Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gawin ang mga tights sa isang kurbatang dibdib
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng iba pang mga kasuotan bilang isang binder
• Paraan 3 ng 3: Ligtas na pagbubuklod
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nais mong patagin ang iyong dibdib gamit ang isang binder, tiyak na hindi ka nag-iisa! Sa katunayan, may mga produkto na maaari kang bumili ng online lalo na para sa hangaring ito na ligtas at madaling gamitin. Halimbawa, subukang gawing isang breast tie ang pantyhose. Gumawa ng ilang pag-iingat kapag nagsusuot ng isang binder; kung ito ay masyadong masikip o gumagamit ka ng maling materyal, maaari itong makapinsala sa iyong tisyu.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gawin ang mga tights sa isang kurbatang dibdib

1. Bumili o makahanap ng mga pampitis o makontrol ang mga nangungunang pampitis. Maaari kang gumamit ng anumang mga pampitis para dito. Kung ikaw ay halos pareho ang laki sa iyong baywang tulad ng sa iyong dibdib, maaari mo lamang bilhin ang iyong normal na laki. Kung hindi man, gumamit ng isang panukalang soft tape upang sukatin ang iyong dibdib. Magsimula sa isang dulo sa harap at paikot-ikot ang iyong likod hanggang sa maabot mo ang harap sa kabilang dulo. Hilahin ito nang bahagyang masikip sa iyong dibdib, pagkatapos ay sukatin kung saan ang dulo ay nagsasapawan ng natitirang sukat ng tape.
   • Maaari mong gamitin ang laki na ito upang makita ang laki ng mga pampitis na kailangan mo. Suriin ang mga tsart ng laki sa likod ng mga pack o online kapag bumili ka ng mahigpit.
2. Gupitin ang mga binti sa panty. Mag-iwan ng 6 hanggang 8 pulgada mula sa mga binti sa bawat panig at gumamit ng matalas na gunting upang gupitin nang tuwid ang bawat binti. Dapat ay mayroon ka ngayong mga pampitis na mukhang shorts.
3. Gumawa ng isang butas para sa iyong ulo sa pamamagitan ng pagputol ng crotch. Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng pundya sa mga pampitis. Pagkatapos ay pakinisin ang mga pampitis upang gawin silang hitsura ng isang pares ng flat shorts. Gamit ang gunting, gupitin ang isang butas sa krus na sapat na malaki upang magkasya ang iyong ulo.
   • Kung ang butas ay hindi sapat upang malaki ang sukat ng iyong ulo, gamitin ang iyong gunting upang buksan ito nang higit pa.
4. Isusuot ang pampitis tulad ng isang maliit na T-shirt. Ilagay ang iyong ulo sa butas na ginawa mo sa crotch at ang iyong mga braso sa pamamagitan ng "mga binti" na nakakabit pa rin sa mga mahigpit. Hilahin ang baywang ng mga pampitis sa iyong dibdib upang patagin ang mga ito.
   • Ito ay pinakamahusay na gumagana sa isang sports bra.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng iba pang mga kasuotan bilang isang binder

1. Layer ng ilang mga sports bras nang walang tasa para sa isang medyo makinis na suso. Pumili ng mga sports bra na patag sa halip na magkaroon ng mga tasa, dahil makakatulong ito sa pagpakin ng iyong dibdib. Kung mayroon kang mas malaking suso, ang mga layered sports bras sa bawat isa ay maaaring makatulong na patagin ang iyong mga suso. Pumili ng isang modelo na medyo mahigpit, ngunit hindi masyadong masikip na pinipigilan nito ang iyong paghinga.
   • Mayroon ding mga kumpanya na gumagawa ng mga katulad na kurbatang kurbatang pumupunta sa kalahati ng iyong katawan at i-compress ang iyong dibdib.
2. Balot ng isang neoprene backrest sa paligid ng iyong dibdib para sa isang madaling pagpipilian sa donning. Karaniwan itong naka-attach sa Velcro. Ilagay ang Velcro sa ilalim ng iyong braso upang hindi ito makita, at higpitan ang backrest kung kinakailangan. Nakakatulong itong patagin ang iyong dibdib.
   • Mahahanap mo ang mga ito saan man nabili ang mga suporta sa likod, tulad ng mga department store at tindahan ng gamot.
   • Huwag hilahin ito ng sobrang higpit na hindi ka makahinga.
   • Ito ay pinakamahusay na gumagana sa ilalim ng maluwag na damit dahil sa Velcro.
3. Para sa isang simpleng solusyon, kumuha ng compression shirt. Ang mga shirt ng compression, tulad ng mga pampitis ng compression o medyas, ay malapit sa katawan. Kung isusuot mo ito sa iyong dibdib, ang iyong dibdib ay magiging patag. Pagkatapos ay maaari mong isuot ang anumang nais mo dito. Mahahanap mo sila sa karamihan sa mga tindahan ng isports.
   • Kung mayroon ka lamang shorts na pang-compression, maaari mo itong gawing shirt sa pamamagitan ng paggupit ng isang butas sa crotch na sapat na malaki para sa iyong ulo.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang binder mula sa isang lumang shirt. Upang magawa ito, putulin ang manggas, pagkatapos ay gupitin ang mga tahi sa magkabilang panig ng shirt. Mayroon ka na ngayong dalawang binders. Upang mailagay ang panali na ito, balutin ito sa iyong dibdib nang mahigpit hangga't maaari nang hindi nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ay pindutin ito sa harap at i-tuck ang piraso sa kurbatang sa pagitan ng iyong mga suso.

