Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Gayahin ang Mga Kumpidensyal na Tao
• Paraan 2 ng 4: Sanayin upang Maging Kumpiyansa
• Paraan 3 ng 4: Gumuhit ng kumpiyansa mula sa loob
• Paraan 4 ng 4: Mag-ingat sa Iyong Sarili
• Mga Tip
• Mga babala

Karamihan sa mga tao ay hindi makaramdam ng tiwala sa bawat sitwasyon. Halimbawa, sa paaralan ay tiwala ka sa iyong mga kakayahan salamat sa mahusay na mga marka, at sa isang pagdiriwang sa gabi maaari kang maging komportable, mahiyain at may pag-aalinlangan. Posible rin na komportable ka sa piling ng iyong mga kapantay sa unibersidad at sa parehong oras ay hindi komportable sa mga kasamahan sa isang part-time na trabaho. Anuman ang dahilan, palaging may mga sitwasyon kung saan magiging kapaki-pakinabang ang karagdagang katiyakan. Simulang kumilos nang may kumpiyansa upang madama mo ang pananampalataya sa iyong lakas. Subukang baguhin ang iyong imahen sa sarili pati na rin ang iyong sariling pag-uugali.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Gayahin ang Mga Kumpidensyal na Tao

1. 1 Humanap ng mga halimbawa ng mga taong may kumpiyansa. Pumili ng ilang mga tao na may kumpiyansa. Maaari silang maging huwaran mo. Pumili ng isang magulang, guro, o kahit isang tanyag na tao. Pagmasdan ang mga kilos, pagsasalita, at wika ng katawan ng tao. Ulitin ang ugali na ito hanggang sa masanay ka na rito.
2. 2 Ngumiti nang madalas at maging palakaibigan. Ang pagiging palakaibigan at nakangiti ay magbibigay sa iyo ng isang tiwala na hitsura. Ang mga tao sa paligid mo ay makikita ka bilang isang mabait at masayang tao na nalulugod na makasama ang iba. Kaugnay nito, gugustuhin nilang makipag-usap sa iyo.
   • Makisali sa iba`t ibang mga aktibidad upang maging palakaibigan sa publiko at magpakita pa rin ng kumpiyansa.
   • Palaging ipakilala ang iyong sarili sa iyong pangalan. Makukuha nila ang impression na iginagalang mo ang iyong sarili at dapat kang pakinggan.
3. 3 Magsalita at makinig. Ang mga kumpiyansang tao ay hindi masyadong nagsasalita at hindi nagsasalita ng walang kabuluhan. Kailangan mong magsalita sa punto at makinig sa iba, upang kumilos alinsunod sa mga pamantayan sa lipunan.
   • Halimbawa, hindi mo masasabi ang tungkol sa iyong sarili sa lahat ng oras. Kung binawasan mo ang lahat ng pag-uusap sa isang talakayan ng iyong mga nakamit, kung gayon ang mga tao ay magsisimulang maniwala na naghahanap ka para sa pag-apruba at pagkilala. Ang isang tiwala na tao ay walang palaging pangangailangan para sa pagkilala. Sa halip, tanungin ang iyong mga kausap tungkol sa kanilang mga nagawa at karanasan sa buhay!
   • Tanggapin ang mga papuri nang mabuti. Kung mahusay ang pagsasalita nila tungkol sa iyo, pagkatapos ay pasalamatan ang tao at tanggapin ang papuri. Ang mga kumpiyadong tao ay alam na karapat-dapat silang papuri at respetuhin. Hindi mo kailangang maliitin ang iyong dignidad, sumali sa pampublikong pagpuna sa sarili, o kumilos na parang ikaw ay masuwerte lamang.
4. 4 Gumamit ng tiwala sa wika ng katawan. Ang isang kumpiyansa na tao ay karaniwang hindi mukhang nag-aalala o nag-aalala. Papayagan ka ng mga simpleng hakbang na bumuo ng kumpiyansa sa wika ng katawan at kumilos nang mapagpasyang laban sa iyong damdamin sa gat:
   • tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong balikat at likod;
   • Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa kausap;
   • mapupuksa ang mga fussy na paggalaw;
   • mamahinga ang iyong kalamnan at huwag salain nang hindi kinakailangan.
5. 5 Kalugin ang iyong kamay nang mahigpit. Kapag nakikilala ang isang bagong tao, makipag-ugnay sa mata at makipagkamay nang mahigpit. Ipapakita nito ang iyong kumpiyansa at interes.
