Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Radiate Charisma
• Paraan 2 ng 3: Linangin ang isang positibong pag-uugali
• Paraan 3 ng 3: Bumuo ng kumpiyansa
• Mga Tip

Kapag naisip mo ang isang buhay na tao, marahil ay naiisip mo ang isang taong masaya at positibo, isang taong masigla, masigla, at masaya na nasa paligid, at isang taong masigla, masigla, at masigasig sa buhay. Ang isang taong bobo ay isang taong lumilitaw na may kumpiyansa, may positibong pag-uugali, at naglalabas ng kaakit-akit na charisma. Sa kasamaang palad, na may kaunting pasensya at kaunting pagsusumikap, ang isang buhay na buhay na pagkatao ay maaaring malinang malinang.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Radiate Charisma

1. Kalugin ang kamay ng lahat na makilala mo. Tuwing nakakasalubong ka ng bago (o kahit na binati mo ang isang taong nakilala mo na), ito ay isang positibo at mahusay na kilos na magbigay ng isang kamayan. Siguraduhing magbigay ng isang magandang firm at tiwala na kamay, at tiyaking mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata habang ginagawa ito!
   • Sanayin ang iyong kamayan sa bahay kasama ang mga kaibigan upang matiyak na gumagamit ka ng tamang dami ng presyon at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata.
   • Ang pag-uulit ng pangalan ng tao habang nakikipagkamay ay mahusay ding diskarte para sa paglitaw nang bula. Halimbawa, kapag nakakilala ka ng bago, sabihin muli ang kanilang pangalan nang isang beses o dalawang beses bago ipakilala ang iyong sarili, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Hi Bram." Ako si sanne. Masarap makilala ka, Bram! "
   TIP NG EXPERT

   Kausapin ang mga taong hindi mo kilala. Makipag-chat sa iyong waiter o barista. Kumusta sa mga tao sa kalye! Purihin ang mga tao sa tren. Makipag-usap sa mga tao sa mga coffee shop o sa klase. Tandaan na ikaw ay isang pangunahing manlalaro sa buong mundo. Makipag-ugnay sa iba hangga't maaari at hayaang lumiwanag ang iyong kasayahang personalidad.

   • Kapag hindi mo alam kung ano ang sasabihin, mag-isip ng isang papuri.
   • Sabihin sa isang tao na gusto mo ang kanyang panglamig, at pagkatapos, bilang isang kahalili, tanungin kung saan niya ito binili.
   • Sabihin sa isang tao na mayroon siyang magandang boses.
2. Maghanda ng mga kawili-wiling bagay na pag-uusapan. Ang pagiging masigla ay nangangahulugang maaari kang makipag-usap sa sinuman at palaging may mapag-uusapan. Maghanap ng mga paraan upang makausap ang mga tao sa paligid mo, maging ang mga tao sa paaralan, trabaho, o mga tao lamang sa buong mundo; subukang magkaroon ng ilang mga kagiliw-giliw na paksa ng pag-uusap.
   • Magsanay sa ilang mga nakakatawang kwento sa buhay.
   • Makinig sa mga podcast upang matuklasan ang mga kagiliw-giliw na paksa ng pag-uusap.
   • Magtanong! Hayaan ang ibang mga tao na makipag-usap para sa iyo.
   • Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang, subukang makipag-usap sa lahat na nandiyan kahit papaano sandali.
3. Subukan ang mga bagong bagay. Kailangan mong makatagpo bilang isang kawili-wili at madamdamin upang malinang ang isang buhay at buhay na charismatic na pagkatao. Ang isang paraan upang magawa ang pareho sa mga bagay na ito ay upang subukan ang mga bagong bagay nang regular! Kapag mayroon kang mga bagong karanasan, pinalalakas mo ang iyong hilig sa buhay, at sa parehong oras lumikha ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay na pag-uusapan.
   • Alamin ang isang bagong wika.
   • Bumiyahe ka
   • Subukan ang isang bagong restawran.
   • Mag-aral at magsanay ng martial art.
4. Makipagkaibigan. Ang iyong pagiging mabuting personalidad ay siguradong makukuha ang pansin ng iba. Trabaho sa pagbuo ng maraming iba't ibang mga pagkakaibigan! Kapag nararamdaman mo ang isang koneksyon sa ibang tao, anyayahan silang kumuha ng tanghalian o kape.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsali sa ilang mga aktibidad upang makilala ang mga bagong tao.
   • Subukang magpatala sa isang klase, koponan sa palakasan, o pangkat ng bapor.
5. Tawanan! Ang isang maningning na ngiti ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng pagkakaroon ng isang buhay na buhay na pagkatao. Ipinakita ng pananaliksik na maaari mong pagbutihin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na ngumiti, kahit na hindi maganda ang pakiramdam mo! Ugaliing magsuot ng ngiti sa maghapon. Magpapakita ka ng kasiyahan, akitin ang mga kaibigan, at pagbutihin ang iyong kalooban nang sabay.
6. Dumikit sa wacky humor sa halip na madilim o sarcastic humor. Ang uri ng pagpapatawa na ginagamit mo ay maaari ka ring magmukhang mahusay. Subukang dumikit sa kalokohan o magaan na katatawanan, tulad ng mga patok na katok at patok, sa halip na gumamit ng mapanunuya o maitim na katatawanan.
   • Subukan upang makahanap ng ilang mga nakakatuwang biro upang sabihin sa mga tao sa buong araw.

