May -Akda:
William Ramirez
Petsa Ng Paglikha:
16 Setyembre 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 3: Hindi sinasadyang pamamanhid
- Paraan 2 ng 3: Pamamanhid na Nauugnay sa Diabetes
- Paraan 3 ng 3: Talamak na Pamamanhid na Sanhi ng Iba Pang Mga Karamdaman
Ang pamamanhid sa mga paa at daliri ng paa ay maaaring sanhi ng iba`t ibang mga sanhi at madalas na sinamahan ng isang pangingilabot na pakiramdam. Kadalasan, ang pamamanhid ay nangyayari lamang bilang isang resulta ng pag-upo sa iyong binti, ngunit maaari rin itong maiugnay sa mga seryosong kondisyong medikal tulad ng diabetes o maraming sclerosis. Mahalagang malaman kung ano ang sanhi ng pamamanhid sa iyong mga paa at daliri ng paa, dahil hindi lamang ito makakaapekto sa iyong kakayahang maglakad, ngunit maaari din itong maging isang palatandaan ng mas malubhang mga problema.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Hindi sinasadyang pamamanhid
1 Lumigid. Ang pamamanhid sa mga paa at daliri ay kadalasang sanhi ng pag-upo o pagtayo nang mahabang galaw. Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang ganitong uri ng pamamanhid ay ang paglipat-lipat sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon sa mga paa. Subukang maglakad nang kaunti o i-wiggle lang ang iyong binti habang nakaupo pa rin. - Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo hindi lamang mapupuksa ang pamamanhid na naganap, ngunit maiwasan din ito. Subukang manatiling gumagalaw sa buong araw - kahit na isang maikling lakad ay magiging kapaki-pakinabang.
- Para sa ilang mga tao, ang pamamanhid ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng masipag na pagsusumikap, tulad ng pagkatapos ng jogging. Kung ito ang kaso, subukang bawasan ang karga sa pamamagitan ng hindi gaanong matinding ehersisyo, tulad ng paglangoy o pagbibisikleta.
- Iunat ang iyong mga kalamnan bago mag-ehersisyo. Mag-ehersisyo kasama ang mga kumportableng sapatos at sa isang patag, pahalang na ibabaw.
2 Baguhin ang iyong pustura. Ang pamamanhid ay madalas na nangyayari kapag nakaupo sa isang posisyon na kinurot ang mga ugat sa binti. Subukang huwag i-squat o i-cross ang iyong mga binti sa matagal na panahon. - Kung kailangan mong umupo nang mahabang panahon, subukang itaas ang iyong mga binti paminsan-minsan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa.
3 Huwag magsuot ng masyadong masikip na damit. Ang sobrang masikip na pantalon, medyas, at iba pang mga item ng damit na isinusuot sa iyong mga paa ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo sa iyong mga paa, na sanhi upang manhid sila. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, paluwagin ang mga item na ito o baguhin ang mga ito upang mas maluwag ang damit. 
4 Masahe ang iyong paa. Dahan-dahang masahe ang iyong mga paa ng manhid ay makakatulong na maibalik ang sirkulasyon at mas mabilis na mapawi ang pamamanhid. 
5 Warm ang iyong paa sa pamamagitan ng balot nito sa isang mainit na kumot o electric heating pad. Ang pamamanhid at pangingilig sa paa ay maaaring mangyari dahil sa lamig. Mainit ang iyong nakapirming paa upang maibsan ang pamamanhid. 
6 Magsuot ng kumportableng sapatos. Ang pamamanhid ay maaaring sanhi ng sapatos na may mataas na takong o masikip na medyas na pumipis sa iyong mga daliri sa paa. Ang iyong mga paa at daliri ay maaari ring maging manhid kung magsuot ka ng masyadong masikip na sapatos, lalo na sa pag-eehersisyo. Maghanap ng komportable, maayos na sapatos. Maaari mong gamitin ang mga insole upang gawing mas komportable ang iyong sapatos. 
7 Malaman kung kailan makakakita ng doktor. Ang aksidenteng pamamanhid ay naranasan ng lahat ng mga tao paminsan-minsan, at hindi dapat partikular na mag-alala tungkol dito, lalo na kung sanhi ito ng mga halatang dahilan, tulad ng pag-upo sa isang hindi komportable na posisyon sa mahabang panahon o pagsusuot ng masikip na damit at sapatos. Gayunpaman, kung madalas mong pakiramdam ang pamamanhid, o hindi ito nawala pagkalipas ng ilang minuto, dapat kang magpatingin sa doktor upang matiyak na ang pamamanhid ay hindi dahil sa anumang mas seryosong dahilan. - Kumuha ng agarang medikal na atensiyon kung ang pamamanhid sa paa ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng panghihina, pagkalumpo, pagkawala ng pantog o kontrol sa bituka, o hindi malinaw na pagsasalita.
- Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga paa at paa ay madalas na namamaga, na maaaring humantong sa pamamanhid. Kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na ang pamamanhid ay sanhi ng pagbubuntis at hindi ng anumang kondisyong medikal, sundin ang kanilang mga rekomendasyon kung paano mapawi ang iyong kondisyon.
Paraan 2 ng 3: Pamamanhid na Nauugnay sa Diabetes
1 Magtatag ng isang diagnosis. Ang diabetes mellitus ay ang pinakakaraniwang sanhi ng talamak na pamamanhid sa mga paa at paa.Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng pinsala sa nerbiyos at pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa mga paa, na nagreresulta sa pamamanhid. Ang pamamanhid ay madalas na isa sa mga unang palatandaan na nagkakaroon ng diabetes, kaya kung paminsan-minsan kang nakakaranas ng pamamanhid nang walang maliwanag na dahilan, dapat mong makita ang iyong doktor at masuri para sa diabetes. - Ang pamamanhid ay isang napaka-seryosong sintomas sa mga taong may diabetes sapagkat madalas nitong pinipigilan ang mga ito sa pakiramdam ng sakit sa kanilang mga paa sanhi ng mga tusok, pagbawas at maiinit na bagay, na maaaring humantong sa malubhang pinsala at pinsala.
- Ang hindi maayos na sirkulasyon, sa gayon, ay nagpapabagal sa paggaling ng sugat, na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng impeksyon. Samakatuwid, sa diabetes mellitus, ang mga paa ay nangangailangan ng partikular na maingat na pangangalaga.
2 Subaybayan ang iyong kalagayan. Sa diyabetes, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga problema sa paggalaw at neuropathy, na maaaring maging sanhi ng pamamanhid, ay regular na suriin ang iyong glucose sa dugo. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makagawa ng isang iskedyul na gagana para sa iyo. - Regular na suriin ang iyong glucose sa dugo sa isang metro ng asukal sa dugo at subukan ang iyong glycosylated hemoglobin nang maraming beses sa isang taon.
- Bagaman ang pamamanhid sa mga paa at iba pang mga sintomas ng diabetes ay maaaring maging mahirap na mag-ehersisyo, gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang isang aktibong pamumuhay. Layunin na mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw sa pamamagitan ng pagpunta sa gym o simpleng pag-akyat at pagbaba ng hagdan ng iyong bahay.
- Kumain ng malusog, balanseng pagkain. Ang iyong diyeta ay dapat na may kasamang mga gulay, prutas, buong butil, legume, isda, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Tanggalin ang mga pagkain na sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo, tulad ng mga matamis na rolyo, cake, at soda, mula sa iyong diyeta.
- Dalhin ang lahat ng iyong mga iniresetang gamot, kabilang ang insulin, sa isang regular na batayan.
- Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng diabetes, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mo makakapagtigil sa paninigarilyo.
3 Magbawas ng timbang. Ang labis na libra at labis na timbang ay nagdaragdag ng pamamanhid sa iyong mga paa at daliri ng paa, kaya upang makatulong na mapagaan ang ilan sa iyong mga sintomas, tanungin ang iyong doktor para sa payo sa ligtas na mga paraan upang mawala ang timbang. - Ang pagkawala ng timbang ay makakatulong din sa iyo na babaan ang iyong presyon ng dugo, na makakatulong din na mabawasan ang pamamanhid. Kung ang iyong pagbaba ng timbang ay hindi sapat upang maibalik sa normal ang presyon ng iyong dugo, tanungin ang iyong doktor kung dapat ka bang uminom ng mga gamot sa presyon ng dugo.
4 Gumamit ng mga produktong partikular na binubuo upang gamutin ang iyong mga paa sa diabetes. Ang mga stocking ng compression at medyas ay nagpapasigla sa sirkulasyon at binabawasan ang pamamanhid. Ang mga espesyal na lotion na naglalaman ng capsaicin ay maaari ring makatulong na mapawi ang pamamanhid. 
