Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 5: Tanggalin ang masamang hininga sa mga produktong pangangalaga sa ngipin
• Paraan 2 ng 5: Ngumunguya ng mga bagay upang sariwa ang iyong hininga
• Paraan 3 ng 5: Paggamit ng tubig upang labanan ang masamang hininga
• Paraan 4 ng 5: Subukan kung mayroon kang masamang hininga
• Paraan 5 ng 5: Alamin kung kailan makikita ang dentista
• Mga Tip

Wala nang nakakaapekto sa iyong kumpiyansa kaysa sa mabahong hininga. Nahuli mo ito sa isang mahalagang pagpupulong at ngayon ay hindi ka sigurado tungkol sa iyong sarili. Tumanggi kang lumapit sa kapareha mo dahil takot ka sa tingin niya ay marumi ka. Hindi mo nais na huminga sa isang bulaklak dahil natatakot kang mawalan ito. Kung inilalarawan ka nito, alamin na may mga bagay na magagawa mo kaagad upang hindi gaanong maamoy ang iyong hininga. Gayunpaman, kung mayroon kang masamang hininga nang regular, isaalang-alang kung kailan ka huling nagpunta sa dentista. Ang masamang hininga ay maaaring sanhi ng gingivitis, periodontal disease, malakas na amoy pagkain, pamamaga ng lining ng tiyan (GERD) o masamang brushing, na iniiwan ang mga labi ng pagkain sa ngipin.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 5: Tanggalin ang masamang hininga sa mga produktong pangangalaga sa ngipin

1. Gumamit ng isang travel toothbrush. Ang ilang mga tao na naghihirap mula sa halitosis o na hindi sigurado sa kanilang paghinga ay kumuha ng isang sipilyo ng ngipin sa kanila. Dalhin din sa iyo ang isang maliit na tubo ng toothpaste. Kung wala kang sipilyo ng ngipin, alamin na ang pagsisipilyo ng iyong mga ngipin ng gripo ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga mikrobyo na nakakolekta sa iyong bibig habang kumakain ka upang makapagpadala ng isang hindi gaanong malakas na amoy. Ang maliliit na sipilyo sa paglalakbay ay maaaring mabili nang murang halaga sa lahat ng mga supermarket, tindahan ng gamot o parmasya.
   • Maaari mo ring subukang kumuha ng isang pakete ng maliliit na mga disposable toothbrush sa iyo. Sa ganitong paraan ang iyong sipilyo ay hindi magiging madumi at makakagamit ka ng isang malinis na sipilyo ng ngipin tuwing.
2. I-floss ang iyong mga ngipin. Maaari mo ring madaling pumunta sa banyo upang mag-floss ng iyong ngipin. Maaari mo itong gawin bilang karagdagan sa o sa halip na magsipilyo. Maraming mga uri ng floss ang nag-iiwan ng tulad ng peppermint na lasa sa iyong bibig na makakatulong na sariwa ang iyong hininga.
   • Inirekomenda ng mga dentista ang pag-floss pagkatapos ng bawat pagkain upang matiyak na walang mga maliit na butil ng pagkain ang makaalis sa pagitan ng iyong mga ngipin. Kung ito ay tila napakaraming trabaho para sa iyo, i-floss ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang labanan ang masamang hininga. Mas gugustuhin mong gawin ito bago ka matulog.
   • Ang flossing pagkatapos kumain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang halitosis (masamang hininga).
   • Isaalang-alang ang pagdadala ng mga tool sa floss o flossing sa iyo upang madali mong ma-floss ang iyong ngipin habang naglalakbay. Halimbawa, maaari kang magdala ng mga toothpick o flosser.
3. Gumamit ng Listerine o ibang uri ng paghuhugas ng bakterya. Ang Listerine ay ibinebenta sa maliliit na bote na angkop para sa paglalakbay. Madali mong madadala ang mga bote na ito sa iyong bulsa sa likuran o sa iyong hanbag. Gargle ito sa loob ng 20 segundo at pagkatapos ay iluwa ito. Nakakatulong ito na labanan ang bakterya na nagdudulot ng masamang hininga at maiiwan din ang iyong bibig na amoy sariwa. Tiyaking pumili ng isang panghuhugas ng gamot na gumagana din para sa gingivitis at plaka.
   • Gumagawa din ang Listerine ng mga strip ng hininga na natutunaw sa iyong dila. Ang mga piraso na ito ay espesyal na ginawa upang labanan ang masamang hininga nang mabilis, ngunit maaaring maging malakas.

