Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagbawas at pagkontrol sa sakit
• Paraan 2 ng 3: Pigilan ang karagdagang pinsala
• Paraan 3 ng 3: Humingi ng medikal na atensyon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang isang luslos ay sanhi ng nakaumbok na panloob na mga organo, tulad ng mga bituka o tiyan, na tinutulak sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga kalamnan o mga tisyu na humahawak sa mga organo. Ang mga ito ay pinaka-karaniwan sa tiyan, ngunit maaari ring mangyari sa iyong hita, butones ng tiyan, o singit. Sila ay madalas na hindi masakit at kapansin-pansin lalo na bilang isang malambot na umbok sa ilalim ng iyong balat, ngunit kung minsan ay maaaring lumaki at magiging mas matindi. Kung nakakaranas ka ng sakit at kakulangan sa ginhawa, malamang na kailangan mo ng operasyon upang maibalik ang luslos. Dapat mong palaging makita ang iyong doktor para sa isang opisyal na pagsusuri kung pinaghihinalaan mo ang isang luslos at humingi ng agarang medikal na atensyon kung mayroon kang lagnat, nakakaranas ng mas mataas na sakit, paninigas ng dumi, o isang luslos na nagbabago ng kulay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagbawas at pagkontrol sa sakit

1. Kumuha ng mga over-the-counter pain na pampahinga upang mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa. Ang aspirin at ibuprofen ay maaaring gumana nang maayos upang mapawi ang ilang sakit at pamamaga. Sundin ang inirekumendang dosis sa pakete o bote at huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis at limitasyon. Kung sa palagay mo ang iyong sakit ay hindi gumagaling o kung kailangan mo ng higit pa at higit pang mga pangpawala ng sakit, pagkatapos ay oras na upang tawagan ang iyong doktor.
   • Kung kumukuha ka ng isang mas payat sa dugo, laging kumunsulta sa iyong doktor bago bumili ng mga pangpawala ng sakit. Maaaring gusto ng doktor na kumuha ka ng iba pa upang hindi ito makagambala sa payat ng dugo.

   Mga uri ng hernias: Halos lahat ng mga hernias ay kalaunan mangangailangan ng operasyon, lalo na kung tumambok o nagdudulot sa iyo ng maraming sakit. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng hernias ay:

   
   

   Inguinal luslos: Ang ganitong uri ng luslos ay nasa singit na lugar at kadalasang nakakaapekto sa mga kalalakihan, bagaman maaari rin itong mangyari sa mga kababaihan.

   Femoral luslos: Ang luslos na ito ay nasa paligid ng iyong panloob na hita, sanhi ng bahagi ng iyong bituka na tinutulak ang iyong singit. Ito ay pinaka-karaniwan sa mga matatandang kababaihan.

   Hiatal luslos: Lumilitaw ang luslos na ito sa iyong tiyan kapag ang bahagi ng iyong tiyan ay nakausli sa iyong lukab ng dibdib.

   Umbilical hernia: Nangyayari ito kapag ang tisyu ay itinulak sa iyong tiyan, malapit sa iyong pusod. Maaari itong makaapekto sa mga sanggol pati na rin sa mga may sapat na gulang.

