Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Lumipat upang makuha ang posisyon ng iyong sanggol
• Paraan 2 ng 3: Iba pang mga pamamaraan
• Paraan 3 ng 3: Paghanap ng mga solusyon sa medisina
• Mga Tip
• Mga babala

Ang simula ng mga unang pag-urong ay maaaring maging napaka kapanapanabik kapag inaasahan mo ang kapanganakan ng iyong sanggol. Ang mga unang pag-urong ay ang panahon sa pagitan ng pagsisimula ng paggawa at ng sandali na mayroong pagbubukas ng 3 sentimetro. Hindi ito pareho sa mga pag-urong na nangyayari pana-panahon mula sa ika-37 linggo ng pagbubuntis. Gayunpaman, minsan, nangyayari na nagsisimula ang mga unang pag-ikli ngunit ang mga sintomas ay nawawala pagkalipas ng ilang panahon. Ang isang mahabang paggawa ay kapag ang pag-ikli ay tumatagal ng tungkol sa 20 oras. Kadalasan ito ay dahil sa isang pansamantalang pag-pause mula sa mga sintomas sa simula. Maaari itong maging labis na nakakabigo kapag biglang tumigil ang maagang pag-ikli. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapabilis ang paggawa. Mag-isip ng pagbabago ng pustura o paglikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran. Sa mga bihirang kaso, kinakailangan ng interbensyong medikal.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Lumipat upang makuha ang posisyon ng iyong sanggol

1. Bumangon at lumakad ng kaunti. Ang paglalakad ay maaaring makatulong na ilipat ang sanggol nang kaunti sa sinapupunan, na sanhi ng paglubog ng fetus patungo sa buto ng pubic. Nagpapadala ito ng isang senyas sa katawan na malapit nang ipanganak ang sanggol, na nagpapahintulot sa pagbabalik ng mga pag-urong.
   • Ang paglalakad pataas at pababa ng hagdan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkuha ng sanggol sa tamang posisyon para sa kapanganakan.
2. Gumalaw habang nakahiga. Kahit na pagod ka nang maglakad o umakyat ng hagdan, maaari mong subukang gumalaw ng kaunti sa kama upang ang bata ay makapuwesto mismo. Halimbawa, lumipat mula sa iyong likuran patungo sa iyong tagiliran at gawin ito muli pagkalipas ng ilang minuto. Ang pananatili sa parehong posisyon sa lahat ng oras ay hindi makakatulong na mapabilis ang trabaho.
   • Ang paglipat mula sa isang posisyon ng pagkakaupo sa isang nakatayong posisyon ay maaari ding makatulong. Subukang bumangon ng ilang beses bawat oras. Kung maaari, lumakad ka muna bago humiga ulit.
   • Subukang humiga sa iyong kaliwang bahagi. Nagdudulot ito ng mas maraming dugo na dumadaloy patungo sa sanggol at ang mga pag-urong ay maaaring maging mas matindi.
3. Sumandal sa lahat ng apat. Mararanasan ang mas kaunting sakit sa iyong likuran at tutulungan mo ang sanggol na humarap. Ang ugali na ito ay kinakailangan para sa kapanganakan. Lumubog sa sahig at dahan-dahang nakasalalay sa iyong mga kamay at tuhod. Maaari mo ring ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod kung mas komportable ito.
   • Gayunpaman, inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago gawin ang alinman sa mga hindi pangkaraniwang paggalaw na ito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong tiyakin na ang mga naturang paggalaw ay ligtas para sa iyong partikular na pagbubuntis.

