Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong diyeta
• Bahagi 2 ng 3: Mga ehersisyo at trick para sa isang payat na mukha
• Bahagi 3 ng 3: Mga tip sa kagandahan para sa isang mas payat na mukha
• Mga Tip

Maaari mong ginusto na hindi magkaroon ng tulad ng isang bilog na mukha, o maaari kang magkaroon ng chubby cheeks. Siyempre, dapat mong palaging subukan na maging masaya sa hitsura mo, dahil ang kumpiyansa ay ang pinaka kaakit-akit na ugali. Sinabi na, may mga paraan upang gawing mas payat ang iyong mukha.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng iyong diyeta

1. Tanggalin ang taba sa buong katawan. Kung nais mong ang iyong mukha ay magmukhang mas mabigat, kailangan mong alisin ang taba sa buong lugar. Hindi posible na mawala ang taba sa mga tukoy na lugar na may diyeta lamang. Kumain ng mas kaunting mga calorie sa buong araw at ang iyong katawan ay gumagamit ng nakaimbak na taba para sa enerhiya. Ang paggawa nito ay makakawala rin ng taba sa iyong mukha.
   • Sa kabutihang palad, kung nais mo ang isang payat na mukha, madalas na aalisin ng iyong katawan ang taba sa iyong leeg, panga at pisngi muna. Kaya't kung kumain ka ng mas kaunting mga calorie sa isang malusog na paraan, ang iyong mukha ay malapit nang mas mababa sa taba.
   • Kailangan mong lumikha ng isang kakulangan sa calorie. Halos 3,500 calories ang kailangang sunugin upang mawala ang kalahating kilo. Palagi kang nasusunog na mga calorie sa pamamagitan lamang ng pamumuhay at paghinga. Ngunit kailangan mong magsunog pa kung nais mong magpapayat. Ang mabisang pagbawas ng timbang ay unti-unting nangyayari.
   • Ang pagkain ng mas kaunting mga calorie sa isang malusog na paraan ay nangangahulugang pagpuputol ng mga caloriya araw-araw - halos 500 sa isang araw, sa pamamagitan ng mas kaunting pagkain o pag-eehersisyo nang higit pa - nang hindi nagugutom sa iyong katawan. Sa halip, dapat kang gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian o magsimula nang dahan-dahan, halimbawa sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng mga croissant sa agahan. Hindi ligtas ang hindi pagkain. Inilagay mo rin ang iyong katawan sa mode na kagutuman, na nagpapababa ng iyong metabolismo, na ginagawang mas mahirap na mawalan ng timbang.
2. Uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan. Maraming mga kadahilanan na uminom ng maraming tubig, ngunit ang isa sa mga ito ay ginagawang mas mababa ang pamamaga ng iyong mukha.
   • Ang kadahilanang ang tubig ay tumutulong sa taba ng mukha ay dahil ito ay nagpapalabas ng mga lason sa iyong katawan. Samakatuwid, mabuti rin ito para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang iyong balat at buhok ay magiging mas mahusay din.
   • Ang pag-inom ng malamig na tubig ay nasusunog ng mas maraming mga calorie. 1.8 liters bawat araw ay isang mahusay na halaga upang maghangad para sa. Kung ang iyong katawan ay palaging mahusay na hydrated, ikaw ay magiging mas mahusay na pakiramdam at ang iyong mukha ay magiging payat sa paglipas ng panahon.
3. Kumain ng tamang pagkain para sa isang mas malusog na diyeta. Ang isang diyeta na may maliit na naproseso na pagkain at naproseso na butil (tulad ng puting tinapay at pasta) ay mas malusog para sa iyo. Kumain ng maraming sariwang prutas at gulay, hibla na pagkain, isda at iba pang mga pagkaing may mataas na protina.
   • Iwasan ang mga pagkaing may maraming asin (tulad ng fast food). Ginagawa ng asin ang iyong katawan na mapanatili ang mas maraming tubig, kaya't pinamumula nito ang iyong mukha. Ang asukal ay naka-link din sa fat ng mukha. Ang mga naprosesong karbohidrat na may maraming mabilis na sugars ay pumutok din sa iyong mukha.
   • Ang alkohol ay mayroon ding negatibong epekto na maaari nitong pasabog ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagpapatayo ng iyong katawan. Ang mga bagay na masarap kainin ay may kasamang broccoli, almonds, spinach at salmon.
4. Alamin kung mayroon kang isang allergy sa pagkain. Minsan ang isang allergy o hindi pagpaparaan ay maaaring maging sanhi ng isang makapal na mukha. Magpatingin sa iyong doktor kung sa palagay mo ito ang maaaring mangyari para sa iyo.
   • Halimbawa, ang ilang mga tao ay alerdye sa gluten, kaya't maaari silang makinabang mula sa isang walang gluten na diyeta. Maraming mga restawran at tindahan ngayon ang mayroong lahat ng mga pagpipilian na walang gluten.
   • Ang mga taong may magagalitin na bituka sindrom ay madalas na iniisip na ginagawa rin nitong makapal ang kanilang mukha. Karaniwan ang mga problema sa pagtunaw, nakakaapekto sa halos 15% ng lahat ng mga may sapat na gulang.
   • Posible rin na ang mga hormones ang sanhi ng iyong namamaga na mukha, tulad ng sa PMS (o sa mas matatandang kababaihan, ang menopos).

