Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumawa ng isang mabangong maligamgam na siksik
• Paraan 2 ng 3: Gumawa ng isang steamed warm compress
• Paraan 3 ng 3: Tukuyin kung kailan gagamit ng isang mainit na siksik
• Mga babala
• Mga kailangan
• Paraan 1
• Paraan 2

Maaaring gamitin ang mga maiinit na compress para sa iba't ibang mga problema, mula sa sakit ng kalamnan hanggang sa matigas na mga kasukasuan. Habang maaari kang bumili ng mga heat pack mula sa mga tindahan ng gamot, napakadali lamang na gumawa ng iyong sariling gamit ang simple, murang mga materyales na marahil ay mayroon ka na sa paligid ng bahay. Ang mga maiinit na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit mula sa panregla cramp, tiyan kalamnan cramp, at kalamnan spasms. Bago gamutin ang isang kundisyon sa isang mainit na compress, suriin kung ang iyong kondisyong medikal ay pinakamahusay na ginagamot sa pamamagitan ng paglalagay ng init o lamig, at siguraduhin na nakakagawa ka ng wastong pag-iingat sa kaligtasan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga potensyal na pagkasunog.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng isang mabangong maligamgam na siksik

1. Ipunin ang iyong mga materyales. Ang kailangan mo lang para sa pangunahing siksik ay isang malinis na mahabang medyas at ilang tuyong hindi lutong bigas, beans, oatmeal na mailalagay dito. Ngunit kung nais mong bigyan ang compress ng isang kaaya-ayang bango, kakailanganin mo rin ng kaunting ground peppermint, kanela o iba pang aroma na iyong pinili. Maaari kang gumamit ng mga halamang gamot mula sa kusina, ang nilalaman ng isang sachet ng herbal tea, o mahahalagang langis.
   • Subukang magdagdag ng nakapapawing pagod na lavender, chamomile, sage, o mint sa iyong compress para sa isang mas nakakaaliw na karanasan.
2. Punan ang mahabang medyas. Gumagamit man ng bigas, beans, o oatmeal, ibuhos sa medyas hanggang sa puno na - halos ½-¾ puno. Mag-iwan ng sapat na materyal ng medyas sa dulo upang makagawa ng isang buhol, maliban kung balak mong tahiin ang dulo ng medyas na sarado para sa isang permanenteng compress ng init. Sa kasong iyon maaari mong punan ito halos sa tuktok.
   • Habang pinupunan ang medyas, maaari kang magdagdag ng maliliit na mga kurot ng iyong pulbos ng samyo o halaman, upang mayroong isang kaaya-ayang aroma sa buong siksik.
3. Isara ang bukas na dulo ng mahabang medyas. Nakasalalay sa kung gaano katagal mo nais na panatilihin ang iyong compress, maaari mong isara pansamantala o permanente ang medyas. Ang pagtali ng isang matatag na buhol sa medyas ay panatilihin ang mga nilalaman sa lugar para sa isang maikling panahon, ngunit maaari mong muling gamitin ang medyas sa paglaon. Maaari mo ring tahiin ang bukas na gilid ng medyas para sa isang mas permanenteng siksik.
   • Tandaan na kung isasara mo ang medyas na malapit sa mga nilalaman, makakagawa ka ng isang hard compress, habang kung isara mo ito nang malayo magkakaroon ka ng looser filled compress. Eksperimento nang kaunti sa kung gaano kahirap o malambot ang nais mong compress bago ito itatakan.
   • Kung hahayaan mong maluwag ang mga nilalaman, madali mong mailagay ang medyas sa iyong leeg at balikat upang gamutin ang sakit sa lugar na iyon.
4. Ilagay ang siksik sa microwave. Pagkatapos mong isara ang iyong siksik, ilagay ito sa microwave sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ng 30 segundo maaari mo itong madama at makita kung gaano ito kainit. Kapag masaya ka sa temperatura, mailabas mo ito at magagamit ito. Kung nais mo itong mas maiinit, patuloy na gamitin ang microwave sa 10-segundong dagdagan hanggang ang compress ay nasa temperatura na gusto mo.
   • Tandaan na ang mga pulang-mainit na materyales laban sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng mga paltos at pagkasunog. Sa pagitan ng mga 21 at 27 ° C ay pinakamainam.
5. Magbigay ng isang hadlang sa pagitan ng iyong balat at ng siksik. Maaari mong balutin ang compress o maglagay ng twalya o T-shirt sa iyong balat kung saan mo nais gamitin ang init. Pipigilan nito ang pinsala o pagkasunog ng balat. Tiyaking suriin ang iyong balat bawat ilang minuto upang matiyak na ang iyong balat ay nasa maayos pa ring kalagayan.
6. Ilagay ang siksik laban sa iyong balat. Kung sa pakiramdam ay hindi mainit ang pakiramdam, alisin ito kaagad at hintaying lumamig nang malamig ang compress bago ibalik ito muli. Kapag ang compress ay umabot sa isang komportableng temperatura, hawakan ito laban sa masakit na bahagi sa loob ng 10 minuto. Tanggalin ito pagkalipas ng 10 minuto upang hayaang lumamig ng kaunti ang balat. Kapag ang iyong balat ay lumamig, maaari mo itong ibalik sa loob ng 10 minuto kung nais mo.
   • Kung ang iyong balat ay mukhang madilim na pula, purplish, blotchy na pula at puti, namumula, namamaga, o kung nagkakaroon ka ng paga, tumawag sa doktor. Maaari kang magkaroon ng pinsala sa balat mula sa init.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng isang steamed warm compress

