Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Napansin ang mga pagbabago sa emosyonal
• Bahagi 2 ng 4: Napapansin ang mga pagbabago sa hitsura nito
• Bahagi 3 ng 4: Mapapansin ang mga pagbabago sa pag-uugali
• Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa kanyang krisis
• Mga Tip

Kung ang lalaki sa iyong buhay ay nasa pagitan ng edad na 40 at 60 at kung minsan ay nagpapakita ng kakaibang pag-uugali, maaaring nakakaranas siya ng krisis sa midlife. Upang makilala ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga emosyonal na pagbabago, tulad ng pagkagalit o pagputok, mga pagbabago sa pag-uugali, tulad ng paghahanap ng labis na sensasyon, at mga pagbabago sa hitsura, mula sa isang bagong aparador hanggang sa cosmetic surgery. Bilang karagdagan, pag-uusapan natin ang tungkol sa pagharap dito, dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa iyong asawa, kundi pati na rin sa iyo. Upang mapanatili ang iyong katinuan at posibleng ang iyong relasyon, magsimula sa Hakbang 1 sa ibaba.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Napansin ang mga pagbabago sa emosyonal

1. Suriin kung ang lalaki sa iyong buhay ay medyo nalulungkot. Ang isang taong nagdurusa mula sa isang krisis sa midlife ay karaniwang malulungkot o walang laman sa mahabang panahon nang hindi tumitigil. Ang pinakamahalaga dito ay ang term na "pinalawig na oras" - bawat isa ay may pag-swipe ng kalooban na paminsan-minsan. Ang isang krisis sa midlife ay maaaring naroroon kung ang pangkalahatang pag-uugali ay tila malungkot at pinanghinaan ng loob nang walang maliwanag na dahilan.
   • Karamihan sa mga dalubhasa sa kalusugan ng isip ay nag-aatubiling gumawa ng ideya ng isang krisis sa midlife maliban kung ang mga sintomas ay tumagal ng halos anim na buwan. Bilang karagdagan, mahalaga na walang tunay na dahilan para sa kalungkutan. Kung ang isang mahal sa buhay ay namatay o ang lalaki ay nakikipaglaban sa depression sa isang regular na batayan, maaaring hindi ito isang tanda ng isang krisis sa midlife.
2. Pansinin kung gaano siya matiyaga. Ang isang tao na dumadaan sa panahong ito ay madalas na magalit tungkol sa maliliit na bagay na walang halaga. Maaari siyang magkaroon ng marahas na pagsabog sa pamilya at mga kaibigan na ganap na wala sa hakbang sa kanyang normal na ugali. Maaari itong sumiklab nang walang babala at lumabas tulad ng isang kandila.
   • Muli, ang pagiging iritable minsan ay hindi pareho. Ang mga kalalakihan din ay nagdurusa sa kanilang mga hormone! Isang pahiwatig lamang ito kung ito ay isang pare-pareho, umiiral na pagbabago na tila kinuha sa lalaking dati mong kilala. Ang kalooban ay hindi isa na darating at pupunta; mukhang mananatili doon.
3. Kausapin siya tungkol sa malayong damdamin. Ang isang lalaking sinalanta ng isang krisis sa midlife ay maaaring magpakita ng karaniwang mga sintomas ng pagkalungkot. Hindi na siya nakadarama ng koneksyon, nawalan ng interes sa mga bagay na hindi niya kinagigiliwan, at maaari pa ring ihiwalay ang kanyang sarili sa iyo, sa kanyang mga kaibigan, o sa trabaho. Maaari itong maging ganap na malinaw sa iyo o isang bagay na maaaring kailangan mong kumuha. Ang ilang mga tao, at partikular na mga kalalakihan, ay napakahusay na itago ang emosyon na kanilang ipinaglalaban.
