Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagbaba ng mga antas ng testosterone na may gamot
• Bahagi 2 ng 2: Pagbaba ng mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng nabagong diyeta
• Mga Tip
• Mga babala

Bagaman ang testosterone ay nakikita bilang isang male hormone, mayroon talaga (sa mas maliit na halaga) sa babaeng katawan. Ang 6-10% ng malusog, mayabong na kababaihan ay naisip na makagawa ng labis na testosterone sa mga ovary, na kadalasang humahantong sa isang kundisyon na tinatawag na polycystic ovary syndrome. Ang labis na testosterone sa mga kababaihan ay maaari ring humantong sa kawalan ng katabaan dahil sa pagkabigo sa ovulate, pati na rin ang nakakahiyang mga sintomas tulad ng acne, isang malalim na boses at paglaki ng buhok sa mukha. Ang pagbaba ng antas ng testosterone sa mga kababaihan ay madalas na nakakamit sa gamot, kahit na ang mga pagsasaayos sa pagdidiyeta ay maaari ding magkaroon ng isang makabuluhang epekto.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagbaba ng mga antas ng testosterone na may gamot

1. Kumunsulta sa iyong doktor. Makipagkita sa iyong doktor kung sa palagay mo ay may mali sa iyong mga hormone. Ang isang pagsusuri sa dugo ay maaaring magpakita ng kawalan ng timbang ng hormon. Ang mga klasikong palatandaan ng sobrang estrogen ay mainit na pag-flash at pag-swipe ng mood, ngunit ang mga sintomas na sanhi ng labis na testosterone ay madalas na hindi gaanong kapansin-pansin at may posibilidad na bumuo ng mas mabagal. Ang mga gene at hindi kilalang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng ilang mga glandula (sa mga ovary, pituitary at adrenal gland) na hindi gumana, na sanhi upang makagawa ng labis na testosterone.
   • Ang Polycystic ovary syndrome (POS) ay karaniwang resulta ng labis na produksyon ng testosterone sa mga kababaihan - maaari itong bumuo anumang oras mula sa pagbibinata.
   • Nagaganap ang POS kapag ang testosterone ay hindi naglalabas ng mga itlog mula sa kanilang mga follicle sa loob ng mga ovary. Dahil ang mga follicle ay hindi binubuksan, ang mga itlog at likido ay mananatili sa mga ovary, na nagiging sanhi ng pagbuo ng maraming mga cyst.
   • Bilang karagdagan sa kawalan ng regla at POS, ang iba pang mga sintomas ng labis na produksyon ng testosterone ay kasama ang paglago ng buhok, pagtaas ng pananalakay, pagtaas ng libido, pagdami ng kalamnan, isang pinalaki na clitoris, acne, isang mabibigat na boses at nagpapadilim o nagpapalap ng balat.
2. Kontrolin ang diyabetes. Ang uri ng diyabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas ng pagiging sensitibo ng mga cell sa mga epekto ng insulin. Kadalasan, ang uri ng diyabetes ay sanhi ng labis na timbang at nagreresulta sa labis na produksyon ng insulin, na maaaring maging sanhi ng mga obaryo na makagawa ng mas maraming testosterone. Bilang isang resulta, ang labis na timbang, uri ng diyabetes (paglaban sa insulin), labis na produksyon ng testosterone, at POS ay madalas na magkasabay na nabuo sa mga kababaihan kung hindi natugunan sa oras. Maaaring subukan ng iyong doktor ang antas ng iyong insulin at glucose sa dugo upang malaman kung nasa panganib ka na magkaroon ng diabetes.
   • Ang type 2 diabetes ay maiiwasan at mabawasan pa sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, regular na pag-eehersisyo at paggawa ng mga pagsasaayos ng pandiyeta (tulad ng mas kaunting mga naprosesong carbohydrates at hydrogenated fats).
   • Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na nagbabawas sa paglaban ng insulin, tulad ng metformin o pioglitazone. Normalize ng mga gamot na ito ang antas ng insulin at testosterone, na naibalik ang normal na siklo ng panregla.
   • Kapag ang mataas na antas ng insulin ay sinamahan ng mataas na antas ng testosterone, mayroong isang mas mataas na peligro ng mataas na presyon ng dugo, labis na masamang kolesterol at sakit na cardiovascular.
3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa contraceptive pill. Kung ang POS ay nabuo dahil sa matagal nang mataas na antas ng testosterone, mayroong isang mas mataas na peligro ng kanser sa may isang ina sa sandaling tumigil ang siklo ng panregla (dahil sa menopos). Samakatuwid, mahalagang i-restart ang normal na cycle ng panregla upang mabawasan ang panganib ng cancer. Madali itong makakamtan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga progesterone pills o sa pamamagitan ng pag-inom ng pill ng birth control na naglalaman ng estrogen at progesterone. Tandaan na pipigilan ka nitong maging mayabong (hindi ka maaaring mabuntis).
   • Kung mayroon kang POS, ang mga benepisyo ng birth control pill ay malinaw, ngunit tanungin ang iyong doktor na sabihin sa iyo ang tungkol sa anumang mga epekto, tulad ng pagbawas ng libido, pagbabago ng mood, pagtaas ng timbang, pananakit ng ulo, sakit sa dibdib, at pagduwal.
   • Karaniwan itong tumatagal ng hanggang 6 na buwan para mapansin ng mga kababaihan ang mga pagbabago sa mga sintomas na nauugnay sa mataas na antas ng testosterone, tulad ng mas kaunting buhok sa mukha (lalo na sa itaas na labi) at acne.
4. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga anti-androgenic na gamot. Ang isa pang pagpipilian para sa mga kababaihan na may matagal na antas ng testosterone, lalo na kung wala silang diyabetes at mas gugustuhin na uminom ng tableta, ay mga gamot na may epekto na kontra-androgenic. Ang Androgens ay isang pangkat ng magkakaugnay na mga hormone, kasama ang testosterone, na responsable para sa pagbuo ng mga panlalaki na katangian. Ang mga karaniwang iniresetang anti-androgens ay may kasamang spironolactone, leuprolide, goserelin at abarelix. Maaaring payuhan ka ng doktor na mag-eksperimento sa isang mababang dosis ng isa sa mga gamot na ito sa loob ng anim na buwan upang matukoy ang pagiging epektibo at ihambing ito sa mga posibleng epekto.
   • Ang mga gamot na may epekto na kontra-androgenic ay ginagamit din ng mga transsexual na kailangang babaan ang antas ng testosterone, lalo na sa paghahanda para sa operasyon sa muling pagtatalaga ng sex.
   • Ang iba pang mga sakit at kundisyon na maaaring humantong sa mas mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay kasama ang ovarian cancer, Cushing's disease at adrenal cancer.
   • Sa malulusog na kababaihan, ang mga ovary at adrenal glandula (na matatagpuan sa itaas ng mga bato) ay gumagawa ng halos 50% ng testosterone.

