Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Paghahanda ng isang tao para sa hipnosis
• Bahagi 2 ng 4: paglalagay ng isang tao sa isang ulirat
• Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng hipnosis upang matulungan ang isang tao
• Bahagi 4 ng 4: Pagtatapos ng sesyon
• Mga Tip
• Mga babala

Napakadaling hipnotisahin ang isang tao na nais na ma-hypnotize, dahil ang hipnosis ay talagang palaging self-hypnosis. Taliwas sa paniniwala ng popular, ang hipnosis ay hindi pumipigil sa pag-iisip ng iba, at hindi rin ito isang mystical na lakas. Ang hypnotist ay isang uri ng gabay na makakatulong sa iba na makapagpahinga at mailagay sila sa isang ulirat, isang uri ng gising na pagtulog. Ang progresibong pamamaraan ng pagpapahinga inilarawan dito ay isa sa mga pinakamadaling pamamaraan upang malaman at maaaring magamit kahit ng mga taong walang karanasan.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Paghahanda ng isang tao para sa hipnosis

1. Maghanap ng isang tao na nais na hypnotized. Napakahirap na hipnotisahin ang isang tao na ayaw nito o hindi naniniwala na gagana ito, lalo na kung ikaw ay isang baguhan na hypnotist. Humanap ng isang handang kapareha na nais na mahipnotismo at may pagtitiis at lundo, kung gayon ito ay pinakamahusay na gagana.
   • Huwag hipnotisahin ang isang tao na mayroong mental o psychotic disorder, dahil maaaring humantong ito sa hindi nilalayon at mapanganib na mga sitwasyon.
2. Maghanap ng isang tahimik, kumportableng silid. Nais mong pakiramdam ng iyong kapareha na ligtas at hindi magambala.Ang ilaw sa silid ay dapat na malabo at ang silid ay dapat na malinis. Umupo siya sa isang komportableng upuan at i-clear ang silid mula sa lahat ng posibleng mga kaguluhan, tulad ng mga TV at ibang mga tao.
   • Patayin ang lahat ng mga telepono at musika.
   • Isara ang mga bintana kung may ingay mula sa labas.
   • Ipaalam sa ibang tao sa bahay na huwag kang abalahin hanggang sa lumabas ka sa silid.
3. Ipaalam sa iyong kasosyo kung ano ang aasahan mula sa hipnosis. Karamihan sa mga tao ay mayroong lahat ng mga uri ng ligaw na ideya ng hipnosis sa pamamagitan ng TV at mga pelikula. Sa katotohanan, ito ay talagang isang diskarte sa pagpapahinga na tumutulong sa mga tao na malutas ang mga problema, gamit ang kanilang subconscious mind. Sa katunayan, tayo mismo ay madalas na nahipnotismo - kapag nangangarap tayo ng pangarap, kapag napapasok tayo sa musika o sa isang pelikula, o kapag "trip" natin. Sa totoong hipnosis:
   • Hindi ka ba natutulog o walang malay.
   • Hindi ka ba enchanted o sa kapangyarihan ng isang tao.
   • Hindi ka kailanman gagawa ng kahit anong ayaw mong gawin.
4. Tanungin ang iyong kapareha kung ano ang layunin ng iyong kapareha na maiphipnotismo. Maaaring mabawasan ng hipnosis ang pagkabalisa at palakasin pa ang immune system. Ito ay isang mahusay na tool para sa pagpapabuti ng konsentrasyon, lalo na bago ang isang pagsubok o isang mahalagang kaganapan, at maaaring magamit upang lubos na makapagpahinga sa mga panahon ng matinding stress. Ang pag-alam kung bakit nais ng iyong kapareha na hypnotized ay makakatulong sa kanila na makakuha ng isang ulirat.
5. Tanungin ang iyong kapareha kung siya ay na-hypnotize dati at kung ano iyon. Kung gayon, tanungin kung ano ang tinanong sa kanya sa oras at kung paano siya tumugon. Bibigyan ka nito ng isang ideya kung paano magiging masunurin ang iyong kasosyo kapag iminungkahi mo ang isang bagay, at kung anong mga bagay ang hindi dapat gawin.
   • Ang mga tao na na-hypnotize dati ay madalas na mas madaling ma-hypnotize muli.