Bahagi 2 ng 3: Mga ehersisyo at trick para sa isang payat na mukha

1. Subukang gawing mas makitid ang iyong mukha gamit ehersisyo sa mukha. Maaari kang gumawa ng ehersisyo upang lumitaw ang iyong mukha na mas maliit. Gumagawa ito sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng mukha, na nagreresulta sa hindi gaanong lumulubog na balat sa iyong mukha.
   • Pumutok ang pisngi mo. Huminga ng malalim at hawakan ang hangin sa iyong mga pisngi. Itulak ang hangin mula sa isang pisngi papunta sa isa pa. Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa isang araw.
   • Isang ehersisyo sa pagtawa na nagpapalakas sa mga kalamnan ng panga at bibig: Ngumiti at maikli ang iyong mga ngipin ng ilang segundo. Huwag pisilin ang iyong mga mata. Pagkatapos ituloy ang iyong mga labi. Ulitin
   • Pucker ang iyong mga labi para sa limang segundo. Hilahin ang iyong mga hinahabol na labi sa kanan, pagkatapos ay pakaliwa. Kung mayroon kang isang nagpapahayag na mukha at ginagamit nang madalas ang iyong mga kalamnan sa mukha - kahit sa pamamagitan lamang ng pagtawa at ngumingiti ng sobra - makitid ang iyong mukha.
2. Taasan ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Kapag ginawa mo iyon, magsisimula ka ring makakita ng mga pagbabago sa iyong mukha. Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
   • Nangangahulugan ito, halimbawa, paglalakad ng 30 minuto araw-araw ng linggo. O gawin ang pagsasanay sa circuit 3-5 beses sa isang linggo. Ang anumang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong metabolismo, binabawasan ang taba, at pinipayat ang iyong mukha.
   • Huwag lamang magkamali sa pag-iisip na maaari kang kumain ng hindi malusog dahil marami kang ehersisyo. Pangunahing pagbawas ng timbang ay sanhi ng iyong diyeta, bagaman ang ehersisyo ay tiyak na magpapalakas sa iyong katawan at magsusulong ng kalusugan.
3. Kumuha ng sapat na pagtulog para sa isang payat na mukha. Ang katawan ay dapat makakuha ng sapat na pagtulog upang manatiling malusog. Maraming mga pag-aaral na nag-uugnay sa masyadong maliit na pagtulog at labis na timbang.
   • Ang isang pagod na katawan ay mas malamang na lumaki at may mahina ang kalamnan sa mukha. Maaari nitong palabasin ang mukha na mas makapal kaysa sa dati.
   • Ang isang mahusay na patnubay ay matulog nang 7 hanggang 8 oras sa isang gabi. Subukan din na mapanatili ang isang regular na iskedyul ng pagtulog.
4. Subukan ang mga pagpipilian sa malikhaing para sa isang payat na mukha. Mula sa pagpapalaki ng mga lobo hanggang sa isang mainit na paggamot ng tuwalya, mayroong lahat ng mga uri ng mga ideya na sinasabing gawing payat ang iyong mukha.
   • Ang pagpapalobo ng mga lobo ay magpapayat sa iyong pisngi dahil sinasanay mo ang mga kalamnan. Pasabog lang ang isang lobo at palabasin ulit ang hangin. Ulitin ito ng 10 beses. Dapat mong simulan upang makita ang isang pagkakaiba pagkatapos ng tungkol sa 5 araw.
   • Maglagay ng mga maiinit na twalya sa iyong mukha habang iniisip ng ilang tao na ang singaw ay maaaring mapupuksa ang iyong langis sa pangmukha. Mapapawisan ang mukha at agad na maglalabas ng ilang nakaimbak na taba. Ilagay lamang ang tuwalya sa maligamgam na tubig, pigain ito ng maayos at ilagay sa iyong mukha. Mayroon ding mga tao na iniisip na ang iyong mukha ay magpapayat dahil naalis mo ang mga lason.
   • Nguyain ang sugar-free gum para sa hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Gumagana ito tulad ng isang pag-eehersisyo sa mukha sapagkat sinusunog mo ang caloriya at pinatatag ang iyong mukha. Maaari mo ring subukan ang isang pangmasahe sa mukha na may gingseng o langis ng germ germ upang mapalakas ang daloy ng dugo sa mukha. Magsimula sa iyong baba at ilipat ang iyong mga palad sa pabilog na paggalaw.