6. 6 Magsalita nang malinaw at kusa. Palaging magsalita sa isang malinaw at tiwala na tinig. Kung nagsasalita ka ng walang imik at hindi matatag, kung gayon ang pagsalig ay agad na maglaho. Ang nagmamadali at naguguluhang pagsasalita ay maaaring magpahiwatig na hindi ka naghihintay para sa pansin ng iyong mga nakikipag-usap.
   • Tanggalin ang mga salitang parasitiko tulad ng "um" at "um".
7. 7 Masigla at naaangkop ang pananamit. Ang unang impression ng isang tao ay madalas na nakasalalay sa kanilang hitsura. Minsan ang tiwala sa pag-uugali ay tungkol sa pagbibihis nang naaangkop. Kung magmukhang kagising ka lang, hindi ka seryoso. Sa kabilang banda, mas madali para sa iyo na ipahayag ang kumpiyansa at makakuha ng respeto kung binibigyang diin mo ang iyong pagpayag na ilipat ang mga bundok sa lahat ng iyong hitsura.
   • Ang mas solid ang hitsura, mas hinihingi ang isang tao ng hitsura ng kanyang sarili.
8. 8 Magsalita ka para sa iyong sarili. Huwag hayaang magsalita ang iba para sa iyo, o madali silang mapakinabangan ka. Ipagtanggol ang iyong pananaw at ipakita na hindi ka magtitiis sa isang walang galang na ugali. Ito ang tanging paraan na makikita ng mga tao ang iyong kumpiyansa at ipakita ang respeto na nararapat sa kanila.
   • Halimbawa, kung ikaw ay nagambala, sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit nais kong tapusin ang aking kaisipan."
9. 9 Huwag makisali sa publikong pagpuna sa sarili. Tratuhin ka ng mga tao sa paraang pagtrato mo sa iyong sarili. Kung patuloy mong sinisisi ang iyong sarili, pagkatapos ang iba ay magsisimulang kumilos sa parehong paraan. Simulang igalang ang iyong sarili at ipakita na dapat respetuhin ka din ng iba.
   • Halimbawa, huwag sabihin sa iba na hindi mo gusto ang iyong buhok. Maghanap ng isang aspeto ng iyong hitsura na nababagay sa iyo at ituon ito. Maaari ka ring gumawa ng isang bagong hairstyle at gawing isang kalamangan ang isang kawalan.
10. 10 Isipin ang iyong sarili sa ibang sitwasyon. Kung nahihirapan kang manatiling kumpiyansa sa ilang mga pangyayari, pagkatapos isipin ang iyong sarili sa isang mas komportableng sitwasyon. Halimbawa, hindi ka nahihiya na makipag-usap sa iyong mga kamag-aral, ngunit palagi kang tahimik sa mga pagdiriwang. Sa panahon ng isang pagdiriwang, isipin na nasa paaralan ka at nakikipag-usap sa iyong kasintahan.
    • Tiyakin ang iyong sarili na ang iyong mga kasanayan sa panlipunan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng tiwala sa anumang setting upang makakuha ng mas mahusay na mga negatibong saloobin sa isang sitwasyon ng partido.
11. 11 Papuri. Ang mga kumpiyansang tao ay may napansin nang higit pa sa kanilang mga positibong aspeto. Kinikilala rin nila ang mga positibong katangian ng mga nasa paligid nila. Kung ang iyong kasamahan ay gumawa ng isang mahusay na trabaho sa isang proyekto o nakatanggap ng isang parangal, pagkatapos ay ngumiti at batiin ang tao. Papuri ng malaki at maliliit na bagay upang magmukhang tiwala.
12. 12 Huminga ng malalim. Relaks ang laban o tugon sa paglipad upang makatulong na pakalmahin ang katawan. Kahit na hindi ka masyadong tiwala sa iyong sarili, ang paghinga ng malalim ay makakatulong sa iyong magkasama ang iyong sarili.
    • Halimbawa, kung nababalisa ka sa isang pakikipanayam sa trabaho, subukang pigilan ang iyong sarili. Huminga ng sampung malalim. Bilangin sa apat habang lumanghap ka, hawakan ang iyong hininga sa loob ng apat na segundo, at pagkatapos ay bilangin sa apat habang humihinga ka. Tutulungan ka nitong makapagpahinga at magmukhang tiwala.
13. 13 Huwag talakayin ang mga tao sa likuran nila. Iniisip ng ilang tao na posible na makakuha ng katanyagan sa pamamagitan ng pagiging walang kabuluhan. Hindi naman ganoon. Ang mga kumpiyansang tao ay hindi kailanman talakayin ang mga alingawngaw o hugasan ang mga buto ng iba.

