Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Grapefruit at Epsom Salt
• Paraan 2 ng 4: Cranberry juice
• Paraan 3 ng 4: Apple cider suka
• Paraan 4 ng 4: Maghatid ng nutrisyon sa paglilinis
• Mga Tip

Gumagawa ang atay ng maraming mga gawain na makakatulong sa iyong mapanatili ang isang malusog na katawan. Pinoproseso ng atay ang lahat ng iyong kinakain, inumin at hinihigop sa iyong balat, at dahil dito regular itong nakalantad sa maraming nakakapinsalang sangkap. Ang ilan sa mga palatandaan ng pinsala sa atay ay may kasamang mga alerdyi, malnutrisyon, mataas na kolesterol at triglycerides, at maging mga gallstones. Ang isang paglilinis sa atay ay maaaring makatulong na mapawi ang marami sa mga problemang ito. Ang mga produktong detox ng atay ay magagamit sa mga tindahan ng kalusugan at droga, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay na may ilang mga sangkap lamang. Narito ang ilang mga paraan upang linisin ang isang atay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Grapefruit at Epsom Salt

1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito. Ang 24-oras na detox na ito ay idinisenyo upang alisin ang mga lason mula sa atay at mag-flush ng mga gallstones mula sa gallbladder.
   • Nakatulong ito na mapawi ang mga tao at pagalingin ang mga problema tulad ng talamak na acne, impeksyon sa lebadura at mga sintomas na nauugnay sa bituka dysbiosis.
   • Upang maisagawa ang paglilinis na ito, ang kailangan mo lang ay Epsom salt, sobrang birhen na langis ng oliba at isang malaking kahel.
2. Ihanda ang iyong katawan para sa paglilinis. Sa mga araw na hahantong sa detox, dapat kang kumain ng maraming mga mansanas at uminom ng mas maraming apple juice hangga't maaari - ihahanda nito ang atay para sa detox.
   • Sa huling araw bago simulan ang detox, subukang uminom ng 240 ML ng apple juice tuwing 2 - 3 na oras.
   • Sa umaga ng detox, kumain ng magaan, walang taba na agahan. Ang isang malusog na makinis o ilang buong butil muesli na may prutas ay dalawang mahusay na pagpipilian.
3. Ihanda ang halo ng asin at inumin ito. Sa 2 pm sa araw ng detox, ihalo ang 4 na kutsarang asin ng Epsom na may 700 ML ng tubig.
   • Ibuhos ang pinaghalong asin sa isang malaking palayok o pitsel at palamigin. Huwag kumain ng anumang pagkain pagkalipas ng 2 ng hapon.
   • Sa 6 pm uminom ka ng 175 ML ng timpla ng asin. Kung nahihirapan kang lunukin ang lasa, maaari kang ihalo sa kaunting pulbos na bitamina C. Uminom ng isa pang 175 ML ng timpla ng asin sa 8 pm.
4. Ihanda at inumin ang halo ng kahel. Sa 9:45 ng gabi, pisilin ang isang malaking kahel (dapat sa paglaon ay mayroon kang 125 hanggang 175 ML ng katas) at ibuhos ito sa isang garapon.
   • Magdagdag ng 125ml birhen na langis ng oliba, isara ang takip at kalugin ang garapon nang masigla upang ihalo.
   • Uminom ng halo na ito ng kahel at langis (sa pamamagitan ng isang dayami kung kinakailangan) at pagkatapos ay dumiretso sa kama - mahalaga ito upang gumana nang maayos ang paglilinis.
   • Humiga sa iyong kanang bahagi gamit ang iyong kanang tuhod na hinila hanggang sa iyong dibdib. Subukan mong matulog.
5. Kumpletuhin ang paglilinis. Sa susunod na umaga uminom ka ng isa pang 175 ML ng timpla ng asin sa lalong madaling gisingin mo, at uminom ka ng huling bahagi makalipas ang dalawang oras.
   • Pagkatapos ng isa pang 2 oras, maaari kang bumalik sa pag-inom ng juice, at pagkatapos ay bumalik sa mga solidong pagkain sa loob ng 2 oras - siguraduhin lamang na ang kinakain mo ay magaan at malusog.
   • Maaari kang magkaroon ng isa o higit pang paggalaw ng bituka sa umaga pagkatapos maglinis ang atay. Maaari kang makahanap ng bilog, berdeng mga bato sa iyong dumi ng tao - ito ang mga gallstones. Ang pagkakaroon ng mga gallstones sa iyong dumi ng tao ay napaka-normal at nangangahulugan na ang paglilinis ay gumana nang maayos.

