Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumawa ng oras para sa iyong sarili
• Paraan 2 ng 3: Unawain at magpatawad
• Paraan 3 ng 3: Baguhin ang iyong buhay
• Mga Tip

Kapag nasa heartbreak ka, pakiramdam mo nalulunod ka. Bumubuo kami ng mga buhay sa isang taong pinagkakatiwalaan at pinapahalagahan natin, at pagkatapos, sa isang iglap lang ng mata, nawala ang lahat. Maaari itong iwan ang mga tao ng kalungkutan, galit, at ilang mga seryosong katanungan - tungkol sa ating sarili at sa hinaharap. Kung nakikipag-usap ka sa isang nasirang puso at nais mong pagalingin ito, subukan ang mga mungkahing ito upang makatulong Mga bago upang hanapin ka

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng oras para sa iyong sarili

1. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras. Marahil ay nakatagal ka sa isang relasyon, o maaaring ilang buwan mong naisip ang taong iyon. Ngayon na ang oras upang umatras, tingnan ang iyong buhay, at magpatuloy sa susunod na hamon. Lahat nagbibiyahe. Tinutukoy ka ng kung paano ka mabawi.
   • Tumagal ng isang katapusan ng linggo upang gawin kung ano ang gusto mong gawin. Maging surfing, hiking, pagluluto, o nakikipag-hang out lamang sa iyong mga kaibigan, samantalahin ang pagkakataon na palibutan ang iyong sarili sa mga masasayang tao at gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
   • Magsimula ng isang journal upang isulat kung ano ang nararamdaman mo. Ang pagsulat ng mga bagay ay maaaring maging isang malakas na outlet. Tinatawag itong "catharsis," kung saan nililinis mo ang iyong isip sa pamamagitan ng pagpapahayag. Sumulat tungkol sa anumang nais mong isulat tungkol sa. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo pagkatapos.
   • Huwag matakot na malungkot. Normal lang na malungkot. Huwag pakiramdam mas mababa o tanga kapag umiiyak ka o nagagalit - normal lang iyan. Ang kalungkutan ay isang hakbang lamang sa daan patungo sa paggaling. Hayaang magdalamhati.
2. Alisin ang lahat ng mga alaala ng tao mula sa iyong pang-araw-araw na buhay. Hindi mo subukan na magpanggap na ang tao ay wala kailanman kalimutan pansamantala lamang kung gaano ang kahulugan nila sa iyo at kung paano nila sinira ang iyong puso.
   • Pumunta sa iyong silid at tanggalin ang lahat ng mga larawan, titik at sanggunian sa taong nais mong kalimutan. Kung mayroon kang isang journal kung saan sumulat ka tungkol sa tao, magsimula ng isang bago. Ito ay isang simbolikong bagong simula, ngunit ito ay mahalaga.
   • Ang pagtanggal ay hindi katulad ng pagsira. Huwag sunugin o sirain ang mga bagay na nauugnay sa tao maliban kung sigurado ka na hindi mo nais na ang mga ito ay maging bahagi muli ng iyong buhay. Kapag ikaw ay matanda na at baliw na pag-ibig sa isang taong gustung-gusto ka rin, ang mga alaala ay magiging isang archive ng lahat ng iyong pinagdaanan upang makarating sa kung nasaan ka ngayon.
3. Alisin ang tao mula sa lahat ng iyong ginagamit sa mga social network. Ngayon mayroon kaming regular na buhay at aming online na buhay. Itigil ang pagsunod sa tao sa Facebook at Twitter, at huwag hayaang ipaalala sa iyo ng iyong online network ang taong sumakit sa iyong puso.
