Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagtatagumpay sa reserba
• Bahagi 2 ng 2: Pagpapabuti ng iyong buhay panlipunan
• Mga Tip

Bagaman mukhang ang ilang mga tao ay mas madaling makasama kaysa sa iba, ang totoo ay ang lahat ng mga tao ay mga hayop sa lipunan at tulad ng anumang iba pang kasanayan, posible ring sanayin ang iyong sarili na maging mas panlipunan. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano makawala sa iyong kaginhawaan at pagyamanin ang iyong buhay panlipunan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagtatagumpay sa reserba

1. Maging hindi gaanong kritikal. Ang ilang mga tao na tumawag sa kanilang sarili na "hindi panlipunan" ay may posibilidad na patuloy na pintasan ang kanilang sarili at ang mga nasa paligid nila. Iniwasan nila ang pakikisalamuha sapagkat, sa isang banda, natatakot silang husgahan ng iba at (ironically) sa kabilang banda, ay labis na mapanghusga pagdating sa iba. Upang maging isang mas taong panlipunan, mahalagang tanggapin na ang bawat isa, anuman ang kanilang hitsura, ay may positibo at negatibong panig. Ang nakikilala sa mga taong tiwala sa mga taong walang katiyakan ay ang pag-uugali na kinuha nila sa kanilang sarili. Ang kumpiyansa, ang mga taong panlipunan ay may posibilidad na tumuon sa kanilang sariling mga positibo at sa mga nasa paligid nila, habang ang mga taong walang katiyakan, mga taong hindi gaanong palakaibigan, ay may posibilidad na tumuon sa kanilang sariling mga pagkukulang at mga pagkukulang ng mga taong kakilala nila.
   • Ilista ang iyong mga positibong katangian. Tiyaking isama ang parehong panloob (intelektwal, emosyonal) at panlabas (pisikal) na mga ugali. Ugaliing ipaalala sa iyong sarili ang mga positibong katangiang ito araw-araw, at kontrahin ang anumang mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili sa dalawang positibo.
   • Itigil ang pagsasalita tungkol sa iyong sarili bilang pagiging mahiyain, mahiyain, o hindi sosyal. Kung mas ginagamit mo ang mga salitang ito upang ilarawan ang iyong sarili, mas pinapalakas mo ang ideya na ikaw ay walang kakayahan sa pakikipag-ugnay sa lipunan! Kung tinatakot ka ng ideyang ito, tandaan na ang pagtingin sa iyo ng iba ay hindi nakasalalay sa kanila, ngunit sa ikaw. Kung nais mong maging isang mas taong panlipunan, dapat kang magsimulang maniwala na ikaw ay at maaaring maging isang taong panlipunan. Ipaalala sa iyong sarili na ang pagiging sosyal ay iisa pagpipilian at hindi predisposisyon.
   • Tanggapin na ang mga tao ay likas na mahusay. Habang maraming mga masasamang tao doon, mahalagang tanggapin na ang mga tao ay mapagmahal, mabait, at mapagparaya sa mga tao. Ang paniniwala dito ay maaasahan mong makilala ang mga bagong tao, sa halip na maiwasan ang mga ito.
2. Huwag labis na pag-aralan ang iyong mga pakikipag-ugnayan. Ang pag-iisip ng sobra tungkol sa isang bagay ay kadalasang pumipigil sa mga tao na tangkilikin ang pakikipag-ugnay sa lipunan. Bagaman mukhang mahirap ito, mahalaga na putulin ang ugali ng asahan kung ano ang magiging mga pakikipag-ugnay sa lipunan bago mangyari, at pag-iisipan ng sobra tungkol sa kanila pagkatapos.
   • Sa halip na ituon ang kung ano ang maaaring magkamali o kung paano mapahiya ang iyong sarili, dapat kang lumapit sa bawat bagong pakikipag-ugnay sa lipunan na may isang blangkong slate at isang positibong pag-uugali.
   • Kapag iniisip ang tungkol sa mga nakaraang pakikipag-ugnayan, ituon ang mga positibo kaysa sa mga negatibo. Kahit na hindi ito ang pinaka-espesyal o kapanapanabik na pakikipag-ugnayan sa iyong buhay, subukang pumili ng isang magandang karanasan para sa bawat pakikipag-ugnay na mayroon ka, kahit na isang bagay na kasing simple ng pagkakaroon ng isang tao na tumawa.
3. Napagtanto na hindi ka gaano kahalaga sa iniisip mo. Kapansin-pansin, ang mga nahihiya na taong pakiramdam na hindi nakikita at hindi ginustong ay may posibilidad ding isiping palagi silang nasa pansin, tiningnan at pinupuna ng ibang mga tao. Ang kakaibang kabalintunaan ng pagkamahiyain na ito ang pumipigil sa mga tao na maging komportable sa paligid ng iba. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong pakiramdam tulad ng isang walang gaanong tao, ngunit sa halip ay makikilala mo na ikaw mismo ang iyong pinakamasamang kritiko; ang ibang tao ay masyadong abala upang patuloy na hatulan at pintasan ka.
   • Tandaan, ang mga tao ay abalang-abala sa kanilang sariling buhay at pakikipag-ugnayan na mayroon silang kaunting oras upang mapansin kung pinahiya mo ang iyong sarili, nagsabi ng isang bobo, o hindi maganda ang hitsura mo. Kahit na napansin nila, malamang na hindi sila masyadong mapansin dahil mayroon silang sariling mga isyu.
   • Maunawaan na ang bawat isa, sa isang paraan o iba pa, ay eksaktong nararamdaman ng katulad mo. Kahit na ang karamihan sa mga taong panlipunan ay hindi pa rin secure at natatakot na gumawa ng isang maloko sa kanilang sarili; ang pagkakaiba lamang ay pinili nila na kunin ang panganib at tangkilikin ito, sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng iba.

