Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Mayroong mga tonelada ng mga paraan upang maging matipuno. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na ideya!

Upang humakbang

1. Humanap ng isport na kinagigiliwan mo. Kung pipiliin mo ang isang nakakainip na isport na wala kang interes, mapapagod ka at mapapagod ka at gugustuhin mong umalis.
   • Tingnan kung mas gusto mo ang isang indibidwal o isport sa koponan. Mayroong mga kalamangan at dehado para sa bawat uri, kaya pag-isipang mabuti kung alin ang pinakaangkop sa iyo. Kasama sa mga palakasan sa koponan ang football, hockey, volleyball at basketball. Ang ilang kilalang indibidwal na palakasan ay tennis at golf.
2. Pag-aralan ang laro. Matuto nang higit pa at higit pa tungkol sa isport na iyong ginagawa (sa pamamagitan ng pagtingin sa ilang mga bagay sa Internet, pagpunta sa library, atbp.) At alamin ang mga bagong diskarte mula sa isang tagapagsanay o taong pamilyar sa isport.
3. Pagsasanay. Pagtrabaho sa iyong mga kasanayan, tanggapin ang nakabubuting pagpuna, makinig sa isang mahusay na tagapagturo, at lumakas. Hindi mo maaasahan na magpasya isang araw upang maging isang propesyonal na manlalaro ng tennis at gisingin sa susunod na umaga at maghatid ng isang bola nang walang kamali-mali. Kilalanin ang iyong mga kalakasan at kahinaan at bumuo sa impormasyong ito.
4. Sanayin Itinayo para sa isang partikular na isport, kailangan mong sanayin. Kapag natututo ka tungkol sa isport, kailangan mong malaman kung aling mga kalamnan ang kailangan mong palakasin upang makinabang mula rito. Ang lahat ng magkakaibang palakasan ay nangangailangan ng lakas sa lahat ng iba`t ibang mga lugar.
5. Kumain ng mas malusog. Ang isang mahusay na gawain sa pag-eehersisyo ay dapat palaging sinamahan ng isang mahusay na diyeta. Huwag pumunta sa mga nakatutuwang diyeta, huwag mag-order ng pagkain mula sa mga patalastas sa TV, gawin lamang ang iyong pagsasaliksik at kumain ng lahat ng mga pangkat ng pagkain sa makatwirang halaga araw-araw upang makamit at mapanatili ang isang malusog na diyeta.
6. Maunawaan na walang ganap na walang lihim na resipe para sa pagiging isang mahusay na atleta. Ang mga hakbang ay simple: gawin ang iyong pagsasaliksik, ehersisyo, sanayin, kumain ng malusog. Ang hamon lamang ay manatili sa iyong orihinal na plano, kahit na sa mga mahirap na oras. Masisiyahan ka talaga sa mga resulta.
7. Sumali sa isang sports club. Suriin ang lugar kung mayroong mga sports club para sa iyong isport at kung kailan ka maaaring magsimula. Gamitin ang iyong mga bagong kasanayan!
8. Pagsamahin ang palakasan, subukan ang bago o iba. Maraming mga tao ang nabigo na maging matipuno dahil nagsawa sila sa palakasan o palakasan na ehersisyo. Manatiling bukas sa pag-aaral ng mga bagong bagay.

Mga Tip

• Tandaan, hindi ka magiging star atleta sa isang araw, kaya tandaan na pumili ng isang nakakatuwang isport at patuloy na magsanay!
• Mahalagang pumili ng isport na nasisiyahan ka. Kung hindi man, hindi mo ito mapapanatili nang matagal at makuha ang mga resulta na gusto mo.
• Huwag mong isuko ng madali iyon. Ang ilang mga palakasan ay mas mahirap kaysa sa iba at ang ilang mga tao ay natural na mas matipuno kaysa sa iba. Karaniwan para sa pag-eehersisyo na maging mahirap para sa average na tao. Kaya't manatili dito at makakakuha ka ng mas mahusay, na nangangahulugang mas masaya ka! Magsimula sa isang mas madaling isport at pagkatapos ay magpatuloy sa isang mas mahirap!
• Hindi mo kailangang mag-excel sa isport upang maging mala-atletiko, hanapin mo lang ang isport na nasisiyahan ka at sanayin at gawin itong tuloy-tuloy.
• Siguraduhin din na ang iyong mga marka ay mahusay sa paaralan. Kung mayroon kang masamang marka at kailangang gumawa ng maraming takdang-aralin, mas mabuti kang maghintay hanggang sa magkaroon ka ng oras upang mag-ehersisyo.
• Kung hindi mo gusto ang anumang isport, gumawa lamang ng ilang mga push-up araw-araw o maaari kang tumakbo sa treadmill sa isang gym o sa bahay.

Mga babala

• Huwag palampasan ito sa unang pagkakataon. Tumatagal ng oras upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at pagganap ng matipuno.
• Gawin ito para masaya!
• Huwag mag-ehersisyo dahil lang sa gusto ng iyong mga kaibigan.
• Huwag maging matigas sa isport na ginagawa mo.
• Kung masakit, titigil ka! Ayaw mong masaktan ang sarili mo.
• Nakasalalay sa antas ng iyong fitness, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang isport.
• Huwag pilitin ang iyong sarili na magpatuloy hanggang sa mapagod ka.