Bahagi 2 ng 4: paglalagay ng isang tao sa isang ulirat

1. Magsalita sa isang mahinhin, mabagal, kalmadong boses. Dalhin ang iyong oras kapag kausap mo at panatilihing mababa ang iyong boses at nakolekta. I-stretch ang iyong mga pangungusap nang medyo mas mahaba kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Isipin na kailangan mong kalmado ang isang natatakot na tao at hayaan ang iyong boses na magtakda ng tamang halimbawa. Hawakan ang ganitong paraan ng pagsasalita sa buong session. Ang ilang magagandang salita na magsisimula ay:
   • "Hayaan ang aking mga salita na hugasan ka at gawin ang nais mo sa aking mga mungkahi".
   • "Lahat ng bagay dito ay ligtas, tahimik at payapa. Magpahinga sa upuan at huminga ng malalim."
   • "Mabigat ang pakiramdam ng iyong mga mata at baka gusto mong isara ang mga ito. Ibaba ang iyong katawan sa upuan habang nagpapahinga ang iyong kalamnan. Makinig sa iyong katawan at aking tinig habang nagpapahinga ka nang parami."
   • "Mananatili kang kontrol. Tumatanggap ka lang ng mga mungkahi na mabuti para sa iyo at nais mong tanggapin."
2. Hilingin sa kanya na ituon ang pansin sa regular, malalim na paghinga. Hayaan siyang huminga ng malalim at mahinahon. Tumulong na maitaguyod ang regular na paghinga sa pamamagitan ng pag-uugnay nito sa iyong hininga. Partikular mong masasabi, "Ngayon huminga ka ng malalim at punan ang iyong dibdib at iyong baga" habang humihinga, kasunod ang isang pagbuga at mga salitang, "Ngayon palabasin ang hangin sa iyong dibdib at baga, ganap na alisan ng laman ang iyong baga" .
   • Sa pamamagitan ng paghinga sa isang naka-target na paraan, maraming oxygen ang napupunta sa utak at iniisip ng iyong kasosyo ang tungkol sa isang bagay maliban sa hipnosis, stress o sa kapaligiran.
3. Titigan siya sa isang nakapirming punto. Maaari itong ang iyong noo o isang mahina na naiilawan na bagay sa silid. Hilingin sa kanya na pumili ng isang bagay at titigan ito. Dito nagmula ang slere watch stereotype. Kung ang iyong kasosyo ay sapat na nakakarelaks, maaari niyang ipikit ang kanilang mga mata.
   • Paminsan-minsan bigyang pansin ang mga mata ng iyong kapareha. Kung mukhang siya ay may iba pang pagtingin, magbigay ng kaunting patnubay. "Gusto kong tingnan mo ang poster doon sa pader" o "Subukan na ituon ang lugar sa pagitan ng aking mga kilay." Sabihin na "ang mga mata at talukap ng mata ay nararamdamang higit na nakakarelaks at mabibigat."
   • Kung nais mong siya ay magtuon sa iyo, kailangan mong umupo nang tahimik.
4. Hayaan ang iyong kasosyo na mamahinga nang bahagya sa bahagi ng katawan. Kung siya ay naging makatuwirang kalmado, regular na humihinga at nakikinig sa iyong boses, maaari mong hilingin sa kanya na mamahinga ang mga paa at paa. Pagkatapos ay ilipat ang konsentrasyon sa mga guya, ibabang binti, hita, at iba pa, hanggang sa kalamnan ng mukha. Mula doon maaari mong ipagpatuloy ang likod, balikat, braso at daliri.
   • Maglaan ng oras at panatilihing kalmado at kalmado ang iyong boses. Kung tila siya ay tense, babagal at mag-redo nang kaunti.