Paraan 2 ng 5: Ngumunguya ng mga bagay upang sariwa ang iyong hininga

1. Ngumunguya ng ilang gum na walang asukal. Ang gum na walang asukal ay tumutulong upang pasiglahin ang paggawa ng laway. Mapipigilan nito ang iyong bibig na matuyo. Ang isang tuyong bibig ay madalas na sanhi ng masamang hininga dahil ang mga bakterya na sanhi ng masamang amoy ay hindi naula. Ang chewing gum ay maaari ding makatulong na alisin ang mga labi ng pagkain mula sa mga bitak sa pagitan ng iyong mga ngipin. Gayunpaman, huwag lamang gumamit ng gum na walang asukal upang maayos na malinis ang iyong mga ngipin. Huwag itigil ang pagsipilyo at pag-floss.
   • Maaari ka ring bumili ng natural gum na gawa sa peppermint at iba pang mga halaman. Makakatulong ito sa pagtakpan ng masamang hininga at mapupuksa ang nalalabi sa pagkain mula sa pagitan ng iyong mga ngipin.
2. Ngumunguya sa mga damo tulad ng peppermint, perehil, basil o wintergreen. Ang mga halamang gamot na ito ay hindi linisin ang iyong mga ngipin, ngunit lalabanan ang iyong masamang hininga na may isang malakas na samyo. Gumagana ito sa maikling panahon, ngunit hindi ito dapat makita bilang isang pangmatagalang solusyon. Siguraduhin din na walang mga labi ng mga halaman na ito ang makaalis sa iyong mga ngipin. Hindi mo nais na magkaroon ng malalaking mga chunks ng perehil sa pagitan ng iyong mga ngipin sa halip na masamang hininga.
3. Ngumunguya sa mga mani at buto. Ang mga mani ay may isang malakas na amoy at ang nakasasakit na pagkakayari ay aalisin ang anumang mga labi ng pagkain mula sa pagitan ng iyong mga ngipin, sa iyong dila, at sa iyong mga gilagid. Ang mga binhi ng dill at fennel ay nagtatakip ng masamang amoy. Ang aniseed ay kagustuhan ng kaunti tulad ng ugat ng licorice at may mga antiseptiko na katangian.

