Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Maging malikhain
• Paraan 2 ng 4: Paano Mag-relaks nang Mas Mabuti
• Paraan 3 ng 4: Pagbutihin ang Ilang Lugar ng Iyong Buhay
• Paraan 4 ng 4: Maging Produktibo
• Mga Tip

Ang Pagkabagot ay isang pangkaraniwang problema na sumasakit sa maraming tao, ngunit madali itong mapagtagumpayan. Upang talunin ang pagkabagot, mayroon kang dalawang mga pagpipilian: maaari kang maglaan ng oras sa mga produktibong aktibidad, o maaari kang magpahinga. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay upang hanapin ang mga bagay na gusto mo at ma-distract ka mula sa pag-iisip na wala kang gagawin. At isa pang mahalagang punto: pahalagahan ang iyong libreng oras. Hindi mo palaging magkakaroon ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Maging malikhain

1. 1 Gumawa ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay. Marahil wala ka sa mood na magpatakbo ng isang marafet sa iyong bahay, ngunit nais mong gumawa ng isang nakakatawa. Tingnan sa paligid mo at isipin, marahil ay nais mong palamutihan ang mga dingding ng iyong silid. Marahil ay nag-online ka at naghahanap ng mga ideya sa proyekto ng DIY. Piliin ang proyekto kung saan kailangan mo ng mga materyales na nasa iyong bahay na upang hindi ka tumakbo sa tindahan at gumastos ng pera.
   • Matutong maghilom.
   • Magtahi ng kumot, magbihis, o gumawa ng isang bagong bagong unan para sa iyong sofa.
   • Gumawa ng mga maiinit na baybayin na may mga larawan, puzzle, o mapa para sa iyong tahanan.
   • Lumabas at gumawa ng isang dekorasyon gamit ang iyong sariling mga kamay.
   • Gumawa ng isang pares ng mga gawang kamay na kandila upang sariwa ang iyong panloob.
   • Magdisenyo at gumawa ng mga cute na magnet ng refrigerator.
   • Gumawa ng korona para sa iyong pintuan sa harap.
   • Simulang ihanda ang iyong magarbong damit sa halloween.
   • Gumawa ng mga burloloy o dekorasyon ng Pasko para sa kasalukuyang panahon.
2. 2 Maghanda ng isang pinggan gamit ang isang bagong recipe. Eksperimento sa kusina: lutuin ang isang bagong ulam o maghurno ng isang bagay. Maghanap ng isang resipe sa online o sa iyong paboritong lutong libro at gugulin ang iyong araw sa kusina. Kung nag-iisa ka sa bahay at ang recipe ay naglalaman ng mga item para sa isang mas malaking bahagi, maghanda ng bahagi ng resipe o ibahagi ang mga natira sa iyong mga kapit-bahay.
   • Gumawa ng mga homemade na tsokolate, cream, o peanut butter.
   • Maghurno at palamutihan nang maganda ang cake.
   • Maghanda ng mga nakapirming pagkain sa buong linggo.
   • Gumawa ng kendi: caramels, tafé, o lollipop.
3. 3 Lumikha ng isang blog, magazine, o sumulat ng isang kuwento. Kung mayroon kang maraming libreng oras, kung gayon ito ay isang magandang pagkakataon upang maisakatuparan ang proyekto sa pagsulat na matagal mo nang pinapangarap. Siguro magsisimula ka nang mag-blog tungkol sa iyong paboritong paksa o isang magazine kung saan mo ipinapahayag ang iyong mga saloobin at damdamin. Maaari mo ring gamitin ang oras na ito upang sumulat ng isang kuwento o magsimulang magsulat ng isang nobela.
4. 4 Kumuha ng pagpipinta. Maghanap ng isang guhit sa online na nais mong kopyahin sa canvas, o sumulat ng isang buhay na tahimik. Kung hindi ka isang napaka-bihasang artista, mas mabuti na magsimula sa isang mas simple, at pagkatapos ay pagbutihin ang iyong mga kasanayan at sumulong. Maaari mo ring panoorin ang mga kurso sa pagpipinta sa Internet, na magtuturo sa iyo kung paano magpinta ng ilang mga eksena.
   • Maaari mong subukan ang iyong sarili sa iba't ibang mga estilo tulad ng mga watercolor, acrylics, langis, pastel, at iba pa. Ang pagkuha ng iyong paboritong larawan at kopyahin ito mismo ay maaaring maging lubos na masaya.
5. 5 Simulan ang pag-scrapbook ng iyong album. Pumili ng ilan sa iyong mga paboritong pinta at i-print ang mga ito sa isang printer, at pagkatapos ay kolektahin ang mga ito sa isang album. Maaari ka ring gumawa ng isang digital album sa net. O maaari kang gumawa ng isang scrapbook mula sa papel o karton, tahiin nang magkasama sa isang binder, o ihubog ang scrapbook sa isang libro.At pagkatapos ay gupitin ang iyong mga larawan at i-paste ang mga ito sa papel, magdagdag ng teksto o gayak sa kanila sa mga pahina ng larawan.
6. 6 Subukan ang paghahardin. Ang paghahalaman ay maaaring maging kasiya-siya dahil napapalago mo ang iyong sariling mga prutas, gulay, halaman, o pampalasa. Kung mayroon ka ng isang hardin, italaga ang oras na ito sa paghahardin: alisin ang mga tuyong sanga, patubigan ang mga halaman, magtanim ng mga bagong halaman na nais mong magkaroon sa iyong hardin. Kung nais mong magsimula ng isang bagong hardin, magpasya muna kung anong uri ng mga halaman ang nais mong palaguin dito, at piliin ang lugar sa iyong balangkas na pinakamahusay na gagana para sa kanila.
7. 7 Kapag pumipili ng mga halaman, kapaki-pakinabang na tingnan muna kung aling mga halaman ang pinakamahusay na lumalaki sa inyong lugar. Ang ilang mga halaman ay mas mahusay na umunlad sa mga tuyong klima o maliwanag na sikat ng araw, habang ang iba ay mas mahusay na umunlad sa mga mamasa-masa, makulimlim na mga lugar.
   • Alamin kung anong uri ng lupa sa iyong lugar at kung anong mga tool ang kailangan mo upang matapos ang trabaho, pagkatapos ay makuha ang mga ito mula sa iyong lokal na pakikipagsosyo sa paghahalaman o tindahan ng tool. Pagkatapos ay simulang itanim ang iyong hardin sa pamamagitan ng paghahanda muna ng lupa, magdagdag ng lupa at magtanim ng mga bagong halaman!