   • Kung nais mong isulat ang mga ito, lumikha ng isang pekeng email account (hal. Gmail account) at ipadala ang mga email sa account na iyon. Sa ganitong paraan maaari mong mapaunlakan ang lahat ng iyong sakit at mailabas ang iyong puso, nang hindi mo ito nakikita ng iyong dating.
4. Mag-ehersisyo at kumain ng maayos. Pindutin ang gym o lumabas sa labas upang magpawis ng pawis. Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng dami ng serotonin sa utak, na gumaganap bilang isang likas na antidepressant, nagpapabuti ng iyong kalooban. Okay lang na kumain ng ice cream at milkshakes ngayon at pagkatapos (sino ang hindi?!) Ngunit mas mahusay na magkaroon ng isang malusog na diyeta na may maraming prutas at gulay, sandalan na protina, buong butil at tubig.Hindi ka lamang nila magagawang magmukhang kamangha-mangha, ngunit gagawin din sa tingin mo kamangha-mangha.
5. Kung maaari, subukang huwag makasama sa iisang silid kasama ang tao. Malinaw na ito ay nakakalito: Ang ibang tao ay marahil ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay sa loob ng mahabang panahon, at ang iyong isip at katawan ay nasanay sa kanilang presensya. Ngunit ang simpleng pagbibigay sa ibang tao ay isang mabuting paraan upang sabihin sa iyong isipan at katawan na maraming iba pang mga tao sa mundo ang nararapat na pansinin mo. Bakit hindi mo sila bigyan ng pagkakataon?
   • Kung pupunta ka sa paaralan kasama ang tao, iwasan ang tao hangga't maaari. Huwag umupo sa kanila habang nagpapahinga; huwag lumahok sa parehong mga proyektong boluntaryo. Sundin ang mga aralin na ikaw sa wakas gusto. Kung maaari, umalis kung nasa paligid ang taong iyon.
   • Huwag ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyong maaaring magkabalikan. Alam mo, dahil sa dati mong pag-ibig, kung saan napupunta ang tao. Kung ang tao ay laging pumunta sa gym sa isang Sabado ng umaga, pumunta lamang sa isang linggo. Kung ang tao ay nais na pumunta sa kalapit na merkado ng mga magsasaka, subukang pumunta sa huli hangga't kailangan mong pumunta. (O sa halip iwasan ito nang buo.)
   • Maging magalang kung / kapag nakilala mo ang tao. Walang point sa pagiging masama, galit, o mayabang kapag nasugatan mo ang tao. Magbati ng "hello" na gusto mo sa isang kaibigan, magkaroon ng isang maikling, impersonal na chat at magpaalam. Ang pinakamahusay na paghihiganti na maaari mong gawin ay upang mabuhay ng isang kasiya-siya, masaya, makabuluhang buhay nang wala sila.
6. Manatiling Optimista. Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit kung sa tingin mo napaka negatibo tungkol sa iyong sarili, makaalis sa nakaraan, o makita ang baso bilang kalahating walang laman, subukang umalis sa sandaling iyon. Ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng mayroon ka at kung gaano ka kasaya.
   • Tawanan hangga't maaari. Tutulungan ka nitong makaramdam at gumanda ng hitsura. Manood ng mga nakakatawang pelikula, magbasa ng mga nakakatawang libro, o makipag-barkada sa mga nakakatawang kaibigan.