Paraan 2 ng 4: Sanayin upang Maging Kumpiyansa

1. 1 Masigasig na magsalita. Sa isang taos-puso at direktang paraan ng komunikasyon, makakaramdam ka ng tiwala sa anumang sitwasyon. Ang positibong komunikasyon ay tumutulong na protektahan ang mga interes ng kapwa nagsasalita at nakikinig. Ang lahat ng mga potensyal na kalahok sa pag-uusap ay nakatuon sa pag-unawa sa isa't isa. Kapag nagsasalita sa trabaho, pinapayagan ang ugali na ito na isaalang-alang ang bawat opinyon.
   • Halimbawa, kung nais mong maging tiwala sa iyong pakikipanayam, gawin ito bilang isang pagkakataon na ilapat ang iyong karanasan at kaalaman para sa ikabubuti ng kumpanya. Sabihin, "Batay sa mga kinakailangan, kailangan mo ng isang tao na maaaring mapalawak ang mayroon nang intermodal rail market. Sa panahon ng dati kong trabaho, naakit ko ang tatlong malalaking kumpanya ng pagmamay-ari ng estado bilang mga kliyente, na pinapayagan akong dagdagan ang aking kita. Ikalulugod kong subukan na lampasan ang nakamit na ito sa isang bagong lugar ”.
   • Ang isang prospective na employer ay makikilala ka bilang isang tiwala na tao dahil sa ang katunayan na ikaw ay nagpakita ng mga katotohanan tungkol sa iyong nakaraang mga nagawa, sa halip na ipagyabang ang panandaliang mga tagumpay. Bilang karagdagan, nagpakita ka ng interes na sumali sa bagong koponan.
2. 2 Tanggapin matibay mga solusyon Kung kailangan mong gumawa ng desisyon, subukang huwag mag-atubiling. Ipakita ang pagpapasiya at pagiging matatag, ipagtanggol ang desisyon.
   • Ang mga desisyon ay maaaring maliit. Halimbawa, pagpili ng isang restawran para sa hapunan. Huwag mag-isip ng masyadong mahaba. Piliin ang tamang lugar at magsaya.
   • Kung mayroon kang isang mahalagang desisyon na gagawin, tulad ng pagkuha ng trabaho, maglaan ng oras upang pagnilayan ang mga kalamangan at kahinaan. Sa kahulihan ay hindi mo kailangang mag-atubiling.
3. 3 Magsikap. Gawing pagiging produktibo ang kaguluhan. Bigyan ang iyong buong pansin sa pagsusumikap. Ang mga kumpiyansang tao ay hindi natatakot na magtrabaho sa kanilang sarili, dahil ang kanilang mga aksyon ay hindi nakakaapekto sa kanilang opinyon sa kanilang sarili. Ginagawa nila ang kanilang makakaya sa anumang sitwasyon, kaya't kahit na ang isang pagkakamali ay hindi maaalog ang kanilang kumpiyansa.
4. 4 Huwag sumuko ng walang kahirap-hirap. Ang isang tiwala na tao ay hindi nagmamadali na sumuko. Nagsusumikap siya hanggang sa makahanap siya ng solusyon o paraan upang makayanan ang problema. Kung nais mong maging tiwala, huwag sumuko sa harap ng mga problema.