1. Dampen ang isang malinis na labador. Patakbuhin ang tubig sa tela ng basahan hanggang sa mabusog ito ng tubig. Dapat basang basa ito. Pagkatapos ay ilagay ang washcloth sa isang resealable plastic bag (tulad ng isang Ziploc bag). Tiklupin nang maayos ang tela upang matiyak na pantay ang pag-init nito kapag inilagay mo ito sa microwave. Huwag isara ang bag sa ngayon.
2. Ilagay ang washcloth sa supot sa microwave. Ilagay ang supot at ang panyo sa gitna ng microwave, na bukas pa rin ang lagayan. Painitin ito sa pinakamataas na setting sa loob ng 30-60 segundo, at pagkatapos ay maiinit mo ito sa loob ng 10 segundong pagtaas hanggang maabot nito ang temperatura na gusto mo.
3. Gumamit ng isang takure bilang isang kahalili. Kung wala kang isang microwave, o hindi nais maglagay ng plastik sa microwave, maaari mo ring maiinit ang ilang tubig sa isang takure sa hob. Ilagay ang washcloth sa isang mangkok at ibuhos ang kumukulong tubig sa waset. Pagkatapos ay gumamit ng mga pliers upang ilagay ito sa plastic bag.
   • Maaari mo ring ilagay ang maiinit na tela nang direkta sa iyong balat kung nais mo ng basa-basa na mainit, ngunit kailangan mong maging napaka-ingat na ang siksik ay hindi masyadong mainit. Ang uri ng maiinit na compress ay kapaki-pakinabang para sa sakit ng lukab, ngunit magkaroon ng kamalayan sa panganib ng pagkasunog.
4. Mag-ingat sa paghawak ng plastic bag. Dahil ang basahan ay nabasa sa tubig, ang nanggagaling na singaw ay maaaring magmula sa plastic bag. Mag-ingat sa pag-alis ng bag at panyo mula sa microwave upang maiwasan ang pagkasunog - ang mainit na singaw ay maaaring seryosong masunog ang balat, kahit na hindi ka direktang makipag-ugnay sa mainit na bagay.
   • Gumamit ng mga sipit sa kusina upang mahawakan ang mga materyales kung masyadong mainit para sa iyong mga kamay.
5. Isara ang supot na may basahan sa loob nito. Kapag nainitan mo ang basang basahan sa iyong nais na temperatura, gugustuhin mong bitag ang singaw at init sa lagayan upang hindi ito masyadong mabilis na lumamig. Muli, mag-ingat na huwag sunugin ang iyong sarili - ang singaw ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkasunog at ganap na mahalaga na protektahan mo ang iyong sarili. Takpan ang iyong mga kamay gamit ang pangalawang washcloth o isang pares ng mga guwantes sa oven upang maprotektahan ang iyong balat kapag isinasara ang supot.
6. Ibalot ang plastic bag sa isang malinis na tuwalya. Hindi mo nais na ilagay ang mainit na plastik nang direkta sa iyong balat, kaya gumamit ng isang malinis na tuwalya bilang isang proteksiyon na hadlang. Ilagay ang plastic bag sa gitna ng tuwalya, pagkatapos ay tiklupin ang tuwalya sa paligid ng pinainit na materyal. Gawin ito sa isang paraan upang maiwasan ang pagdaloy ng bag mula sa tuwalya, at hindi mag-iiwan ng higit sa isang solong layer ng tuwalya sa pagitan ng init at iyong balat.
7. Ilagay ang masalimuot na siksik laban sa iyong balat. Hayaang cool ang siksik kung pakiramdam nito ay mainit na mainit. Alalahaning bigyan ang iyong balat ng pahinga mula sa init tuwing sampung minuto, at huwag ilagay ang siksik laban sa iyong balat nang higit sa 20 minuto.
   • Kung ang iyong balat ay mukhang madilim na pula, purplish, blotchy na pula at puti, namumula, namamaga, o kung nagkakaroon ka ng paga, tumawag sa doktor. Maaari kang magkaroon ng pinsala sa balat mula sa init.

