Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Tanggapin ang katotohanang naghiwalay kayo
• Bahagi 2 ng 2: Sumulong
• Mga Tip

Nakipaghiwalay ka man sa iyong kasintahan / kasintahan o kailangan mong dumaan sa isang diborsyo, ang pakikipaghiwalay sa iyong minamahal ay palaging isang masakit na proseso. Maaari mong maramdaman na hindi ka na magiging masaya muli; na ang taong ito ang tanging pagkakataon sa buhay para sa kaligayahan, ngunit napalampas mo ito. Huwag humantong sa gayong mga saloobin. Tandaan: isang positibong pag-uugali lamang, pasensya at pagpapasiya ang makakatulong sa iyo na makayanan ang isang masakit na panahon sa iyong buhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Tanggapin ang katotohanang naghiwalay kayo

1. 1 Tanggalin ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng taong ito. Sa paglipas ng panahon, maiisip mo ang tungkol sa iyong dating nang hindi nakakaramdam ng masakit na damdamin. Pero hindi ngayon. Ang mga pagkakataong ito, sa puntong ito ng oras, ay naaalala lamang kung paano mo ginugol ang oras na magkasama, maaari kang makaranas ng matinding damdamin ng pananabik, kalungkutan, at panghihinayang. Samakatuwid, pinakamahusay na kung natatanggal mo ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong relasyon. Kung may ilang mga bagay na hindi mo maitapon, i-pack ang mga ito sa mga kahon at iimbak ang mga ito kung saan ka bihirang tumingin. Bigyang pansin ang sumusunod na listahan ng mga bagay:
   • Mga bagay na pag-aari ng iyong dating naiwan sa iyong tahanan
   • Mga regalong ibinigay sa iyo ng dating kasosyo
   • Musika o mga songbook na nilikha ng dati mong kasosyo para sa iyo
   • Mga kuwadro, guhit, o likhang sining na nakapagpapaalala ng dating kasosyo
2. 2 Iwasang makipag-ugnay sa taong ito. Kung hindi ka sigurado na 100% na maaari kang maging "kaibigan" lamang sa iyong dating (at siya ay 100% din na hindi sigurado), iwasan ang pakikipag-ugnay ng hindi bababa sa isang buwan o dalawa. Kung kailangan mong ligawan ang taong ito, gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong pag-uusap na maikli at magalang. Maaari itong maging mahirap, ngunit napakahalaga nito, dahil ang komunikasyon ay maaaring humantong sa pareho kayong mapaalalahanan ang mga alaala ng inyong relasyon. Maaari ka ring magsimulang manligaw. Alinmang paraan, hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang paghihiwalay.
   • Nalalapat din ang payo na ito sa komunikasyon gamit ang mga elektronikong aparato. Isaalang-alang ang pag-alis ng iyong dating mula sa iyong listahan ng mga kaibigan sa social media (kahit ilang sandali). Maaari mo ring alisin ang numero ng taong iyon mula sa iyong telepono upang mabawasan ang posibilidad na magsimula kang magpadala sa kanila ng mga mensahe.
3. 3 Pagbutihin ang iyong kalooban sa pag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kalagayan at kagalingan pagkatapos ng paghihiwalay. Ito ay isang murang at nakakatuwang paraan; Ang ehersisyo ay ipinakita upang mapabuti ang mood at labanan ang depression. Habang nag-eehersisyo ka, sa paglipas ng panahon, magsisimulang mapansin mo ang mga pagbabago sa iyong hitsura at kondisyon. Tutulungan ka nitong maging isang mas kumpiyansa na tao at ma-tulay ang agwat sa inyong relasyon.
   • Basahin ang artikulong "Paano Mag-ehersisyo" para sa maraming mga tip sa kung paano mapanatili ang isang mahusay na iskedyul ng pag-eehersisyo.
4. 4 Humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan. Ang pagiging nag-iisa pagkatapos ng paghihiwalay ay isang masamang ideya. Sa estadong ito, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang negatibong estilo ng pag-iisip at maging labis na mapuna sa kanyang sarili. Gayunpaman, ang mga malalapit na tao na malapit sa isang mahirap na panahon ng buhay ay tutulong sa iyo upang masuri nang wasto ang sitwasyon. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring magbigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na payo (na dapat mong pakinggan) at aliwin ka kapag sumama ang iyong pakiramdam. Tandaan, kung tatalakayin mo ang problema sa iyong mga mahal sa buhay, magiging madali para sa iyo.
   • Kung malayo ka sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay, gawin ang lahat sa iyong makakaya upang makipag-ugnay sa kanila. Ang mga tawag sa telepono at pag-uusap sa Skype ay maaaring maging isang mabuting paraan upang makipag-ugnay sa mga mahal sa buhay. Maaari ka ring makahanap ng mga bagong kaibigan. Gayunpaman, huwag magmadali sa mga bagong romantikong relasyon.
5. 5 Pahalagahan ang iyong sarili. Tandaan na ikaw ang pinakamahalagang tao sa iyong buhay. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na ituon ang iyong sarili sa halip na sa iyong dating. Pahalagahan ang iyong sarili para sa maraming mga positibong katangian na mayroon ka, at huwag talunin ang iyong sarili para sa iyong mga pagkukulang - lahat ay mayroon ang mga ito. Bigyan ang iyong buong pansin sa pagiging isang mas mabuting tao. Ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa iyong sarili, hindi sa mga tao sa paligid mo.
   • Kung makakatulong ito sa iyo, subukang maawa sa iyong dating. Nawala ka niya at magsisisi siya ng sobra kapag napagtanto niya kung gaano ka kahalaga sa buhay niya.

