Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pagbutihin ang iyong lakas at fitness
• Bahagi 2 ng 4: Pag-aaral na mag-focus nang tama
• Bahagi 3 ng 4: Mga diskarte sa bowl
• Bahagi 4 ng 4: Pagpapahalaga sa laro
• Mga Tip

Ang isang bihasang, mabilis na bowler ay isang pangunahing nag-ambag sa tagumpay ng isang koponan ng kuliglig. Ang pagsunod sa mga nakaayos na hakbang sa ibaba ay makakatulong sa iyo na maging pinakamahusay na mabilis na bowler na maaari kang maging.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagbutihin ang iyong lakas at fitness

1. Magpakatatag ka. Upang makabuo ng mahusay na bilis, ang iyong mga balikat ay kailangang lumawak at kailangan mong bumuo ng kalamnan sa iyong mga braso at binti. Gumamit ng mga dumbbells para sa iyong mga bisig, gumawa ng mga press press upang mapalawak ang iyong mga balikat, at ehersisyo sa binti upang mapanatiling malakas ang iyong mga binti.
2. Pagbutihin ang iyong fitness. Mabilis na bowlers mangkok ng maraming mga overs sa isang napakataas na bilis. Nangangailangan ito ng tibay. Siguraduhin na magpatakbo ng mahabang distansya upang maaari kang humawak sa bowling ng maraming mga overs, at makakuha ng mas mabilis sa iyong sprint upang mapanatili mong mabilis ang pagtakbo.
3. Bumuo ng bilis. Bago ka tumuon sa direksyon at haba, kailangan mong gawin ang iyong bilis. Hindi mo kailangang makamit ang pinakamabilis na maaari mong mangkok, ngunit unti-unting pagbutihin ang iyong bilis hanggang sa maging komportable ka sa bilis ng iyong pagluluto.

Bahagi 2 ng 4: Pag-aaral na mag-focus nang tama

1. Ituon ang direksyon. Tulad ng maaari mong mapagtanto, puro bilis ay hindi sapat. Ang mga mabilis na bowler ay nag-iiba ng kanilang direksyon at taas upang maging mahirap para sa batsman. Siguraduhin na ang linya na iyong bowling ay karaniwang nakasentro sa gitnang tuod o off tuod; huwag subukang ibagsak sa tuod ng paa dahil ang karamihan sa mga bola ay tatama o bibigyan ng malawak.
2. Ituon ang haba. Ang isang mahusay na mabilis na bowler ay magbibigay sa karamihan ng kanyang mga bola ng isang mahusay na haba, at paminsan-minsan ay mangkok ng ilang mga throws upang suntukin ang batsman. Subukang huwag magbalot ng masyadong malayo sa o malapit sa mag-aaklas, dahil ang mga bola na iyon ay karaniwang natatalo sa mga hangganan. Ang bowl ay hindi palaging isang mahusay na haba, gayunpaman, tulad ng batsman ay maaaring makilala kung saan ka magtapon at gumawa ng mga paglipat ng pag-atake batay sa kung ano ang ibabangon ng bola.

Bahagi 3 ng 4: Mga diskarte sa bowl

1. Gumamit ng swing at cut. Ang mabilis na bowlers ay madalas na indayog o gupitin ang bola kapag bowling. Ang isang hiwa ay upang sorpresahin ang batsman pagkatapos ng pag-bola ng bola. Maaaring magamit ang isang pamutol ng paa upang payagan ang wicketkeeper na mahuli ang bola o hayaan itong mawala mula sa paniki. Habang ang hiwa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang bowler, ang bowler ay minsan ay tinutukoy bilang mabilis sa pamamagitan ng kung paano siya swings. Iwagayway ang bola sa loob at palabas upang linlangin ang batsman tungkol sa kung saan pupunta ang bola. Ang isang buong bagong artikulo ay maaaring nakasulat tungkol sa pag-inswing at outswing.
2. Gumamit ng bilis ng pagtalon at kamay. Sa sandaling natutunan mo ang isang bagay at naging mas mahusay, maaari mong gamitin ang bilis ng pulso bilang isang pangatlong pamamaraan. Dapat mong malaman na ang pulso ay may mahalagang papel sa mabilis na bowling. Mas maraming manlalaro ang gumagamit ng bilis ng kamay kaysa sa pagtalon.
3. Gumamit ng lakas ng pulso. Huwag panatilihing tuwid ang iyong pulso habang naglalakad. Sa halip, panatilihing tuwid ang pulso. Sa sandali ng paglabas kailangan mong itapon ang bola gamit ang pulso; idaragdag nito ang bilis ng pulso sa umiiral na bilis, pinapayagan kang makamit ang isang mabilis na tulin.
4. Pag-aralan ang batsman. Ang tiyak na pagkahagis ng bowl upang makita kung ano ang reaksyon ng batsman. Siguro mangkok ang isang lapad, patayin o ilagay ito upang makita kung ano ang reaksyon niya rito. Tingnan kung tumama ba siya o yumuko sa maikling mga paghahatid. Pagmasdan kung paano siya lumalapit sa swing o cut. Alamin kung siya ay nagtatanggol, nakakasakit, o pareho. Alamin ang kanyang tungkulin sa koponan, kung kailangan nilang protektahan ang isang wicket o nais lamang na matamaan hangga't maaari. Ang pag-alam kung paano gumagana ang batsman ay sa huli ay makakatulong sa iyo na mailabas siya.
5. Maging matapang sa pag-iisip. Ang pagiging bahagi ng isang bowler ay pinapanatili ang iyong kapayapaan ng isip, hindi alintana kung nakagawa ka lamang ng hat-trick o kung maraming mga hangganan ang na-hit. Huwag makinig sa sinasabi ng batsman. Gayundin, huwag hayaan ang iyong emosyon na makaapekto sa kung paano mo ilalagay ang iyong susunod na itapon; laging panatilihin ang parehong expression.

