Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa kawalan ng pasensya sa sandaling ito
• Bahagi 2 ng 3: Kontrolin ang iyong mga tugon para sa pangmatagalan
• Bahagi 3 ng 3: Pagtuturo sa bata ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan
• Mga Tip
• Mga babala

Kung ikaw ay magulang, nagmamalasakit, nagtuturo, nagtatrabaho, o nagboboluntaryo sa mga anak, walang sinuman na hindi naiinip tuwing ngayon. Ang pagiging walang pasensya sa isang bata ay nakakasira sa iyong relasyon at nagpapakita ng isang hindi magandang halimbawa. Ang pag-aaral na bitawan sa kabila ng kaguluhan, pagkabigo, at mga pagkakamali na hindi maiwasang lumitaw ay isang mahalagang kasanayan sa pag-aalaga o pakikipag-ugnay sa mga bata.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa kawalan ng pasensya sa sandaling ito

1. Huminga ng malalim. Huminga ng dahan-dahan at lumabas upang payagan ang katawan na makapagpahinga at ibalik ang balanse kung sa tingin mo ay hindi balanseng at tensyonado. Nagbibigay din ito sa iyo ng kaunting dagdag na oras upang masuri ang sitwasyon at matukoy kung paano ka tutugon.
   • Magsanay ng regular na pagmumuni-muni upang malaman kung paano makontrol ang iyong emosyon at kalmahin ang iyong sarili kung kinakailangan.
   • Subukang lumanghap ng 5 segundo, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga ng 5 segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas ng higit sa 5 segundo.Ito ay isang pangkalahatang ritmo, ngunit eksperimento upang makita kung aling oras ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
2. Lumayo ka kung kaya mo.Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang hakbang pabalik, maaari mong mailayo ang iyong sarili sa sitwasyon kapag nag-aalala ka na ang iyong agarang tugon ay hindi magiging matiisin. Tutulungan ka nitong makaramdam ng mas balanseng at makaya ang mga sumusunod na sandali.
   • Kapag lumalakad ka palayo, subukang magbilang ng 10 mabagal o huminga nang malalim upang mas mabilis kang makabalik.
   • Maaari mo ring subukang sigawan ang iyong mga pagkabigo sa isang unan kapag umalis ka na.
   • Pangasiwaan ang mga bata kahit na kailangan mong lumayo. Gumamit ng isang monitor ng bata o tanungin ang ibang may sapat na gulang na pagmasdan ang mga bagay.
3. Kantahin ang nais mong sabihin. Ang pagkanta ay maaaring gawing mas mahirap ang iyong pag-init ng ulo o kalooban, dahil madali itong mapapalitan ng tawa ang sitwasyon. Maaari mo pa ring sabihin kung ano ang sasabihin, ngunit mas mahusay itong matanggap, at hindi mo maramdaman na nawala ang iyong pasensya.
   • Ang pagkanta ay maaaring maging sorpresa sa mga bata, na ginagawang mas malamang na magbayad ng pansin sa sasabihin mo.
4. Kausapin ito sa mga bata. Huwag kalimutan ang koneksyon at pag-unawa. Iwasang i-lektura ang mga ito, at maging mapanimdim kaysa sa reaktibo.
   • Bago ka makipag-usap, makinig sa mga bata at makipag-usap sa kanila sa halip na kausapin sila.
   • Ang simpleng pagsasabing, "mga bata, nawawalan ako ng init ng loob," ay makakatulong din, sapagkat ito ay lantaran na ipinapaalam sa mga bata kung ano ang nararamdaman mo at binibigyan sila ng pagkakataon na tumugon dito.
5. Ulitin ang isang mantra. Ang paikot na kalikasan ng mga mantras ay nakapapawi at matahimik, na tiyak na makakatulong sa mga sitwasyon kung saan naramdaman mong mawawala ang init ng ulo Ang mga Mantras ay maaari ring makatulong na mailagay ang sitwasyon sa pananaw.
   • Para sa pagpapalakas ng pasensya, isipin, "lilipas din ito, at kaya ko ito."
   • Upang magdagdag ng pananaw, isipin, halimbawa, "Mahal ko ang aking mga anak higit sa aking ..." at depende sa kung ano ang sitwasyon, banggitin ang mga palatandaan, isang pader, o hardin.
6. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng bata. Maglaan ng sandali upang suriin ang sitwasyon mula sa pananaw ng bata. Makakatulong ito na malaman kung ano ang kanilang mga hangarin, at kung paano pinakamahusay na tumugon na naiintindihan sa kanila.
   • Kung mas maraming pagsasanay mo ito, mas madali mong maunawaan ang pananaw ng bata sa hinaharap. Nangangahulugan ito na mas malamang na mawalan ka ng init ng ulo sa mga darating na sitwasyon.

