Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Magbigay ng agarang lunas
• Paraan 2 ng 3: Mabawi mula sa pinsala sa tadyang
• Paraan 3 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nakakaramdam ka ng kirot sa pag-ubo, pagbahing, paghinga ng malalim, o pag-ikot at yumuko ang iyong pang-itaas na katawan, maaaring may mga pasa sa buto-buto. Maaari mong mapawi ang sakit sa iyong sarili sa bahay kung hindi nasira ang iyong tadyang. Gayunpaman, kakailanganin mong humingi ng medikal na atensyon kung ang sakit ay hindi mo kaya. Ang mga yelo, over-the-counter na mga pampawala ng sakit, basa-basa na init, at pamamahinga ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti habang gumagaling ang iyong tadyang.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magbigay ng agarang lunas

1. Paminsan-minsan ay naglalagay ng yelo sa lugar na nasugatan sa loob ng 48 oras. Ang paglalapat ng yelo sa iyong buto-buto ay makakatulong na paginhawahin ang sakit at pamamaga upang mas mabilis na gumaling ang bruised tissue. Gumamit lamang ng yelo sa unang 48 na oras pagkatapos ng isang pinsala, at labanan ang tukso na gumamit na lamang ng isang heat pad.

   Humanap ng isang bag ng mga nakapirming gulay tulad ng mga gisantes o mais, o punan ang isang nababagong plastik na bag na may mga ahit na yelo. Balutin ang bag ng yelo sa isang tuwalya o T-shirt at ilagay ito sa iyong mga bugbog na tadyang.

   
   
2. Kumuha ng mga pangpawala ng sakit ayon sa mga direksyon sa pakete. Kung masakit ang bawat hininga, kung gayon ang pagpapagaan ng sakit ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos. Kumuha ng isang over-the-counter na pain reliever tulad ng aspirin, naproxen, o acetaminophen ayon sa mga direksyon sa pakete. Palaging humingi ng payo sa iyong doktor bago magsimulang gumamit ng isang bagong pampagaan ng sakit. Huwag uminom ng ibuprofen hanggang sa 48 oras pagkatapos ng pinsala, dahil maaari itong pabagalin ang proseso ng pagpapagaling.
   • Kung ikaw ay wala pang 19 taong gulang, nasa panganib ka pa rin sa Reye's syndrome. Kaya huwag kumuha ng aspirin.
   • Maaari kang magpatuloy na kumuha ng mga pangpawala ng sakit habang nagpapagaling kung ang iyong buto-buto ay patuloy na nasasaktan. Huwag kalimutang kunin ang mga pangpawala ng sakit ayon sa mga tagubilin ng iyong doktor o mga direksyon sa pakete at ipasok.
3. Tratuhin ang iyong buto-buto ng may basa na init pagkatapos ng 48 oras. Pagkatapos ng ilang araw, ang init ay makakatulong na pagalingin ang pasa at paginhawahin ang sakit. Maglagay ng mga basa-basa na maiinit na compress sa lugar tulad ng wet washcloths. Maaari ka ring maligo ng maligamgam kung nais mo.
4. Huwag i-band ang iyong tadyang. Noong nakaraan, karaniwang inirerekumenda na ang isang bendahe ng presyon ay balot sa mga bugbog na tadyang.

   Gayunpaman, ang paggagamot na ito ay hindi na inirerekomenda dahil maaari kang huminga nang mas mahusay na may isang bendahe ng presyon, na maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng pulmonya. Kaya huwag balutin ang isang bendahe ng presyon sa iyong mga tadyang.

   
   

Paraan 2 ng 3: Mabawi mula sa pinsala sa tadyang

1. Magpahinga hangga't maaari. Hindi ngayon ang oras upang pagsisikapan ang iyong sarili, lalo na kung masakit ang paghinga. Ang pagpahinga ay ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang mabilis na gumaling. Kumuha ng isang libro o manuod ng isang pelikula at gawin itong madali habang gumagaling ang iyong tadyang.

   Iulat na may sakit sa trabaho, lalo na kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon o magtrabaho nang matagal sa iyong mga kamay.

   
   

   Huwag itulak, hilahin at iangat ang mga mabibigat na bagay. Huwag mag-ehersisyo, ehersisyo, at iwasan ang iba pang mga pisikal na aktibidad habang ang iyong buto-buto ay nagpapagaling maliban kung inirekomenda ng iyong doktor na gawin mo ito.