2. Iwasan ang mga pagkaing nakakainsulto sa heartburn at malalaking pagkain kung mayroon kang hiatal hernia. Ito ang nag-iisang uri ng luslos na kung minsan ay hindi nangangailangan ng operasyon, lalo na kung ang sintomas ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng pagdiyeta at mga over-the-counter na antacid. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay tumaas sa paglipas ng panahon, ang operasyon ay maaaring ang pinakamahusay na solusyon.
   • Kumain ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na tatlong mas malaki. Ito ay maglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong tiyan upang sa tingin mo ay mas komportable ka sa buong araw.
   • Iwasan ang caffeine, tsokolate, bawang, kamatis, at iba pang mataba o pritong pagkain na maaaring magpalitaw ng heartburn.
   • Huwag humiga ng ilang oras pagkatapos mong kumain.
3. Pagaan ang kakulangan sa ginhawa ng isang inguinal luslos sa isang banda ng hernia. Ang isang bali band ay isang sumusuporta sa ilalim ng damit na idinisenyo upang humawak ng isang luslos dahil sa isang inguinal luslos sa lugar - ito ay isang pansamantalang solusyon upang makatulong na mapawi ang sakit hanggang sa magkaroon ka ng operasyon. Maaari kang bumili ng isang bandang bali sa online, ngunit pinakamahusay na makita ang iyong doktor upang matiyak na umaangkop ito nang maayos.
   • Karamihan sa mga hernias ay nangangailangan ng operasyon, ngunit kung ang iyong luslos ay talagang maliit at hindi nagdudulot ng sakit, maaaring nasisiyahan ang iyong doktor na maghintay at mabantayan ito.
   • Ang operasyon ay maaaring nakakatakot, ngunit ang mga pamamaraang ito ay karaniwang tumatagal ng mas mababa sa isang oras at dapat makatulong na mabilis na mapawi ang sakit.
4. Kumain ng diet na mataas ang hibla upang gawing mas malambot at mas madaling dumaan ang paggalaw ng bituka. Ang pag-ayos ng iyong kalamnan ay maaaring magpalala sa iyong luslos, at ang pagdumi ay maaaring magpalala ng mga bagay. Isama ang maraming prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta at isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento ng hibla upang matulungan ang iyong bituka na gumalaw nang maayos.
   • Ang oatmeal, mani, beans, popcorn, chia seed, at buong butil ay mahusay din na pagpipilian na mayaman sa hibla.
5. Mawalan ng timbang upang maibawas ang presyon sa iyong tiyan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga uri ng hernias - mas mababa ang labis na timbang na bitbit mo, mas mababa ang pagkakasira ng iyong mga kalamnan. Ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng matangkad na protina at maraming prutas at gulay, at gumawa ng magaan na ehersisyo araw-araw upang mawala ang timbang.
   • Ang isang luslos ay maaaring maging talagang hindi komportable at maaaring maging mahirap para sa iyo na isipin na maaari ka pa ring mag-ehersisyo. Subukang kumuha ng isang maikling 15 minutong lakad kung maaari, o pumunta sa pool at lumangoy laps. Gayunpaman, mag-ingat sa iyong sarili upang ang luslos ay hindi na lalong lumala.

