Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng lifestyle
• Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan ang takot
• Paraan 3 ng 3: Subukan ang gamot at therapy
• Mga Tip
• Mga babala

Mayroon ka bang problema sa pagpapanatili ng isang paninigas habang nakikipagtalik? 50% ng mga kalalakihan na higit sa 40 ang nakakaalam kung ano ang iyong pinag-uusapan. Tulad ng milyun-milyong mga tao ang magpapatunay, ang erectile Dysfunction ay maaaring maging labis na nakakabigo at magkaroon ng isang negatibong epekto sa parehong mga relasyon at pagpapahalaga sa sarili. Ang magandang balita ay maraming mga paraan upang gamutin ang erectile Dysfunction, mula sa simpleng pagbabago sa pamumuhay hanggang sa mga gamot at herbal remedyo. Kung nais mong malaman kung paano mapupuksa ang erectile Dysfunction upang ikaw ay maging masaya sa pagitan ng mga sheet muli, patuloy na basahin.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng lifestyle

1. Alisin ang takot sa doktor. Milyun-milyong mga kalalakihan na may erectile Dysfunction ay masyadong nahihiya na kausapin ang kanilang doktor tungkol dito. Ang erectile Dysfunction ay pangkaraniwan, ngunit hindi itinuturing na isang "normal" na bahagi ng pagtanda. Ang erectile Dysfunction ay madalas na nagpapahiwatig ng isang kalakip na problema na kailangang gamutin. Mahalagang bumisita sa doktor bago ka pa makapagsimula. Maaari niyang gamutin ang iba pang mga kundisyon na maaaring hadlangan ang iyong kakayahang mapanatili ang pagtayo.
   • Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan sa vaskular. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, o mataas na asukal sa dugo, malamang na ang isa sa mga kondisyong iyon ay nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo sa iyong puso at mayroon kang erectile Dysfunction bilang isang resulta.
   • Ang sakit sa puso at diyabetis ay dalawang malubhang kondisyon na madalas na nagsimulang magpakita sa anyo ng erectile Dysfunction. Kung mayroon kang alinman sa mga kundisyong ito, ang tamang paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang erectile Dysfunction.
2. Regular na pag-eehersisyo. Totoo. Gawin itong isang priyoridad na lumabas sa labas o sa gym ng hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo para sa paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o pagsasanay sa lakas. Ipinakita ng pananaliksik sa Harvard na ang 30 minutong lakad araw-araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng erectile Dysfunction ng 41%. Ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng daloy ng dugo, na pinapanatili ang daloy ng dugo sa iyong buong katawan. Pagdating ng oras upang mapanatili ang isang pagtayo, ang mabuting daloy ng dugo ay lubhang mahalaga.
3. Panatilihin ang iyong timbang. Ang mas malaki ang bilog ng baywang, mas malaki ang peligro ng maaaring tumayo na erectile. Ang pagsubok na mawalan ng timbang ay maaaring gumawa ng isang malaking pagpapabuti sa silid-tulugan. Siguraduhin na sumusunod ka sa isang mahusay na diyeta na may kasamang maraming prutas, gulay, buong butil, sandalan na protina at malusog na taba.
   • Iwasang maproseso ang mga pagkain at pagkaing naglalaman ng pino na asukal at harina.
   • Palitan ang tubig ng mga high-calorie na inumin at hindi pinatamis na tsaa.
   • Sa halip na mga asukal na bar o fast food, kumain ng masustansyang meryenda tulad ng mga mani, karot at mansanas.
4. Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring gumawa ng erectile Dysfunction na mas masahol pa, dahil nakakagambala sa daloy ng dugo na nauugnay sa erectile Dysfunction. Kung nakikipaglaban ka upang mapanatili ang mga pagtayo, oras na upang kanal ang mga sigarilyo.
   • Kung ang pagtigil ay tila hindi posible sa puntong ito, hindi bababa sa subukang bawasan. Ang paninigarilyo ng ilang mga sigarilyo sa isang araw ay mas masama kaysa sa isang buong pakete.
5. Iwasan ang alkohol. Ang alkohol ay isa pang sangkap na may malaking epekto sa pagtayo. Pagkatapos ng ilang inumin, maraming mga kalalakihan ang may mas maraming problema sa pananatiling maayos.
6. Sanayin ang iyong pelvic floor. Tinutulungan ng pelvic floor ang ari ng lalaki na manatiling erect sa panahon ng pagtayo. Ito ay dahil ang pelvic floor ay pinipilit ang isang ugat na pumipigil sa dugo na umalis sa ari ng lalaki hanggang sa tumayo ang pagtayo. Ang mga kalalakihan na nagsasanay ng kanilang pelvic floor ay nakakamit ang mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga kalalakihan na umaasa lamang sa mga pagbabago sa pamumuhay upang mapagtagumpayan ang kanilang erectile Dysfunction. Sinasanay mo ang mga kalamnan ng pelvic floor kasama ang Kegels.
   • Upang hanapin ang mga kalamnan ng pelvic floor, higpitan ang mga kalamnan na kinontrata mo kapag sinusubukan mong ihinto ang pagdaloy ng ihi.
   • Masiksik at mamahinga ang kalamnan na ito ng 8 beses, magpahinga, at gawin itong 8 beses pa. Magpatuloy hanggang sa magawa mo ang 3-4 na hanay ng 8.
   • Subukang gawin ang iyong Kegels kahit isang beses sa isang araw.

Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan ang takot

1. Alisin ang mga stressors sa iyong buhay. Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay masasabing ang pinakamalaking salarin pagdating sa erectile Dysfunction. Kung makakahanap ka ng isang paraan upang mai-stress, mas malamang na mapanatili ang iyong pagtayo. Isipin ang tungkol sa pinakamalaking stressors sa iyong buhay. Ano ang magagawa mo upang makapagpahinga ka sa iyong sarili?
   • Kung ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay siksik mula umaga hanggang gabi, isipin kung ano ang maaari mong gawin upang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras.
   • Patayin ang iyong mga elektronikong aparato kahit isang oras bago matulog. Mapapabuti nito ang iyong pagtulog, na kung saan ay mahalaga kung nais mong mai-stress.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Ang paggastos ng mas maraming oras sa labas at sa likas na katangian ay makakatulong na kalmado ang mga takot at alalahanin.
2. Ugaliin ang pag-iisip. Madali ka bang magulo ng lahat ng mga uri ng pag-aalala sa panahon ng sex? Ang pag-iisip ay isang paraan upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa sandaling ito, kapwa pisikal at itak. I-clear ang iyong isip at tumutok sa mga stimulasyon at sensasyon na nararamdaman ng iyong katawan habang nakikipagtalik.
   • Kung ang sex ay naging routine at hindi sapat na stimulate, subukang magdagdag ng iba't-ibang. Magdagdag ng mga bagong samyo, tunog, at mga texture sa kasarian. Halimbawa, gumamit ng massage oil, o maglagay ng pansariling musika.
3. Makipag-usap sa iyong kapareha. Sa tingin mo ba komportable ka at tatanggapin pagdating sa iyong sekswal na pagganap? Kung nag-aalala ka tungkol sa mga inaasahan ng iyong kasosyo na masyadong mataas, o tungkol sa pagtugon sa ilang mga pamantayan, magiging mas mahirap na mapanatili ang isang paninigas - tinatawag itong pagkabalisa sa pagganap. Kung ang paghuhusga ng iyong kasosyo ay pumipigil sa iyong kakayahang magkaroon ng kasiya-siyang pakikipagtalik, pagkatapos ay kailangan mong iparating ang iyong mga kasanayan sa iyong kapareha at subukang maghanap ng mga paraan upang mas mag-anyaya ang sekswal na kapaligiran.
4. Alamin ang tungkol sa sex. Kung mayroon kang malalim na kinakatakutan o pagkakasala tungkol sa sex, ang mga negatibong damdaming ito ay maaaring maging sanhi ng iyong erectile Dysfunction. Ang matuto nang higit pa tungkol sa sex ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mas kumportable sa iyong katawan. Maaari mo ring mas maunawaan ang iyong mga pangangailangan sa kama. Basahin ang tungkol sa mga diskarte sa sex o kumuha ng isang pagawaan sa sex upang buksan ang iyong isip sa mga bagong posibilidad. Mapaparamdam sa iyo na mas komportable ka sa buong tema.