Paraan 2 ng 3: Linangin ang isang positibong pag-uugali

1. Ugaliing maging maasahin sa mabuti. Ito ay isang maling kuru-kuro na isipin na ang ilang mga tao ay natural lamang na positibo. Sa katunayan, nagsasagawa ng pagsasanay ang optimismo. Maaari kang bumuo ng isang buhay na buhay na personalidad sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong pagkamasaasa.
   • Magkaroon ng kamalayan sa paraan ng iyong pag-uusap tungkol sa iyong sarili at mga saloobin na mayroon ka tungkol sa iyong sarili.
   • Huwag sabihin ang mga bagay tungkol sa iyong sarili na hindi mo sasabihin tungkol sa isang kaibigan.
   • Kapag mayroon kang isang negatibong pag-iisip, subukang baguhin ito. Sa halip na isipin, "Hindi ko pa nagagawa ito," maaari mong subukang sabihin sa iyong sarili, "Ito ay isang pagkakataon upang matuto ng bago."
   • Subukan ding maging maasahin sa mabuti kapag nakikipag-usap sa iyong mga kaibigan, halimbawa sa pamamagitan ng pagpansin sa positibong bahagi ng isang sitwasyon. Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nag-aalala tungkol sa paparating na pagsusulit, huwag mag-alala sa kanya. Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ikaw ay isang mahusay na mag-aaral! Sigurado akong magganap ka ng maayos. Ngunit sa ngayon, tangkilikin natin ang magandang araw na ito! "
2. Iwasang magreklamo. Ang negatibiti ay humahantong sa higit na negatibiti, kaya kahit na may isang bagay na nakakagambala sa iyo, subukang pakawalan ito sa halip na magreklamo tungkol dito. Ang pagrereklamo ay kumakalat lamang ng pagdurusa sa paligid mo sa iba (na tiyak na hindi ito mabisa). Kumuha ng isang maalab na ugali sa pamamagitan ng pagtigil sa pagreklamo.
   • Kung talagang kailangan mong ilabas ang iyong mga reklamo, subukang isulat ang mga ito.
   • Ang isa pang pagpipilian ay makipag-usap sa isang therapist.
3. Bumuo ng isang paraan upang palabasin ang stress. Kung nais mong mag-radiate ng isang buhay na buhay na pag-uugali, kung gayon hindi ka maaaring mabawasan ng stress. Humanap ng ilang mga pamamaraang naglalabas ng stress na gumagana para sa iyo at regular na sanayin ang mga ito.
   • Magpamasahe.
   • Maglakad.
   • Diffuse mahahalagang langis (tulad ng lemon o lavender) sa paligid ng iyong bahay o opisina.
   • Subukang pakawalan ang iyong stress bago ito maging problema.
4. Ipahayag ang iyong pasasalamat. Kapag naramdaman mo ang tunay na pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na buhay, nagiging mas madali ang pag-iilaw ng isang buhay na buhay na pagkatao.
   • Kumuha ng isang notebook at isulat ang limang bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw.
   • Sa paglipas ng panahon, ang iyong pasasalamat ay lalago at lalago!
5. Palitan ang salitang "dapat" ng "may". Ang mga gawain at pag-uulit ng pang-araw-araw na buhay ay madaling mapahamak ka. Maaari mong makita ang iyong sarili na nagbubulung-bulong, "Kailangan kong magtrabaho," o "Kailangan kong pumunta sa paaralan" o kahit na "Kailangan kong magbayad ng renta." Subukang palitan ang isang maliit na salita lamang; "Dapat" na may mas positibong salita, "may."
   • Kapag sinabi mong maaari kang "pumunta sa trabaho," pinapaalalahanan ka nito na maging nagpapasalamat na mayroon kang trabaho.
   • Kapag sinabi mong maaari mong "bayaran ang renta," pinapaalalahanan ka nito na maging nagpapasalamat na pareho kayong may tirahan at mayroon kayong sapat na pera upang mabayaran ito.
6. Iwasan ang hindi kinakailangang drama. Mayroong kasabihan sa Poland na nagsasabing, "Hindi ang aking mga unggoy, hindi ang aking sirko." Ang kasabihang ito ay nagpapaalala sa atin na hindi natin kailangang masipsip sa drama ng iba.
   • Kapag nakatagpo ka ng mga salungatan na hindi mo direktang pagharap, huwag subukang makialam.
   • Wag kang tsismosa! Iwasang magsalita tungkol sa iba kung wala sila.
   • Kung palagi kang napapaligiran ng drama ng iba, pag-isipan ang paglibot sa iyong sarili sa mga bagong tao.