Bahagi 2 ng 2: Pagbaba ng mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng nabagong diyeta

1. Kumain ng mas maraming produktong soy. Ang mga soybeans ay mataas sa phytoestrogen, na kilala rin bilang isoflavones (lalo na ang genistein at glycitein). Ginagaya ng mga compound na ito ang epekto ng estrogen sa katawan, binabawasan ang produksyon ng testosterone. Naglalaman din ang soya ng daidzein, na binago ng ilang mga tao sa colon (nangangailangan ng ilang "mabuting" bakterya) sa isang lubos na anti-androgenic compound na tinatawag na equol. Ang Equol ay maaaring direktang bawasan ang produksyon o epekto ng testosterone.
   • Ang mga produktong soya ay napaka-maraming nalalaman, mayroong toyo sa tofu, soy milk, mga enerhiya bar, tinapay at kapalit na karne (tulad ng mga burger ng gulay at iba pa).
   • Dahil sa kanilang epekto sa mga hormon, ang mga produktong toyo ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, kahit na maaari rin silang magkaroon ng mga epekto - mga problema sa pagtunaw, mga alerdyi at isang mas mataas na peligro ng kanser sa suso sa ilang mga kaso.
   • Ang labis na pagkonsumo ng mga produktong toyo ay maaaring makagambala sa pag-andar ng teroydeo (na hindi maganda), na nangangahulugang mas kaunting testosterone ang nagawa.
2. Kumain ng mas maraming binhi ng flax. Ang Flaxseed ay puno ng mga omega3 fatty acid (na may isang anti-namumula na epekto) at mga lignan, na naglalaman din ng maraming estrogen (pinasisigla nito ang paggawa ng estrogen). Ang mga lignans ay maaari ring babaan ang mga antas ng testosterone sa iyong katawan at sugpuin ang pag-convert ng testosterone sa mas malakas na dihydrotestosteron. Dapat muna na ground ang linseed upang mas mahusay itong matunaw. Budburan ng ilang flaxseed ang iyong cereal at / o ang yogurt. Maaari ka ring bumili ng buong tinapay na butil na may flaxseeds.
   • Ang mga Lignans ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng SHBG (sex hormone binding globulin), na ginagawang hindi aktibo ang mga testosterone molite habang sila ay nagbubuklod sa mga receptor ng androgen sa katawan.
   • Naglalaman ang lino ng lignan ng lahat ng mga pagkain, na sinusundan ng mga linga.
3. Kumain ng mas kaunting taba. Ang testosterone ay isang steroid hormon, na nangangailangan ng kolesterol upang mabuo. Ang Cholesterol ay nasa puspos na taba ng hayop (karne, keso, mantikilya, atbp.) Kinakailangan ang kaunting kolesterol upang makagawa ng mga steroid hormon at halos lahat ng mga lamad ng cell ng katawan, ngunit ang pagkain ng labis na puspos na taba ay magbibigay sa iyo ng labis na testosterone. Bilang karagdagan, nakakakuha ka rin ng testosterone mula sa pagkain na naglalaman ng maraming monounsaturated fat (abukado, mani, langis ng oliba, langis ng canola). Ang polyunsaturated fat ay ang tanging taba na maaaring magpababa ng antas ng testosterone.
   • Karamihan sa langis ng halaman (langis ng mais, langis ng toyo, langis na rapeseed) ay mayaman sa omega6, bagaman maaari kang magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugan kung kukuha ka ng maraming ito upang mabawasan ang iyong mga antas ng testosterone, kaya mag-ingat.
   • Ang mas malusog na anyo ng polyunsaturated fat (omega3) ay, halimbawa, mataba na isda (salmon, tuna, mackerel, herring), linseed, walnuts at sunflower seed.
