Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Igalang ang pangangailangan ng iba para sa puwang
• Paraan 2 ng 3: Ituon ang iyong sarili
• Paraan 3 ng 3: Ayusin ang relasyon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paghiling na bigyan ang isang tao ng puwang ay maaaring maging isang masakit na karanasan, at maaari kang mag-alala tungkol sa pagkawala ng ibang tao. Bagaman normal na magulo, mahalaga na igalang mo ang kanilang mga hinahangad kung nais mong mabuhay ang iyong relasyon. Bumalik sa relasyon upang ang ibang tao ay may puwang na hinihiling, ngunit sabihin na ginagawa mo ito upang matulungan ang iyong relasyon. Habang binibigyan ng puwang ang ibang tao, ituon ang iyong sarili upang gawing mas madali ang sitwasyon sa iyong sarili. Pagkatapos subukang ayusin ang iyong relasyon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Igalang ang pangangailangan ng iba para sa puwang

1. Kung maaari, tanungin ang tao kung magkano ang puwang na kakailanganin nila. Subukang mag-iskedyul ng isang tukoy na tagal ng panahon na magkalayo kayo - o hindi bababa sa iskedyul ng isang araw bawat linggo o buwan na iyong kinontak. Bilang karagdagan, tanungin kung ano ang inaasahan ng ibang tao mula sa iyo, tulad ng paglilimita sa komunikasyon o pag-iwas sa bawat isa sa publiko. Binibigyan ka nito ng pagkakataon na matugunan ang mga kinakailangan at maiwasan ang maling komunikasyon na maaaring makapinsala sa relasyon.
   • Maaari mong sabihin, "Gusto ko talagang bigyan ka ng puwang na kailangan. Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang hitsura nito para sa iyo upang malaman ko kung ano ang inaasahan mo sa akin? "
   • Marahil ay nais ng ibang tao na ihinto mo ang lahat ng pakikipag-ugnay sa loob ng ilang araw. Maaaring kabilang dito ang pag-text, social media at harapan na pag-uusap. Maaaring maging okay ang ibang tao sa pagte-text sa iyo ngayon at pagkatapos, basta bigyan mo sila ng oras na mag-isa.
2. Sabihin sa tao na binibigyan mo sila ng puwang dahil nagmamalasakit ka sa kanila. Ang isa sa mga bitag ng pagbibigay ng puwang sa isang tao ay maaari silang magsimulang mag-isip na wala kang pakialam sa kanila. Inilalagay ka nito sa isang mahirap na posisyon dahil hindi rin sila magiging masaya kung umabot ka. Upang matiyak na pareho kayo ng magkakaparehong ideya tungkol dito, ipaliwanag na inilalayo mo ang distansya, ngunit hanggang sa ang iba ay handa nang lumapit muli.
   • Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Talagang mahalaga ka sa akin, at nakikita kong kailangan mo ng ilang puwang ngayon. Ibibigay ko sa iyo ang puwang na kailangan mo, at inaasahan kong palakasin nito ang aming relasyon sa pangmatagalan. "
3. Itigil ang pagtawag at pagte-text habang binibigyan sila ng puwang. Sa karamihan ng mga kaso, dapat mong bigyan sila ng ilang araw o posibleng mga linggo, depende sa kung anong nangyari. Huwag tumawag o mag-text nang mas madalas kaysa sa napagkasunduan mo. Ang paggawa nito ay lilitaw na hindi paggalang sa kagustuhan ng ibang tao at maaari silang lalong magulo.
   • Kung maaari, tanungin kung ano ang gusto ng tao. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gusto mo bang itigil ko ang pag-text at pagtawag hanggang sa maabot mo ako?"
   • Ang pagbibigay ng puwang sa isang tao ay hindi lamang nangangahulugang hindi mo na gugugol ng oras sa kanila. Kapag nag-text ka sa tao, hindi mo bibigyan ng puwang ang ibang tao.

   Tip: Gaano katagal dapat mong iwasan ang pagte-text o pagtawag ay nakasalalay sa kung ano ang nangyari at kung gaano karaming puwang ang kailangan ng tao.