5 Gumamit ng iba't ibang mga diskarte na inirerekumenda namin upang mapawi ang paminsan-minsan na pamamanhid. Para sa diabetes mellitus, maaari mo ring gamitin ang ilang mga pamamaraan na ginamit upang matanggal ang hindi sinasadyang pamamanhid, tulad ng pagwagayway sa mga paa, pagtaas ng mga binti, pagmamasahe sa mga paa, paglalagay ng mga warming compress. Habang ang mga pamamaraang ito ay maaaring pansamantalang mapawi ang mga sintomas, tandaan na hindi nila magagamot ang sakit mismo, kaya't manatiling alerto, subaybayan ang iyong kalagayan, at alagaan ang iyong mga paa. 
6 Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong therapies. Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na ang mga diskarte sa pagpapahinga at biofeedback at mga pain reliever ay makakatulong na mapawi ang pamamanhid sa mga paa na nauugnay sa diabetes. Kung ang mga karaniwang pamamaraan ay hindi nagbibigay ng kaluwagan, subukan ang mga pamamaraang ito. - Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang makatulong sa pamamanhid, bagaman malamang na hindi ito gagana sa mga tagubilin sa paggamit.
Paraan 3 ng 3: Talamak na Pamamanhid na Sanhi ng Iba Pang Mga Karamdaman
1 Tratuhin ang mga pinsala at pinsala sa oras. Ang pamamanhid ay maaaring sanhi ng iba`t ibang mga pinsala sa paa, paa, bukung-bukong, ulo at likod. Tumingin sa isang podiatrist, neurologist, o kiropraktor na makakatulong sa iyo na pagalingin ang pinsala at mapawi ang pamamanhid. 
2 Sumangguni sa iyong doktor tungkol sa anumang gamot. Ang pamamanhid sa mga paa't kamay ay madalas na sanhi ng mga gamot na ginamit sa chemotherapy at maraming gamot na inireseta para sa iba't ibang mga sakit. Kung sa palagay mo manhid ka pagkatapos gumamit ng isang bagong gamot, kausapin ang iyong doktor - ang mga epekto ng gamot na ito ay maaaring lumampas sa mga benepisyo nito. Maaaring may iba pang mga gamot ng ganitong uri na walang mga ganitong epekto. - Huwag tumigil sa pag-inom ng gamot nang hindi kaagad nakikipag-usap sa iyong doktor. Ang ilang mga gamot ay nangangailangan ng isang unti-unting pagbawas ng dosis.
3 Kumuha ng mga supplement sa bitamina. Ang pamamanhid ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mga bitamina, sa partikular na bitamina B12. Kumuha ng isang pagsusuri sa dugo para sa mga bitamina at mineral, at kung ikaw ay kulang sa mga bitamina, simulan ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na inirerekomenda ng iyong doktor. 
4 Uminom ng gamot para sa talamak na pamamanhid. Ang patuloy na pamamanhid sa mga paa at daliri ng paa ay sintomas ng maraming mga kondisyon, tulad ng maraming sclerosis, arthritis, Lyme disease, at marami pang iba. Ang mga naaangkop na gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang napapailalim na kondisyon at mabawasan ang pamamanhid sa mga paa. - Kung wala kang nakaraang kasaysayan ng malalang karamdaman, pamamanhid sa iyong mga paa at daliri ng paa ay maaaring maging unang tanda ng kondisyong ito. Ilarawan nang detalyado sa doktor ang lahat ng mga sintomas na iyong nararanasan upang mas madali para sa kanya na matukoy kung anong mga pagsusuri at pag-aaral ang kinakailangan upang makagawa ng tumpak na diagnosis.
- Kung ang diagnosis ay alam na, ngunit ang pamamanhid ay lumitaw matapos itong gawin, sa susunod na pagbisita sa doktor, siguraduhing sabihin sa kanya ang tungkol sa mga bagong sintomas. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng karagdagang mga gamot o paggamot.
5 Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol. Ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa mga paa't kamay, kasama na ang mga paa at paa. Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pag-inom ng alkohol, mapipigilan mo ang pamamanhid. 
6 Tratuhin ang mga sintomas. Kung nagawa mo na ang lahat ng mga hakbang na kinakailangan upang makarecover mula sa isang karamdaman na nagdudulot ng pamamanhid sa iyong mga paa at ang pamamanhid ay hindi bababa sa kabila nito, magsanay ng mga pamamaraan upang mapupuksa ang hindi sinasadyang pamamanhid. Habang ang mga pamamaraang ito (pag-aangat at pagmamasahe sa mga paa, paglalagay ng maiinit na pag-compress, paggalaw) ay hindi makagagamot ng sakit, pansamantalang mapagaan ang mga sintomas.