Bahagi 3 ng 3: Mga tip sa kagandahan para sa isang mas payat na mukha

1. Gumamit ng pampaganda upang magmukhang payat ang iyong mukha. Mayroong maraming mga trick upang lumikha ng ilusyon ng isang payat na mukha.
   • Maglagay ng bronzer sa guwang na bahagi ng iyong pisngi o sa gilid ng iyong ilong. Ang paglalagay ng isang pamumula sa tuktok ng iyong mga pisngi ay magpapakita din sa iyong mukha na hindi gaanong puno.
   • Gumuhit ng isang linya kasama ang iyong mga cheekbone na may pulbos, na umaabot mula sa iyong tainga hanggang sa sulok ng iyong bibig.Sa itaas nito, maglagay ng isang maliit na pamumula.
   • Pumili ng isang bronzer na mas kulay ng dalawang kulay kaysa sa tono ng iyong balat. Bibigyan nito ang iyong mukha ng higit na hugis, na ginagawang mas payat.
2. Bigyang-diin ang iyong mga mata. Ang paggamit ng makeup upang bigyang-diin ang iyong mga mata ay magpapapayat din sa iyong mukha.
   • Ang mabilog na labi ay maaari ding magpakita ng iyong mukha na bilugan. Kung nag-aalala ka tungkol doon, i-pop ang iyong mga mata. Mag-apply ng mascara, eyeliner at eyeshadow, at iwanang natural ang iyong mga labi, o maglagay lamang ng ilang gloss.
   • Napakahalaga ng hugis ng iyong kilay kung nais mo ang isang payat na mukha. Kung ang iyong mga kilay ay mas mataas at maayos na hugis, ang iyong buong mukha ay lilitaw na mas payat. Maraming mga beauty salon ang maaaring humubog sa iyong mga kilay para sa iyo, kung nahihirapan ka sa iyong sarili.
3. Naging sanay sa sining ng pag-apply mga contour. Maraming mga bituin sa pelikula ang gumagamit ng pampaganda sa tabas upang mabago ang hugis ng kanilang mukha, tulad ng paglikha ng mas matalas na cheekbones o isang mas makitid na ilong.
   • Upang paliitin ang iyong ilong, kumuha ng isang pulbos na mas madidilim kaysa sa tono ng iyong balat at gumawa ng isang makitid na linya sa magkabilang panig ng iyong ilong. Pagkatapos ihalo ito sa isang malaking brush. Mag-apply ng isang highlighter sa itaas ng mga kilay at iguhit ang isang linya sa gitna ng iyong ilong. Hayaan itong mawala sa pamamagitan ng brush.
   • Upang ma-contour ang iyong mukha, kumuha ng isang contouring powder, medyo madidilim din kaysa sa tono ng iyong balat, at gumuhit ng mga linya sa iyong pisngi upang mas maging angular ang mga ito. Palabuin ito upang hindi ito mukhang isang matalim na linya. Gumamit ng pulbos na dalawang kulay na mas madidilim kaysa sa iyong balat. Binabago ng contouring ang mga hugis at linya ng iyong mukha.
4. Hayaang lumiwanag ang iyong mukha. Ang isa pang trick na may makeup upang mapayat ang iyong mukha ay upang gawin itong glow.
