Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Kumunsulta sa isang medikal na propesyonal
• Paraan 2 ng 3: Baguhin ang iyong diyeta
• Paraan 3 ng 3: Kumuha ng mga pag-iingat sa kalinisan

Ang isang mababang puting selula ng dugo (WBC), o bilang ng leukosit, ay maaaring resulta ng isang bilang ng mga kondisyong medikal, kaya't tingnan ang iyong doktor upang matukoy ang sanhi. Humingi ng isang rekomendasyon ng mga pagbabago sa gamot o diyeta upang madagdagan ang iyong WBC. Kung ang iyong mababang WBC ay resulta ng paggamot sa medisina, tanungin ang iyong dietitian na sentro ng paggamot upang matulungan kang lumikha ng isang plano sa pagkain. Kumain ng maraming prutas, gulay at payat na protina at uminom ng maraming tubig. Tanungin ang iyong dietitian at dalubhasang tagapag-alaga kung maaari silang magrekomenda ng mga pandagdag. Dahil ang iyong immune system ay nakompromiso, kailangan mong gumawa ng mga karagdagang pag-iingat sa kalinisan, lalo na sa paghawak at paghahanda ng pagkain.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Kumunsulta sa isang medikal na propesyonal

1. Talakayin ang sanhi ng iyong mababang WBC sa iyong doktor. Ang isang mababang WBC ay maaaring maging resulta ng iba't ibang mga kondisyong medikal. Kailangang magsagawa ang iyong doktor ng mga pagsusuri upang mas maintindihan ang iyong sitwasyon kung hindi malinaw ang sanhi, maging impeksyon sa viral, autoimmune disease, HIV / AIDS, paggamot sa cancer o cancer, gamot na reseta, o iba pa.
   • Ang pag-unawa kung bakit mababa ang iyong WBC ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong doktor na makabuo ng mga tukoy na solusyon nang mas epektibo.
2. Magtanong tungkol sa mga inirekumendang gamot. Maraming mga gamot ang magagamit na nagpapasigla sa paggawa ng WBC. Ang lahat ng mga gamot ay may mga benepisyo at panganib, kaya tiyaking tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na epekto.
   • Tanungin ang iyong doktor kung mayroong anumang mga de-resetang gamot na kapaki-pakinabang para sa iyong sitwasyon. Magtanong tungkol sa mga pagpipilian na may pinakamababang nauugnay na mga panganib, at tungkol sa mga pagbabago sa diyeta o natural na mga remedyo na maaari mong subukan bago lumipat sa gamot.
   • Ang mga panganib at epekto ng mga gamot na nagpapasigla sa produksyon ng WBC ay maaaring magsama ng mga reaksiyong alerdyi, mababang lagnat, sakit ng buto, kakulangan sa ginhawa ng iniksyon, kahinaan, pagtatae at mga sintomas na tulad ng trangkaso.
3. Kumunsulta sa isang kinikilalang dietitian. Ang isang lisensiyadong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na maiangkop ang isang plano sa pagkain sa iyong tukoy na mga pangangailangan. Kung sumasailalim ka ng chemotherapy o iba pang paggamot para sa isang malalang kondisyong medikal, kausapin ang iyong sentro ng paggamot tungkol sa pagtingin sa kanilang dietitian. Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor o dalubhasang tagapag-alaga para sa isang referral.
   • Ang iyong naisapersonal na plano sa pagkain ay maaaring magsama ng mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na inirekumendang mga nutrisyon, tulad ng pagdaragdag ng mas maraming protina kaysa sa karaniwang inirerekomenda sa iyong diyeta. Maaari ka ring tulungan ng iyong dietitian sa mga recipe, kaligtasan sa pagkain, at konsulta tungkol sa pagdaragdag ng mga pandagdag.
   • Sabihin sa iyong dietitian ang tungkol sa iyong mga nakagawian sa pagkain at anumang mga problema na mayroon ka sa pagpapanatili ng tamang diyeta, tulad ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagduwal o pagsusuka, at pagtatae. Maaari siyang magrekomenda ng mga pagkain at suplemento na makakatulong sa iyo na makuha ang mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan upang makagawa ng mga selula ng dugo.
4. Talakayin ang mga natural na remedyo sa iyong doktor o espesyalista. Ipinakita ang Acupuncture upang madagdagan ang produksyon ng WBC at maisulong ang pag-aayos ng utak ng buto sa panahon ng chemotherapy. Pinasisigla din ng sauna ang immune system, lalo na sa mga atleta.
   • Kausapin ang iyong doktor bago subukan ang natural na mga remedyo, lalo na kung nakakatanggap ka ng chemotherapy o iba pang paggamot para sa isang malalang kondisyong medikal.