   
   
4. Lumayo sa kanilang mga account sa social media. Marahil ay nais mong malaman kung ano ang ginagawa ng tao, at naiintindihan iyon. Gayunpaman, nakakasama sa inyong dalawa kung sinisiksik mo ang pahina ng social media ng tao. Hindi lamang ito mas pinaparamdam sa iyo, maaari mo ring iparamdam sa ibang tao na parang nakasabit ka. I-play ito nang ligtas at lumayo sa mga account ng ibang tao.
   • Tiyaking hindi ka nag-iiwan ng mga gusto o magkomento sa isang bagay na nai-post ng ibang tao. Bilang karagdagan, huwag tanungin ang kapwa kaibigan kung ano ang ginagawa ng tao.

   Tip: Huwag mag-post ng mga post sa social media na tina-target ang tao. Kung nakikita nila ang post, malamang na mapataob ito at ipadama sa kanila na sinusubukan mong makipag-ugnay sa kanila sa social media.

   
   
5. Iwasan ang mga lugar na alam mong madalas na bumibisita ang tao upang hindi mo ito masagasaan. Maaaring hindi mo maiwasang ganap ang ibang tao, lalo na kung nakatira ka o pumapasok sa iisang paaralan. Gayunpaman, gawin ang iyong makakaya upang lumayo sa mga lugar na maaaring naroroon ang tao, tulad ng kanilang lugar ng trabaho o kanilang paboritong restawran. Maiiwasan nito ang mga hindi magagandang pakikipagkita na maaaring maging komportable sa ibang tao.
   • Halimbawa, sabihin nating alam mo na ang tao ay nasisiyahan sa pagkuha ng kape mula sa parehong kape sa araw-araw. Kung magpapakita ka doon, maaaring isipin ng ibang tao na sadya mong ginawa ito.
6. Huwag tanungin ang ibang tao kung ano ang ginagawa nila at huwag suriin ang kanilang mga aksyon. Kapag may humiling ng puwang, ang taong iyon ay nangangailangan ng oras upang tuklasin ang kanilang sariling kalayaan at magpasya kung paano magpatuloy sa relasyon. Kung nais mong malaman ang lahat ng ginagawa ng ibang tao, hindi mo binibigyan ang taong iyon ng kalayaan na kailangan niya. Hayaan ang ibang tao na gawin kung ano ang nararamdaman na tama para sa kanila, nang hindi ipaalam sa iyo ang tungkol sa mga detalye.
   • Maaari kang matukso na magtanong, "Sino ang iyong pupuntahan?" Gayunpaman, ang mga ganitong uri ng mga katanungan ay pinaparamdam sa ibang tao na hindi mo iginagalang ang kanilang pangangailangan sa puwang.
   • Huwag subukang magtakda ng mga panuntunan, tulad ng kung sino ang makakakita sa ibang tao at kung ano ang maaari nilang gawin sa panahon ng diborsyo.

Paraan 2 ng 3: Ituon ang iyong sarili

1. Iparamdam ang iyong emosyon, ngunit huwag tumugon sa kanila. Ang paggastos ng oras nang walang isang taong pinapahalagahan mo ay talagang mahirap. Maaari kang makaramdam ng kalungkutan, galit, pagkabigo, o pag-aalala. Tanggapin kung ano ang iyong nararamdaman at ipahayag ang iyong emosyon sa isang malusog na paraan, tulad ng sa pamamagitan ng isang journal o sa pamamagitan ng pagiging malikhain. Gayunpaman, huwag hayaang gabayan ka ng iyong damdamin, dahil maaaring mapalala nito ang mga bagay.
   • Halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili, "Sa ngayon ay malungkot talaga ako sapagkat si Alex ang aking matalik na kaibigan at baka mawala ako sa kanya." Makakatulong ito sa pagpasa sa emosyon.
   • Sa kabilang banda, hindi magandang ideya na tawagan ang kaibigan na iyon at umiyak tungkol sa kung anong pagkabalisa mo.
2. Makagambala sa iyong sarili sa mga masasayang aktibidad at hookup sa mga kaibigan. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng ibang tao, gamitin ang oras na ito upang gumawa ng mga aktibidad na mahalaga sa iyo. Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan, ituloy ang iyong mga paboritong libangan, o galugarin ang isang bagong interes. Punan ang iyong libreng oras ng mga nakakatuwang bagay na nagpapanatili sa iyo ng abala.
   • Halimbawa, pumunta sa isang pelikula sa Lunes, mag-host ng isang laro gabi sa Martes, pintura sa Miyerkules, magsanay ng mga trick sa card sa Huwebes, at pumunta sa isang laro ng football sa high school sa Biyernes.

