Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa iyong paunang reaksyon
• Paraan 2 ng 3: Harapin ang iyong kasintahan
• Paraan 3 ng 3: Magtrabaho nang magkakasama
• Mga Tip

Ang pagiging nasa isang relasyon ay nangangahulugang pagkuha ng isang panganib sa pamamagitan ng pagbubukas sa isang tao. Ang pakiramdam ng kahinaan ay maaaring mapinsala ng panloloko ng kapareha. Maaaring maging napakahirap makitungo kapag niloko ka ng kasintahan mo. Ang sensitibong sitwasyon ay dapat tratuhin nang may paggalang sa iyong sarili at sa relasyon upang lumabas na walang pinsala o mas malakas.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa iyong paunang reaksyon

1. Manatiling kalmado hangga't maaari. Maaari kang mapuno ng damdamin ng galit o kalungkutan. Ang pagbibigay sa mga emosyong ito ay maaaring humantong sa isang masamang reaksyon. Gawin ang iyong makakaya upang bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang mag-isip at makapag-ayos. Kadalasang mahusay na pag-usapan ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang kaibigan, o kahit na isang therapist. Upang maibsan ang stress at makaabala ang iyong sarili, kumuha ng isang libangan na aktibidad o gumastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya.
2. Huwag sisihin ang sarili mo para rito. Ang isang relasyon ay dapat magmula sa magkabilang panig. Ang parehong mga indibidwal ay responsable para sa mga aksyon at komunikasyon na ginagampanan ang relasyon. Gayunpaman, kung niloko ka ng kasintahan mo, huwag mong sisihin ang iyong sarili. Hindi ka magkakaroon ng kontrol sa mga pagkilos nito, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong sariling mga saloobin tungkol dito. Huwag isipin sandali na maaaring ikaw ang may kasalanan sa kung saan.
3. Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili. Maraming mga saloobin at senaryo ang tatakbo sa iyong isipan habang natutunan mo ang nakapanghihikayat na katotohanan. Kadalasan ang mga kalalakihan ay nasasaktan ang kanilang pagmamalaki o iniisip nila ang kanilang reputasyon. Bagaman hindi ito magiging madali, makakasiguro ka na ang isang relasyon ay hindi dapat maitayo sa kung ano ang naiambag ng isang tao sa iyong reputasyon. Gayundin, hindi dapat sirain ng kanyang mga pagkilos ang iyong imahen sa sarili, kaya iwasang isiping ikaw hindi sapat ay Huwag mong ibaba ang iyong sarili.
4. Makipag-usap sa isang tao. Huwag isara ang iyong sarili mula sa iba sa oras na ito. Napagtanto na ang mga tao sa paligid mo ay makakatulong sa iyo. Ang pagbagsak ng galit o pag-aalinlangan ay maaaring sobra, kaya hanapin ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan na ligtas mong makausap ang tungkol sa iyong sitwasyon. Ang isang therapist ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian - ang isang therapist ay parehong propesyonal at walang pinapanigan.

Paraan 2 ng 3: Harapin ang iyong kasintahan

1. Kolektahin ang anumang uri ng katibayan. May isang bagay na pinaghihinalaan mo na maaaring niloko ka ng kasintahan, at ang kutob na iyon lang. Tanungin ang mga kaibigan at bigyang pansin ang pag-uugali ng iyong kasintahan. Pagmasdan kung ano ang nangyayari. Ang maling akusasyon ay magreresulta sa mga problema sa relasyon.
2. Siguraduhing malinaw ang iyong relasyon. Ang mga oras ay nagbago at ang ilang mga tao ay tumatanggap ng bukas na relasyon. Kung nagsisimula pa lang ang iyong relasyon, maaaring hindi niya ito maisip na pandaraya. Mag-isip tungkol sa iyong kasaysayan nang magkasama at maging bukas sa kanyang pananaw kung mayroong isang hindi pagkakaunawaan tungkol sa relasyon. Dapat piliin ng mga tao ang modelo ng relasyon na pinakaangkop sa kanila.
3. Harapin siya sa isyu sa isang personal at pribadong pag-uusap. Upang malaman kung niloloko ka niya, kailangan mong makipag-usap sa kanya nang personal. Hindi ito magiging madali, ngunit ito ay napakahalaga. Magtiwala sa iyong mga katanungan at hayaan siyang magsalita. Tanungin mo siya tulad ng: Ano ang naging problema ng aming relasyon? Ito ba ay nangyayari sa ilang oras? Paano ito napunta sa una? Ang pakikinig sa bawat isa ay napakahalaga upang malaman kung aling paraan ang relasyon.
   • Ang pakikipag-usap tungkol dito minsan ay maaaring hindi sapat. Tandaan na kailangan mong pag-usapan ito nang maraming beses.
   • Manatiling nakatuon sa pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyari, iyong damdamin, at ang kanyang pananaw sa kung anong nangyari. Iwasang gumawa ng mga paratang sa puntong ito dahil tatapusin nito ang pag-uusap.
4. Maghanda para sa pagtanggi. Kung nakuha mo ang iyong matigas na ebidensya at balak mong itaas ang kanyang panlilinlang nang walang babala, hindi siya masuspinde dito. Malamang na tatanggihan niya ito. Handa ang iyong mga katanungan kasama ang iyong patunay. Humingi sa kanya ng paliwanag tungkol sa mga partikular na araw kung kailan nangyari ang mga insidente. Maaari siyang magtagal ng ilang oras upang aminin ito, lalo na kung nandadaya ka pa rin niya o nakikita ang ibang tao. Ilabas mo din yan. Sa alinmang kaso, huwag mo siyang harapin hanggang sa ihanda mo ang pinakamahusay na makakaya mo.
5. Iwanan ang ibang tao sa labas. Ang problema sa pagitan mo at ng kasintahan mo dapat ang pokus. Napagtanto na ang ugat ng problema ay nagmumula sa iyong kasintahan at kanyang mga pagkilos. Ang ibang tao ay hindi dapat na kasangkot o harapin - na maaari lamang humantong sa mas maraming mga problema.
6. Magpasya na manatili sa kanya o magpatuloy nang wala siya. Matapos ang emosyon ay umayos, kailangan mong ituon ang iyong sarili at ang iyong susunod na desisyon. Hindi madali upang pumili ng pagpipilian - kung magpapasya kang manatili sa kanya at makipagtalo sa pagdaraya o iwanan siya. Piliin ang opsyong pinakamasakit at malamang na magbigay sa iyo ng mas maliwanag na hinaharap.