Paraan 2 ng 3: Pigilan ang karagdagang pinsala

1. Iwasang buhatin ang malalaki o mabibigat na bagay na maaaring makapagpinsala sa iyong kalamnan. Sa halip na baluktot mula sa baywang upang kunin ang mga mabibigat na bagay, yumuko ang iyong mga tuhod sa isang maglupasay. Ilapit sa iyo ang bagay at pagkatapos ay ituwid ang iyong mga binti upang bumangon. Hawakan ang mabibigat na bagay sa taas ng dibdib at subukang huwag masyadong iikot.
   • Maaari mong ilipat ang mabibigat na bagay na hindi mo maiangat ang iyong sarili gamit ang isang dolly. I-clamp mo ang ilalim ng dolly sa ilalim ng bagay at pagkatapos ay gamitin ang iyong timbang upang hilahin ang hawakan ng dolly upang maiangat ang bagay. Mula doon maaari mong himukin ang item saan mo man gusto ito.
2. Kapag pumunta ka sa banyo, mamahinga ka upang hindi mo ma-pilit ang iyong singit. Ito ay medyo kontra, ngunit subukang huwag maglagay ng presyon sa panahon ng paggalaw ng bituka. Dalhin ang iyong oras at huwag masyadong pipindutin - sa halip, hayaang mag-ehersisyo ang iyong katawan, na maaaring mas matagal kaysa sa karaniwan, ngunit mas mabait sa iyong katawan at maiwasan ang karagdagang pinsala.
   • Ang isang diyeta na may mataas na hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang hernias at maibsan din ang kakulangan sa ginhawa, kung mayroon ka na.
   • Ang paglalagay ng iyong mga paa sa isang maikling dumi ng tao ay maaari ding mag-relaks sa mga kalamnan at matulungan kang gawing mas madali ang paggalaw ng bituka.
   • Magdagdag ng isang mainit na tasa ng kape o tsaa sa iyong gawain sa umaga. Ang init at ang caffeine ay makakatulong na gumalaw ang mga bagay.
3. Palakasin mo ang iyong sarili abs upang maiwasan ang mga hernias sa hinaharap. Ang mga mahihinang kalamnan ay ginagawang madali para sa iyong panloob na mga organo upang masagasaan ang pader ng tiyan. Ang susi sa pagpapalakas ng iyong core ay upang gawing madali - ang labis na presyon o pagsusumikap ay maaaring humantong sa isang luslos, kaya't magsimula nang dahan-dahan at itigil ang mga ehersisyo na sanhi ng sakit.
   • Subukang gawin ang tatlong hanay ng 10 maikling crunches sa isang araw. Humiga sa iyong likod ng iyong mga tuhod baluktot at ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Gamitin ang iyong abs upang maiangat ang iyong mga balikat 7-10 cm mula sa sahig bago dahan-dahang ibababa ang iyong sarili pabalik sa sahig.
   • Gumawa ng mga ehersisyo sa pool para sa mababang pagsasanay sa lakas ng paglaban. Ang suporta ng tubig ay ginagawang madali para sa iyo na mag-ehersisyo nang hindi pinipilit ang iyong tiyan. Kung hindi ka sanay sa paglangoy o paggawa ng mga ehersisyo sa tubig, magsimula nang dahan-dahan at tangkilikin ang tubig!
   • Kumuha ng isang nagsisimula na klase ng yoga upang dahan-dahang mabatak at palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan.
4. Tumigil sa paninigarilyo upang mapabuti ang kalusugan ng baga at maiwasan ang labis na pag-ubo. Maraming mga kadahilanan upang tumigil sa paninigarilyo at maaari rin itong makatulong na maiwasan ang mga hernias. Ang talamak na pag-ubo ay pinipilit ang iyong mga kalamnan sa iyong tiyan at singit, kaya't simulang bawasan ang iyong ugali sa paninigarilyo o umalis kaagad sa paninigarilyo.
   • Maaaring maging napakahirap na tumigil sa paninigarilyo. Kung nahihirapan ka dito, kausapin ang iyong doktor. Maaaring makatulong ito sa iyo na gawing mas madali ang paglipat.