   Tip: Ang pananatiling abala ay binabawasan ang peligro ng iyong pagbagsak at pagtawag sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kasiyahan nang wala ang ibang tao, bibigyan mo siya ng puwang na sinabi niyang kailangan nila.

   
   
3. Panatilihing abala ang iyong isipan upang hindi mo isipin ang tao. Marahil ay talagang nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng taong ito, ngunit ang pag-iisip tungkol doon ay hindi makakatulong. Mapaparamdam nito sa iyo na mas kaawa-awa at magdulot sa iyo upang makipag-ugnay kaagad. Gumawa ng isang bagay upang sakupin ang iyong isip, tulad ng pagbabasa, paglalaro, o panonood ng isang dokumentaryo. Tutulungan ka nitong mag-isip ng iba pa.
   • Sabihin nating naiisip mo ang tungkol sa iyong kapareha sa tanghalian. Subukang basahin ang isang libro upang sakupin ang iyong isip.
4. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo kung kailangan mong pag-usapan ang iyong nararamdaman. Marahil ay nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa sa puntong ito, at ang paglabas ng iyong puso ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Talakayin ang sitwasyon sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Ipaalam sa kanya kung nais mo lamang makipag-usap o kung nais mo ng payo.
   • Maaari mong sabihin, "Kailangan kong dumaan sa isang bagay ngayon at nais ko lang i-air ang aking buhok. Kailangan ng puwang ng kasintahan ko at natatakot akong maghiwalay kami. Miss na miss ko na siya. '

   Variant: Kung hindi mo nais sabihin sa isang tao ang nararamdaman mo, subukang isulat ang tungkol sa iyong damdamin sa isang journal.

5. Ingatan mo ang sarili mo para sa pinakamahusay na kalidad ng buhay. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong sarili ay magpapabuti sa iyong pakiramdam at maipakita sa iba na may kakayahan kang maging malaya. Tiyaking kumain ka ng malusog na pagkain, mag-eehersisyo at maligo araw-araw. Dagdag pa, gumawa ng mga nakakatuwang bagay para sa iyong sarili, tulad ng paggawa ng iyong paboritong kape, maligo na mainit, at maglakad nang kaunti.
   • Gumawa ng iskedyul upang mas madali itong makasabay sa iyong pag-aalaga sa sarili habang naka-out sa sitwasyong ito.

