Pangunang lunas para sa isang sprain

Video.: Red Alert: Ankle Sprain Treatments

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 2: Ang mga unang hakbang ng paggamot
Paraan 2 ng 2: Kumuha ng atensyong medikal
Mga kailangan

Sa pamamagitan ng isang sprain, ang mga ligament sa paligid ng iyong mga kasukasuan ay nakaunat o napunit. Ang ligament ay mga solidong banda ng nag-uugnay na tisyu na humahawak sa mga buto sa iyong mga kasukasuan. Ang mga sprains ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit, pamamaga, pagkawalan ng kulay at kawalan ng kadaliang kumilos. Ang mga ligament sa mga kasukasuan ay mabilis na gumaling at ang isang sprain ay karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon o iba pang masinsinang pangangalagang medikal. Gayunpaman, mahalaga na maayos na gamutin ang sprain sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarteng pangunang lunas upang ang pinsala ay mas mabilis na gumaling.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Ang mga unang hakbang ng paggamot

Gamitin ang pamamaraang RICE na inirekomenda ng mga propesyonal sa first aid. Ang RICE ay nangangahulugang Rest, Ice, Compression at Elevation. Siguraduhin na ang bawat bahagi ng pamamaraang RICE ay bahagi ng iyong paggamot upang makabawi sa oras at mabawasan ang paunang sakit at pamamaga.
Pahinga ang magkasanib na pinsala sa pamamagitan ng hindi pagpilit o paggamit nito maliban kung ganap na kinakailangan. Ang pahinga ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng paggaling at kinakailangan upang maiwasan ang hindi kinakailangang sakit. Kung wala kang pagpipilian kundi gamitin ang magkasanib (halimbawa, kapag naglalakad), kailangan mong maging maingat at gumamit ng labis na suporta.
- Gumamit ng mga saklay habang naglalakad kung may na-sprain na isang bukung-bukong o tuhod.
- Magsuot ng isang tirador para sa mga sprains ng braso o pulso.
- Balutin ang isang pambalot sa paligid ng isang sprained daliri o daliri ng paa at ikonekta ito sa katabing daliri o daliri ng paa.
- Huwag iwasan ang lahat ng pisikal na aktibidad dahil sa sprain, ngunit iwasang gamitin ang kasukasuan na may pinsala nang hindi bababa sa 48 oras o hanggang sa humupa ang sakit.
- Kung ang isport ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay, dapat kang talakayin sa iyong coach, tagapagsanay o doktor kapag maaari ka nang magsimulang mag-ehersisyo muli.
Palamigin ang sprain gamit ang yelo sa lalong madaling panahon. Gamit ang isang bag ng yelo o malamig na compress, dapat mong palamig ang sprain hanggang sa tatlong araw, hanggang sa humupa ang pamamaga.
- Ang iba't ibang mga item ay maaaring kumilos bilang isang malamig na siksik, tulad ng: mga ice cubes sa isang plastic bag, magagamit muli na mga elemento ng paglamig ng kemikal, isang nakapirming twalya, o kahit na mga bag ng mga nakapirming frozen na gulay.
- Subukang simulan ang paggamot ng yelo sa loob ng 30 minuto ng pinsala, kung maaari.
- Huwag hayaan ang yelo na direktang makipag-ugnay sa balat. Dapat kang gumamit ng isang tuwalya o tela upang maprotektahan ang iyong tisyu sa balat.
- Palamigin ang sprain tuwing dalawampu't tatlumpung minuto na may yelo o isang malamig na siksik sa maghapon.
- Alisin ang yelo o malamig na siksik pagkatapos ng paggamot at payagan ang iyong balat na bumalik sa normal na temperatura bago palamig muli ang lugar.
- Panatilihin ang yelo o malamig na siksik sa sprain hanggang sa magsimulang masakit ang lugar at maging manhid. Ito ang magiging kaso pagkalipas ng labinlimang hanggang dalawampung minuto at mapagaan ang sakit.
Ibalot ang sprain gamit ang bendahe o bendahe ng presyon. Protektahan nito ang pinsala at bibigyan ito ng suporta.
- Balutin nang mahigpit ang bendahe ng compression sa paligid ng magkasanib, ngunit hindi gaanong masikip na ang paa't kamay ay namamanhid o nagkakagulo.
- Gumamit ng bukung-bukong brace. Ang isang brace ay maaaring mas epektibo kaysa sa isang bendahe o bendahe ng presyon.
- Subukang gumamit ng bendahe o bendahe ng presyon na gawa sa nababanat na materyal para sa pinakamainam na suporta at kakayahang umangkop.
- Maaari kang gumamit ng suportang sports tape bilang isang kahalili sa isang bendahe o bendahe ng presyon, kung kinakailangan.
- Kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko kung hindi ka sigurado tungkol sa kung anong uri ng bendahe o bendahe ang gagamitin at kung paano ito ilapat.
Hawakan ang sprained joint sa itaas ng iyong puso, kung maaari. Ang pagpapanatiling nakataas ng paa ay nakakabawas o pumipigil sa pamamaga. Sikaping panatilihin ang bahagi ng katawan na may pinsala na nadagdagan ng dalawa hanggang tatlong oras sa isang araw.
- Umupo o humiga at ilagay ang nasugatang tuhod o bukung-bukong sa isang unan.
- Kung mayroon kang isang sprained pulso o braso, gumamit ng isang tirador upang hawakan ang paa sa itaas ng iyong puso.
- Subukang matulog gamit ang iyong nasugatan na braso o binti na nakalagay sa isa o dalawang unan kung kaya mo.
- Itaas ang bahagi na may pinsala sa parehong antas ng iyong puso kung imposibleng panatilihin itong mas malayo.
- Mag-ingat para sa pamamanhid at pagkalagot at ilipat ang kasukasuan na may pinsala kung napansin mo ito. Kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng pamamanhid at pangingit ng mahabang panahon.
Tratuhin ang iyong pinsala sa mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Makakatulong ito na mapawi ang sakit at pamamaga na sanhi ng sprain. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pagkuha ng aspirin, dahil ang pain reliever na ito ay nagpapasigla sa pagdurugo, na maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon at maging sanhi ng matinding pagkawalan ng kulay ng balat. Maghanap para sa NSAIDs (mga gamot laban sa pamamaga) tulad ng ibuprofen (hal. Advil) o Aleve. Ang mga ahente na ito ay madalas na inirerekomenda para sa kanilang mga anti-namumula na pag-aari. Maaari ka ring kumuha ng acetaminophen para sa kaluwagan sa sakit.
- Kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko para sa tamang dosis at ang pinakamabisang produkto para sa iyo.
- Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung maaari kang gumamit ng mga ganitong pangpawala ng sakit kung umiinom ka na ng iba pang mga de-resetang gamot.
- Sundin ang mga tagubilin sa insert na pakete o sa pakete para sa tamang dosis at dalas.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng epekto ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit.
- Gumamit ng mga pangpawala ng sakit na kasabay ng lahat ng mga aspeto ng pamamaraang RICE.
Subukang labanan ang sakit sa mga homeopathic treatment. Habang ang mga naturang paggamot ay hindi naipakita sa agham upang makatulong na mabawasan ang sakit, maraming tao ang nakikinabang mula sa mga naturang paggamot.
- Ang pampalasa na tinatawag na turmeric ay kilala sa mga anti-namumula na katangian. Paghaluin ang dalawang kutsarang turmerik na may isang kutsarang katas ng dayap at isang maliit na tubig hanggang sa bumuo ng isang i-paste.Pagkatapos ay ilapat ito sa kasukasuan na may pinsala at pagkatapos ay ilagay sa isang bendahe sa loob ng ilang oras.
- Bumili ng magnesium sulfate (Epsom salt o Epsom salt) mula sa isang parmasya. Paghaluin ang isang tasa ng magnesiyo sulpate na may maligamgam na tubig sa isang paliguan o timba, hayaan itong ganap na matunaw sa tubig, at pagkatapos ay hawakan ang kasukasuan na may pinsala sa halo sa loob ng tatlumpung minuto. Gawin ito nang maraming beses sa isang araw.
- Mag-apply ng arnica pamahid o cream (magagamit mula sa mga parmasya) sa kasukasuan na may pinsala upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga at itaguyod ang daloy ng dugo. Mag-apply ng bendahe pagkatapos ilapat ang pamahid o cream.
Iwasan ang ilang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng karagdagang mga problema. Sa loob ng unang 72 oras na nasugatan, napakahalaga na mag-ingat.
- Lumayo mula sa mainit na tubig, kaya't huwag maligo, huwag lumakad sa isang mainit na shower, huwag pumunta sa isang bubble bath, huwag pumunta sa sauna, at iwasang gumamit ng mga heat compress.
- Huwag uminom ng alak, dahil ang alkohol ay maaaring magpalala sa pamamaga at dumudugo at makapagpabagal sa proseso ng pagpapagaling.
- Pansamantalang iwasan ang matinding pisikal na mga aktibidad, tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, at iba pang katulad na palakasan.
- Maghintay hanggang sa yugto ng pagpapagaling bago makakuha ng mga masahe, dahil ang pagmamasahe ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagdurugo.