Paraan 2 ng 4: Paano Mag-relaks nang Mas Mabuti

1. 1 Italaga ang isang araw sa mga paggamot sa spa. Minsan talagang kailangan mong mag-relaks at mapawi ang stress. Ang isang araw na wala kang magawa ay perpekto para sa isang spa. Magsimula sa pamamagitan ng paghahanda ng silid: patayin ang mga ilaw at sindihan ang ilang mga kandila. Maaari mo ring i-play ang meditation music o klasikal na musika upang matulungan kang makapagpahinga.
   • Ang isang araw ng spa ay maaaring gugulin sa maraming iba't ibang mga paraan. Maaari kang maligo na may mabangong bula at lumagay dito hanggang sa ang mga balat ng iyong balat, maaari kang gumawa ng isang maskara sa mukha at mamahinga sa oras na ito, maaari kang gumawa ng isang pedikyur o manikyur (o pareho!), O gumamit ng isang homemade facial scrub o katawan .
   • Maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis sa iyong paliguan, massage cream, o body scrub para sa higit na pagpapahinga.
2. 2 Kumuha ng ehersisyo. Maaari mong isipin na ito ay medyo tulad ng pagpapahinga. Ngunit sa pag-eehersisyo, naglalabas ang iyong katawan ng mga endorphin na nagpapalakas ng iyong kalooban. Pumunta sa gym at gumawa ng pagsasanay sa cardio at lakas. Maaari ka ring makahanap ng mga tagubilin sa video sa online. Kung magpapahinga ka, kung gayon ang pagsasanay sa cardio at lakas ay maaaring mapalitan ng yoga. O maaari kang pumunta sa isang mahabang paglalakad, pareho itong magiging pisikal na aktibidad at magpapasigla sa iyo.
   • Paunlarin ang iyong gawain sa pag-eehersisyo.
   • Alamin na magsunog ng taba at bumuo ng kalamnan.
   • Gumawa ng Pilates. Ito ay isang mahusay na kumbinasyon ng yoga at pagsasanay sa lakas.
   • Bigyang pansin ang ilang bahagi ng katawan, halimbawa, ang tiyan, binti, braso, at iba pa.
3. 3 Magbasa ng libro. Kung mayroon kang maraming oras, pagkatapos ito ay isang mahusay na pagkakataon na kumuha ng isang libro at basahin ito. Basahin ang isang libro na nais mong basahin sa mahabang panahon, o makahanap ng bago sa online o sa silid-aklatan.
   • Sa website ng Goodreads, maaari kang makahanap ng mga rekomendasyon para sa ilang mga libro, at madalas na posible na pumili ng isang libro online mula sa iyong lokal na silid-aklatan at basahin ito sa pamamagitan ng iyong Kindle o Nook, kaya't hindi mo na kailangang iwanan ang iyong tahanan.
   • Mag-set up ng isang maginhawang sulok sa bahay kung saan masisiyahan ka sa pagbabasa ng mga libro.
   • Maghanda ng isang tasa ng tsaa o ilang maiinit na inumin at umupo kasama nito sa gabi.
4. 4 Maaari kang manuod ng TV o pelikula buong araw. Simulang manuod ng isang bagong palabas sa TV at manuod ng isang buong panahon nang sabay-sabay. O manuod ng sine na nais mong makita sa mahabang panahon o na lumitaw lamang sa dvd. Umupo sa harap ng TV. Kumuha ng popcorn o kendi. Sa ganoong paraan maaari kang gumastos ng ilang oras o higit pa.
   • Maghanap ng mga libreng pelikula sa online.
   • Lumabas sa mga masasarap na meryenda sa pelikula.
   • Kung nanonood ka ng isang nakakatakot na pelikula, maaari kang mag-imbita ng isang kaibigan sa iyong lugar.
5. 5 Isama ang puzzle. Maaari kang makahanap ng murang jigsaw puzzle sa iba't ibang mga tindahan. At kung nakatira ka sa iyong mga lolo't lola, maaaring mayroon silang isang lumang palaisipan na nakahiga.Magsimula sa isang malaki, kumplikadong puzzle, o tumagal ng ilang oras upang pagsamahin ang isang mas simpleng palaisipan. Matapos makumpleto ang trabaho, maglagay ng ilang mga espesyal na pandikit sa puzzle at ilagay ito sa frame. Ang mga jigsaw puzzle ay maaaring magkaroon ng mga cool na larawan o magagandang larawan upang palamutihan ang iyong panloob.
   • Sa halip na isang palaisipan sa larawan, subukan ang isang palaisipan sa lohika o palaisipan sa salita.
   • Kung nais mo ang isang bagay na mas malikhain pa, lumikha ng iyong sariling palaisipan.
6. 6 Makinig sa mga podcast o musika. Maraming mga podcast sa Internet sa iba't ibang mga paksa, maaari mong i-download ang mga ito sa iyong telepono o computer. Maghanap at pumili ng isang kagiliw-giliw na podcast para sa iyong sarili. Maaari kang gumawa ng isang bagay sa paligid ng bahay at pakinggan ito nang sabay. O maaari kang magpahinga sa musika.
   • Maghanap ng bagong musika sa serbisyo ng musika sa Spotify o mag-download ng libreng musika.
   • Mag-subscribe sa mga bagong podcast at i-download ang mga ito sa iyong telepono upang makinig sa ibang pagkakataon.
7. 7 Gumugol ng oras sa iyong alaga. Kamangha-mangha kang makapagpahinga sa pamamagitan ng pag-petting at paglalaro ng iyong mga alaga. Dagdag pa, ang iyong alaga ay magiging masaya na matanggap ang iyong labis na pansin. Ang mga aso ay madalas na ginagamit sa therapy. Tinutulungan nila ang mga tao na makaalis sa pagkalungkot. Nangangahulugan ito na maaari din nilang itaas ang iyong kalagayan. Paano ka hindi ngumingiti kung ang iyong aso o pusa ay umakyat sa iyong kandungan o nakaupo sa iyong mga paa, sinusubukan mong maakit ang iyong pansin?
   • Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad.
   • Turuan ang iyong mga alagang bagong trick.
   • Alaga ang iyong alaga.
   • Alagaan ang amerikana ng iyong alaga.
   • Maglaro kasama ang iyong alaga.