Paraan 3 ng 3: Magtrabaho nang magkakasama

1. Tanggapin ang isang paghingi ng tawad. Ang relasyon ay hindi magpapatuloy nang walang paghingi ng tawad. Kung hindi pa siya humihingi ng paumanhin sa iyo, tanungin mo siya. Maaaring mahirap sabihin kung ang paghingi ng tawad ay totoo, ngunit hilingin sa iyong kasintahan na harapin ang lahat ng nangyari. Kapag tama ang oras, ang iyong pagtanggap ay magiging simula ng paggaling ng relasyon.
   • Tandaan, maaaring hindi ito ang katapusan ng bagay. Kahit na tila siya ay talagang nagsisi, ang iyong relasyon ay maaaring mangailangan ng maraming trabaho na mangangailangan ng pareho kayong magtulungan.
2. Tugunan ang mga isyu sa pagtitiwala. Kung magpasya kang matukoy ang pagdaraya at manatili sa relasyon, kakailanganin mong pag-usapan ang tungkol sa pagtitiwala. Ang sakit na naganap ay magdadala sa isang malaking kalang sa pagitan mo, ngunit ang pagpapasya na magkasama ay nangangahulugang sa wakas ayusin ang mayroon nang bono. Makipag-usap sa bawat isa at ipahiwatig kung aling mga pagbabago ang dapat maganap sa relasyon.
   • Iwasang magnanakaw sa bawat isa ng privacy (ibig sabihin, suriin ang mga cell phone, hinihingi ang mga password ng social media) - dapat mayroong malayang kalooban sa loob ng relasyon na manatiling magkasama.
3. Maunawaan ang kapatawaran. Ang pagtataksil sa isang taong mahalaga sa iyo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng maraming galit. Malamang na ang memorya ng pandaraya ay magtatagal sa mahabang panahon. Ang pakiramdam ng galit ay kailangang mapalitan ng kapatawaran, na sa kasong ito ay nangangahulugang ilabas ang galit sa pag-asang kaligayahan. Magugugol ng oras upang ayusin ang inyong relasyon, at ang pasensya para dito ay magiging madali kapag pinatawad mo siya.
4. Talakayin nang magkasama ang iyong hinaharap. Ang isang bagong relasyon ay dapat na binuo. Nasa sa iyo at sa kanya ang tumingin nang lampas sa pandaraya. Manatiling tapat sa iyong pasya. Tulungan ang bawat isa sa pamamagitan ng paghahanap ng bago at mas mahusay na ugnayan.
5. Iwanan mo na Huwag pansinin ang nakaraan. Kung nais mong gumana ang relasyon, huwag kumuha ng anumang hindi pagkakasundo bilang isang pagkakataon upang maiparating ang pagkakamali na nagawa niya. Ang iyong desisyon na manatili sa kanya ay dapat na hinihimok ng mas mahusay na komunikasyon at pag-iisip sa unahan.
6. Makipag-usap sa isang therapist kung kinakailangan. Ang pagtalakay sa mga isyu sa kanya ay maaaring maging mahirap. Kahit na patungo ka sa isang mas maliwanag na hinaharap, ang isang pagkakamali tulad ng pagdaraya ay maaaring masyadong malaki para sa iyo na hawakan mag-isa. Humingi ng isang propesyonal na therapist o tagapayo sa relasyon kung sa palagay mo ay nananatili ang mga bagay. Huwag pilitin ang iyong kasintahan na makita rin ang isang therapist, ngunit anyayahan siya batay sa kahalagahan nito para sa iyong relasyon.

Mga Tip

• Palaging manatiling kalmado anuman ang kahihinatnan.
• Huwag maging masama.
• Maging mapagpasensya at tanggapin ang mga magagandang panahon at masasama. Ang mga bagay ay hindi palaging umaayon sa gusto mong paraan.