Bahagi 2 ng 3: Kontrolin ang iyong mga tugon para sa pangmatagalan

1. Magpakita ng magandang halimbawa para sa bata. Isaalang-alang ang iyong sariling pag-uugali, salita, at reaksyon sa mga sitwasyon kung saan mahirap mapanatili ang iyong pasensya. Sa bawat pakikipag-ugnayan may natutunan sila tungkol sa pag-uugali, mabuti man ito o masama.
   • Halimbawa, ang pagsigaw sa isang bata upang ihinto ang pagsigaw ay walang katuturan sa kanila at pinatitibay ang ideya na ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang kawalan ng pasensya ay ang magkaroon ng higit na pagkainip.
   • Habang ang pagpapatuloy na mamuno ng halimbawa ay maaaring maging mahirap, at maaaring pakiramdam na mayroon ka nang higit sa sapat na pasensya para sa sitwasyon na nasa kamay, tandaan na ang mga bata ay hindi palaging karapat-dapat sa higit na pasensya, ngunit kailangan nila ito.
2. Ipakita ang lahat ng napapailalim na emosyon sa ibang tao at pangyayari. Ang kawalang-pasensya ay nabuo ng iba pang mga emosyon na umaapaw at hindi hinarap. Ilabas ang mga bagay doon at makipag-usap nang malinaw upang ang mga problema sa labas ay hindi makakasakit ng iyong pasensya sa mga bata.
   • Kung hindi mo makitungo kaagad sa sitwasyon, isulat ang iyong plano sa pagkilos sa isang piraso ng papel at suriin ito kapag nagkaroon ka ng pagkakataon.
3. Ugaliin ang mga gawi sa pagbuo ng pasensya sa iyong buhay. Maraming malusog na pagbabago na magagawa mo sa iyong sariling buhay na magtatayo ng iyong likas na pasensya at makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang cool na ulo. Ang pag-aalaga ng iyong sarili at pamumuhay sa isang lifestyle na sumasalamin dito ay makakatulong sa pagbuo ng isang malusog, mapagisip na pasyente.
   • Matulog ng hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras sa isang gabi. Ang pagtulog ay mahalaga sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan, kabilang ang pasensya. Ang pananatiling gising ay aalisin ang iyong lakas, kagalakan, at pasensya para sa susunod na araw.
   • Uminom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw. Ang pagiging inalis ang tubig sa anumang paraan ay nag-aambag sa isang mahinang kalagayan na. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa iyo na mag-isip ng malinaw at pakiramdam ng enerhiya.
   • Laging magplano ng maaga. Magplano para sa pinakapangit na sitwasyon sa mga nakababahalang gawain at araw, at panatilihin ang mga listahan upang maiparamdam mong handa ka para sa hinaharap.
4. Magpakita ng pasensya sa lahat ng larangan ng iyong buhay. Nagiging mas madali ang pagbuo ng pasensya sa mga bata kung bahagi ito ng lahat ng mga lugar sa iyong buhay. Habang ang pasensya ay naging mas magkakasuwato sa iyong buhay, mas madali itong humantong sa pamamagitan ng halimbawa sa iyong mga anak.
   • Maging mapagpasensya sa trabaho kung ang pakikipag-ugnay sa iyong boss o mga kasamahan ay tumatagal ng maraming pasensya. Huminga ng malalim at ipaalam nang malinaw ang iyong damdamin.
   • Linangin din ang pasensya sa iyong kapareha at iyong pamilya. Magsimula sa pamamagitan ng pagtugon sa anumang mga pinagbabatayan na isyu upang ang bawat isa ay maaaring maging mas mapagpasensya sa bawat isa.