Paraan 3 ng 3: Ayusin ang relasyon

1. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang dahilan kung bakit kailangan ng ibang tao ng mas maraming puwang sa una. Isipin ang sitwasyon bago humingi ng puwang ang ibang tao at kung ano ang kanilang sinabi nang sinabi nila sa iyo ang tungkol sa kanilang sariling mga gusto at pangangailangan. Pagkatapos tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba at kung paano mo magagawa ang mga bagay nang mas mahusay sa hinaharap.
   • Halimbawa, maaaring nagkaroon ka ng away o baka mahagilap mo ang iba pa.
   • Kapag tapos na ang tao, kausapin siya tungkol sa kung bakit kailangan ng puwang. Magtanong ng isang bagay tulad ng, "Ano ang ginawa ko na ginusto mo ang distansya mo?"
2. Humingi ng tawad para sa mga pagkakamaling nagawa. Malamang na pareho kayong nagawa ng mga bagay na masakit, ngunit may kontrol ka lamang sa iyong ginagawa. Sabihin na naiintindihan mo ang nangyari at humihingi ka ng paumanhin. Pagkatapos ipaliwanag na susubukan mong pigilan ang pattern na ito na maulit sa hinaharap.
   • Maaari mong sabihin sa isang partikular na sitwasyon, "Naiintindihan ko na hindi ko igalang ang iyong pangangailangan na gumastos ng oras sa iyong mga kaibigan. Pinagsisisihan ko talaga na naramdaman mong sinusubukan kong limitahan ka. Sa hinaharap, sisiguraduhin kong may oras ka para sa ibang tao. "
   • Sa ibang kaso, maaari mong sabihin na, "Humihingi talaga ako ng pasensya na nakausap ko ang iyong dating sa pagdiriwang. Naiintindihan ko na nasaktan ka nito at isasaalang-alang pa ito sa hinaharap. "
3. Magplano ng isang masayang aktibidad para sa kung kailan kayo muling nagkikita. Ang mga bagay ay maaaring pakiramdam ay hindi komportable sa una, at maaari kang matukso na pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang maibalik ang landas ng inyong relasyon ay ang magkaroon ng isang masayang pagsasama. Pumili ng isang bagay na pareho mong nasisiyahan na gawin, at pagkatapos ay anyayahan ang ibang tao na sumali.
   • Subukang maghanap ng isang bagay na hindi nagsasangkot ng maraming mapanghimasok na pag-uusap. Halimbawa, pumunta sa bowling, maglaro ng mini golf, mag-rock climbing o dumalo sa isang konsyerto.
   • Pumili ng isang bagay na parehong nasisiyahan ka upang paalalahanan ka kung bakit nasisiyahan ka sa kumpanya ng bawat isa.
4. Siguraduhin na ang bawat isa sa inyo ay may oras upang maging malaya. Pinapayagan ng isang malusog na relasyon ang parehong tao na lumago, ituloy ang kanilang sariling mga interes, at masiyahan sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Kausapin ang tao upang magpasya ka kung ano ang kailangan ng bawat isa sa iyo upang makaramdam ng kasiyahan sa relasyon. Pagkatapos ay baguhin ang mga dating pattern upang pareho kayong makapanatiling malaya at masaya.
   • Sa isang romantikong relasyon, maaaring nangangahulugan ito na pareho kayong nangangailangan ng ilang gabi sa isang linggo upang ituloy ang mga personal na libangan o gumugol ng oras sa mga kaibigan.
   • Sa isang pagkakaibigan, maaari itong mangahulugan ng paggalang sa katotohanan na ang bawat isa ay may magkakaibang kaibigan at hindi nakikipag-hang-out sa mga ex ng bawat isa.
   • Kung ito ay isang relasyon sa pamilya, tulad ng sa mga kapatid, maaaring mangahulugan ito ng paggalang sa personal na puwang ng bawat isa, bawat isa ay mayroong oras sa kanilang sarili bawat araw, at nagtatanong bago gamitin ang mga bagay ng bawat isa.
5. Makipag-usap sa bawat isa araw-araw sa pamamagitan ng text message, telepono, o personal. Ang isang relasyon ay hindi mabubuhay nang walang komunikasyon, kaya maghanap ng mga paraan upang makapag-bonding. Magpadala ng mga meme, tanungin kung paano ang araw ng ibang tao, o magtabi ng oras bawat gabi upang mag-usap. Talakayin kung ano ang nais mong tulungan na magpasya kung anong magandang komunikasyon sa iyong relasyon ang magiging hitsura.
   • Halimbawa, maaari kang makipag-usap nang marami kung kayo ay nakakasama, ngunit maaaring mas gusto mong mag-text ng maraming beses sa isang araw kung gumugol ka ng maraming oras nang hindi magkasama.
   • Kung nais ng ibang tao na makipag-usap nang mas madalas, igalang ang hangarin na iyon.

Mga Tip

• Ang pagbibigay ng puwang sa bawat isa ay maaaring gawing mas malakas ang inyong relasyon, kaya subukang huwag mag-alala.

Mga babala

• Posible na sa huli ay mapagtanto ng ibang tao na ayaw niyang i-save ang iyong relasyon. Habang iyon ay talagang mapataob ka, mas mabuti ito sa pangmatagalan.