   • Kung hindi ka sigurado, magsimula sa paksang ito. Sabihin sa kanila na napansin mo na parang hindi na niya gusto ang ganito o iyon, o na malayo siya sa iyo. Alam ba niya kung bakit? Mukha bang tama ito? Napansin ba niya ang pagbabago sa kanyang sariling pagkatao?
4. Tanungin mo siya kung iniisip niya ang tungkol sa kanyang sariling dami ng namamatay. Ang mga kalalakihan na dumaan sa mga krisis sa midlife ay madalas na naging mayroon. Patuloy nilang iniisip ang tungkol sa kanilang sariling dami ng namamatay at ang kahulugan - o kalokohan - ng buhay. Ito ba ay isang paulit-ulit na tema sa iyong mga pag-uusap? Napansin mo ba ang isang ugali na "wala nang mahalaga"? Kung gayon, maaaring ito ang krisis sa midlife na gumagalaw.
   • Pagkatapos ng lahat, ito mismo ang kinukuha ng isang krisis sa midlife. Na-hit mo ang totoong sentro ng iyong buhay (marahil) at tiningnan mo ito mula sa malayo at makakuha ng isang mahusay, mahirap, masusing pagtingin dito. Ang lalaking ito ay pinahirapan ng paano siya ay nabuhay at kung ito ay sapat na mabuti. Maaari itong maging isang labanan sa pag-iisip na pinagdadaanan niya kung hindi siya nasisiyahan sa kanyang buhay sa ngayon.
5. Pag-usapan ang tungkol sa kanyang mga paniniwala sa espiritu. Ang mga kalalakihan na dating relihiyoso ay maaaring tumigil sa pagiging relihiyoso sa panahon ng kanilang krisis sa midlife. Maaari niyang simulang kwestyunin ang kanyang mga paniniwala na minsang tila determinado at hindi nagalaw. Ang kanyang buong paniniwala na sistema ay maaaring baligtarin.
   • Gumagana rin ito sa ibang paraan. Kaya niyang upang simulan ang sa pamamagitan ng pagtingin sa kanyang kabanalan, sa kauna-unahang pagkakataon sa kanyang buong buhay. Ang mga bagong grupo ng relihiyon o sekta ay maaaring magsimulang akitin siya. Maaari din niyang palakasin ang mga ugnayan sa isang pananampalatayang dating naging bahagi.
6. Makinig sa kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong damdamin tungkol sa iyong relasyon. Tila ba nasisiyahan siya ng malalim? Hindi ka ba gaanong matalik na kaibigan, kapwa emosyonal at pisikal? Mas kaunti ba ang kausap mo, gumawa ng mas kaunting mga plano, mas madalas ang pakikipagtalik, at sa pangkalahatan ay medyo naging malayo ka sa isa't isa? Siyempre, maaari itong mangyari nang walang krisis na siyang may kasalanan, ngunit kung ang iba pang mga pahiwatig ay naroroon, maaari mong matukoy ang kanyang krisis sa midlife bilang salarin. Gayunpaman, ito ay isang bagay na maaari at pumasa kung nais mong panatilihin ito.
   • Ang mahalaga dito ay huwag mong gawin ang personal na ugali ng iyong asawa; wala itong kinalaman sa iyo. Hindi ka niya biglang minahal o nahahanap ang kanyang buhay na hindi gaanong mahalaga, at hindi sa ginagawa mo siyang hindi nasisiyahan - nakikipaglaban lang siya sa isang estado ng pag-iisip na kinukwestyon niya ang lahat.