   • Kumuha ng translucent na highlight ng pulbos. Gumamit ng makeup brush at kuskusin ang ilan sa ilalim ng iyong mga mata at sa gitna ng iyong ilong.
   • Maaari mong gamitin ang diskarteng ito kasabay ng bronzer at contouring. Napag-alaman ng ilan na ginagawang mas payat ang iyong mukha habang naiiba ito sa bronzer.
5. Pumili ng isang hairstyle na magpapakita sa iyong mukha na mas payat. Hindi lahat ng mga hairstyle ay pareho. Nakasalalay sa hugis ng iyong mukha, ang isang gupit ay maaaring magpakita ng iyong mukha mas bilog o mas payat.
   • Kung ang iyong buhok ay mahaba, huwag hayaang tumubo ito lampas sa iyong dibdib at i-cut ng estilista ang ilang malambot na mga layer dito upang mai-frame ang iyong mukha.
   • Dapat mayroong ilang paghampas sa buhok sa paligid ng mukha, mga cheekbone at mata, at hindi dapat masyadong maraming mga tuwid na linya sa iyong hairstyle. Ang tuwid na bangs ay malamang na gawing mas bilugan ang iyong mukha.
   • Iwasan ang isang bluntly cut bobline. Sa halip, mag-opt para sa isang medyo mas mahaba, magulo na layered na istilo. Ang pagsusuot ng buhok na diretso sa mukha ay ginagawang mas bilugan ang iyong mukha dahil nakikita ang iyong mga templo. Ang isang mataas na tinapay sa tuktok ng iyong ulo ay nagbibigay ng ilusyon na ang iyong mukha ay mas payat at mas mahaba.
6. Labanan ang pagnanasa na magkaroon ng plastic surgery. Maaari itong maging napakamali, at kadalasan ito ay mukhang napaka hindi likas. Gayunpaman, maraming mga matatandang tao ang isinasaalang-alang ang pagtanggal ng fat sa mukha.
   • Ang pagsipsip ng taba o pagkakaroon ng isang pang-mukha ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sobrang taba sa balat o balat. May mga tao na nakakakuha ng mga implant ng ngipin upang mabago ang hugis ng kanilang mukha.
   • Mag-isip nang maingat at mahaba bago mo piliin ang pagpipiliang ito. Maging masaya sa iyong natural na hitsura. Tiyaking komportable ka sa iyong sariling balat. Maraming mga kwento ng mga tao na sumailalim sa plastic surgery at labis na pinagsisisihan. Partikular ang mga kabataan ay dapat na subukang alisin ang natural na taba ng mukha, halimbawa sa pamamagitan ng mga makeup trick, o mas mabuti pa, sa pamamagitan ng pagkain na mas malusog. Ang plastik na operasyon ay maaaring mapanganib, at ito ay napakamahal.

Mga Tip

• Pumunta para sa banayad na mga pagbabago dahil ang labis na pampaganda ay magmumukha sa iyong mukha na pekeng.
• Maging masaya ka sa iyong sarili. Ang isang payat na mukha ay hindi magbibigay sa iyo ng higit na pagpapahalaga sa sarili.
• Tawa ng tawa! Ito ang natural na himnastiko para sa iyong mukha.
• Huwag kumain ng tama bago matulog.
• Uminom ng maraming tubig!
• Kumain ng maraming prutas at gulay.