Paraan 2 ng 3: Iba pang mga pamamaraan

1. Mamahinga at maghintay. Karaniwan ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay magpahinga. Tanggapin na kailangan mong maghintay. Kung naniniwala ang iyong doktor na ang pagbubuntis ay normal na umuunlad, kung gayon walang maraming mga pagpipilian bukod sa pagsubok na manatiling kalmado. Dahil hindi karaniwang kailangan mong pumunta sa ospital sa maagang pag-urong, subukang magpahinga nang kaunti sa bahay. Halimbawa, basahin ang isang libro o manuod ng pelikula na gusto mo.
2. Magbigay ng nakakarelaks na kapaligiran. Mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang magbigay ng katiyakan, ngunit may katibayan na ang stress ay maaaring pigilan ang pagbubuntis. Sa anumang kaso, hindi nasasaktan upang lumikha ng isang nakakarelaks, walang stress na kapaligiran para sa iyong sarili. Marahil ang maagang paggawa ay malapit na sa iyong likuran.
   • Tingnan ang silid at magpasya kung aling mga bagay ang mas gusto mong makita. Masyado bang malakas ang telebisyon? Ang mga ilaw ba ay mas maliwanag kaysa sa gusto mo? Kailangan mo ba ng karagdagang privacy?
   • Gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos upang lumikha ng isang matahimik na silid para sa iyong sarili. Pinapayagan nitong magtrabaho muli ang paggawa.
3. Maligo ka maligo. Ang isang maligayang mainit na paliguan ay maaaring magpahinga. Bilang karagdagan, madali nitong mapagaan ang sakit ng paggawa. Habang naghihintay ka para sa pag-usad ng paggawa, magandang ideya na magpatakbo ng isang mainit na paliguan para sa iyong sarili. Manatili sa tubig hanggang sa tumira ka.
4. Subukang makatulog. Habang ang pagtulog ay hindi palaging pinapabilis ang trabaho, maaari itong magparamdam ng oras na parang nagpapabilis ito. Kapag nakapagpahinga ka pa inirerekumenda na makatulog. Darating ang panahon na kailangan mong maging gising upang itulak. Mababawi ang iyong lakas sa pamamagitan ng pagtulog.
   • Kung nagsimula ang paggawa sa kalagitnaan ng gabi, lalong mahalaga na subukan mong makatulog.
5. Sikaping pasiglahin ang iyong mga utong. Ang stimulate ng nipples ay kilala bilang isang paraan upang mapabilis ang paggawa para sa ilang mga kababaihan. Kung nagkakaproblema ka sa pagdaan sa maagang pag-ikli, maaari mong subukan ang ilunsad ang iyong mga utong sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Maaari mo ring kuskusin ang iyong utong gamit ang iyong palad. Kung nais mo, maaari mo ring hilingin sa iyong kapareha o nars na gawin ito.
   • Gayunpaman, ang ilang mga utong ng kababaihan ay maaaring maging napaka-sensitibo sa panahon ng pagbubuntis. Kung mayroon kang namamagang mga utong, hindi ka dapat maging sanhi ng karagdagang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagpapasigla sa kanila.
6. Subukan na magkaroon ng isang orgasm. May katibayan na makakatulong ang orgasm sa paggawa upang umunlad. Maaari kang maging aktibo sa sekswal na kasosyo sa iyong kasosyo hanggang sa magkaroon ka ng orgasm. Maaari ka ring magsalsal.

Paraan 3 ng 3: Paghanap ng mga solusyon sa medisina

1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom. Kung kumuha ka ng mga gamot, tulad ng mga pangpawala ng sakit, sa panahon ng iyong pagbubuntis, posible na maantala ang paggawa. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa gamot na ito at tanungin kung may magagawa ka upang mapabilis ang paggawa. Maaaring maghintay ka hanggang sa wala ang iyong mga gamot sa iyong katawan bago maipagpatuloy ang paggawa.
2. Subukan ang acupuncture o acupressure. Kung maaari, maaari kang mag-iskedyul ng isang sesyon ng acupuncture sa simula ng paggawa. Ipinapakita ng pananaliksik na ang acupunkure ay maaaring makatulong na simulan ang paggawa. Gayunpaman, ang mga doktor ay hindi pa sigurado kung bakit ito eksaktong.
   • Kung alam ng iyong kapareha o komadrona ang acupunkure, maaaring makatulong ang taong iyon na mapabilis ang paggawa.
3. Patagin ng doktor o komadrona ang iyong tubig. Kung ang iyong paggawa ay hindi umunlad sa mahabang panahon, maaaring imungkahi ng isang doktor o komadrona na manu-manong masira ang iyong tubig upang mapabilis ang paggawa. Karaniwan itong nangyayari sa panahon ng aktibong paggawa, ngunit sa mga bihirang kaso maaari itong mapili nang mas maaga. Subukan lamang ito kung iminungkahi ng iyong doktor o hilot. Huwag kailanman subukan na manu-manong masira ang iyong amniotic fluid sa iyong sarili.
4. Subukan ang isang IV ng mga hormone. Nagbibigay ito ng syntocinon, isang artipisyal na anyo ng oxytocin. Ito ang hormon na mahalaga para sa paggawa. Kailangang subaybayan ng iyong doktor ang rate ng puso ng iyong sanggol kung ito ay pinili. Makakatulong ito upang maibalik ang track ng paggawa.

Mga Tip

• Kumain ng magaan na pagkain o meryenda sa panahon ng maagang paggawa, dahil maaaring hindi ka makakain sa sandaling nagsimula ang aktibong paggawa.
• Pumunta sa ospital kapag mayroong 5 minuto sa pagitan ng mga contraction. Karaniwang ipinapahiwatig nito na nagsimula na ang aktibong paggawa.
• Subukang kumain ng maaanghang na pagkain, tulad ng curry. Hindi ito napatunayan sa agham na magpapabilis ito sa paggawa, ngunit maraming tao ang nag-uulat na makakatulong ito. Sa anumang kaso, hindi ito maaaring saktan.

Mga babala

• Ang American College of Obstetricians and Gynecologists ay hindi inirerekumenda ang pagsisimula ng kemikal ng paggawa maliban kung ang natural na kurso ng pagkilos ay nagdudulot ng peligro sa ina o sanggol. Huwag asahan ang iyong doktor na subukang akitin ang kapanganakan para sa kaginhawaan. Gayunpaman, ang ilang mga doktor ay pipiliin ito sa mga bihirang kaso, tulad ng kung kailan sila maglalakbay.