Paraan 3 ng 3: Bumuo ng kumpiyansa

1. Gumawa ng isang pagsisikap upang magmukhang maganda. Upang maging masigla kailangan mong maging mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Gumugol ng oras araw-araw upang magmukhang maganda: alagaan ang iyong sarili, magsuot ng mga damit na magpapasaya sa iyo, at gumugol ng ilang oras sa iyong buhok, pampaganda, o iba pang mga ritwal sa pagpapaganda. Ang pagkuha ng kaunting oras upang magmukhang maganda ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at makaakit ng mas positibong pansin mula sa iba.
2. Ituon ang positibo. Isulat ang isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Maaari itong maging anupaman; mula sa iyong mga mata, sa paraang mabait ka sa lahat ng makakasalubong mo. Subukang magdagdag ng hindi bababa sa sampung bagay sa iyong listahan. Basahin ang listahang ito araw-araw, tiyak na magpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili.
   • Kapag natukoy mo ang ilan sa iyong pinakamahusay na mga katangian, ituon ang pansin sa paglabas ng mga katangiang iyon.
   • Halimbawa, kung mayroon kang mga magagandang mata, magsuot ng eye makeup upang mai-highlight ito.
   • Kung ikaw ay matalino at bihasa sa pilosopiya, magsanay ng mga paraan ng pakikipag-usap dito.
3. Isuot mo ang iyong sarili na mayabang. Kapag naglalakad ka, siguraduhing panatilihing tuwid ang iyong likod at balikat ang likod para sa magandang pustura. Kapag nakikipag-usap sa mga tao, tingnan ang mga ito sa mata at ngumiti kung naaangkop. Ito ang lahat ng magagaling na paraan upang mapagbuti ang iyong kumpiyansa at maipakita ang isang buhay na pag-uugali.
   • Ang hugis na ginawa mo sa iyong katawan ay nakakaapekto rin sa iyong hormonal na tugon.
   • Sa pamamagitan ng simpleng pagtayo, maaari kang maging mas kumpiyansa (sa antas ng hormonal) at mas mahusay na makitungo sa stress.
4. Gumamit ng pang-araw-araw na kumpirmasyon. Maaari mong gamitin ang pang-araw-araw na mga pagkumpirma upang makabuo ng isang buhay na buhay na pagkatao. Ang mga pagpapatunay ay maikli, positibong pahayag tungkol sa iyong sarili. Maaari mong ilagay ang mga ito sa kung saan makikita mo sila araw-araw. Gusto mong sabihin nang malakas ang mga kumpirmasyong ito.
   • Kasama sa mga halimbawa, "Ako ay maganda," "Karapat-dapat ako," o "Karapat-dapat akong maging masaya."
   • Mag-isip tungkol sa paglalagay ng mga pag-aayos na ito malapit sa iyong salamin sa banyo, sa itaas ng iyong lababo, o saanman madalas mong makita ang mga ito.
5. Ingatan mo ang sarili mo. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili ay nangangahulugang kumain nang maayos, uminom ng tubig, manatiling aktibo, at makakuha ng maraming pahinga. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay makakatulong upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa dalawang paraan (at sa gayon ay gawing mas epektibo ka): una, mas malamang na magkaroon ka ng pagmamahal sa sarili kapag nararamdaman mong alaga ka, at pangalawa, mas matatag ang iyong emosyon kapag nasa magandang kalusugan.
   • Ituon ang pansin sa pagkain ng gulay, sandalan na karne, at buong butil.
   • Iwasan ang asukal, alkohol, at fast food.
   • Subukang matulog ng 8 oras sa isang gabi.
   • Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw.
   • Ituon ang hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na pag-eehersisyo sa isang araw, tulad ng kayaking, hiking, paglalaro ng tennis, o pagsayaw sa musika.

Mga Tip

• Sikaping maging mas malakas ang loob; ito ay hindi lamang masaya, ngunit bibigyan ka rin ng isang bagay upang pag-usapan! Halimbawa, maaari kang pumunta sa zoo, maglaro ng iyong paboritong isport, o kahit na pumunta sa isang amusement park.