Babaan ang iyong mga antas ng DHEA

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Makipagtulungan sa iyong doktor
Paraan 2 ng 3: Mga pagbabago sa pamumuhay
Paraan 3 ng 3: Mga ligtas na pagsasaayos
Mga Tip
Mga babala

Ang mga antas ng malusog na hormon ay mahalaga para sa kalidad ng buhay sa maraming mga lugar. Ang Dehydroepiandrosteron (DHEA) ay isa sa pinakamahalagang mga hormone sa katawan, dahil kinokontrol nito ang paggawa ng androgens at estrogens. Upang mapababa ang iyong mga antas ng DHEA, kailangan mong kumain ng isang malusog na diyeta, mag-ehersisyo nang husto at makakuha ng sapat na pagtulog. Kumunsulta sa iyong doktor upang suriin ang iyong mga halaga sa paglipas ng panahon. Mag-ingat sa anumang mga gamot na ginagamit mo, at dapat mong simulang mapansin ang mga positibong resulta pagkalipas ng ilang sandali.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Makipagtulungan sa iyong doktor

Kausapin ang iyong doktor. Makipagkita sa iyong doktor o endocrinologist, isang dalubhasa na gumagamot sa mga karamdaman sa hormon. Itatanong nila ang tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal at maaaring kumuha ng dugo upang matukoy ang mga antas ng DHEA. Magdala ng isang listahan ng mga katanungan upang masulit ang iyong appointment.
- Maaaring imungkahi ng iyong doktor na sukatin ang iyong mga antas ng DHEA gamit ang laway, dugo, o pagsubok sa ihi.
- Ginagamit din ang mga pagsubok na ito upang maibawas ang mga seryosong problema sa iyong mga adrenal glandula, tulad ng sakit na Addison.
- Marahil ay sasabihin sa iyo ng iyong doktor na mahalaga na babaan ang iyong mga antas ng DHEA, dahil ang mataas na antas ay maaaring maging sanhi ng pananalakay at iregular na presyon ng dugo, bukod sa iba pang mga bagay. Sa kasamaang palad, ang mga problemang ito ay karaniwang nawawala kapag ang mga halaga ay bumaba.
Kumuha ng isang zinc supplement. Ang ilang mga mineral, tulad ng sink, ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa buong katawan. Kung nakaramdam ka ng pamamaga nitong mga nagdaang araw, at alam mong ang iyong mga antas ng DHEA ay masyadong mataas, makakatulong ang sink. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag.
Pagmasdan nang mabuti ang mayroon nang mga kundisyon. Ang iyong mga antas ng DHEA ay maaaring direktang makakaapekto sa iba pang mga lugar ng iyong kalusugan, kabilang ang mga mayroon nang mga karamdaman na kasalukuyan mong hinaharap. Maaari kang mag-ayos sa iyong doktor upang mapanatili ang sobrang pagtingin sa diyabetes, sakit sa atay o kanser habang sinusubukang babaan ang iyong mga antas ng DHEA. Ito ay isang maagap na diskarte na panatilihin kang malusog sa mas mahabang panahon.
Magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa droga. Ang ilang mga gamot ay may epekto sa pagtaas ng mga antas ng DHEA. Kung sinusubukan mong babaan ang iyong mga antas, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang mga bagong gamot. At pag-usapan din ang anumang mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom.
- Ang mga gamot para sa diabetes, tulad ng metformin, ay madalas na nauugnay sa mataas na antas ng DHEA.
Itigil ang pagkuha ng mga synthetic DHEA supplement. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat mong dahan-dahang mag-taping ng ilang mga gamot sa hormon, o kung maaari mong ihinto ang lahat nang sabay-sabay. Halos imposibleng ibababa ang iyong DHEA kung umiinom ka ng mga gamot upang madagdagan ito.
- Magkaroon ng kamalayan na ang taper off ay maaaring tumagal ng buwan. Maging mapagpasensya at kalaunan makakakita ka ng mga positibong resulta.
Talakayin kung kinakailangan ang operasyon. Kung ang mataas na antas ng DHEA ay nauugnay sa isang bukol, maaaring imungkahi ng doktor na alisin ito sa operasyon. Pag-usapan ang tungkol sa mga panganib at benepisyo bago magpasya. Ang pakinabang ng operasyon ay marahil maaari mong mapababa nang mas mabilis ang mga antas ng DHEA.