Bahagi 2 ng 4: Napapansin ang mga pagbabago sa hitsura nito

1. Panoorin ang mga pagbabago sa bigat ng katawan. Ang isang tao na nasa krisis sa midlife ay maaaring mawalan ng timbang o makakuha ng timbang. Ito ay syempre kasabay ng mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain at ehersisyo. Ito ay tila biglang dumating sa halip na maging isang unti-unting pagbawas ng timbang o pagtaas, tulad ng karamihan sa atin ay nakakaranas ng maraming beses.
   • Ang ilang mga kalalakihan ay magpapalakas ng timbang, pinupuno ng basura ang kanilang sarili at humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang iba ay mawawalan ng timbang, mawawalan ng interes sa pagkain, at kahit sa pag-crash diet o sobrang pag-eehersisyo. Sa ilang mga kaso, kapwa hindi malusog.
2. Pansinin kung nahuhumaling siya sa kanyang hitsura. Posibleng ang isang ligaw na kulay-abong buhok sa ilong ay responsable para sa pagsisimula ng krisis sa midlife ng iyong asawa. Kung mayroon siyang isang nakagising na paghahayag na siya ay tumatanda na, maaaring gumawa siya ng mga hakbang upang mapanatili ang pagtingin at manatiling bata, gaano man katawa ito. Maaari niyang subukan ang mga regimen ng pagpapabata na mula sa isang istante na puno ng mga pamahid o kosmetiko, o kahit sa plastic surgery.
   • Maaari ring maganap ang pagbabago ng damit. Bigla, mukhang binungkal niya ang aparador ng iyong anak sa isang desperadong pagtatangka na magmukhang cool. Tila nakakakilabot ito, ngunit wala ito kumpara sa plastic surgery.
3. Minsan siya ay tumingin sa salamin at hindi makilala ang kanyang sarili. Ang mga kalalakihan na nasa isang krisis sa midlife ay napagtanto na madalas na hindi na nila nakikilala ang kanilang sarili. Sa kanilang isipan, sila pa rin ang lalaking panlipunan ng 25 na may isang buong ulo ng buhok at isang kulay-balat, nagliliwanag na kutis. Isang araw nagising sila at ang buhok ay tila lumipat sa ilong at tainga, at ang tanna, kumikinang na balat ay lumipat ng ilang pulgada sa timog.
   • Isipin ang paggising at pakiramdam ng mas matanda ng 20 taong gulang. Grabe di ba? Yan ang pinagdadaanan ng asawa mo. Nahaharap siya sa katotohanang hindi na siya bata at ang buhay ay kalahati na - at nais na labanan ito.