Paraan 2 ng 3: Unawain at magpatawad

1. Alamin kung ano ang naging mali sa inyong relasyon. Ang bawat relasyon ay may mga kalakasan at kahinaan. Alamin kung ano ang naging mali sa iyong relasyon o kung ano ang hindi gaanong maganda sa ibang tao. Sa ganoong paraan maaari kang lumaki sa hinaharap, o umasa sa mas mahusay na mga ugali ng character sa iyong susunod na kapareha. Maraming mga bagay na maaaring maging mali sa isang relasyon, ngunit narito ang ilan:
   • Hindi ko kailanman naramdaman ang pagmamahal / lagi akong nakadarama ng pambu-bully. Ang isang relasyon ay tungkol sa pag-ibig, at kung hindi mo naramdaman ito sa relasyon, malaking bagay iyon. Hindi dapat ipakita ng kapareha mo ang pagmamahal sa katulad mong paraan, ngunit dapat maipakita nila ito kahit papaano. Ito ang pinakamaliit na kinikita mo.
   • Naramdaman kong manipulate / used / lied to. Ang katapatan at matapat na hangarin ay dapat na haligi ng anumang relasyon. Ang totoong pag-ibig ay gumagawa ng isang bagay para sa iba nang hindi umaasa na kapalit. Ang isang tao na nagmamanipula, gumagamit, o nagsisinungaling ay interesado lamang sa kanyang sarili, hindi sa iyo.
   • Maya-maya, nabawasan lang ang pagmamahal. Sa simula ng isang relasyon, kapag nahulog kayo sa isa't isa, nabulag kayo ng pagmamahal. Nangangahulugan ito na ikaw ay ganap na nakuha ng tao, lalo na't bago sila. Makalipas ang ilang sandali, ang pakiramdam na ito ay natural na mawawala. Kung ang ibang tao ay hindi na nagmamahal sa iyo, subukang sabihin na masaya ka sa panahong nagkasama kayo.
   • Niloko ako. Ang tiwala ay isang mahalagang sangkap sa isang relasyon. Kung hindi ka kumpiyansa, patuloy kang naghuhula o nagseselos. Kung niloko ka ng kapareha, malamang na nawala ang tiwala na iyon. Sa hinaharap, hayaan ang isang tao na magtiwala sa iyo para kumita, at ibigay kung ano ang nararapat sa kanila.
2. Huwag magalala tungkol sa kung sino ang mali. Marahil ay mayroon kang silid upang palaguin ang iyong sarili, kaya huwag lamang sisihin ang ibang tao. Ituon ang mga problema, hindi ang mga tao.
   • Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang manipulative na relasyon, huwag sabihin mag-isa "She / he manipulated me and I did not deserve it." Sa halip, sabihin sa iyong sarili: "Hindi ko na papayagang manipulahin sa ganitong paraan dahil makikilala ko ang lahat ng signal sa hinaharap."
   • Marahil ay may mga bagay na nais mong baguhin o ibalik. Ituon ang pansin sa pagpapabuti ng mga puntong iyon para sa iyong susunod na relasyon. Bibigyan ka nito ng labis na pagganyak.
3. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Lahat ng tao ay nagkakamali. Kung paano ka matuto mula dito ay tumutukoy sa iyo bilang isang tao. Alamin mula sa kung ano ang naging mali sa iyong dating relasyon - na sumira sa iyong puso - at huwag hayaan itong mangyari sa hinaharap.
4. Kapag handa ka na, patawarin ang iba. Ang pagpapatawad ay isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling sa iyong nasirang puso. Upang magpatuloy, kailangan mong patawarin ang ibang tao o patuloy mong iisipin ang mga ito o magtataka kung bakit ka nila sinaktan.
   • Ang pagpapatawad ay hindi nangyayari nang magdamag. Maaari itong tumagal ng mahabang oras upang patawarin ang isang tao, kaya maging handa na magpatawad. Karaniwan, ang paghahanap ng isang taong tunay na nagmamahal sa iyo ay isang mahusay na paraan upang patawarin ang ibang tao.
   • Paano mo patatawarin ang isang tao? Kilalanin na lahat ay nagkakamali. Alamin ang kanilang hangarin at unawain kung bakit nila ginawa ang kanilang ginawa. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar. Hindi mo kailangang magkaroon ng isang sagot, ngunit subukang kumuha ng isang ideya.
   • Hindi mo kailangang sabihin sa ibang tao na pinatawad mo sila, ngunit makakatulong ito. Mapapatawad mo sila nang mahinahon sa iyong puso, kung iyon ang pinili mo. Ngunit baka gusto mong magkaroon ng isang pagkakaibigan sa kanila sa hinaharap; ang pagsasabi sa kanila na patawarin mo sila ay magpapadali sa pagkakaibigan na iyon.
5. Huwag makipagtalo sa ibang tao. Minsan binibigyan mo ng pagkakataon ang ibang tao na magbulalas o makipag-usap tungkol sa isang bagay na mali. Ginagawa namin ito upang magsara ng isang kabanata. Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang bagay sa taong nasira ang iyong puso, mag-ingat at huwag hayaang maging pagtatalo ang pag-uusap.
   • Kung ang tao ay nagtatangkang ipagtanggol ang nangyari sa relasyon at nagalit, maaari mong sabihin: "Hindi ako napunta dito upang makipagtalo. Iginalang kita bilang isang tao at ang iyong mga pananaw, ngunit tapos na ang oras upang magtalo. Kung magpapatuloy tayong mag-usap, gawin natin ito bilang may sapat na gulang o hindi man lang."
   • Huwag hayaang manipulahin ka ng ibang tao. Ang ibang tao ay maaaring subukang pukawin ka o pukawin ka ng isang bagay na nakasasakit o masama. Huwag ibigay sa kanila ang kasiyahan na iyon. Manatiling kalmado, nakolekta, at kalmado.