Paraan 2 ng 3: Baguhin ang iyong diyeta

1. Kumain ng lima hanggang siyam na servings ng gulay sa isang araw. Ang mga bitamina A at C ay may mahalagang papel sa paggana ng immune system. Kahalili ang kulay at mga uri ng gulay na iyong kinakain upang maibigay ang iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan upang makagawa ng mga cell ng dugo.
   • Kumain ng mga dahon na gulay, tulad ng kale at spinach, pati na rin mga orange na gulay, tulad ng mga karot. Tiyaking kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga paghihigpit sa pagdidiyeta na maaaring sanhi ng mga gamot (tulad ng mga nagpapayat sa dugo).
2. Kumain ng sandalan na protina. Ang protina (protina) ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga amino acid na kinakailangan para sa paggawa ng WBC. Pumili ng mga payat na protina, tulad ng pagkaing-dagat, walang balat na manok, lentil, at beans.
   • Ubusin sa pagitan ng 0.8 at 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng iyong katawan bawat araw. Kung timbangin mo ang 60 kg, dapat kang kumain ng hindi bababa sa 50 gramo ng protina.
   • Iwasan ang mga naprosesong karne o iba pang naprosesong karne.
   • Kung sumasailalim ka sa paggamot para sa cancer, malamang na kailangan mo ng mas maraming protina kaysa sa inirekomenda. Tanungin ang isang lisensiyadong dietitian kung magkano ang protina na dapat mong kainin araw-araw.
3. Isaalang-alang ang isang multivitamin supplement na may bitamina B12 at folic acid. Ang mga pandagdag sa multivitamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nagkakaproblema ka sa pagkain habang nasa medikal na paggamot. Kapag sumasailalim sa paggamot, mahalaga na makakuha ng isang rekomendasyon mula sa iyong dalubhasa o dietitian.
   • Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring mapanganib sa panahon ng cancer therapy, o makipag-ugnay nang hindi kanais-nais sa chemotherapy o radiation.
   • Ang siliniyum at sink ay makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming puting mga selula ng dugo.
   • Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bitamina o suplemento.
4. Uminom ng mas maraming tubig. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw. Mahalaga ang tubig para sa pagpapaandar at paggawa ng mga cell.
   • Maaaring kailanganin mong uminom ng labis na tubig kung nasusuka ka, mayroong pagtatae, o hindi masyadong kumakain. Kung sumasailalim ka ng chemotherapy o radiation, kausapin ang iyong dietitian tungkol sa kung magkano ang tubig na pinakamainam para sa iyo na maiinom.
5. Bawasan ang antas ng iyong aktibidad. Habang ang iyong immune system ay nakompromiso, mahalaga na maglaan ka ng oras upang magpahinga. Ang labis na trabaho sa iyong sarili ay maaaring magpalala ng iyong kalagayan. Sa halip, iiskedyul ang mga pahinga sa iyong araw, sabihin ang "hindi" sa mga hindi kinakailangang aktibidad, at humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
   • Tandaan, okay lang na humingi ng tulong sa isang tao.
   • Huwag sabihin na "oo" sa mga bagay na hindi mahalaga sa iyo. Gugulin ang iyong limitadong enerhiya sa iyong mga prayoridad. Kapag hiniling na gumawa ng isang bagay na ayaw mong gawin, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Paumanhin, mayroon na akong iba pa" o "Mabuti ang tunog. Nais kong sumali, ngunit hindi ito bagay sa akin ngayon. "
6. Matulog ka pa. Habang maaaring mukhang mahirap makuha ang pagtulog na kailangan mo habang nag-aalala tungkol sa iyong kalusugan, ang pagtulog ng magandang gabi bawat gabi ay mahalaga. Ang kaunting pagtulog ay maaaring bawasan ang bilang ng mga puting selula ng dugo sa isang katawan, na magpapalala sa iyong kalagayan.
   • Magtakda ng oras ng pagtulog at talakayin ito sa mga taong nakatira sa iyo.
   • Sundin ang isang pagpapatahimik na gawain. Halimbawa, maghanda para matulog nang mas maaga, maligo na maligo, babaan ang temperatura sa iyong bahay, patayin ang mga ilaw, at gumawa ng isang pagpapatahimik na aktibidad tulad ng pagbabasa o pagniniting.