Bahagi 4 ng 4: Pagpapahalaga sa laro

1. Masiyahan sa pagkakataong maglaro ng bowling. Ang mga bowler ay nakakarelaks kapag nag-bow, nasisiyahan silang ihagis ang isa sa gitna ng tuod o napagtanto na na bowled nila ang perpektong bola, kahit na nangangahulugang wala ang batsman Gustung-gusto ng Bowlers ang pakiramdam ng presyur at kasiyahan kapag sila ay matagumpay. Huwag hayaan ang kasidhian ng laro na sirain ang labis na kasiyahan ng bowling.
2. Maging maganyak at magpatuloy kahit na pagod ka dahil ganyan ang pagbuo ng tibay. Huwag kailanman susuko, laging tandaan na ang magagaling na bowler ay nagtatagal ng maraming oras hanggang sa makuha nila ito ng tama. Kapag ikaw ay bowling (sa mga lambat o sa isang tugma) dapat mong palaging subukan ang mangkok nang mas mabilis hangga't maaari - hindi mahalaga kung ikaw ay medyo pabagu-bago sa una, normal lang iyon. Makalipas ang ilang sandali, magagawa mong mag-angat at mangkok sa tamang mga lugar (iyon ay, sa labas ng off-stump).

Mga Tip

• Patuloy na mag-ehersisyo araw-araw upang mapanatili kang malusog, malakas at handang magluto.
• Panatilihin ang mga bola sa linya kasama ang tuod kaya mayroong isang mas malaking pagkakataon na ang batsman ay nasa labas.
• Bigyan ang batsman ng ilang mga throws upang makita kung paano siya pamasahe, pagkatapos ay itapon siya sa pamamagitan ng bowling kung saan hindi siya maaaring maglaro o kung saan siya mahina at tama ang tama.
• Palaging kumain ng gatas at itlog bago ang bowling. Ang protina dito ay nakakatulong na madagdagan ang iyong kahusayan upang maaari kang magluto ng mas mahabang panahon nang hindi nauubusan ng enerhiya.
• Sa halip na talunin ang bagong mangkok, dapat niyang subukang makuha ang batsman na matumbok ito sa gilid, upang may pagkakataon na ang bola ay hindi tamaan ng tama o baka mahuli ito ng tagapagbantay ng wicket. Ang mga bagong seamers ay dapat panatilihin ang kanilang 90% ng mga bola sa labas ng off tuod sa isang piraso.
• Huwag maglagay ng sobrang haba sa isang oras o araw-araw, dahil ang iyong balikat, braso, at likod ay masasaktan kung sobra ang iyong gagawin. Magtabi ng hindi bababa sa 1 araw sa isang linggo at huwag maglagay ng higit sa isang oras sa bawat oras. Kung ikaw ay isang junior pa dapat mong panatilihing hindi bababa sa 2 araw sa isang linggo ang pahinga, hindi hihigit sa 45 minuto nang sabay-sabay sa bowling at alamin ang pag-indayog ng bola.
• Ilipat ang iyong pulso at panatilihin ang iyong braso sa isang mahusay na linya upang makakuha ng isang mas mahusay na indayog.
• Wag kang kabahan Dahil may kasabihan na napupunta: ang pagsasanay ay ginagawang perpekto.
• Ilipat ang iyong pulso gamit ang isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak upang magtapon ng isang mangkok ng pamutol.