Paraan 2 ng 4: Cranberry juice

1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito. Ang detoxifying agent na ito ay ginagamit upang linisin ang atay at colon, inaalis ang nakakalason na basura upang maiwaksi ang pamamaga, dagdagan ang antas ng enerhiya at suportahan ang pagbawas ng timbang.
   • Upang maisagawa ang paglilinis na ito kakailanganin mo ang unsweetened cranberry juice, kanela, luya root, nutmeg, 2-3 mga dalandan, 2-3 lemons at maraming mga pack ng stevia (isang natural na pangpatamis).
2. Ihanda ang iyong katawan para sa paglilinis. Bago isagawa ang paglilinis na ito, mahalaga na ihanda mo ang iyong atay sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta sa 7 araw bago ang paglilinis. Makakatulong ito upang hindi ka makaramdam ng pagod at malata sa araw ng paglilinis.
   • Kumain ng maraming mga berdeng gulay (litsugas, repolyo, kale), mga gulay na krus (broccoli, cauliflower, Brussels sprouts), mga prutas ng sitrus, mga pagkaing mayaman sa asupre (mga itlog, bawang, at mga sibuyas), at mga pagkaing nakapagpapagaling ng atay (asparagus, beets , at kintsay).
   • Siguraduhin din na uminom ka ng maraming tubig (2 liters bawat araw) at maiwasan ang mga pinggan na naglalaman ng maraming taba, naproseso, naglalaman ng pino na mga carbohydrates o mga produktong gluten. Dapat mo ring iwaksi ang alkohol, mga inuming caffeine, at mga hindi kinakailangang gamot.
3. Ihanda ang paglilinis na inumin na cranberry. Sa umaga ng paglilinis, ihanda ang inuming cranberry. Una, palabnawin ang unsweetened cranberry juice sa isang-kapat ng orihinal na lakas nito ng sinala na tubig, upang mayroon kang 2 litro ng likido. Ibuhos ang cranberry water na ito sa isang kasirola at dalhin ito sa isang banayad na pigsa sa katamtamang init.
   • Magdagdag ng isang kutsarita bawat isa ng magaspang na kanela, luya at nutmeg sa isang bola ng tsaa at isabit ito sa kumukulong cranberry water. Hayaang pakuluan ng malumanay ang cranberry water sa loob ng 15 hanggang 20 minuto, pagkatapos alisin ito mula sa apoy at hayaang cool.
   • Kapag cool ito, pisilin ang mga dalandan at limon at idagdag ang katas sa tubig na cranberry. Tikman ang kahalumigmigan at magdagdag ng ilang mga sachet ng stevia para sa tamis kung nais.
4. Uminom ng halo ng cranberry sa buong araw. Sa araw ng iyong paglilinis, uminom ng cranberry water, isang 240 ML na baso nang paisa-isa.
   • Kahalili sa pagitan ng pag-inom ng cranberry water at plain filter na tubig sa buong araw, hanggang sa natapos mo ang hindi bababa sa 2 litro ng bawat isa. Magbabala - kakailanganin mong umihi!
   • Dapat ka ring kumuha ng isang enteric supplement (tulad ng dalawang kutsarita ng psyllium husk powder o dalawang kutsarang ground flaxseed) dalawang beses sa araw. Minsan sa umaga at minsan sa gabi.
5. Payagan ang iyong katawan na mabawi mula sa paglilinis. Para sa tatlong araw pagkatapos ng paglilinis, dapat mong sundin ang parehong mga alituntunin sa pagdidiyeta tulad ng kinakailangan sa isang linggo bago ang paglilinis. Kung hindi man ang mga resulta ay magiging mas mababa mabuti.
   • Dapat mo ring subukan na isama ang ilang malusog na bakterya sa iyong diyeta, mula sa organikong hilaw na sauerkraut o payak na yogurt, na naglalaman ng mga live na aktibong kultura.