   • "Relaks ang iyong mga paa at ang iyong mga bukung-bukong. Pakiramdam mas magaan ang kalamnan at paluwag sa iyong mga paa."
5. Hikayatin ang iyong kasosyo na mag-relaks pa. Makagambala ng pansin sa mga mungkahi. Ipaalam sa kanya na siya ay pakiramdam ay kalmado at nakakarelaks. Maaari mong sabihin ang lahat ng mga uri ng mga bagay, ngunit ang layunin ay hayaan siyang lumubog kahit na mas malalim sa kanilang mga sarili, na nakatuon sa pagpapahinga sa bawat paglanghap at pagbuga.
   • "Nararamdaman mong bumibigat ang iyong mga talukap ng mata. Hayaan mo at isara ang mga ito".
   • "Nararamdaman mo ang iyong sarili na papalalim ng palalim sa isang tahimik, payapang trance."
   • "Nararamdaman mo ngayon kung gaano ka nakakarelax. Nararamdaman mo ang isang mabigat at nakakarelaks na pakiramdam na darating sa iyo. At habang pinag-uusapan ko na ang nakakarelaks na pakiramdam ay nagiging mas malakas at mas malakas, hanggang sa ikaw ay nasa isang malalim, mapayapang estado ng pagpapahinga."
6. Gamitin ang paghinga at wika ng katawan ng iyong kapareha bilang gabay sa pagbabasa ng kanyang kalagayan sa pag-iisip. Ulitin ang mga mungkahi ng ilang beses, tulad ng pag-ulit mo sa mga linya ng isang kanta, hanggang sa ang iyong kapareha ay tila ganap na nakakarelaks. Maghanap ng pag-igting sa mga mata (sila ba ay pataas at pababa?), Tingnan ang mga daliri at daliri (gumagalaw ba sila?) At magpatuloy sa mga diskarte sa pagpapahinga hanggang sa siya ay ganap na kalmado at nakakarelaks.
   • "Ang bawat salitang sinabi ko ay magdadala sa iyo nang mas mabilis at mas malalim, mas mabilis at mas malalim sa isang kalmado, mapayapang estado ng pagpapahinga."
   • "You drop down and let go of everything. Drop down and let go. Drop down and let go of everything".
   • "At kung lalalim ka, mas malalim kang makakapunta. Kung lalalim ka, lalim ang gusto mong puntahan at mas nararamdaman mo".
7. Maglakad sa kanya pababa sa "hagdan ng hipnosis". Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng maraming mga hypnotherapist at self-hypnotist upang makapasok sa isang malalim na ulirat. Hilingin sa iyong kapareha na ipakilala ang kanilang mga sarili sa tuktok ng isang mahabang hagdanan sa isang mainit, tahimik na silid. Habang siya ay lumalakad pababa, siya / siya ay lumulubog nang palayo at palayo sa isang estado ng malalim na pagpapahinga. Ang bawat hakbang ay dadalhin siya sa kanilang sarili. Ipaalam sa kanya na may sampung mga hakbang at gabayan siya sa bawat hakbang.
   • Dalhin ang unang hakbang pababa at pakiramdam kung paano ka nakakarelaks nang higit pa at higit pa. Ang bawat hakbang ay isang hakbang na mas malayo sa iyong sariling isip na walang malay. Ngayon ay bumababa ka sa ikalawang hakbang at pakiramdam mo ay ikaw ay mas kalmado at kalmado. Pakiramdam mo ang katawan mo ay ganyan nakakarelaks na halos lumutang ka… atbp. ”.
   • Makakatulong ito upang mailarawan ang isang pintuan sa ilalim ng hagdan na nagbibigay sa kanya ng pag-access sa isang estado ng dalisay, malalim na pagpapahinga.

Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng hipnosis upang matulungan ang isang tao

1. Alamin na ang pagsasabi sa isang tao kung ano ang gagawin sa ilalim ng hipnosis ay karaniwang hindi gumagana, at madalas na nasasaktan ang kumpiyansa. Karamihan sa mga tao ay naaalala nang mabuti ang kanilang ginawa habang nasa ilalim ng hipnosis, kaya kahit na ang isang tao ay gumaya na gayahin ang isang manok, hindi sila magiging masaya pagkatapos. Gayunpaman, bilang karagdagan sa madalas na ginagamit bilang isang pagpapakita ng mga uri, ang hipnosis ay maaari ding magkaroon ng mga therapeutic benefit. Tulungan ang iyong kasosyo na makapagpahinga at tulungan siyang bitawan ang mga problema o pag-aalala, sa halip na gumawa ng isang biro.
   • Kahit na ang pinakamahusay na hangarin ay maaaring magkaroon ng isang hindi magandang kinalabasan kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa. Iyon ang dahilan kung bakit ginusto ng mga lisensyadong hypnotherapist na tulungan ang mga pasyente na idirekta ang kanilang mga sarili, sa halip na magbigay ng mga mungkahi.
2. Gumamit ng hipnosis upang mabawasan ang takot. Binabawasan ng hipnosis ang mga takot, kahit na anong mga mungkahi ang iyong ginawa, kaya hindi mo dapat pakiramdam na kailangan mong "ayusin" ang mga bagay sa isang tao. Ang paglalagay sa isang tao sa isang ulirain ay mayroon nang mahusay na paraan upang matulungan ang isang tao na makapagpahinga at mabawasan ang kanilang mga kinakatakutan. Ang malalim na pagpapahinga na ito, nang walang pakiramdam na kailangang lutasin ang anuman, ay napakabihirang sa pang-araw-araw na buhay na maaari na nitong ilagay ang mga problema at pag-aalala sa isang ganap na naiibang pananaw.
3. Hilingin sa kanya na mailarawan ang mga solusyon sa mga potensyal na problema. Sa halip na sabihin sa iyong kapareha kung paano malutas ang isang problema, sabihin sa kanila na isipin na nalutas na ito. Ano ang hitsura ng solusyon? Paano ito napunta?
   • Ano ang kanyang hinahangad na hinaharap? Ano ang nagbago upang makamit ito?
4. Alam na ang hypnosis ay maaaring gamitin para sa lahat ng uri ng mga problema sa pag-iisip. Habang dapat mong laging humingi ng payo ng isang lisensyadong nagsasanay, makakatulong din ang hypnotherapy sa pagkagumon, sakit, phobias, mababang kumpiyansa sa sarili, at marami pa. Habang hindi mo dapat subukan na "pagalingin" ang isang tao, ang hypnotherapy ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pagtulong sa isang tao na pagalingin ang kanilang sarili.
   • Tulungan mo siya sa pamamagitan ng pag-iisip ng mundo sa likod ng kanyang mga problema - hayaan siyang isipin kung paano siya nakukuha sa buong araw nang hindi naninigarilyo, o kung paano niya maipagmamalaki ang kanyang sarili para sa higit na pagtitiwala sa sarili.
   • Ang paggaling sa pamamagitan ng hipnosis ay palagi mas madali kung ang iba pa ay nais na gumana sa problema bago ang kawalan ng ulirat.
5. Alamin na ang hipnosis ay magiging isang maliit na bahagi lamang ng solusyon sa isang problemang pangkaisipan. Ang mga pangunahing pakinabang ng hipnosis ay ang pagpapahinga at ang oras na ang isang tao ay maaaring mag-isip tungkol sa isang problema nang ligtas. Parehas ito ng malalim na pagpapahinga at nakatuon ang pansin sa isang problema, nang sabay. Ngunit ang hipnosis ay hindi isang panlunas sa sakit o isang mabilis na pag-aayos, ito ay simpleng paraan upang ang mga tao ay sumisid nang mas malalim sa kanilang sariling mga isip. Ang ganitong uri ng pagmuni-muni sa sarili ay napakahalaga sa mabuting kalusugan sa pag-iisip, ngunit ang mga seryoso o talamak na problema ay dapat palaging hawakan ng isang bihasang at sertipikadong propesyonal.