Paraan 3 ng 4: Gumuhit ng kumpiyansa mula sa loob

1. 1 Maniwala ka sa iyong sarili. Ang pinakamahusay na paraan upang maging tiwala ay ang kumpiyansa sa iyong mga kakayahan. Mayroong maraming mga paraan upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at mabuo ang kumpiyansa sa iba't ibang mga sitwasyon. Ang tiwala sa sarili ang pangunahing lihim ng kumpiyansa. Maaari kang maging tiwala, ngunit kung naniniwala ka sa iyong sarili, sa gayon ay magiging mas nakakumbinsi ka. Kailangan mo lamang tingnan ang loob at makilala ang iyong pinakamahusay na mga katangian. Maaaring mukhang wala kang kapansin-pansin sa iyo, ngunit hindi ito ganon. Ito ang panloob na kumpiyansa na magpapahintulot sa iyo na madama at ipakita ang natural na pagtitiwala sa iyong sarili.
   • Itakda at ipatupad ang mga maaabot na layunin. Kumbinsihin ang iyong sarili ng kakayahang makamit ang nais mo.
   • Mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Tanggapin ang iyong positibo at negatibong mga katangian. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng karapatang magkamali at tanggapin ang papuri kung magtagumpay ka.
   • Makipag-chat sa mga mahal sa buhay. Ang pinakamalapit na tao ay palaging tutulong sa iyo na isaalang-alang ang iyong mga positibong panig. Mahal ka nila para sa mga tiyak na kadahilanan at may positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
2. 2 Ilista ang iyong mga positibong katangian. Ituon ang mga aspeto na maaaring magbigay sa iyo ng kumpiyansa. Isaalang-alang ang iyong mga positibong katangian. Isaalang-alang ang lahat ng mga nakamit at tagumpay (kahit na maliit). Ilista ang iyong mga positibong katangian:
   • Ako ay isang mabuting kaibigan;
   • Napakasipag ko;
   • Gumagawa ako ng pag-unlad sa matematika, pisika, grammar, spelling;
   • Nanalo ako sa isang kompetisyon sa chess.
3. 3 Alalahanin ang magagandang salita ng ibang tao. Huwag kalimutan ang mga sitwasyon kung saan pinupuri ka ng mga tao. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na mag-isip ng positibo sa iyong sarili at kumilos nang mas tiwala.
4. 4 Kilalanin ang iyong mga kadahilanan sa kumpiyansa. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga sitwasyon kung saan sa tingin mo ay tiwala ka, mas madali para sa iyo na ilipat ang kumpiyansa sa anumang pangyayari.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga sitwasyon kung saan sa tingin mo ay tiwala ka. Matapos ang bawat sitwasyon, ilista ang mga kadahilanan na nagtataguyod ng kumpiyansa. Halimbawa: “May kumpiyansa ako sa paligid ng aking mga kaibigan. Mga Dahilan: Matagal na kaming magkakilala. Hindi nila ako hinahatulan at tinatanggap nang walang dekorasyon. "
   • Isulat ang anumang mga sitwasyon kung saan nag-aalinlangan ka sa iyong sarili. Para sa bawat isa sa kanila, sabihin ang mga dahilan para sa pagkawala ng kumpiyansa. Halimbawa: “Sa trabaho, hindi ako sigurado sa sarili ko. Mga Dahilan: Sa aking bagong posisyon, hindi ako sigurado na ginagawa ko ang lahat nang tama. Napaka-demand ng aking boss at kamakailan ay pinagsabihan niya ako. ”
5. 5 Ituon ang pansin sa pagpapabuti ng sarili. Bumuo ng isang kasanayan tulad ng pagsusumikap para sa tagumpay sa trabaho o paaralan, at sa mga relasyon. Ang tanong lang ay kung ano ang pagtuunan ng pansin. Ang mga kumpiyansang tao ay nakatuon sa pag-unlad at pagiging matagumpay. Ang mga taong walang katiyakan ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang hitsura nila, nag-aalala tungkol sa kanilang mga pagkukulang (madalas na walang kabuluhan), at natatakot na magkamali sa halip na maghanap ng solusyon.
   • Isaalang-alang ang mga kamakailang kaganapan, tulad ng isang pagsasalita sa publiko o isang pakikipanayam sa trabaho. Humanap ng hindi bababa sa tatlong matagumpay na aspeto sa bawat sitwasyon upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong saloobin.
6. 6 Huminahon ang panloob na kritiko. Ang mga negatibong kaisipan ay nagdudulot ng maraming kaguluhan. Sila ay madalas na batay sa maling pagpapalagay tungkol sa kanilang sarili.Ang mga halimbawa ng gayong kaisipan ay "Hindi ako mahusay na gumana," "Nabigo ako," o "Palagi kong sinisira ang lahat."
   • Alamin na makilala ang mga ganitong kaisipan. Nakabatay lamang ang mga ito sa masasamang gawi, na posible na mapupuksa.
   • Labanan ang mga negatibong saloobin. Humanap ng mga magkasalungat na ideya upang masubukan ang bisa ng mga nasabing kaisipan. Halimbawa, kung ulitin mo sa iyong sarili ang "Nabigo ako," pagkatapos ay alalahanin ang lahat kung saan ka pinalad. Halimbawa, alalahanin ang iyong sarili, "Mayroon akong bubong sa aking ulo, pagkain para sa hapunan, at pana-panahong damit. Mayroon akong mga kaibigan at pamilya na nagmamahal sa akin. Sa taong iyon nanalo ako ng 2,000 rubles sa lottery ".
   • Tanggapin na ang iyong panloob na kritiko ay halos palaging mali. Huminahon tulad ng isang kritiko upang mapupuksa ang nakakainis na mga saloobin at makakuha ng kumpiyansa na nais mo.
7. 7 Magtiwala na nasa hamon ka. Gamitin ang iyong listahan ng mga positibong katangian upang mabuo ang tiwala sa iyong sarili at sa iyong kakayahang gawin ang iyong makakaya sa anumang sitwasyon.
   • Kung patuloy mong iniisip ang tungkol sa iyong mga pagkakamali, madali itong mawalan ng tiwala sa sarili mong lakas. Ang gayong mga saloobin ay nagpapahina sa pangunahing ng iyong kumpiyansa at nakakaapekto sa iyong pag-uugali. Magtiwala na makakayanan mo ang anumang bagay.