Paraan 3 ng 3: Subukan ang gamot at therapy

1. Kumuha ng mga gamot na maaaring tumayo na maaaring tumayo. Ang mga nasabing gamot ay makakatulong sa mga kalalakihan na mapanatili ang kanilang pagtayo nang maraming oras. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng epekto ng nitric oxide. Ang compound na ito ay natural na nagpapahinga sa katawan at nagpapataas ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki. Kung nakikinig ka sa mga naturang tao, tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta.
   • Mahalaga na gamutin ang napapailalim na problema na sanhi ng erectile Dysfunction; mas mabuti yan kaysa umasa lang sa gamot.
   • Ang ilang mga gamot ay hindi gagana, at ang iba ay mapanganib na gamitin kung umiinom ka rin ng iba pang mga gamot - tulad ng iyong iniinom pagkatapos ng stroke o atake sa puso.
2. Isaalang-alang ang mga injection o supositoryo. Kung mas gusto mong hindi kumuha ng anumang gamot, posible ring magbigay ng isang iniksyon o supositoryo ng alprostadil sa ari ng lalaki bago mo nais ang isang pagtayo. Ang mga epekto nito ay maaaring maging sakit at ang pagbuo ng fibrous tissue sa ari ng lalaki.
3. Imbistigahan ang testosterone therapy. Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong erectile Dysfunction ay sanhi ng mababang testosterone, ang testosterone therapy ay maaaring maging tamang solusyon para sa iyo. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito.
4. Subukan ang isang pump pump. Ang aparato na ito ay isang guwang na tubo na may isang hand pump. Ang tubo ay inilalagay sa paligid ng ari ng lalaki at ang bomba ay ginagamit upang mahimok ang isang pagtayo. Ang isang singsing ay inilalagay sa paligid ng base ng ari ng lalaki upang maiwasan ang pagdaloy ng dugo sa ari ng lalaki. Kung interesado ka sa isang bomba, tanungin ang doktor kung aling modelo ang tama para sa iyong mga pangangailangan.
5. Isaalang-alang ang mga implant. Ang inflatable o semi-rigid implants ay maaaring mailagay sa ari ng lalaki, na magbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa iyong mga paninigas. Dahil ang mga implant ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon, pangkalahatang nagpapayo ang mga doktor laban sa kanilang paggamit maliban kung ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay nabigo.
6. Tingnan ang natural na mga remedyo. Kung hindi mo gusto ang mga gamot o aparato, bisitahin ang isang homeopath na maaaring payuhan ka sa mga natural na remedyo na makakatulong sa iyo sa erectile Dysfunction. Bagaman walang ebidensya sa medisina, inaangkin ng ilang kalalakihan na makakatulong ang acupunkure, mga remedyo sa erbal, at "herbal Viagra."
   • Kumunsulta sa doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento o katas.
   • Ang Dihydroepiandrolone, Korean red ginseng, at l-arginine supplement ay lubos na epektibo sa ilang mga kalalakihan
7. Subukan ang masahe ng ari ng langis ng itlog. Naglalaman ang mga itlog ng omega-3 fatty acid, immunoglobulins, at ang antioxidant xanthophyll (lutein at zeaxanthin). Nakakatulong ang mga ito na mapabuti ang micro-sirkulasyon ng ari ng lalaki. Masahe ng mabuti ang mga glans sa langis ng itlog. Hayaang umupo ito magdamag, at hugasan ang langis ng sabon sa umaga.Upang maiwasan ang mga impeksyon sa vaginal na hindi ka maaaring magkaroon ng walang protektadong sex pagkatapos ilapat ang langis.
8. Ang mga Ayurvedic na remedyo para sa erectile Dysfunction. Ang mga Ayurvedic herbs tulad ng Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, atbp. Ay nasabi nang daang siglo na magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa kawalan ng lakas ng lalaki kasama na ang erectile Dysfunction. Napatunayan ng siyentipikong pananaliksik na ang mga halaman ay maaaring magkaroon ng isang epekto. Hinggil sa alternatibong gamot ay nababahala, inirekomenda ang paminta ng monghe at onosmodium. Ang mga natural na remedyo na ito ay maaaring makatulong sa mga kalalakihan na mapagtagumpayan ang erectile Dysfunction at ibalik ang kanilang kalusugan sa sekswal. Ang pang-agham na pagsasaliksik sa mga halamang gamot na ito ay nagbibigay-katwiran sa paggamit ng mga halamang gamot bilang isang likas na aprodisyak.

Mga Tip

• Madali mong mailabas ang paksa sa iyong doktor sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko nagkakaroon ako ng mga problema sa silid-tulugan," o "Ang aking buhay sa sex ay hindi tulad ng dati." Karaniwan ang disfungsi ng erectile. Hindi niya maririnig kung ano ang sasabihin mo sa iyong doktor sa unang pagkakataon. Tandaan na 50% ng mga kalalakihan na higit sa 40 ang may erectile Dysfunction. Hindi ka nag iisa.
• Hangga't sumasang-ayon ang doktor, maaari mong subukang uminom ng gamot. Tandaan na ang doktor lamang ang maaaring sabihin sa iyo kung ligtas na gamitin ang mga gamot.
  • Bago bumili ng anumang gamot na hindi inireseta ng doktor, tiyaking lehitimo ang produkto.
• Kung ang mga kasalukuyang paggagamot ay hindi epektibo, isaalang-alang ang pagsubok ng mga bagong paggamot na nasa yugto pa rin ng pag-unlad.

Mga babala

• Ang REAL Viagra ay magagamit lamang sa isang reseta. Huwag magpaloko sa mga anunsyo sa internet at sa pahayagan. Ang mga ito ay pekeng tabletas, at iligal din sila. Maaari silang maging mapanganib dahil hindi mo alam kung ano ang nasa kanila.
• Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot.