Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Alamin na makabisado ang diskarte sa pagsuntok
• Paraan 2 ng 3: Palakasin ang iyong kalamnan
• Mga Tip
• Mga babala

Kung napunta ka sa isang away, marahil ay nag-aalala ka tungkol sa maraming bagay. "Ang umaatake ay nasa isang palakasan na palakasan?" "Ang tag-atake ba ay nagtatago ng sandata?" May isang bagay na pinag-aalala ng maraming tao sa mga ganitong sitwasyon. "Ang aking mga pag-atake ba ay sapat na upang wakasan ang laban nang mabilis at pabor sa akin?" Maniwala ka o hindi, ang ilang mga tao ay may bangungot tungkol sa mga away kung saan ang kanilang paghampas ay hindi man lang napansin ng kalaban. Kaya't matalino na gawin mong malakas ang iyong mga suntok hangga't maaari. Ito ang maaari mong gawin.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Alamin na makabisado ang diskarte sa pagsuntok

1. Master ang pamamaraan upang mas matamaan. Kailanman makita ang mga golfers na may crappy diskarteng kumuha ng isang mahusay na katangan? Nakita mo na ba ang isang propesyonal na baseball player na tumama sa kulog na tumatakbo sa bahay na may mahinang pamamaraan? Nakakita ka ba ng mga manlalangoy na dumulas sa tubig sa bilis ng kidlat na may mahinang pamamaraan? Hindi, hindi rin tayo. Ang tamang pamamaraan ng pagsuntok ay hindi lamang magpapahirap sa iyong mga suntok, ngunit mas mahusay din, nangangahulugang mas kaunting enerhiya ang kinakailangan para sa isang mas mabibigat na suntok.
2. Alamin ang mga diskarte sa pakikipaglaban mula sa iba pang mga disiplina. Ang boksing at martial arts ay napakahusay para sa pag-aaral na kumilos nang mas mabilis, at para sa pagiging mas may kakayahang umangkop at mas malakas.

Paraan 2 ng 3: Palakasin ang iyong kalamnan

1. Ang isang paraan upang madagdagan ang iyong lakas sa pagsuntok ay ang paggamit ng isang mabibigat na bag ng pagsuntok. Hindi masyadong mabigat na wala kang natitirang mga buko pagkatapos ng pag-eehersisyo, ngunit hindi rin gaanong magaan na hinipan mo ang bag gamit ang unang suntok. Ito ay isa sa mga sitwasyong kung saan nalalapat ang mga sumusunod: hindi masyadong marami, hindi masyadong kaunti, sapat lamang. TIP NG EXPERT

   Kung mayroon kang isang punching bag, maaari mong simulan ang pagsasanay dito. Gamitin ang mga tip sa itaas upang mapabuti ang iyong diskarte at kasanayan sa punching bag. Huwag kalimutang gamitin ang iyong balakang upang mas maging malakas ang iyong mga stroke.

2. Simulan ang pagsasanay sa mga light dumbbells. Huwag gumamit ng mga dumbbells na hamon sa iyo na maiangat. Magsimula sa 2.5 o 5 pounds, o marahil 7.5 kung madalas kang nagsasanay na may timbang.
3. Gumamit ng lahat ng uri ng mga diskarte sa boksing upang magsanay. Halimbawa: tamang direkta, uppercuts, jabs at hooks.

Mga Tip

• Sa mga dumbbells maaari mong dagdagan ang timbang kung ang pag-eehersisyo ay hindi sapat na mabigat. Kung maaari mong anino ang kahon na may mga timbang na 5 o 7.5 pounds sa bawat kamay, at iyon ay hindi isang pag-eehersisyo para sa iyo, maaari mong patumbahin ang mga ngipin ng isang tao sa kanilang bibig sa isang suntok. Ang pagdaragdag ng timbang ay hindi talaga kinakailangan, maliban kung nais mong suntukin ang isang butas sa isang nakasuot na sasakyan.
• Kung lumangoy ka, subukang magsanay ng ilang mga itulak sa ilalim ng tubig. Mapapansin mo na ang iyong mga stroke ay unti-unting napapabilis at humihirap.
• Siguraduhin na iunat at painitin ang mga nauugnay na kalamnan muna upang maiwasan ang pagpilit o pag-sprain ng kalamnan.
• Huwag higpitan ang iyong kamao hanggang sa huling minuto.

Mga babala

• Alamin ang iyong sariling kapangyarihan. Magagawa mong matamaan nang mas malakas, kaya huwag makipag-away sa iyong mga kaibigan na may parehong lakas tulad ng ginawa mo dati, kung hindi man ay masasaktan ka at magkakaroon ka ng isa o higit pang mas kaunting mga kaibigan.
• Tandaan: Makatipid kahit saan laban dito gamit ang mga dumbbells sa iyong kamay.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong braso hindi ang kahabaan ng lahat ng mga paraan, tulad ng paggawa nito ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong mga siko.
• Mahigpit na hawakan ang mga dumbbells upang hindi sila makalipad mula sa iyong kamay at papunta sa mamahaling vas na Tsino kapag ikaw ay naglabas. Gumamit ng guwantes kung ang iyong mga kamay ay pawis na pawis kaya ang dumbbell ay hindi madulas mula sa iyong kamay dahil sa pawis.