   • Kung kumain ka ng maraming puspos na taba, nadagdagan mo rin ang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular, kahit na ang omega6 ay tila hindi mas mahusay para sa iyong puso. Ang isang balanse sa natural na taba ay pinakamahalaga, habang dapat mong iwanan ang mga tumigas na taba.
4. Iwasan ang mga pino na carbohydrates. Ang pino na carbohydrates ay puno ng mga sugars (glucose) na sanhi ng pagtaas ng antas ng iyong insulin, na nagiging sanhi ng iyong mga ovary na makagawa ng mas maraming testosterone - tulad ng sa type 2 diabetes, bagaman ang mga epekto ay panandalian kaysa sa pangmatagalan. Subukang iwasan ang mga pino na karbohidrat (tulad ng anumang may fructose at mais syrup), at pumili ng malusog na karbohidrat tulad ng buong butil, sariwang berry at sitrus na prutas, mga gulay na mayaman sa hibla, mga dahon na gulay, at mga halaman.
   • Ang mga produktong may maraming pinong asukal na dapat mong iwasan o katamtaman ay, halimbawa, mga candies, cookies, cake, ice cream, tsokolate, softdrink at iba pang inumin na may asukal.
   • Ang isang diyeta na mataas sa pino na mga asukal ay humahantong din sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso, labis na timbang at uri ng diyabetes.
5. Isaalang-alang ang mga halamang gamot. Mayroong maraming mga halaman na maaaring magkaroon ng isang anti-androgenic na epekto (batay sa iba't ibang mga pag-aaral ng hayop), ngunit ang direktang epekto sa antas ng testosterone sa mga kababaihan ay hindi pa napagsisiyasat. Ang mga halamang kilala sa kanilang anti-androgenic na epekto ay kasama ang saw palmetto, paminta ng monghe, itim na cohosh, ugat ng licorice, peppermint at lavender. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga herbal remedyo na may reputasyon para sa nakakaimpluwensyang mga hormone.
   • Kunin hindi mga herbal remedyo kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, o kung nais mong mabuntis sa malapit na hinaharap.
   • Ang mga kababaihang nagkaroon ng cancer (cancer sa suso, cancer sa may isang ina o cancer sa ovarian), o may iba pang mga problemang hormonal, dapat lamang gumamit ng mga herbal remedyo sa ilalim ng patnubay ng isang doktor.

Mga Tip

• Ang mga kababaihan ay mayroon lamang 1/10 na halaga ng testosterone na mayroon ang mga kalalakihan, ngunit habang tumatanda ang mga kababaihan, ang mga antas ng testosterone ay maaaring tumaas nang malaki.
• Hindi lahat ng mga epekto ng tumaas na antas ng testosterone ay palaging hindi kanais-nais - halimbawa, mas maraming masa ng kalamnan at mas malaking libido, halimbawa.
• Upang mas mahusay na makitungo sa buhok sa mukha, isaalang-alang ang epilating o paggamot sa laser.
• Ang mga vegetarian ay madalas na may mas kaunting testosterone sa katawan, habang ang mga taong kumakain ng maraming puspos o monounsaturated fats ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming testosterone.
• Ang pagsasanay sa pagbawas ng timbang sa Cardio ay napakahusay na ideya, ngunit pag-isipang mabuti bago ang lakas ng pagsasanay - may kaugaliang madagdagan ang produksyon ng testosterone sa kapwa kalalakihan at kababaihan.

Mga babala

• Kung sa palagay mo mayroong isang kawalan ng timbang na hormonal, matalinong magpunta sa doktor. Maaari kang pumili upang ayusin ang iyong diyeta, ngunit kung hindi mo alam ang sanhi, maaari mong gawing mas malala ang kondisyon.