Paraan 3 ng 4: Apple cider suka

1. Maunawaan ang mga pakinabang ng paglilinis na ito. Ang suka ng cider ng Apple ay matagal nang ginamit bilang isang lunas sa bahay para sa paglilinis ng atay at paglilinis ng dugo.
   • Gayunpaman, mayroon din itong isang hanay ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pagtulong sa pantunaw, pagsuporta sa pagbawas ng timbang at paglaban sa acne.
   • Tandaan na ang apple cider suka ay gagana lamang bilang isang detoxifier sa atay kapag isinama sa isang malusog na diyeta.
2. Bumili ng organikong, hindi na-filter na suka ng mansanas. Siguraduhing bumili ng organikong hindi na-filter na apple cider suka dahil mayroon itong mas mataas na nutritional halaga.
   • Bago ibuhos, kalugin ang bote upang ipamahagi ang mas makapal, mukhang misty na layer sa ilalim - ito ay itinuturing na "ang ina" at ang pinaka masustansiyang bahagi ng suka.
3. Kumuha ng apple cider suka araw-araw. Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring magamit sa matagal na panahon upang ma-detoxify ang iyong atay at hindi mo kailangang mag-ayos para dito.
   • Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng 2 hanggang 3 kutsarita ng suka sa isang 1 tasa ng basong tubig at inumin ito bago ang bawat pagkain.
   • Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng 1 o 2 kutsarang suka ng apple cider sa isang matangkad na basong tubig at inumin ito una sa umaga, sa isang walang laman na tiyan.
4. Gumamit ng apple cider suka sa ibang mga paraan. Mga kahaliling paraan upang magdagdag ng higit pang suka ng apple cider sa iyong diyeta ay kinabibilangan ng:
   • Gumawa ng isang tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa mainit na tubig at pagdaragdag ng honey upang patamisin ito.
   • Gumawa ng isang dressing ng salad sa pamamagitan ng paghahalo ng suka ng apple cider na may flaxseed oil at honey.