Bahagi 2 ng 2: Pagpapabuti ng iyong buhay panlipunan

1. Patuloy na magsanay. Tulad ng anumang iba pang kasanayan, ang pagiging madali sa iba ay nangangailangan ng pare-parehong pag-uugali at kasanayan. Nangangahulugan ito ng paglabas sa iyong comfort zone at pinipilit ang iyong sarili na makipag-ugnay sa ibang tao nang regular. Iwasang i-compartalize ang iyong buhay at paghiwalayin ang iyong "buhay panlipunan" mula sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kung nais mo talagang maging isang taong panlipunan, nalalapat ito sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, mula sa trabaho hanggang sa paaralan at pamilya.
   • Ugaliing basta-basta magsimula ng isang pag-uusap sa mga taong makakasalubong mo araw-araw, kabilang ang mga empleyado sa bangko, mga barista, at kahera.
   • Gugulin ang iyong libreng oras sa iyong mga kaibigan kung posible. Kung ikaw ang uri ng tao na gumugol ng maraming oras na nag-iisa sa isang tukoy na libangan o pisikal na aktibidad, sa susunod ay tanungin ang isang kaibigan na sumali sa iyo.
   • Palaging tanggapin ang mga paanyaya mula sa iba. Iwasang gumawa ng mga dahilan, tulad ng sobrang pagod, kinakailangang bumangon ng maaga kinabukasan, o pakiramdam ay hindi kaakit-akit. Habang ang ilang mga dahilan ay lehitimo, ang iba ay madaling magagamit upang maiwasan ang pakikipag-ugnay. Alamin na makilala ang pagitan ng matapat at hindi patas na mga paghingi ng tawad.
2. Maging positibo Ang bawat isa ay nais na nasa paligid ng positibo, masayahin at masayang tao. Kahit na hindi ka pakiramdam ng positibo sa lahat ng oras, subukang maging positibo kumilos kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao. Halimbawa, kung may nagtanong sa iyo kung maaari mong sabihin sa amin ang tungkol sa iyong buhay, tumuon sa mga positibong aspeto sa halip na magreklamo tungkol sa anumang negatibo.
   • Ang paggawa ng iyong buhay na kagiliw-giliw na hangga't maaari ay agad na makapupukaw ng interes ng mga tao at gusto nilang malaman ang tungkol sa iyo.
3. Maging ganap na kasangkot. Kung nais mong lumitaw na kawili-wili sa iba, kakailanganin mo ring ipakita ang interes sa kanila, lalo na sa panahon ng isang pag-uusap. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, pakinggan ang sinasabi ng taong iyon sa halip na mag-alala tungkol sa dapat mong sabihin. Makipag-eye contact, tumango ang iyong ulo, at magtanong.
   • Huwag patuloy na suriin ang iyong telepono o tumingin sa paligid mo habang nasa kalagitnaan ng isang pag-uusap. Ang mga ganitong uri ng bagay ay napapansin bilang bastos at iminumungkahi na hindi ka interesado sa tao o sa isang pag-uusap.
4. Panoorin ang wika ng iyong katawan. Kapag naroroon ka sa isang partido o ibang panlipunang okasyon, ang iyong pustura ay nagpapadala ng isang senyas sa ibang mga tao. Kung nais mong lapitan ng iba, huwag tumayo sa sulok na nakatiklop ang mga braso, nakatingin sa iyong telepono at nakasimangot sa iyong mukha.
   • Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata sa iba at pagngiti, ipinapakita mo na ikaw ay isang palakaibigan, bukas at hindi nakaka-intimidong pagkatao. Dagdag pa, ang lahat ay mukhang mas nakangiting kaakit-akit.
5. Mauna kang makipag-ugnay. Kung patuloy kang naghihintay para sa iba na lumapit sa iyo o anyayahan ka, sinasayang mo lang ang iyong buhay. Ang mga ugnayan ay itinatag batay sa pagsisikap sa isa't isa; kung nais mong ipakita sa mga tao na pinahahalagahan mo ang kanilang pagkakaibigan, kakailanganin mong makipag-ugnay at lumikha ng mga pagkakataon para sa iyo na gumugol ng oras na magkasama.
   • Kahit na hindi ka nakatira sa parehong lugar, makipag-ugnay sa mga kaibigan. Kunin ang telepono at tawagan sila, magpadala ng isang SMS o isang email upang tanungin kung kumusta sila.
6. Maghanap ng mga pagkakataong makilala ang mga bagong tao. Ang pinakamahusay na paraan upang makagawa ng mga bagong kaibigan at mapalawak ang iyong social circle ay ang pagsasabi ng oo sa mga bagong pagkakataon upang makilala ang iba. Tanggapin ang mga paanyaya sa mga pagdiriwang at mga sosyal na okasyon, bisitahin ang mga bagong lugar at makipag-usap sa mga taong hindi mo kakilala sa mga cafe, sa bus, sa paaralan, sa eroplano, atbp.
   • Maaari itong maging nakakatakot na makilala ang mga bagong tao, ngunit subukang isipin ito tulad nito: Kung hindi mo alam ang mga ito sa prinsipyo, wala kang mawawala kung hindi ito magagawa. Sa kabilang banda, hindi mo malalaman kung ang isang estranghero ay maaaring biglang maging iyong bagong matalik na kaibigan, kasosyo sa negosyo o kasintahan!
7. Gumawa ng mga tala ng kung ano ang mahal ng ibang tao. Hindi madaling alalahanin kung ano ang gusto o interesado ng bawat tao na nakilala mo. Kaya, kapag umuwi ka, gumawa ng tala kung ano ang gusto ng taong iyon. Saliksiking mabuti ito at kapag nagkita ulit kayo, pag-usapan ito. Mamangha ka sa kung gaano karaming mga kaibigan ang maaari mong gawin sa pamamagitan lamang ng paglulubog sa iyong sarili sa kung ano ang interesado ng lahat. Ito ay maaaring mukhang mahirap at matagal sa una, kaya magsimula sa iyong mga kamag-aral o kasamahan.
   • Tandaan na huwag lumayo dito. Halimbawa, huwag i-stalk ang ibang tao sa mga social networking site. Ang pag-alam lamang kung kailan nanalo ang Barcelona at kung kailan susunod na maglaro ay sapat na. Kahit na ang taong iyon ay panatilihin ang pag-uusap, kaya huwag mag-alala tungkol sa pag-uusap na huminto.