Paraan 3 ng 4: Pagbutihin ang Ilang Lugar ng Iyong Buhay

1. 1 Maghanap ng mga paraan upang kumita ng pera sa bahay. Kung wala kang isang full-time na trabaho o nais ng dagdag na kita, maraming mga paraan upang kumita ng pera sa Internet. Maaari kang magbenta ng mga item ng DIY sa Etsy, kumita ng pera mula sa mga online na survey, maging isang freelancer, at magsulat o mag-edit ng kopya para sa pera.
2. 2 Alamin ang isang bagong wika. Maaaring nahihirapan kang gawin ito nang mag-isa, ngunit maraming mapagkukunan upang matulungan kang makapagsimulang matuto ng isang banyagang wika. Maaari kang bumili ng isang programa tulad ng Rosetta Stone, bisitahin ang isang site tulad ng Memrise, o i-download ang iyong sarili ng isang libreng app tulad ng Duolingo.
3. 3 Makipag-ugnay muli sa isang matandang kaibigan. Kung mayroon kang maraming oras, bakit hindi tumawag sa isang matandang kaibigan na matagal mo nang nais makipag-chat? Kung hindi sila makapagsalita sa oras ng opisina, maaari mong isulat sa kanila ang isang email o isang regular na makalumang sulat.
   • Dahil ang mga letra ay bihirang nakasulat ngayon, kung minsan ay nakakabaliw na makatanggap ng isang sulat na sulat-kamay. Ipinapakita nito kung ano ang naisip nila sa amin, yamang kinakailangan ng labis na pagsisikap upang maisulat ito.
   • Maaari ka ring magpadala ng isang postkard.
4. 4 Gumawa ng isang badyet. Kung nalilinis mo na ang iyong bahay, bakit hindi mo rin linisin ang iyong pananalapi? Ang pagbabadyet ay maaaring tila isang limitasyon sa ilan, ngunit ang pag-alam kung saan pupunta ang iyong pera ay magbibigay sa iyo ng isang kalayaan at mabawasan ang stress? Magsimula sa ilang mga pangkalahatang kategorya tulad ng upa, grocery, gas, sari-sari, at iba pa. Tukuyin kung gaano karaming pera ang karaniwang ginagamit mo sa bawat isa sa mga kategoryang ito.
   • Kung hindi ka sigurado kung magkano ang perang ginagastos mo sa bawat kategorya, kumuha ng isang pahayag mula sa iyong account sa huling dalawang buwan at tingnan kung magkano at sa iyong ginastos. Marami ring mga mapagkukunan sa Internet upang matulungan kang magbadyet, tingnan kung ano ang iba pang mga kategorya ng mga gastos at kung paano pinakamahusay na mailaan ang iyong mga pondo.
5. 5 Tingnan kung saan ka maaaring magboluntaryo. Kung palagi kang may maraming libreng oras, pagkatapos ay maaari mong lubos itong gugulin sa pagtulong sa iba. Sa Internet, maaari kang laging makahanap ng maraming mga pagkakataon para sa pagboboluntaryo. Marahil ay nasisiyahan ka sa pagtatrabaho sa mga hayop o matatandang tao, o baka mas interesado ka sa paglulunsad ng sining.Sa anumang kaso, may mga pagkakataon na kapaki-pakinabang na gumugol ng oras sa pagtulong sa iba sa halos anumang larangan ng aktibidad.
   • Magboluntaryo sa iyong lokal na tirahan ng hayop.
   • Maglingkod sa bahay ng sanggol.
   • Alisin ang basurahan mula sa mga kalsada.
   • Magtrabaho nang husto sa isang charity kitchen o walang tirahan.