Paraan 3 ng 3: Humingi ng medikal na atensyon

1. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang opisyal na pagsusuri bago gamutin ang iyong sarili. Malamang makikilala mo ang mga palatandaan at sintomas ng isang luslos sa iyong sarili, lalo na kung ito ay isang malaking luslos. Madali na maling ma-diagnose, gayunpaman, kaya't tingnan ang iyong doktor upang matiyak na mayroon kang isang luslos. Ang iyong doktor ay gagawa ng wastong pagsusuri upang masiguro mong nakakakuha ka ng tamang paggamot.
   • Ang iyong doktor ay gagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang suriin para sa isang luslos. Susuriin ang lugar at maaaring pindutin ito ng doktor gamit ang kanyang mga kamay.
   • Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay magkakaroon ng mga larawan na kinunan upang matingnan ang luslos.
2. Kausapin ang iyong doktor o isang pedyatrisyan kung ang iyong anak ay nagkakaroon ng isang umbilical hernia. Para sa mga sanggol at bata na wala pang limang taong gulang, dapat mong laging suriin sa kanilang doktor o pedyatrisyan upang makita kung ano ang inirerekumenda nila. Kadalasan, ang isang bali ay isasara mismo sa isang sanggol sa paglipas ng panahon, ngunit kung hindi ito nawala sa oras na ang bata ay limang taong gulang, maaaring kailanganin ng menor de edad na operasyon upang maayos ito.
   • Ang Umbilical hernias ay karaniwan sa mga sanggol at kadalasang hindi nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong anak.
3. Ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang isang luslos habang ikaw ay buntis. Dahil sa labis na pagkarga sa iyong katawan, ang mga hernias ay karaniwan sa mga buntis. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang luslos, kausapin ang iyong doktor upang masuri niya ito.Malamang na gugustuhin ng iyong doktor na maghintay hanggang pagkatapos ng kapanganakan at paggaling upang gamutin ang luslos kung kinakailangan ng operasyon, ngunit hanggang sa gayon ikaw at ang iyong sanggol ay dapat na ligtas hangga't maaari.
   • Iwasan ang mabibigat na pag-aangat hangga't maaari at tiyaking kumain ng isang mataas na hibla na diyeta upang maiwasan ang pagkadumi.
4. Kung ang iyong luslos ay mukhang madilim na pula o lila, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Ito ay maaaring isang palatandaan na ang iyong luslos ay nakulong. Kapag nangyari ito, pinuputol ng iyong luslos ang suplay ng dugo sa bahagi ng iyong bituka at nangangailangan ng medikal na paggamot. Pumunta sa doktor para sa isang pagsusuri dahil maaaring kailanganin mo ang panggagamot na emerhensiya.
   • Subukan ang iyong makakaya na huwag magalala o magpanic - maaayos ng isang doktor ang luslos.
5. Humingi ng agarang tulong kung nakakaranas ka ng sakit, pagduwal, pagsusuka, o mga naharang na bituka. Minsan ang isang luslos ay maaaring harangan ang bahagi ng iyong bituka. Nangangahulugan ito na ang iyong paggalaw ng bituka ay maaaring makaalis sa likod ng luslos, na nagdudulot ng sakit, pagduwal, pagsusuka at pamamaga. Marahil ay hindi mo mailalabas ang bituka gas o magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Kung nangyari ito, magpatingin sa iyong doktor o isang emergency room dahil malamang na kakailanganin mo ng panggagamot.
   • Ito ay isang magagamot na kondisyon, bagaman maaari itong maging nakakatakot sa ngayon. Sa sandaling maghinala ka ng isang problema, kumuha ng medikal na atensyon upang makabalik ka sa iyong normal na gawain sa lalong madaling panahon.
6. Magpa-opera upang maitama ang iyong luslos at maiwasan ang mga hernia sa hinaharap. Ang mga pamamaraang ito ay karaniwang maikli at dapat kang umuwi sa parehong araw. Karaniwang gumagawa ang siruhano ng isang maliit na paghiwa malapit sa luslos at itinulak ito pabalik sa lugar. Ang bali ay pagkatapos ay natahi at pinalakas, upang may mas kaunting pagkakataon na ang isa pang luslos ay magaganap sa lokasyon na iyon.
   • Tiyaking susundin mo ang lahat ng mga tagubilin sa pagbawi pagkatapos ng iyong operasyon. Kailangan mong gawin itong mabagal at iwasan ang mabibigat na pag-aangat para sa isang sandali, at malamang na kailangan mo ring kumuha ng mga pangpawala ng sakit.

Mga Tip

• Subukang bumangon upang madama ang iyong luslos. Maaari mo ring itulak ito pabalik sa pamamagitan ng marahang pagmasahe sa lugar. Maaaring magawa rin ito ng iyong doktor para sa iyo.

Mga babala

• Nang walang operasyon, ang ilang mga hernias ay simpleng lumalaki. Dapat mong palaging makita ang iyong doktor kung mayroon kang isang luslos.
• Kung nakakaranas ka ng pagduwal, pagsusuka, lagnat, pagtaas ng sakit, paninigas ng dumi, o pagkawalan ng kulay ng iyong luslos, tumawag kaagad sa iyong doktor o pangkatang pangkat.