Mga Tip

• Iwasan ang mga tao na iparamdam sa iyo na walang katiyakan sa iyong sarili. Sa halip ay makihalubilo sa mga taong naghihikayat sa iyo na sumulong.
• Ang pagiging positibo ay may mabuting epekto sa iba.
• Huwag matakot na makipag-usap sa iba! Maaari lamang itong maging isang bagong mabuting kaibigan. Kahit na maaari kang kabahan, gawin lamang ito bago ka makaligtaan ang isang bagay o isang taong espesyal.
• Kapag nakikipag-usap sa isang taong hindi mo gaanong kilala, magsimula sa isang bagay na mayroon kang pagkakapareho, kahit na tungkol sa paaralan o trabaho. Pagkatapos, kapag nagsimula na ang pag-uusap, maaari kang lumipat sa iba pang mga paksa.
• Ang pagiging sosyal ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging kaibigan sa lahat. Imposibleng malugod ang lahat at mas kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang maliit na pangkat ng mga malalapit na kaibigan kaysa sa daan-daang mga walang kabuluhan, mababaw na kaibigan.
• Palaging subukan na maging iyong sarili at hindi gayahin ang iba.
• Mahusay na itago ang iyong mga personal na paniniwala tungkol sa relihiyon, politika, pagpapalaglag, atbp. Sa labas ng pag-uusap maliban kung ang tao ay talagang interesado. At kahit na, subukang panatilihin ang matinding mga ideya sa iyong sarili. Ang mga paksang ito ay bihirang humantong sa mga kaaya-ayang pag-uusap.
• Subukang magdala ng isang matalik na kaibigan sa isang espesyal na kaganapan. Minsan ang pagkakaroon ng isang sumusuporta sa iyo ay maaaring maging isang malaking tulong, kahit na isang tao lamang ang maaaring magparamdam sa iyo na mas ligtas ka.
• Huwag kalimutang ngumiti at kamustahin ang lahat ng nakakasalubong mo. Nakakatulong ito na masira ang mga hadlang, mapapanatili ka sa kanilang mga alaala, at maaaring hikayatin silang makipag-usap sa iyo sa paglaon.
• Hayaan ang slide ng pag-igting at pumunta lamang para dito! Gawin ito ngayon upang hindi ka magsisi na nawala ka sa isang tao! Ang taong ito ay maaaring maging iyong matalik na kaibigan sa hinaharap!