Bahagi 3 ng 3: Pagtuturo sa bata ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan

1. Tulungan ang bata na malaman ang tungkol sa pagpipigil sa sarili at naantalang gantimpala. Ang mga bata ay maaaring maging walang pasensya sa pamamagitan ng likas na katangian, na kung saan ay maaaring humantong sa kawalan ng pasensya, at sa gayon ang bilog ay nagpatuloy. Ang pagtuturo sa kanila tungkol sa pagpipigil sa sarili at ipinagpaliban na gantimpala ay lubos na nagpapahusay sa halaga ng pasensya.
   • Ang pag-aalis ng tukso ay isang mahusay na paraan upang makagawa ng pasensya. Ang pagtatago ng isang bagay na nakakaakit ay nangangahulugang ang mga bata ay hindi gaanong naiinip dahil hindi nila makita kung ano ang gusto nila. Ang pagpapanatili ng mga bagay na wala sa paningin ay talagang gumagana upang maiiwas sila sa kanilang isipan.
   • Gumamit ng isang positibong paggambala upang maiwasan ang mga ito na maging naiinip. Subukang kumanta ng isang kanta o mag-alok sa kanila ng isang slinky upang i-play upang maaari silang makisali at magsanay naghintay ng matiyaga.
   • Manatiling kalmado kahit na nagkagulo ang ulo ng iyong anak.
2. Magtakda ng mga patakaran at magtakda ng mga hangganan.Makakatulong ito na linawin at pare-pareho ang mga inaasahan, binabawasan ang bilang ng mga sitwasyon kung saan ang pasensya ay kailangang matugunan sa hinaharap. Ang mga patakaran at hangganan ay tumutulong upang mabigyan ang mga bata ng katatagan at istraktura na maaari nilang mapagkatiwalaan.
   • Sa pamamagitan ng paglalapat ng mga patakaran at hangganan, ang mga bata ay parehong protektado sa kung ano ang ligtas at angkop para sa pinag-uusapan na sitwasyon, at na bibigyan sila ng isang bagay upang gumana patungo at sumunod.
3. Humingi ng tawad kung kinakailangan. Habang ang pagsasanay at pagtatrabaho sa pasensya ay makakagawa ng isang malaking pagkakaiba, mananatili kang tao at nagkakamali bawat ngayon at pagkatapos. Maaari kang magkamali, ngunit ang paghingi ng tawad sa mga bata at natitirang pasyente ay ginagawang mas mahalaga ang sitwasyon.
   • Sa pamamagitan ng paghingi ng paumanhin, pinapaalam mo sa mga bata na naiintindihan mo na hindi mo pa napangasiwaan ang sitwasyon tulad ng magagawa mo at sa susunod susubukan mong malutas nang maayos ang sitwasyon. Ito ay isang mahusay na halimbawa para sa kanila ng kakayahang humingi ng tawad kung mali ka, na makakatulong sa kanila na malaman kung paano ito gawin.

Mga Tip

• Ang isa pang uri ng pasensya na maaaring mahirap makuha ay kapag nakikipag-usap ka sa isang napakasungit na bata. Sa kasong ito, bahagi ng trick ay upang magkaroon ng isang mahusay na pagkamapagpatawa, hindi sa bata ngunit sa sitwasyon. Maghanap ng mga nakakatawa, masaya, at masasayang bagay na maaaring makawala sa bata sa kanilang katigasan ng ulo at makisali sa bata sa kung ano man ang ginagawa mo.
• Minsan kailangan ng maraming pasensya kapag ang isang bata ay labis na nasaktan. Ang mga taong nag-ampon o nagtaguyod ng mga bata na nakaranas ng paghihirap o kakilabutan, tulad ng giyera, kagutom, o anumang uri ng karahasan, ay madalas na nagpapatunay sa pangangailangan na maghintay ng matiyaga habang natututo ang bata na magtiwala ulit at makipagbuno mula sa cocoon ng kaligtasan ng bata balot ang kanyang sarili, habang napagtanto na ang mga tao ay nagmamalasakit at iginagalang muli. Ang ganitong uri ng pasensya ay nangangailangan ng isang espesyal na uri ng pagpipigil, ngunit kinakailangan na muling makuha ang pagtitiwala sa bata.

Mga babala

• Kung ang kawalan ng pasensya ay kinokontrol ang iyong buhay at nagbabanta sa iyong mga relasyon, isaalang-alang ang humingi ng tulong sa propesyonal upang maunawaan kung bakit. Sa gitna ng matinding kawalan ng pasensya ay maaaring maging mga problemang sikolohikal na maaaring matagumpay na malutas sa tamang tulong at suporta.