Paraan 4 ng 4: Maging Produktibo

1. 1 Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin. Maglaan ng oras upang pag-isipan ang lahat ng nais mong gawin sa iyong bahay, maging paglilinis, pag-aayos ng puwang, o iba pang mga gawain sa bahay. Pagkatapos ay gumana sa listahan at i-cross kung ano ang nagawa. Napakasarap tingnan ang listahan na iyong nakitungo sa ilang araw o linggo.
2. 2 Gumawa ng isang pangkalahatang paglilinis ng bahay. Kapag tayo ay abala, madalas nating napapabayaan ang paglilinis. Samakatuwid, posible na ang isang mahusay, masusing paglilinis ay hindi makagambala sa iyong tahanan. Una, ayusin ang bahay, ilagay ang lahat sa lugar nito, pagkatapos ay simulan ang pagsusumikap sa paglilinis. Kuskusin nang mabuti ang iyong banyo at kusina, i-vacuum ang iyong sala at silid-tulugan, walisin at punasan ang mga sahig.
   • Nakasalalay sa dami ng dumi sa iyong bahay, ang paglilinis ay maaaring tumagal ng isang buong araw. Kung ang iyong bahay ay talagang marumi, huwag labisin ang iyong sarili at huwag subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Gumugol ng ilang oras sa paglilinis at pagkatapos ay magpakasawa sa iyong sarili sa isang bagay na maganda.
3. 3 Ayusin ang iyong aparador. Ang isa pang pagkakataon na gugugol ng oras ay ang pag-ayos ng iyong wardrobe at pangkatin ang lahat ng mga bagay. Pangkatin ang iyong mga item ayon sa panahon at kulay, at ipangkat ang iyong sapatos ayon sa estilo at kulay. Ito rin ay isang magandang pagkakataon upang maihatid ang lahat ng mga hindi kinakailangang basura na naipon doon, ngunit alin ang hindi kabilang doon.
   • Habang nililinis mo ang iyong aparador, magandang ideya na tanggalin ang mga damit na hindi mo na nasusuot o hindi na angkop sa iyo. Upang malaman kung ano ang iyong suot at kung ano ang hindi, maaari mong buksan ang mga damit sa mga hanger na may likuran. Pagkatapos mong mailagay ang isang bagay, ibitay ito ng baligtad. Kaya pagkatapos ng ilang buwan, matutukoy mo kung ano ang iyong suot at kung ano ang hindi.
4. 4 Ayusin ang iyong mga libro. Kung mayroon kang maraming mga libro at maaaring mahirap hanapin ang librong iyong hinahanap, maglaan ng oras upang linisin ang iyong aparador. Maaari mong pag-uri-uriin ang mga libro ayon sa may-akda, pamagat, o genre. Ito rin ay isang magandang pagkakataon upang mapupuksa ang mga lumang libro na hindi mo na babasahin, o ang mga librong mayroon ka sa maraming mga kopya, pati na rin alisan ng alikabok ang mga bookshelf kapag inilipat mo ang mga libro.
5. 5 Tanggalin ang mga dating bagay. Kapag nililinis at inaayos ang mga bagay, maglagay ng isang basket sa tabi nito, kung saan mo itatapon ang mga bagay na hindi mo na ginagamit, bigyan sila sa isang kaibigan o ayusin ang isang pagbebenta ng garahe. Kolektahin ang lahat ng iyong mga gamit, libro, muwebles, imbentaryo sa buong bahay at ibigay o ibenta ang mga ito sa mga maaaring kailanganin pa ang mga ito.
6. 6 Maglaba ka. Ang labada ay madalas na naipon sa bahay tulad ng dumi. Samakatuwid, ang isang araw na wala kang gagawin ay isang mahusay na pagkakataon na mapayat nang kaunti ang mga durog na bato na ito. Paghiwalayin ang paglalaba sa pamamagitan ng kulay, at pagkatapos ay i-iron ito kapag may oras ka, kung kinakailangan.
7. 7 Pag-ayusin ang iba't ibang mga silid. Kapag nililinis mo ang iyong mga silid, bakit hindi ayusin ang puwang? Hugasan ang ref, itapon ang lahat ng natirang pagkain mula doon, ayusin nang maayos ang mga kaldero at kaldero, ayusin nang tama ang mga item sa lababo sa banyo, at iba pa. Marahil maraming mga lugar sa iyong bahay kung saan sulit ang muling pagsasaayos at muling pagbubuo. Tutulungan ka din nitong mapawi ang anumang stress na nararanasan mo!

Mga Tip

• Maging bukas sa mga bagong bagay. Madalas ay naiinip tayo sapagkat pinapabayaan natin ang lahat. Pahalagahan ang iyong libreng oras, dahil hindi mo palaging magkaroon nito.
• Tandaan na hindi mo kailangang maging abala sa lahat ng oras. Ang pagkakaroon ng libreng oras, kung walang labis dito, napakahusay.