Paraan 3 ng 3: Tukuyin kung kailan gagamit ng isang mainit na siksik

1. Maglagay ng init sa mga namamagang kalamnan. Ang mga kalamnan na nasasaktan ay madalas na resulta ng labis na pagbuo ng lactic acid sa kalamnan na tisyu. Kapag gumamit ka ng isang mainit na compress sa isang namamagang kalamnan, ang init ay nakakakuha ng mas maraming dugo sa lugar na iyon. Ang nadagdagang sirkulasyon ay nagpapalabas ng labis na lactic acid, na ginagawang mas masakit ang iyong kalamnan. Nagdadala rin ito ng mas maraming oxygen sa site, na nagpapabilis sa proseso ng paggaling para sa nasira na tisyu. Ang nakakainit na sensasyon ay maaaring makagambala sa sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng mas kaunting mga signal ng sakit na naipadala sa utak.
2. Gumamit ng basa-basa na init upang gamutin ang mga kalamnan ng kalamnan. Kung nakakaranas ka ng cramp ng kalamnan nang mahabang panahon, ang iyong unang hakbang ay upang ipahinga ang apektadong kalamnan. Dalhin ito nang mabagal at iwasan ang aktibidad na sa una ay pinatigil ang iyong kalamnan sa punto ng pag-cramping. Maghintay ng 72 oras bago maglapat ng init upang ang anumang pamamaga sa lugar ay maaaring humupa. Kapag natapos ang tatlong araw, maglagay ng basa-basa, maligamgam na compress sa apektadong lugar upang mapabilis ang proseso ng paggaling.
3. Tratuhin ang tigas na kasukasuan at sakit sa sakit sa buto na may alinman sa init o sipon. Ang parehong mga pamamaraan ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng magkasanib na mga problema, kahit na ang ilang mga tao ginusto alinman. Maaari mong subukan ang pagpapalit ng dalawang ito hanggang sa malaman mo kung alin ang mas mahusay para sa iyo.
   • Ang malamig na mga ice pack ay namamanhid ng sakit na nararanasan at binabawasan ang pamamaga at pamamaga sa iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong mga daluyan ng dugo. Habang ang matinding lamig ay maaaring makaramdam ng hindi komportable sa una, napaka-kapaki-pakinabang sa pamamanhid ng matinding sakit.
   • Ang mga maiinit na compress ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng daloy ng dugo, na nagpapabilis sa proseso ng paggaling. Ang init din ay nagpapaluwag sa tisyu at ligament sa matigas na lugar, na nagdaragdag ng kalayaan sa paggalaw.
   • Maaari mo ring ilapat ang init sa pamamagitan ng pagbabad sa lugar ng pinsala sa maligamgam na tubig. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paglangoy sa isang pinainitang pool o simpleng pagbabad sa isang mainit na paliguan.
4. Iwasan ang heat therapy kung mayroon kang ilang mga kundisyon. Ang pagbubuntis, diabetes, mahinang sirkulasyon at sakit sa puso (tulad ng mataas na presyon ng dugo) ay maaaring hindi tumugon din sa heat therapy. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng isang mainit na compress upang mapawi ang kalamnan o magkasanib na sakit.
   • Dapat kang laging may isang layer ng alikabok sa pagitan ng pinagmulan ng init at iyong balat upang maiwasan ang pagkasunog.
5. Huwag gumamit ng init para sa matinding pinsala. Pinakamainam na ginagamit ang init upang gamutin ang mga malalang kondisyon tulad ng paulit-ulit na sakit ng kalamnan, pulikat, o talamak na sakit ng magkasanib. Ang malamig, sa kabilang banda, ay mas angkop na magamit kaagad pagkatapos ng matinding pinsala tulad ng isang sprain na bukung-bukong. Kaya, kung naghahatak ka ng isang kalamnan, ilagay ito agad sa yelo upang mabawasan ang pamamaga sa loob ng unang 48 na oras. Kung ang sakit ay tumatagal ng ilang araw, gumamit ng init upang mapabilis ang proseso ng paggaling.

Mga babala

• Huwag iwanan ang isang mainit na compress sa parehong lugar nang masyadong mahaba ito ay maaaring masunog. Palipatin ito nang kaunti bawat ilang minuto habang nagpapahinga ka.
• Huwag ilagay ang siksik sa microwave nang higit sa isang minuto, maaari itong maiinit ng scalding at matunaw ang lagayan.
• Alisin ang siksik kung nagsisimula itong maging komportable. Ito ay sinadya upang maging maganda ang pakiramdam.
• Huwag kailanman gumamit ng mga maiinit na compress sa mga bata at sanggol.

Mga kailangan

Paraan 1

• Malinis na mahabang medyas
• Sapat na tuyo, hindi lutong bigas, beans, o oatmeal upang kalahati punan ang medyas
• Pabango ng samyo o mahahalagang langis na iyong pinili (opsyonal)
• Microwave
• Tuwalya

Paraan 2

• Isang labador
• Tubig
• Isang microwave o takure
• Isang resealable na plastic bag
• Isang tuyong tuwalya o unan
• Tang