Bahagi 4 ng 4: Pagtatapos ng sesyon

1. Dahan-dahang alisin ang iyong kasosyo sa ulirat. Huwag subukang hilahin siya / palabas ng nakakarelaks na estado nang bigla. Ipaalam sa kanya na siya ay lalong nagiging may kamalayan sa kapaligiran. Sabihin sa kanya na pakiramdam niya ay ganap na may kamalayan, alerto, at muling gising pagkatapos mong mabilang hanggang lima. Kung sa palagay mo ay nasa malalim na ulirat siya, gamitin muli ang "hagdan", at sa oras na ito ay umakyat, ang kamalayan ay babalik nang kaunti pa sa bawat hakbang.
   • Magsimula sa pagsasabi, "Magbibilang ako mula isa hanggang lima, at kapag umabot na ako sa limang ganap kang gising, alerto at pakiramdam na nagre-refresh."
2. Talakayin ang hipnosis sa iyong kapareha upang makita kung ano ang maaari mong pagbutihin sa hinaharap. Tanungin siya kung ano ang nararamdaman na mabuti at kung ano ang mas kaunti, kung ano ang halos nakakuha sa kanya sa labas ng hipnosis, at kung ano ang naramdaman niya. Pagkatapos sa susunod ay maaari mo nang ma-hypnotize ang isang tao nang mas epektibo, at malalaman mismo ng iyong kapareha kung ano ang gusto niya tungkol sa buong proseso.
   • Huwag pilitin ang isang tao na magsalita kaagad. Subukang magsimula ng isang pag-uusap, at maghintay kung ang ibang tao ay mas gusto na magpahinga nang sandali.
3. Maghanda para sa mga madalas itanong sa hinaharap. Mahusay na malaman kung paano sagutin ang ilang mga katanungan sa hinaharap, sapagkat ang pagtitiwala ay napakahalaga kung nais mong tantyahin kung paano tutugon ang isang tao sa iyong diskarteng hipnosis. Ang mga katanungang posibleng itanong ay kasama ang:
   • Ano ang gagawin mo? Hihilingin ko sa iyo na mailarawan ang ilang mga magagandang lugar, habang sinasabi sa iyo kung paano mo magagamit nang mas epektibo ang iyong mga mental na kakayahan. Maaari mong palaging tanggihan ito kung hindi mo nais na gumawa ng isang bagay, at palagi kang makakakuha ng iyong sarili sa hypnosis kung nais mo.
   • Ano ang pakiramdam na nasa ilalim ng hipnosis? Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mga pagbabago sa kanilang kamalayan nang hindi namamalayan. Kung hahayaan mong maging ligaw ang iyong imahinasyon, kung isinasawsaw mo ang iyong sarili sa isang piraso ng musika, isang pelikula o serye sa TV, sa gayon ay mukhang bahagi ka ng aksyon sa halip na manonood, nakakaranas ka ng isang anyo ng ulirat. Ang hipnosis ay isang paraan upang malaman na tumuon at mapansin ang mga pagbabagong ito sa kamalayan upang mas mahusay mong magamit ang iyong mga kaisipang pangkaisipan.
   • Ito ba ay ligtas? Ang hypnosis ay hindi nagbago estado ng kamalayan (tulad ng pagtulog, halimbawa, ay), ngunit isang binago karanasan ng kamalayan. Hindi ka kailanman gumawa ng anumang bagay na hindi mo nais, at hindi ka mapipilit na gumawa ng isang bagay na labag sa iyong kalooban.
   • Kung imahinasyon lamang ito, ano ang mabuti? Huwag hayaan ang salitang "imahinasyon" na malito ka, dahil hindi ito palaging kabaligtaran ng "tunay." Hindi rin dapat malito sa salitang "imahe". Ang imahinasyon ay isang tunay na kasanayan sa pag-iisip, ang potensyal na kung saan ay ginalugad lamang, at tila lumalagpas sa kakayahang bumuo ng mga imaheng imahen!
   • Maaari mo ba akong gawin sa isang bagay na ayoko? Kapag nasa ilalim ka ng hipnosis, mayroon ka pa ring sariling pagkatao at ikaw pa rin ang iyong sarili - kaya't hindi ka nagsasabi o gumawa ng anumang bagay na hindi mo gagawin sa parehong sitwasyon nang walang hipnosis, at madali mong matatanggihan ang mga mungkahi na ayaw mo upang tanggapin (kaya't tinatawag din namin itong mga mungkahi).
   • Ano ang maaari kong gawin upang mas mahusay akong tumugon? Ang hipnosis ay katulad ng paglulubog sa isang paglubog ng araw, o dinala ng mga spark na sumabog mula sa isang apoy ng kampo, o nangangarap na malayo sa isang piraso ng musika. Ang lahat ay may kinalaman sa isang pagpayag na pakawalan ang iyong sarili at sundin ang mga tagubilin at mungkahi.
   • Paano kung gusto ko ito ng sobra na ayokong bumalik sa realidad? Ang mga hypnotic na mungkahi ay talagang isang ehersisyo para sa isip at imahinasyon, kagaya ng isang script ng pelikula. Ngunit babalik ka lamang sa katotohanan kapag natapos na ang sesyon, tulad ng pagbabalik mo kapag natapos ang isang pelikula. Ngunit ang hypnotist ay maaaring kailangang subukang ibalik ka ng ilang beses. Napakaganda na maging sobrang lundo, ngunit walang gaanong magagawa mo kapag nasa ilalim ka ng hipnosis.
   • Paano kung hindi ito gumana? Bilang isang bata, napakahimok ka ba sa iyong laro na hindi mo narinig ang pagtawag sa iyo ng iyong ina para sa hapunan? O ikaw ba ang uri ng tao na maaaring magising sa tamang oras sa umaga nang hindi itinatakda ang alarma? Lahat tayo ay may kakayahang gamitin ang ating mga isip sa mga paraang karaniwang hindi natin namamalayan, at ang ilan sa atin ay nakabuo ng higit sa mga kasanayang iyon kaysa sa iba. Kung papayagan mo ang iyong mga saloobin na tumugon nang malaya at natural sa mga salita at imaheng ipinakita sa iyo ng iyong gabay, maaari kang pumunta saanman maaaring dalhin ka ng iyong isipan.