Paraan 3 ng 3: Kumuha ng mga pag-iingat sa kalinisan

1. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon na antibacterial. Hugasan ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig sa loob ng 30 segundo sa buong araw. Hugasan nang maayos ang iyong mga kamay pagkatapos magamit ang banyo, makipagkamay at hawakan ang mga doorknobs at iba pang karaniwang ginagamit na mga ibabaw. Palaging hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago hawakan o ihanda ang pagkain.
   • Iwasang hawakan o linisin ang mga bagay tulad ng mga kahon ng basura, bird cages at mga aquarium.
2. Maligo araw-araw at manatiling malinis. Mahalagang manatiling malinis upang maiwasan ang impeksyon, kaya siguraduhing maligo nang regular at hugasan ang iyong sarili kapag marumi ka. Nakasalalay sa iyong araw, maaari kang maghugas ng higit sa isang beses.
   • Pagkatapos maligo o maligo, magpalit ng damit. Maaaring nais mong isuot ang iyong paboritong pajama o panglamig sa lahat ng oras, ngunit ang mga ito ay maaaring maging marumi.
3. Iwasang linisin ang basura. Ang basura ng pusa ay puno ng bakterya, ngunit pati na rin ang parasite toxoplasma. Ang Toxoplasma ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa mga taong may mababang bilang ng puting dugo, na nagpapahina ng iyong immune system. Kung mayroon kang pusa, hilingin sa iba na linisin ang basura.
   • Halimbawa, parirala ito bilang, "Alam kong hindi kanais-nais, ngunit maaari mo bang linisin ang basura?" Hindi ako pinapayagan na ipagsapalaran ang mga impeksyon ngayon. "
4. Iwasang makipag-ugnay sa mga halaman at alagang hayop. Ang lupa, nakatayo na tubig at maruming mga hayop ay nagtataglay ng mga mikrobyo at bakterya, na maaaring makapagpabagal ng iyong paggaling. Kung nakakakuha ka ng mga halaman o pag-aayos ng bulaklak upang mabati ka, hilingin sa iba na palitan ang tubig o alagaan sila. Kung mayroon kang alagang hayop, bigyang-pansin kapag hinawakan mo ito. Mag-ayos ito kapag ang hayop ay nasa labas, at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng alaga ang hayop.
   • Huwag maghardin o gumawa ng mga aktibidad na nakikipag-ugnay sa dumi o lupa.
5. Iwasan ang isang jacuzzi. Ang isang jacuzzi ay tahanan ng maraming bakterya, ngunit ang pangunahing pag-aalala ay ang init at mga bula mula sa jacuzzi na nagsasama upang mas mapanganib ang bakterya. Ang bakterya ay maaaring maging bahagi ng ambon na bumubuo sa maligamgam na tubig, na ginagawang madali ang paglanghap ng mga nakakahawang ahente. Kung mayroon kang masyadong kaunting mga puting selula ng dugo, madali kang makakuha ng impeksyon mula sa bakterya mula sa isang jacuzzi.
6. Iwasan ang madla. Ang mga tao ay isang paanyaya sa mga mikrobyo. Manatiling malayo sa mga shopping center, sinehan, restawran, at saanman magtipon ang mga tao. Kapag mayroon kang masyadong maliit na mga puting selula ng dugo, mas malamang na makakuha ka ng impeksyon, na kung saan ay higit na makakakuha ng tol sa iyong katawan.
7. Iwasan ang pagbawas, pag-scrape at iba pang mga pinsala. Ang isang mababang WBC ay ginagawang mapanganib ang pagkuha ng mga scrap o pagbawas. Sa isang humina na immune system, madali itong maaaring maging pangunahing impeksyon. Iwasan ang mga mapanganib na aktibidad at gumawa ng maliliit na pagsasaayos araw-araw upang maiwasan ang mga maliit na pinsala.
   • Dahan-dahang magsipilyo upang maiwasan ang dumudugo na mga gilagid.
   • Hilingin sa isang tao na kunin ang mga gulay o karne para sa iyo kapag naghahanda ng pagkain.
   • Upang maiwasan ang pagputol o pag-scrape ng iyong sarili habang nag-ahit, gumamit ng isang pang-ahit na pang-elektrisidad sa halip ng isang labaha.
8. Hugasan nang mabuti ang mga prutas at gulay bago kumain. Noong nakaraan, ang mga pasyente na may mababang WBC ay sinabihan na iwasan ang mga hilaw na prutas at gulay, ngunit hindi na ito pinapayuhan. Gayunpaman, dapat mong maingat na hugasan ang lahat ng prutas at gulay bago kumain, lalo na ang mga walang makapal na balat.
   • Ang mga dalandan, saging at melon ay halimbawa ng mga prutas na binabalot bago kainin.
   • Gumamit ng isang malinis na kutsilyo ng gulay at cool na tumatakbo na tubig upang hugasan ang iyong mga produkto.
   • Kahit na sinabi ng hiniwang pakete ng litsugas na hinugasan na ito, ilagay ang litsugas sa isang salaan at banlawan sa ilalim ng tubig.
9. Maayos ang mga cool na produkto. Tiyaking ang temperatura ng iyong ref ay mas mababa sa limang degree Celsius. Huwag iwanan ang pagkain na pinalamig sa labas ng ref ng higit sa isang oras. Iwasan ang mga pagkaing lumipas sa kanilang expiration date o na mukhang malansa o amag.
   • Palaging matunaw ang nakapirming karne sa ref.
10. Gumamit ng mga thermometers kapag nagluluto. Palaging iwasan ang hindi luto o hilaw na itlog, karne, isda at manok. Kapag nagluluto ng mga produktong ito, gumamit ng isang thermometer upang suriin para sa doneness.
    • Magluto ng pulang karne sa 71 degree Celsius at manok hanggang 82 degree Celsius.
    • Pakuluan ang mga itlog hanggang sa ang pula ng itlog at puti ng itlog ay solid at hindi na likido. Isaalang-alang ang paggamit ng pasteurized egg puti at siguraduhing pasteurize ang mga produktong itlog tulad ng mayonesa o eggnog.