Paraan 4 ng 4: Mag-ingat sa Iyong Sarili

1. 1 Pahalagahan ang iyong sariling katangian. Marahil ay nais mong baguhin ang isang bagay sa iyong sarili, ngunit bago gumawa ng mga pagbabago kailangan mo munang tanggapin ang iyong sarili bilang isang tao. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Huwag magalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba. Alamin na sundin ang iyong sariling landas at gawin kung ano ang nakasalalay sa iyong kaluluwa.
2. 2 Gumawa ng isang bagay na magpapalakas sa iyo. Tuparin ang mga layunin na laging hinahangad. Mag-sign up para sa mga kurso, isang koponan sa palakasan, o gawin kung ano ang pinakamahusay na iyong ginagawa. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa tagumpay ay magpapalakas sa iyo at magtatag ng kumpiyansa.
3. 3 Panatilihin ang isang talaarawan. Araw-araw, isulat ang mga sandali na ipinagmamalaki mo, maging isang mabait na kilos o biglaang positibong kalidad. Sa tuwing kailangan mong mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili, tingnan ang iyong talaarawan at alalahanin kung bakit ka isang mahusay na tao.
4. 4 Panatilihin ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Gumugol ng oras sa mga mahal mo at nagmamahal sa iyo. Ang suporta ng mga naturang tao ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa sa iba't ibang mga sitwasyon. Mahalagang alalahanin ang tungkol sa pamilya, mga kaibigan at iyong iba pang kahalagahan.
5. 5 Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay. Alagaan nang mabuti ang iyong katawan upang mahalin ang iyong sarili. Mag-ehersisyo at kumain ng isang malusog na diyeta. Ang isang tao na mahal ang kanyang sarili at ang kanyang katawan ay hindi mag-aalinlangan sa kanyang mga kakayahan. Ang kalusugan ay maaaring makatulong sa iyo na magpalabas ng kumpiyansa.
   • Maghanap ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw.

Mga Tip

• Ang tanging tao na kailangan mong mapahanga ay ang iyong sarili. Mamuhay ng masayang buhay at huwag subukang umangkop sa iba. Gawin mo ang gusto mo.

Mga babala

• Kung ang iyong mga pagtatangka na kumilos nang may kumpiyansa ay masyadong hindi likas, kung gayon ang iba ay maaaring isipin na ikaw ay puno ng pag-aalinlangan, mayabang at gutom sa pansin.