Paraan 3 ng 3: Ligtas na pagbubuklod

1. Iwanan ang iyong binder kapag natutulog ka. Ang pagbubuklod ng 24 na oras sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa balat at iba pang mga medikal na problema. Dapat mong ilabas siya nang hindi bababa sa maraming oras sa isang araw upang bigyan ang iyong katawan ng pagkakataong makapagpahinga.
   • Kung maaari, isuot ang binder ng walong oras lamang sa bawat oras.
   • Ang isang mahigpit na pagbubuklod ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga at kahit na ang mga sirang tadyang. Sa paglipas ng panahon, ang pag-compress ng iyong dibdib ay maaaring baguhin ang istraktura ng iyong kalansay.
   • Eksperimento sa kung ano ang pakiramdam mo ay pinakamasaya pagdating sa pagbubuklod, hindi mo kailangang pakiramdam na obligadong gawin ito.
2. Huwag magsuot ng isang binder kapag nag-eehersisyo ka, kung maaari. Ang isang sports bra ay mainam para sa sports, ngunit ang mga binder tulad ng mga back support at kahit pampitis ay maaaring maging masyadong mahigpit. Hindi ka nila gagawan ng sapat na paggalaw at hindi ka makahinga tulad ng nararapat.
3. Ilagay ang body powder sa ilalim ng binder upang maiwasan ang pag-chafing. Kung maaabala ka sa pamamagitan ng paghuhugas ng binder ng iyong balat at maging sanhi ng pamumula, makakatulong ang isang layer ng pulbos ng katawan, tulad ng baby powder. Budburan ng kaunting pulbos sa ibabaw nito bago ilagay sa binder.
   • Maaari ka ring magsuot ng isang masikip na undershirt sa ilalim ng binder.
   • Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang anti-chafing stick, tulad ng Body Glide, na inilalapat mo bilang isang deodorant upang maprotektahan ang iyong balat. Maaari kang makahanap ng mga anti-chafing stick online o sa mga sports store.
4. Huwag gumamit ng tape o bendahe upang maitali ang iyong balat. Ang mga ito ay hindi gumagalaw nang maayos at maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema. Maaaring mapinsala ng tape ang iyong balat at hindi ito gaanong nakagapos. Humihigpit ang bendahe kapag isinusuot, at iyon ang para sa kanila kung sakaling may mga pinsala. Ngunit maaaring pahirapan nito ang paghinga.
   • Ang mga uri ng binding na ito ay mas malamang na magkaroon ng sirang tadyang.

Mga Tip

• Makinig sa iyong katawan. Kung nakakakuha ka ng wheezing habang tinali o kung ikaw ay nasasaktan, dapat mo itong alisin at subukan ang iba pa.
• Kung kaya mo ito, bumili ng isang binder na ginawa lalo na para sa hangaring iyon, dahil sa pangkalahatan ay mas ligtas ito kaysa sa paggawa ng sarili mo.

Mga babala

• Ang hindi wastong pagbigkis ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala at pantay gawing imposible ang operasyon sa iyong pang-itaas na katawan kung nasira mo ng sobra ang iyong katawan. Kung may pag-aalinlangan, huwag gumawa ng anumang mga panganib.