Paraan 3 ng 3: Baguhin ang iyong buhay

1. Sumandal sa iyong mga kaibigan. Naroroon ang iyong mga kaibigan upang tulungan ka, aliwin ka kapag sumama ang iyong pakiramdam, at bigyan ka ng inspirasyon na maging maganda ang pakiramdam. Sa kaibuturan, mahal ka ng iyong mga kaibigan. Hindi makatuwiran na sumandal sa iyong mga kaibigan kapag ikaw ay nalulungkot sa puso. Maaari silang ang maglalabas sa iyo.
   • Gumawa ng pang-araw-araw na mga bagay sa iyong mga plano. Magplano ng isang sinehan gabi sa pamamagitan ng pagbili ng mga tiket nang maaga. Pumunta sa zoo, sa beach, o sa hapunan. Mag-isip tungkol sa kung gaano ka kasaya sa palaging paggawa ng mga nakakatuwang bagay tulad nito. Subukang kunin muli ang bahaging iyon ng iyong buhay.
   • Kausapin ang iyong matalik na kaibigan tungkol sa iyong kalungkutan. Magtapat sa kanila. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makausap ang isang taong lubos mong pinagkakatiwalaan. Marami kang magiging pakiramdam.
2. Salin ang iyong lakas sa mga bagong aktibidad. Ang nami-miss namin kapag natapos na namin ang isang relasyon ay hindi na namin maipahayag ang aming pagmamahal. Hindi namin maibabahagi ang aming kaguluhan sa isang taong interesado dahil interesado sila rito ikaw. Gayunpaman, maaari mong ipagpatuloy ang form na ito ng pagpapahayag mula sa puso sa pamamagitan ng pagsulat ng tula, pagpipinta, pagkanta, sayawan, atbp. Gawin ang anumang kinakailangan upang gawing isang produktibo ang iyong sakit!
   • Alamin ang isang bagong kasanayan. Subukang gumawa ng isang bagay na hindi mo alam ang tungkol, upang pilitin ka nitong makipag-ugnay sa mundo sa ibang paraan. Subukan ang paghihip ng baso, palayok, isang bagong instrumentong pangmusika, o diving diving. Maging mapangahas at bukas sa mga bagong posibilidad.
   • Volunteer. Alamin na ibalik ang iyong pamayanan, gaano man kalaki o maliit. Tutulungan ka ng pagboboluntaryo na makita ang totoong epekto na mayroon ka sa buhay ng mga tao, at dapat ipakita sa iyo kung gaano ka kaswerte na magkaroon ng lahat ng mayroon ka.
3. Bumiyahe ka Hindi ito kailangang malayo, ngunit sapat na malayo upang mabigyan ka ng kaunting pananaw. Ang mundo ay napakalaking, magandang lugar; dapat mong samantalahin ito. Magdala ng mga gamit sa kamping o manatili sa kaibigan na hindi mo pa nakikita. Ang isang maliit na distansya ay maaaring gumana para sa iyong nasirang puso.
4. Gamitin ang iyong imahinasyon. Walang ginagawang mas mahirap na pagalingin ang isang nasirang puso kaysa sa pakiramdam na nakulong. At maaari itong maging corny o klise, ngunit hinahayaan ka ng iyong imahinasyon na pumunta sa mga lugar na hindi mo pa napupuntahan at maranasan ang mga bagay na maaaring hindi mo pa nakikita. Gamitin ang iyong imahinasyon at ikaw ay magiging mas mahusay.
   • Basahin ang isang libro gabi-gabi bago matulog. Maaaring hindi mo pa nababasa ang mga libro, ngunit walang gumagalaw sa iyo sa ibang mundo na mas mahusay kaysa sa isang libro. Ito ay makakatulong sa proseso ng pagpapagaling.
   • Gantimpalaan ang tungkol sa iyong hinaharap. Iwanan doon ang taong sumira sa iyong puso. Gantimpalaan ang tungkol sa iyong karera, iyong tahanan, iyong pamilya, iyong mga paglalakbay. Dapat mong pakiramdam ang inspirasyon upang mapagtanto ang mga ito. Ituon ang mga posibilidad ng mabuti.
   • Itakda ang bar ng mataas. Ang iyong mga layunin ay uudyok sa iyo upang bumangon at gumawa ng isang bagay. Tanungin ang iyong sarili: Ano ang aking mga layunin? Kung wala kang mga layunin, gumawa ng ilan. Maging mapaghangad at itakda ang bar ng mataas. Hindi mo ito pagsisisihan kung hindi ito gagana, gagawin mo kung hindi mo ito nasubukan.
5. Kapag handa ka na, magsimulang muling makipag-date. Pagkalipas ng dalawa o tatlong buwan, maraming tao ang nakadarama na handa na silang muling makipagdate. Tapusin ang mga problema ng dati mong relasyon, at subukang huwag makagawa ng parehong pagkakamali nang dalawang beses!
   • Kung hindi ka pa handa para sa isa pang seryosong relasyon, sabihin sa iyong petsa na ngayon ka lang nakipag-date at nais na dalhin ito madali. Sana maintindihan ng tao. Kung hindi, hindi sila angkop para sa iyo.
   • Huwag agad maghanap ng pagiging perpekto. Madalas na iniiwasan natin ang mga relasyon dahil nais nating hanapin ang perpektong lalaki o babae. Kung nais mo ang isang prinsipe o prinsesa sa nagniningning na nakasuot, maaari mong patuloy na maghanap ng mahabang panahon. Maghanap para sa isang taong mabait, nagbabahagi, nakakatawa, matalino, at nakikisama nang maayos. Ang natitira ay awtomatikong susundan.
   • Huwag matakot magmahal. Kailangan mong buksan ang iyong sarili hanggang sa posibleng pagkasira ng puso kung nais mong magmahal muli. Ngunit sulit ito. Hindi ibig sabihin ng pag-ibig kung hindi ito nasaktan nang inalis. Ibigay ang iyong puso sa tamang tao at gantimpalaan ka nila ng walang hanggan.
6. Tandaan ang dalawang taong panuntunan. Tumatagal ng dalawang taon upang malaman ang isang bagong trabaho, dalawang taon upang makapag-ayos sa isang bagong lungsod, at dalawang taon upang ganap na pagalingin ang isang pusong nasaktan. Kung inaasahan mong ang mga bagay ay magiging ganap na maayos isang araw pagkatapos ng tatlong taong relasyon, ikaw ay lubos na nabigo. Ang mga tunay na resulta ay maaaring makamit kapag mayroon kang makatotohanang mga inaasahan.