2. Panoorin ang iyong paghinga. Maaari itong maging masakit na huminga kung mayroon kang mga pasa ng buto. Gayunpaman, mahalagang subukang huminga nang normal at umubo kung kinakailangan upang maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng impeksyon sa paghinga. Kung nararamdaman mo ang pagnanasa na umubo, hawakan ang isang unan laban sa iyong mga tadyang upang mabawasan ang paggalaw at mapagaan ang sakit.
   • Huminga ng malalim kung maaari. Tuwing ilang minuto, subukang lumanghap nang maayos at sa mahabang panahon at huminga nang mabagal. Kung ang iyong tadyang ay napinsala na hindi posible, subukang huminga nang malalim bawat buong oras.
   • Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Kapag napansin mong makahinga ka nang normal muli, huminga nang dahan-dahan sa loob ng 3 segundo, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas para sa 3 segundo. Ulitin ang pattern na ito minsan o dalawang beses sa isang araw sa loob ng ilang minuto.
   • Huwag manigarilyo. Habang gumagaling ang iyong nasugatan na tadyang, ang mga sangkap na nanggagalit sa iyong baga ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng impeksyon. Gamitin ito bilang isang pagkakataon na tumigil sa paninigarilyo.
3. Tulog tulog. Ang paghiga at pag-ikot sa gabi ay maaaring tumindi ang sakit. Subukang matulog nang patayo para sa mga unang ilang gabi upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Halimbawa, maaari mong subukang matulog sa isang armchair. Sa pamamagitan ng pagtulog nang patayo, mas kaunti rin ang iyong paggalaw sa gabi at hindi ka makakulong sa iyong tiyan. Bilang isang resulta, dapat kang magkaroon ng mas kaunting sakit.
   • Maaari mo ring subukang humiga sa iyong nasugatan. Ito ay maaaring mukhang hindi lohikal, ngunit makakatulong ito sa iyo na huminga nang mas madali.

Paraan 3 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal

1. Humingi kaagad ng tulong medikal kung mayroon kang igsi ng paghinga at sakit sa dibdib. Ang paghinga ng hininga ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong problema kaysa sa bruised tadyang. Kung nakakaranas ka ng biglaang paghinga, nahihirapan sa paghinga, sakit sa dibdib at pag-ubo ng dugo, tumawag sa 911 o kumuha kaagad ng tulong medikal.
   • Panoorin ang isang pabagu-bago ng dibdib. Bubuo ka ng isang flail chest kung baliin mo ang 3 o higit pang mga tadyang sa tabi ng bawat isa. Maaari itong maging sanhi ng mga seryosong problema sa paghinga. Kung pinaghihinalaan mo na higit sa isang tadyang ang nasugatan at hindi posible para sa iyo na huminga nang malalim, humingi ng medikal na atensyon.
2. Kung sa palagay mo ay nabalian ka ng tadyang, magpatingin sa doktor. Ang isang pasa o basag na tadyang ay nasira, ngunit nasa tamang lugar pa rin sa iyong rib cage. Gayunpaman, mapanganib ang bali na tadyang dahil napahiwalay ito mula sa normal na lugar nito at maaaring mabutas ang isang daluyan ng dugo, baga, o iba pang organ. Humingi ng medikal na atensiyon sa halip na gamutin ang problema sa iyong sarili sa bahay kung sa palagay mo ay nasira ang iyong buto-buto sa halip na may pasa.

   Tip: Banayad na patakbo ang iyong mga kamay sa iyong rib cage. Ang lugar sa paligid ng isang basag o sirang tadyang ay maaaring makaramdam ng pamamaga, ngunit hindi mo dapat makita ang anumang pangunahing mga protrusion at dents. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang isang bali na tadyang, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.

   
   
3. Makipag-appointment sa iyong doktor kung magpapatuloy ang sakit at masakit. Ang sakit sa dibdib ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga sanhi, na ang ilan ay maaaring mapanganib sa buhay. Sa tamang pagsusuri, makakatiyak ka na ang tamang problema ay ginagamot. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga X-ray sa dibdib, isang CT scan, isang MRI, o isang pag-scan ng buto kung pinaghihinalaan niya ang isang bali. Pinapayagan nito ang iyong doktor na gumawa ng tumpak na diagnosis. Gayunpaman, ang mga pinsala sa kartilago at pasa ay hindi napansin sa mga pagsusuri na ito. Humingi ng tulong medikal kung:
   • Dumarami ang sakit ng tiyan at sakit sa iyong balikat.
   • Dumaranas ka ng ubo at lagnat.

Mga Tip

• Gamitin ang iyong abs nang maliit hangga't maaari at matulog sa iyong likuran upang magaan ang sakit sa iyong mga tadyang at balikat.
• Subukang mapanatili ang isang normal na pustura. Kung magbabayad ka dahil nasaktan ang iyong tadyang, maaari kang makakuha ng sakit sa likod.
• Huwag kalimutang iiskedyul ang isang follow-up na appointment sa iyong doktor sa loob ng isang linggo o dalawa sa pinsala.
• Maligo na mainit kasama ang nakapagpapagaling na asin, langis ng eucalyptus, baking soda, o isang kombinasyon ng tatlong ito.
• Sa panahon ng proseso ng pagpapagaling, bantayan ang mga komplikasyon tulad ng impeksyon sa paghinga.

Mga babala

• Tumawag sa 911 kung nagkakaproblema ka sa paghinga, magkaroon ng isang masikip na pakiramdam sa dibdib, may sakit sa gitna ng dibdib o kung ang sakit ay lumilitaw sa iyong balikat o braso. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng atake sa puso.
• Ang artikulong ito ay hindi isang kapalit ng payo medikal.
• Huwag subukang gamutin ang iyong sariling buto. Kung mayroon kang mga sintomas ng sirang tadyang, kumuha kaagad ng tulong medikal.