Paraan 2 ng 3: Mga pagbabago sa pamumuhay

Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago. Kung nais mong subukang babaan ang iyong mga antas ng DHEA sa tulong ng pagdiyeta at pag-eehersisyo, mabuting makipag-usap muna sa iyong doktor. Maaari siyang makapagbigay sa iyo ng mga karagdagang tip at payo sa kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Maaari mong sukatin agad ang iyong DHEA, upang malaman mo kung hanggang saan ang kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle.
Kumain ng tamang pagkain. Upang maging malinaw, ang pagkain ay hindi naglalaman ng DHEA. Ngunit sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, maaari mong pasiglahin ang iyong katawan upang makabuo ng higit pa o mas mababa sa DHEA at iba pang mga hormone. Kung nais mong babaan ang iyong mga antas, huwag kumain ng mga pagkain na nagdaragdag ng DHEA, tulad ng patatas, asukal, butil at mga produktong pagawaan ng gatas. Sa halip, sundin ang isang diyeta na nagbibigay-diin sa mga pagkaing may mga anti-namumula na katangian, tulad ng mga kamatis, langis ng oliba, at salmon.
Gumalaw Ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay makakatulong na mapigil ang iyong mga antas ng DHEA. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kahalili sa pagitan ng pagsasanay sa cardio at lakas. Kapag nag-eehersisyo ka, sinusunog mo ang taba at nagtatayo ng kalamnan.
Manatili sa isang malusog na timbang. Hanapin ang iyong BMI upang mayroon kang isang pangkalahatang alituntunin ng isang malusog na timbang na nauugnay sa iyong taas at edad. Kapag nagdadala ng labis na timbang ang iyong katawan, ang mga fat cells ay gumagawa ng mas maraming estrogen, DHEA at iba pang mga hormone.
Makatulog ng husto Upang mas mahusay na makontrol ang iyong mga hormone, subukang matulog walong oras sa isang gabi. Mag-set up ng iskedyul ng pagtulog na gagana para sa iyo at manatili rito. May mga pag-aaral na ipinapakita na ang pagtulog nang kaunti nang mas kaunti ay mas mahusay kung nais mong babaan ang iyong mga antas ng DHEA.
Bawasan ang stress. Ang iyong katawan ay napaka-sensitibo sa stress at maaaring tumugon dito sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming mga hormon, tulad ng DHEA. Upang makontrol ang iyong mga antas ng DHEA, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga. Maaari kang gumawa ng yoga, kapwa sa bahay at sa trabaho. Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga. Kumain sa labas kahit isang beses sa isang araw upang makakuha ng sariwang hangin. Pumunta sa isang pelikula o kumuha ng mga aralin sa pagguhit kasama ang iyong kaibigan.
- Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong presyon ng dugo bilang karagdagan sa iyong mga antas ng DHEA. Kung gumawa ka ng mga aktibidad upang mabawasan ang stress, malamang na makakakita ka ng isang pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Paraan 3 ng 3: Mga ligtas na pagsasaayos

Alam na natural na bumababa ang mga halaga sa pagtanda. Ang mga antas ng DHEA ay kadalasang pinakamataas sa paligid ng edad na 20, kung ang isang tao ay ganap na may hormon at pisikal na pagkahinog. Pagkatapos nito, ang halaga ng DHEA ay bumababa, hanggang sa halos walang natitira sa paligid ng ika-90 taon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano subaybayan ang mga pagbawas na batay sa edad sa mga antas ng DHEA habang kumikilos, tulad ng paggawa ng mga pagsasaayos sa pagdidiyeta.
Mag-ingat na huwag makuha ang mababang halaga. Kung sinusubukan mong babaan ang iyong mga antas ng DHEA, tiyaking ang iyong doktor ay regular na sumusuri sa dugo. Kung ang pagbuo ng DHEA ay binago nang labis, ang mga seryosong kondisyon tulad ng type 2 diabetes at ilang mga cancer ay maaaring magkaroon.
I-minimize ang paggamit ng cortisol. Ang mga injection na Cortisol ay naiugnay sa tumaas na antas ng DHEA. Kung kailangan mong uminom ng mga gamot na naglalaman ng cortisol, na isang hormon mismo, kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang alalahanin. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng tama sa cortisol kung ang iyong antas ng DHEA ay masyadong mababa. Ito ay madalas na ang kaso sa mga atleta na kailangang magsanay ng napakahirap.
Piliin ang birth control nang walang mga hormone. Ang mga sangkap sa tableta o contraceptive injection ay maaaring dagdagan ang antas ng DHEA. Basahin ang insert para sa iyong tableta upang makita kung naglalaman ito ng testosterone at kausapin ang iyong doktor. Kung isinasaalang-alang mo ang contraceptive injection, talakayin ang mga hormonal na epekto sa iyong doktor o gynecologist bago magpasya.
- Ang non-hormonal pagpipigil sa pagbubuntis, tulad ng tanso IUD, ay may parehong mga benepisyo nang walang mga panganib ng progestin. Maraming mga tao ang nakakakuha ng migraines o pagkawala ng buhok mula sa mga hormone, at nahanap ang mga produktong ito na walang mga hormone na isang mahusay na kahalili.
Huwag baguhin ang anumang bagay. Kung wala kang mga sintomas ng mataas na antas ng DHEA, at kung hindi ka nagpapakita ng anumang mga sintomas, maaari mo ring piliing hindi gumawa ng anumang bagay tungkol dito. Marahil ay maaari kang mabuhay ng isang malusog na buhay at makita kung paano ito nangyayari. Sa ilang mga kaso, kahit na ang mga bukol na nagtatago ng DHEA ay naiwan nang nag-iisa, dahil ang operasyon ay nagdudulot ng mas maraming mga problema kaysa sa mataas na antas ng hormon.

Mga Tip

Subukan na maging matiyaga hangga't maaari. Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging napakabagal, at mas mabuti kang mag-ingat pagdating sa iyong mga adrenal glandula.

Mga babala

Ang paninigarilyo ay natagpuan din upang madagdagan ang mga antas ng DHEA. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang mga antas ng DHEA nang mas mahusay.