Paraan 4 ng 4: Maghatid ng nutrisyon sa paglilinis

1. Kumain ng bawang. Ang bawang ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kapag sinusubukang linisin ang iyong atay, dahil pinapagana nito ang mga enzyme sa atay na makakatulong mapalabas ang mga lason. Naglalaman din ito ng dalawang natural na sangkap, allecine at siliniyum, na sumusuporta sa malusog na pagpapaandar ng atay.
2. Kumain ng mga berdeng gulay. Ang mga dahon ng berdeng gulay tulad ng spinach, kale, arugula, dahon ng dandelion at chicory ay naglalaman ng maraming mga benepisyo sa paglilinis ng atay - inaalis nila ang mabibigat na metal, pestisidyo at mga halamang-gamot (na pumipinsala sa atay) at nadagdagan ang produksyon at likido ng malusog na apdo.
3. Kumain ng kahel. Naglalaman ang grapefruit ng isang espesyal na protina na tinatawag na glutathione na nakakabit sa sarili sa mga lason bago alisin ang mga ito mula sa katawan. Masisiyahan sa isang buong suha o isang sariwang lamas na baso ng kahel na ubas para sa agahan ay tumutulong sa proseso ng paglilinis ng atay habang pinapalakas ang bitamina C, pectin at mga antioxidant ng iyong katawan.
4. Kumain ng abukado. Ang mga avocado ay mataas din sa glutathione, isang compound na pinoprotektahan ang atay mula sa mga lason at tinitiyak ang mahusay na pagpapaandar ng atay. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkain ng 1 hanggang 3 mga avocado bawat linggo nang hindi bababa sa 30 araw ay maaaring makatulong na baligtarin ang pinsala sa atay.
5. Kumain ng mga kennuts. Ang mga walnuts ay naglalaman ng glutathione, isang amino acid na tinatawag na I-arginine, at omega-3 fatty acid. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang ma-detoxify ang atay at babaan ang antas ng amonya - ang mataas na antas ng mga ito ay responsable para sa maraming mga sakit. Subukang ngumunguya ang isang dakot ng mga nogales bilang meryenda, o iwiwisik ang mga ito sa isang salad.
6. Kumain ng turmeric. Ang Turmeric ay isang bagay tulad ng isang atay na paglilinis ng superfood - pinoprotektahan nito ang atay mula sa mga lason at nakakatulong na ayusin ang mga nasirang cells ng atay. Pinahuhusay din nito ang paggawa ng apdo at sinusuportahan ang malusog na paggana ng gallbladder, isa pang purifying organ. Subukang magdagdag ng turmerik sa lentil curry at nilagang gulay na pinggan upang samantalahin ang mga detoxifying benefit nito.
7. Alam kung ano ang dapat iwasan. Mayroong ilang mga pagkain at sangkap na gumagana laban sa atay sa pamamagitan ng labis na pagkarga nito ng mga lason at hadlangan ang pag-andar nito. Ang mga nasabing pagkain ay, halimbawa, mga naproseso na mataba na pagkain tulad ng napanatili na mga karne (mga sausage, corned beef), mga nakapirming pagkain, margarin at pinatigas na langis, at anumang pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na kulay at lasa.
8. Kumuha ng mga pandagdag. Maraming mga natural na suplemento na makakatulong sa detoxify ng atay at suportahan ang isang malusog na atay. Ang ilan sa mga pinakatanyag ay isama ang malic acid, burdock, dandelion root, at milk thistle. Maaari itong matagpuan sa botika at tindahan ng kalusugan at maaaring makuha alinsunod sa mga tagubilin sa pakete.
9. Uminom ng detoxifying tea. Ang ilang mga herbal na tsaa ay sinasabing magpapalabas ng mga lason at tindahan ng taba mula sa atay, habang nagdaragdag din ng mga antas ng hydration. Ang pinakamagandang timpla ng tsaa para sa paglilinis sa atay ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng ugat ng dandelion, luya, cloves, ugat ng burdock, mansanilya, kanela, at horsetail. Subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang tasa ng herbal na tsaa sa isang araw at patamisin ito ng pulot kung kinakailangan.

Mga Tip

• Ang malamig na pinindot na flaxseed, Lactobacillus acidophilus, Ornithine capsules at milk thistle ay matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng kalusugan o suplemento.
• Inirerekumenda na gumawa ka ng isang linisin ng colon at paglilinis ng bato bago gumawa ng paglilinis sa atay. Ang paglilinis na ito ay magpapalabas ng isang malaking halaga ng mga lason sa iyong daluyan ng dugo, kaya't ang iyong mga bato ay dapat na nasa pinakamataas na kondisyon upang ma-filter at maitaboy ang mga lason. Kikilos din ang iyong bituka upang malinis ang mga lason na ito.
• Palaging iwasan ang mga mataba na pagkain at acetaminophen.
• Ang gatas na tist ay maaaring idagdag sa alinman sa mga resipe ng paglilinis sa atay, maging sa kapsula o likidong form. Maaari kang magdagdag ng dalawang 120 mg capsule sa paglilinis o limang patak ng likido. Ang gatas na tist ay tumutulong upang maayos ang mga cell na nasira ng mga nakakalason na sangkap.