Bahagi 3 ng 4: Mapapansin ang mga pagbabago sa pag-uugali

1. Pansinin kung siya ay kumilos nang mas walang ingat. Biglang, ang iyong asawa ay maaaring magsimulang kumilos tulad ng isang mapusok, hindi pa gulang na tinedyer. Siya ay walang ingat, pinatakbo ang kanyang kotse nang napakabilis, nakikibahagi sa mapanganib na pag-uugali, at maaaring kahit na nagpabago ng interes sa pakikipagsapalaran. Ang lahat ng ito ay isang pagtatangka upang mabuhay ng isang mas bata na buhay, masulit ang buhay, at isang pagtatangka upang maiwasan ang panghihinayang.
   • Kadalasan ang mga lalaking ito ay may isang desperadong pagnanais para sa kalayaan at kalayaan, tulad ng isang tinedyer - maliban sa isang tinedyer na hindi kailangang isaalang-alang ang kanyang pamilya. Maaaring naghahanap siya ng pakikipagsapalaran, ngunit hindi sigurado kung saan ito matatagpuan (at nakakalimutan ang epekto nito sa kanyang pamilya).
   • Ang walang ingat na pag-uugali na ito ay maaaring tumagal ng takbo o "pahinga." Naging mahirap para sa kanya na makakuha ng anumang kasiyahan mula sa kanyang kasalukuyang pamumuhay, kaya tinanggihan niya ang lahat ng mga responsibilidad sa pagtatangkang lumikha ng isang bagay na medyo mas kapanapanabik.
2. Payagan ang mga pagbabago sa trabaho o karera. Kadalasan, ang mga kalalakihan na dumaan dito ay nag-iisip ng pagtigil sa kanilang trabaho na isinasaalang-alang na hindi bumalik sa trabaho (kahit na hindi nila kayang magretiro), o palitan ang lahat ng trabaho. Ang krisis ay hindi limitado sa ilang mga aspeto ng kanyang buhay - ito ay lahat mula sa pamilya at hitsura hanggang sa kanyang karera.
   • Maaari niyang maramdaman na hindi niya maisip ang isang hinaharap kasama ang mga tao, mga aktibidad at karera na mayroon siya ngayon. Kapag napagtanto niya ito, hindi niya maiwasang gumawa ng mga pagbabago, kung maaari. Ito ay maaaring isang pagbabago lamang ng employer o isang mas matinding pagbabago, tulad ng pagsisimula ng isang bagong bagong karera.
3. Alam na maaari siyang humingi ng labis na pansin sa sekswal. Sa kasamaang palad, ang mga kalalakihan sa mga krisis sa midlife ay madalas na mayroong mga pakikipag-ugnay sa extramarital, o kahit man lang manligaw sa ideya.Maaari silang magsimulang gumawa ng mga pagsulong sa sekswal sa ibang mga kababaihan - isang batang katrabaho, coach ng gymnastics ng iyong anak na babae, isang babaeng nakilala nila sa isang bar - lahat sa pagsisikap upang makakuha ng higit na pansin sa sekswal. Para sa talaan, alam nila na ito ay hindi naaangkop.
   • Ang ilang mga kalalakihan ay gagamitin ang paggawa nito mula sa likuran ng kanilang computer. Maaari silang gumastos ng labis na dami ng oras sa kanilang computer, madalas na nakikipag-chat online sa mga hindi kilalang tao.
4. Abangan ang masasamang gawi. Sa kasamaang palad, hindi bihira para sa isang lalaki na nalasing sa panahon ng krisis na ito. Umiinom siya ng sobra kahit mag-isa. Sa kabilang banda, maaari siyang magsimulang mag-abuso sa mga reseta o gamot na pang-libangan. Ito ay isa sa mga bahagi ng isang krisis na talagang nakakasama.
   • Kung inilalagay niya sa panganib ang kanyang buhay, oras na upang kumilos. Hindi mahalaga kung gaano niya sinubukan na ilayo ang kanyang sarili, ang kanyang kalusugan ang nakataya. Kung kailangan mo, isaalang-alang ang mga programa sa rehabilitasyon o hindi bababa sa therapy.
5. Panoorin ang mga pagbabago sa mga pattern ng paggastos. Upang gawing mas mapamahalaan ang krisis na ito, ang mga kalalakihan ay madalas na magsisimulang gumastos ng pera sa mga kakaibang paraan. Ipinagpalit nila ang kanilang kotse para sa isang spruced-up sports car, nawala sa mga infomersial na nagsasabing nakakita ng isang paraan upang manatiling bata magpakailanman, bumili ng bagong aparador, mamuhunan sa isang mabilis na mga bisikleta sa bundok, at sa pangkalahatan ay gumastos ng malaking halaga ng pera sa mga bagay na gawin silang hindi kailanman interesado bago.
   • Maaari itong maging mabuti o masama. Ang ilang mga kalalakihan ay gumastos ng libu-libong dolyar sa pag-aayos ng kanilang bagong kotse, habang ang iba ay gumastos ng pera sa bagong teknolohiyang fitness upang mabuo ang buong pamilya. Mabuti o masama, sa unang lugar kailangan mong magkaroon ng pera para dito.
6. Alamin na maaaring makagawa siya ng hindi maibabalik na mga pagpipilian sa buhay. Dahil sa kanyang paghihimagsik ng kabataan, partikular na natutukso ang mga lalaking ito na kumilos sa paraang makakasira sa kanilang buhay. Maaari itong maging mga bagay tulad ng:
   • Isang usapin
   • Pag-iwan sa pamilya
   • Mga pagtatangka sa pagpapakamatay
   • Maghanap ng matinding sensasyon
   • Alkohol, droga at pagsusugal
     • Ito ay sapagkat sa pangkalahatan ay nararamdaman niya na ang kanyang buhay ay hindi na nababagay sa kanya. Ang mga ito ay lahat ng matinding pagtatangka upang lumikha ng isang bagong buhay, hindi alintana ang negatibong epekto nito sa kanya o sa mga nasa paligid niya. Sa karamihan ng mga kaso walang paraan upang mabago ang kanyang isip.

Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa kanyang krisis

1. Ingatan mo ang sarili mo. Ito ay ang pinakamataas na prayoridad. Hindi lang siya ang dumadaan sa isang magaspang na oras. Marahil ay nararamdaman mong ang solidong lupa ay natangay mula sa ilalim ng iyong mga paa at ang iyong buong buhay ay nabaligtad. Habang maaaring iyon ang kaso, maaari mo pa ring alagaan ang iyong sarili at mabuhay ka. Iyon lang talaga ang magagawa mo.
   • Kung nasanay ka sa paghigop ng alak tuwing Miyerkules at mga cocktail tuwing Biyernes, ngunit ngayong nagsimula na ang ugali upang maglaro siya ng poker kasama ang mga kaibigan ng iyong anak, huwag kang magtampo sa bahay. Kapag lumabas siya para sa kanyang bagay, ginagawa mo ang iyong bagay. Dalhin ang libangan na hindi ka nagkaroon ng oras para, gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan, at tiyakin ang iyong sariling kaligayahan. Ito ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin para sa kanya at sa iyo.
2. Alamin na ang mga bagay na ito lamang ay maliit na nangangahulugang maliit. Ang isang lalaking nais ang plastic surgery ay hindi kapansin-pansin. Ang isang lalaking nakikipagtalik ay hindi kapansin-pansin din. Sa kanilang sarili, ang mga bagay na ito ay hindi nangangahulugang anupaman. Ito ay lamang na kung napansin mo ang karamihan sa mga pahiwatig na ito, maaaring magkaroon ng krisis sa midlife.
   • Ang ilan sa mga pahiwatig na ito, tulad ng emosyonal na paghihiwalay, pagkagalit, o pagtatanong ng mga pagkakaroon ng katanungan, ay maaari ding palatandaan ng isang problemang pangkalusugan sa pag-iisip. Kung ang iyong asawa ay tila nakakaranas ng panig sa kaisipan ng problemang ito (at hindi sa panig ng pag-uugali), isaalang-alang ito bilang isang kahaliling pagpipilian. Makipag-usap sa isang tagapayo, psychologist, o iba pang propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip at hilingin para sa kanilang opinyon.
3. Magkaroon ng kamalayan sa oras. Ang pagbawas ng interes sa isang bagay o isang sandali ng masidhing galit ay hindi halaga sa mga pagbabago sa pagkatao at samakatuwid ay hindi ipinahiwatig ang pagkakaroon ng isang krisis sa midlife. Ang maliliit na pagbabago ay normal. Kung hindi, hindi tayo lalago. Kung mananatili lamang ang mga pagbabagong ito sa loob ng anim na buwan o higit pa at laganap araw-araw na dapat asahan ang isang krisis.
   • Subukang ibalik ang unang sandali ng krisis. Sa karamihan ng mga kaso ay may isang gatilyo. Maaari itong maging kasing liit ng ilang mga kulay-abo na buhok na napansin o kasing laki ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Kung maaari mong matandaan ang isang pag-uusap o isang sandali na tumutugma sa kanyang bagong pag-uugali, maaaring ito ay. Gaano katagal ang nakalipas na?
4. Ipaalam sa kanya na nandiyan ka para sa kanya. Napakahirap na oras na pinagdadaanan niya. Nawala sa paningin niya kung sino talaga siya at kung ano talaga ang gusto niya. Makipag-usap lamang sa kanya nang hindi sumisigaw, gumawa ng mga akusasyon, nagreklamo, o nagmumura. Huwag humingi ng anuman; ipaalam sa kanya na napansin mo ang mga pagbabago at nandiyan ka upang suportahan siya. Maaaring hindi mo gusto ito, ngunit hindi ka lumalabas sa kanyang mga pagtatangka sa kaligayahan.
   • Kung siya ay bukas sa iyo, subukang makakuha ng isang mahigpit na pagkakahawak sa kanyang pag-iisip at kung paano niya nakikita ang sandaling ito sa kanyang buhay. Makatutulong ito upang malaman kung ano ang aasahan. Ang bawat krisis ay naiiba at makakatulong ito sa iyo na alamin kung saan nangyayari ang labanan. Maaaring pagtuunan ng pansin ang mga pagbabago sa kanyang hitsura, trabaho, relasyon, o kahit mga libangan lamang. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanya tungkol doon, mahuhulaan mo ang kanyang pag-uugali - o hindi man lang magulat dito.
5. Bigyan siya ng puwang. Habang maaaring hindi ito ang nais mo, sa huli ang iyong lalaki ay kailangang maging sarili niya at gawin ang kanyang sariling bagay. Maaaring hindi ka bahagi ng kanyang mga bagong interes. At ayos lang yan! Ngayon kailangan niya ng puwang. Kung ibibigay mo ito sa kanya, magiging mas maayos ang prosesong ito para sa inyong dalawa.
   • Maaaring kailanganin niya ng puwang parehong emosyonal at pisikal. Kung ayaw niyang pag-usapan ito, pabayaan na lang. Makakagambala sa una, ngunit maiiwasan ang pagbuo ng karagdagang salungatan.
6. Malaman na hindi ka nag-iisa. Tinatayang aabot sa 26% ng mga tao ang nakakaranas ng mga krisis sa midlife. 1 iyon sa 4. Mga pagkakataong alam mo ang maraming mga tao na dumaranas nito - alinman sa may krisis o bilang isang mahal sa buhay na sumasaksi dito. Mayroon kang isang magagamit na network ng mga mapagkukunan kung ang lahat ay nakakakuha ng labis para sa iyo. Malamang magtanong ka lang!
   • Mayroong isang bilang ng mga libro at website sa paksang ito na maaari mong makita na kapaki-pakinabang. Tumutulong sila upang higit na maunawaan ang konsepto ng "pagpapaalam sa pag-ibig" at magpasya kung manatili o umalis. Habang ito ay isang malaking bagay para sa lalaki sa iyong buhay, maaari itong maging isang malaking bagay para sa iyo. At walang mali diyan.

Mga Tip

• Kung tatanggihan niya ito, kausapin ang kanyang pamilya o mga kaibigan.
• Kung sa anumang punto ang iyong asawa ay nagsimulang gumawa ng hindi malusog / mapanganib na mga bagay, kumunsulta din sa iyong doktor.