sipon sa hinaharap. Subukang tiyakin na nakatira ka alinsunod sa mga alituntunin para sa isang malusog na buhay. Halimbawa, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog.
   • Ang pagkain ng isang malusog at balanseng diyeta, kaya maraming prutas at gulay, ay maaaring mag-ambag sa isang mas malakas na immune system. Makakatulong din ito sa iyo na labanan ang mga mikrobyo.
   • Subukan mong magnilay. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong nagmumuni-muni araw-araw ay mas kaunti ang kinalaman sa mga karamdaman sa bawat taon. Marahil ito ay dahil binawasan ng pagmumuni-muni ang stress. Ang stress ay maaaring maglagay ng hindi kinakailangang presyon sa immune system.
   • Tiyaking nakakuha ka ng maraming ehersisyo. Ang mga taong nag-eehersisyo at nag-eehersisyo ng limang beses sa isang linggo ay may mas kaunting mga sakit sa paghinga, tulad ng karaniwang sipon.
2. Regular na hugasan ang iyong mga kamay. Ang mga mikrobyo ng malamig at trangkaso ay maaaring kumalat nang napakadali at magtatagal sa halos anumang ibabaw. Maaari kang makipag-ugnay sa mga mikrobyong ito sa pamamagitan ng pagpindot sa pang-araw-araw na mga bagay, tulad ng mga doorknob at telepono. Hugasan ang iyong mga kamay nang maraming beses sa isang araw, lalo na sa mga oras ng taon kung may sipon at trangkaso.
   • Gumamit ng sabon at maligamgam na tubig at pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Siguraduhin na matuyo ang iyong mga kamay nang lubusan gamit ang isang malinis na tuwalya pagkatapos.
3. Sikaping disimpektahan ang iyong kapaligiran hangga't maaari. Maaari mong bawasan ang pagkakalantad sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpahid sa mga ibabaw na regular mong nakikipag-ugnay. Magbayad ng labis na pansin sa iyong sariling lugar ng trabaho. Ang iyong sariling mga kasamahan ay isa sa pinakamalaking mapagkukunan ng mikrobyo. Bawasan ang pagkakataong makipag-ugnay sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpahid sa iyong computer, telepono, at iba pang mga kagamitan sa opisina na may mga antibacterial na punas sa simula at pagtatapos ng araw.
   • Maaari mo ring gawin ang mga hakbang na ito sa bahay. Linisan ang mga ibabaw na karaniwang nakikipag-ugnay sa iyo, tulad ng mga gripo at iyong lababo sa iyong banyo, na may mga antibacterial na punas.

Mga Tip

• Makipag-ugnay sa iyong doktor kung hindi ka sigurado kung aling pamamaraan ng pagalingin ang iyong sipon ang pinakamahusay para sa iyo.
• Subukan ang ilang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makita mo ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Mga babala

• Kung ikaw ay masyadong may sakit upang gumana nang normal sa trabaho o paaralan, dapat kang manatili sa bahay. Ang pagtatrabaho kapag ikaw ay may sakit ay napakasama para sa iyo sapagkat maaari kang maging mas may sakit at maaari mo pang iparating sa iba ang sakit. Kung talagang kailangan mong tumawag sa may sakit, gawin lamang ito!