Bahagi 2 ng 2: Sumulong

1. 1 Aminin mong mahal mo ang taong ito, ngunit iyon ay nakaraan. Ang pag-ibig ay maaaring maging perpekto kahit na hindi ito magtatagal. Maaari mong mahalin ang isang tao, ngunit ang mga damdaming ito ay lilipas sa paglipas ng panahon. Ang katotohanan na ang pag-ibig ay tapos na ay hindi nangangahulugang nasayang mo ang oras. Ang pag-ibig ay hinawakan ang pinakamalalim na mga katangian ng iyong pagkatao, at nagbago ka para sa mas mahusay sa ilalim ng impluwensya nito. Tandaan, "mas mabuting magmahal at mawala kaysa hindi man lang magmahal."
   • Kasama sa pagkilala ang kapatawaran. Patawarin ang iyong sarili sa pagkabigo mong mapanatili ang relasyon. Patawarin ang iyong kasosyo sa pagnanais na umalis (kung nais mong manatiling kaibigan sa kanya, kinakailangan ito). Patawarin ang iyong sarili o siya para sa mga problema sa iyong relasyon na humantong sa pagkasira. Pareho kayong mga ordinaryong tao na may posibilidad na magkamali.
2. 2 Manatiling aktibo at maayos. Matapos kang gumaling mula sa iyong paghihiwalay, magtrabaho. Gamitin ang iyong kalayaan at kalayaan upang mapagbuti ang iyong buhay. Maaari mong makamit ang mga tagumpay na positibong makakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at makakatulong sa iyo na umakyat sa isang bingaw. Sa ibaba makikita mo ang ilang mga halimbawa:
   • Italaga ang iyong oras upang magtrabaho. Kumuha ng mga bagong mapaghangad na gawain. Huwag matakot na kumuha ng higit na responsibilidad. Isaalang-alang ang pag-angat ng corporate ladder.
   • Sumubok ng bagong libangan. Alamin na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika. Alamin ang isang bagong wika. Simulang magsulat ng mga kwento o journal.
   • Galugarin ang mundo. Paglalakbay Kilalanin ang mga bagong tao. Galugarin ang wildlife (naisip ang wastong pag-iingat sa kaligtasan).
3. 3 Buksan ang iyong sarili sa mga bagong relasyon. Matapos ang isang matigas na paghihiwalay, karaniwang pinakamahusay na iwanan ang pag-ibig sa loob ng ilang buwan upang maiwasan ang mga problemang pang-emosyonal na madalas na kasama ng mga pag-ibig. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, maaari mong subukang magsimula ng mga bagong relasyon. Makipag-chat sa mga taong hindi kasarian. Maaari itong maging medyo masakit at nakakahiya sa una. Ayos lang ito Talaga, inilalayo mo ang iyong sarili mula sa taong kasama mong patuloy na gumugugol ng oras. Lilipas ang oras.
   • Kapag dumating ang isang bagong tao sa iyong buhay, papasukin mo siya. Huwag matakot na sa hinaharap ay maaaring masira muli ang iyong puso - o maaaring hindi mo matamasa ang kasalukuyang sandali. Kahit na ito ay isang maliit na libangan, makakaranas ka ng kasiya-siyang damdamin para sa tao.
4. 4 Live sa kasalukuyan. Sa kasamaang palad, ang nakaraan ay hindi mababago, kaya't ang mga pagkakamali na ginawa mo o ng iyong kasosyo ay hindi na mahalaga. Tapos na ang tapos. Hindi laging madaling sumang-ayon dito: ang ilang mga tao ay hindi handa na pakawalan ang dating relasyon. Gayunpaman, hindi ka makakabuhay ng isang kasiya-siyang buhay hanggang sa magsimula kang mag-isip ng higit pa tungkol sa kasalukuyan kaysa sa nakaraan kasama ang iyong minamahal.
   • Ito ay magtatagal, kaya't mangyaring maging matiyaga. Malamang maiisip mo sandali ang tungkol sa iyong dating.Gayunpaman, kung nakatuon ka sa iyong sarili at hindi sumuko sa pagkalumbay at pesimismo, maaga o huli maaari mong bitawan ang taong ito.
   • Maaaring kailanganin mo ng mas maraming oras depende sa kung gaano katagal ang iyong relasyon. Pagpasensyahan at huwag pilitin ang iyong sarili na kumilos nang napakabilis.
5. 5 Abangan ang hinaharap. Maaari mong maramdaman na hindi ka na magiging masaya muli. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo na hindi ito ang kaso. Makatiyak ka na isang magandang hinaharap ang naghihintay sa iyo. Makakilala ka ng mga bagong tao at makakakuha ng mga bagong impression mula sa pakikipag-usap sa kanila. Naghihintay sa iyo nang maaga ang mga maliliwanag at madadugong araw. Ang kaligayahan ay hindi natutukoy ng mga kaganapan mula sa nakaraan, natutukoy ito sa ating pagpayag na tanggapin ang mga kaganapan sa hinaharap.
6. 6 Paalam sa mga alaala ng iyong dating. Pinagaling ng oras ang lahat ng sugat. Sa agarang resulta ng paghihiwalay, maaaring parang hindi ka makalusot sa isang minuto nang wala ang taong ito. Gayunpaman, dahan-dahan, pagkatapos ng ilang linggo o buwan, ang mga saloobin na ito ay bibisitahin ka nang mas kaunti. Sa huli, mabubuhay ka nang hindi naaalala ang taong ito. Kalilimutan mo ang dati mong malungkot na buhay. Kapag nangyari ito, tanggapin ito bilang pangunahing nakamit. Nagawa mo! Isang masayang buhay ang naghihintay sa iyo.
   • Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa taong ito nang buo. Maaari kang mag-imbak ng mga alaala na mahal ng iyong puso. Gayunpaman, hindi sila dapat maging isang bagay na pumipigil sa iyo mula sa pamumuno ng isang masayang buhay. Dapat silang maging mapagkukunan ng lambing at nostalgia, tulad ng pag-iisip tungkol sa isang minamahal na kamag-anak na namatay noong una.