Mga Tip

• Tandaan, ang lahat ay tungkol sa pagpapahinga. Kung makakatulong ka sa isang tao na makapagpahinga, maaari mong i-hypnotize ito.
• Huwag hayaan ang mga kahindik-hindik na kwento tungkol sa hipnosis sa media na lokohin ka, sapagkat ipapaniwala nila sa iyo na ang pag-snap ng mga daliri ay gumagawa ng mga tao na kumilos tulad ng mga idiot sa ilalim ng hipnosis.

Mga babala

• Huwag subukang gamutin ang mga reklamo sa pisikal o mental (kasama ang sakit) sa pamamagitan ng hipnosis maliban kung ikaw ay isang sertipikadong propesyonal na sanay na hawakan ang mga ganitong uri ng problema. Ang hipnosis ay hindi dapat palitan ang psychotherapy o gagamitin upang mai-save ang isang relasyon na may problema.
• Sa panahon ng sesyon, subukang huwag hayaang bumalik ang mga tao sa kanilang kabataan. Kung nais mo, maaari mong sabihin sa sinumang kumilos tulad ng siya ay sampung taong gulang. Ang ilang mga tao ay pinigilan ang mga alaala na hindi mo nais na lumutang sa ibabaw (halimbawa, pang-aabuso at pananakot). Tinakpan nila ang kanilang mga sarili mula sa mga alaalang ito bilang isang natural na mekanismo ng pagtatanggol.
• Hindi totoo na maaari mong sabihin sa mga tao sa ilalim ng hipnosis na hindi nila maaalala kapag nagising sila. Kung gagamit ka ng hipnosis upang makagawa ang mga tao ng mga bagay na hindi nila karaniwang ginagawa, karaniwang lumalabas kaagad sila sa kanilang ulirat.