Paraan 2 ng 2: Kumuha ng atensyong medikal

Tingnan ang iyong doktor kung ang sakit at pamamaga ay hindi mawawala sa loob ng 72 oras ng pinsala o kung napansin mo ang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng isang bali. Anumang bagay na nagpapahiwatig ng mas malubhang pinsala kaysa sa isang simpleng sprain ay dapat tingnan ng mga propesyonal sa medisina.
- Tumawag sa pangangalagang medikal kung ang paa na may pinsala ay hindi maaaring suportahan ang anumang timbang dahil maaari itong magpahiwatig ng isang seryosong sprain o bali.
- Huwag hintaying gumaling ang sprain nang mag-isa. Hindi ito sulit sa peligro at ang pinsala ay maaaring mas masahol kaysa sa iniisip mo.
- Huwag subukang i-diagnose ang sarili ang iyong pinsala.
- Humingi ng medikal na atensyon upang maiwasan ang pangmatagalang sakit at hindi kinakailangang kakulangan sa ginhawa. Makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang karagdagang pinsala mula sa orihinal na sprain.
Subukan upang matukoy kung mayroon kang mga sirang buto. Ang iba't ibang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang bali at ang taong may pinsala o ang taong nagbibigay ng tulong ay dapat isaalang-alang ito. Kung napansin mo ang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng isang bali, dapat kang humingi ng medikal na atensyon.
- Subukang kilalanin ang anumang kawalan ng kakayahang ilipat ang nasugatan na kasukasuan o paa.
- Panatilihin ang isang malapit na mata sa magkasanib na pinsala at subukang mapansin ang pamamanhid, tingling, o matinding pamamaga sa lalong madaling panahon.
- Maghanap ng bukas na sugat bilang isang resulta ng pinsala.
- Subukang tandaan kung nakarinig ka ng isang tunog na maaaring magpahiwatig ng isang bali kapag kinuha mo ang pinsala.
- Suriin ang kasukasuan o paa para sa pagpapapangit.
- Subukang pansinin ang lambing sa isang tukoy na buto sa magkasanib o makabuluhang pasa malapit sa pinsala.
Suriin ang pinsala upang makita kung napansin mo ang anumang mga palatandaan ng pamamaga. Anumang palatandaan ng impeksyon ay dapat tratuhin kaagad upang maiwasan itong kumalat at magkasakit ka.
- Maghanap ng anumang bukas na pagbawas o pag-scrape sa paligid ng pinsala na maaaring mahawahan.
- Mag-ingat na hindi makakuha ng lagnat sa loob ng mga unang ilang oras o araw ng pagkakaroon ng pinsala.
- Suriin ang kasukasuan o paa na may pinsala para sa mga palatandaan ng pamumula o pulang guhitan sa balat na malapit sa lugar ng pinsala.
- Subukang pakiramdam sa iyong kamay kung ang lugar ay pakiramdam mainit at kung napansin mo ang pagtaas ng pamamaga. Ito ang mga palatandaan ng impeksyon.