Mga Tip

• Nakatutulong talaga ito kung mayroon kang mabubuting kaibigan na maaaring bantayan ka at maiiwasang gawin at / o sabihin ang isang bagay na nauwi ka sa panghihinayang!
• Pag-isiping mabuti ang iyong sarili. Gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
• Huwag ligawan ang taong nanakit sa iyo. Hindi ito produktibo at hindi hahantong sa paggaling. Wala nang pagsasara. May gumagaling lang. Isipin ito tulad ng pagputol ng isang sugat na sarado lamang.
• Kung kailangan mong sabihin sa isang kaibigan ang tungkol sa iyong kalungkutan sa puso, gawin lamang ito minsan. Kakailanganin mo ang iyong kaibigan sa paglaon, kaya huwag hayaang magsawa siya.
• Kumain ng isang masarap na bagay upang pansamantalang mapawi ang iyong kalungkutan. Ang tsokolate ang number 1 heartbreak na pagkain dahil talagang nakakatulong ito. Hindi nito binabago ang anumang bagay, ngunit ito ay nagpapasaya sa iyo ng kaunti, na marahil ay kakailanganin mo.
• Huwag makipag-ugnay sa taong sinusubukan mong kalimutan.
• Huwag mapahiya ang tao upang itaas ang iyong sarili!
• Huwag nang isipin ang tungkol sa tao!
• Ang Nostalgia ay magpapatuloy matagal matapos ang proseso ng pagpapagaling ...
• Sa una, makakatulong ito upang sumulat at mabasa ang lahat ng mga masasamang bagay tungkol sa iyong dating kapag pakiramdam mo mahina ako. Ngunit pagkatapos ng ilang linggo, dapat mong isulat ang lahat ng mga magagandang bagay tungkol sa iyong sarili at ituon ang mga ito. Pagkatapos nito, isipin ang tungkol sa lahat ng magagaling na bagay na magagawa mo ngayon.