Paraan 3 ng 5: Paggamit ng tubig upang labanan ang masamang hininga

1. Uminom ng tubig na may lemon o kalamansi. Bilang karagdagan sa pagtikim ng mabuti at pagiging isang malusog na kahalili sa soda, ang pinaghalong acidic na tubig na ito ay maaari ding magkaroon ng isang malakas na epekto sa masamang hininga. Dahil ang isa sa mga pangunahing sanhi ng masamang hininga ay simpleng tuyong bibig - isang bagay na karaniwang nauugnay sa hininga sa umaga - makakatulong ang tubig upang mabasa ang iyong bibig at sa gayon ay higit na mabawasan ang amoy.
   • Pigain ang tubig ng lemon o kalamansi hanggang sa tubig hangga't maaari, dahil makakatulong ito na magkaila ang amoy. Ang acid sa lemon o kalamansi ay tumutulong sa paglaban sa bakterya sa iyong bibig na sanhi ng masamang hininga.
2. Gumamit ng isang portable oral irrigator. Ang aparatong ito, na kilala rin bilang isang waterpik, ay madalas na ginagamit bilang kapalit ng floss ng ngipin. Gumagamit ito ng isang malakas na jet ng tubig upang banlawan ang mga labi ng pagkain na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin. Maaari mo ring gamitin ang oral irrigator upang banlawan ang iyong dila. Pumunta lamang sa banyo, punan ang aparato ng tubig at simulang magwisik. Kung mayroon kang ilang paghuhugas ng bibig, maaari mo itong ibuhos sa reservoir ng tubig upang matulungan na labanan ang iyong hininga nang mas mabisa pa.
3. Hugasan ang iyong bibig ng tubig. Pagkatapos ay gumamit ng isang tuyong papel na tuwalya upang kuskusin ang lahat ng iyong mga ngipin. Maaari mo ring gawin ito sa loob ng iyong T-shirt o shirt. Gagawin nito ang iyong mga ngipin na napakakinis, na parang nagsipilyo ka lamang. Pagkatapos ay banlawan muli ang iyong bibig. Kung mayroon kang pamilyar na magaspang na mga brown na twalya ng papel, maaari mong kuskusin ang iyong dila sa kanila upang alisin ang ilan sa mga plaka na nasa kanila. Habang ginagawa ito, kuskusin patungo sa panlabas na gilid ng iyong dila.

Paraan 4 ng 5: Subukan kung mayroon kang masamang hininga

1. Magtanong ka sa iba Karamihan sa mga tao ay nag-iingat ng kanilang kamay at sinubukang huminga dito upang maamoy ang kanilang sariling hininga, ngunit kadalasan ay nagbibigay lamang ito sa iyo ng isang ideya kung ano ang amoy ng iyong kamay. Dahil ang mga lukab ng ilong ay konektado sa bibig, ang diskarteng ito ay hindi nagbibigay sa iyo ng isang tumpak na larawan ng kung ano ang amoy ng iyong hininga. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman agad kung mayroon kang masamang hininga ay ang magtanong sa isang tao na sa tingin mo ay komportable ka. Maghanap ng isang mahal sa buhay - isang taong hindi mahahanap ito na karima-rimarim - at hayaan siyang sniff ang iyong hininga nang mabilis. Ang iba ay hindi kailangang maawang malinaw na maamoy ang iyong hininga. Ito ay sapat na upang mabilis na huminga nang palabas.
2. Dinilaan ang loob ng iyong pulso. Tumayo sa gilid at dilaan ang loob ng iyong pulso. Dahil ang iyong pulso ay hindi kuskusin laban sa maraming mga bagay, makakatulong ito sa iyo na malaman kung ano ang amoy ng hininga mo. Hintaying matuyo ang laway mo at pagkatapos ay bigyan ng mabilis ang iyong pulso. Ito ang isa sa mga pinaka tumpak na pamamaraan ng pag-amoy ng iyong sariling hininga.
3. Kuskusin ang iyong dila ng isang kutsara upang masubukan ang iyong hininga. Grab isang kutsara at ilagay ito baligtad sa likod ng iyong dila. Dahan-dahan ngunit tiyak na hilahin ang kutsara patungo sa harap ng iyong dila. Ngayon tingnan ang mga labi na nakolekta mo sa kutsara. Kung ang nalalabi ay transparent, malamang na wala kang masamang hininga. Ang mga posibilidad na ang nalalabi ay magiging isang gatas, puti, o kahit isang madilaw na kulay. Ang iyong nakolekta ay isang layer ng bakterya na naipon sa iyong dila. Ang mga bakteryang ito ang sanhi ng iyong masamang hininga.
   • Mahalagang i-scrape ang likod ng iyong dila habang nagsipilyo ng iyong ngipin. Dito matatagpuan ang karamihan sa mga bakterya na sanhi ng masamang hininga.
   • Maaari mo ring gawin ang pagsubok na ito sa pamamagitan ng gasa, na maaari mong bilhin sa anumang parmasya. Gayunpaman, ang bawat isa ay may kutsara sa bahay at mas madaling gamitin ang isang kutsara.
4. Nasubukan ang iyong hininga gamit ang isang Halimeter. Sinusuri ng pagsubok sa Halimeter kung ang iyong hininga ay naglalaman ng mga labi ng sulfides. Ang mga compound ng sulfur ay karaniwan sa bibig ng tao, ngunit ang isang malaking halaga sa mga ito ay maaaring magpahiwatig ng masamang hininga. Ang asupre ay amoy tulad ng mga itlog, at hindi ito ang nais mong amoy ng iyong bibig sa isang mahalagang pagpupulong. Ang iyong dentista ay maaaring magsagawa ng pagsubok para sa iyo, ngunit posible ring bumili ng iyong sariling Halimeter kung nais mo mismo ang naturang aparato. Gayunpaman, ang mga ito ay masyadong mahal.
5. Hilingin sa iyong dentista na magsagawa ng isang pagsubok sa chromatography ng gas. Sinusukat ng pagsubok na ito kung magkano ang asupre at iba pang mga kemikal na mayroon ka sa iyong bibig. Ito ang pinakamabisang pagsubok upang malaman kung mayroon kang masamang hininga at ang mga pagbasa ay itinuturing na pamantayang ginto.