Mga Tip

• Huwag isiping hindi mo na matugunan ang iyong pag-ibig - huwag kang susuko sa ideya na mayroon lamang isang tao sa mundo na perpekto para sa iyo. Ito ay isang alamat. Maniwala ka sa akin, makakakilala ka ng ibang tao na maaaring maging iyong kaluluwa; tandaan, walang perpektong tao. Ang sumira sa iyong puso ay maaaring hindi perpektong kapareha para sa iyo. Tiyak na makakakilala ka ng isang tao (marahil ay hindi lamang isa) at umibig sa kanya.
• Ang pagkalimot sa nakaraan ay madalas na ang tanging mabuting lunas sa sakit. Gayunpaman, hindi mo kailangang kalimutan ang lahat tungkol sa mga relasyon. Gusto mo man o hindi, ang mga relasyon ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagkatao. Subukang matutunan mula sa mga nakaraang pakikipag-ugnay upang maiwasan ang ulitin ang mga ito sa hinaharap.
• Kung hindi ka maganda ang pakiramdam at hindi mo nakayanan ang iyong kalungkutan nang mag-isa sa loob ng isang buwan o mas matagal pa, maaari kang malungkot. Humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist: walang mali sa pagkuha ng tulong na kailangan mo.
• Tandaan, kung talagang mahal mo ang isang tao, nais mong maging masaya ang taong iyon kahit na hindi ka nila kasama. Kung gusto mo, ang kagalingan at kaligayahan ng isang tao ang pinakamahalaga. Sa pag-iisip na ito, maaari kang magpatuloy na mabuhay.