Paraan 5 ng 5: Alamin kung kailan makikita ang dentista

1. Pumunta sa dentista kung mayroon kang malalang masamang hininga. Kung sinubukan mo ang marami sa mga hakbang sa artikulong ito at mayroon kang masamang hininga, oras na upang makita ang isang dentista. Ang masamang hininga ay isa sa mga halata na palatandaan ng sakit sa gilagid at pagbuo ng plake. Ang iyong kalinisan sa ngipin at ngipin ay maaaring ipaliwanag kung ano pa ang maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong mga ngipin at bibig. Tutulungan ka rin nila na gamutin ang mga problema sa ngipin na maaaring mayroon ka.
2. Kung nakakita ka ng mga puting patch sa iyong tonsil, pumunta sa dentista. Maaari kang tumingin sa iyong bibig upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong masamang hininga. Kung nakakita ka ng mga puting patch sa likod ng iyong bibig o sa magkabilang panig ng iyong uvula (ang bola na nakasabit sa likuran ng iyong lalamunan) pagkatapos ay dapat kang pumunta sa dentista. Ang mga puting spot na ito ay mga bato ng tonsil. Ang mga ito ay nakakalkula na residu ng pagkain, uhog at bugal ng bakterya. Ang mga batong almond ay tiyak na hindi bihira, ngunit kailangan nilang alisin nang maingat.
   • Natuklasan ng mga mananaliksik ng Pransya na halos anim na porsyento ng mga tao ang dumaranas ng mga batong tonsil sa ilang sukat.
3. Magpatingin sa isang dentista o doktor kung mayroon kang matagal na tuyong bibig at masamang hininga. Ang isang tuyong bibig na humahantong sa masamang hininga ay maaaring may maraming mga sanhi. Ang pangunahing sanhi ay ang pagkatuyot ng tubig, ngunit ang ilang mga kundisyon, gamot, at iba pang mga problema sa katawan ay maaaring maging sanhi ng tuyong bibig. Ang isang baradong ilong, diyabetis, mga epekto ng antidepressants, antihistamines, diuretics, radiotherapy (radiation) at Sjögren's syndrome ay maaaring magdulot sa iyo ng tuyong bibig. Para sa marami sa mga pagsubok na ito, ire-refer ka ng iyong dentista sa isang doktor, ngunit makakatulong ito na matukoy ang mga posibleng sanhi ng iyong tuyong bibig.

Mga Tip

• Tumigil sa paninigarilyo. Isa sa mga pangunahing sanhi ng masamang hininga ay ang paninigarilyo at ang paggamit ng iba pang mga produktong tabako.
• Subukang iwasan ang mga sibuyas, bawang, at iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Ang mga pagkaing ito ay may isang malakas, hindi nakakaakit na lasa na maaaring magtagal sa iyong bibig sa mahabang panahon.