Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Paghahanda sa pag-aaral nang may pag-iisip
• Bahagi 2 ng 2: Manatiling nakatuon habang nag-aaral
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-concentrate habang nag-aaral ay maaaring maging mahirap, lalo na kung ang materyal sa pag-aaral ay hindi isa sa iyong mga paboritong paksa. Habang ang pag-aaral ay hindi kailanman naging isa sa mga pinaka-nakagaganyak na aspeto ng paaralan, hindi ito kailangang maging nakakapagod tulad ng madalas na naisip. Sa isang maliit na pagpapasiya at pag-aaral ng ilang mga mabisang diskarte sa pag-aaral, kahit na ang pinaka mainip na mga paksa ay maaaring mapagtagumpayan nang hindi nasasayang ang iyong pansin sa isang sesyon ng pag-aaral.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Paghahanda sa pag-aaral nang may pag-iisip

1. Humanap ng angkop na kapaligiran sa pag-aaral. Sa pangkalahatan, magandang ideya na iwasan ang maraming mga nakakaabala hangga't maaari habang nag-aaral upang maaari kang tumuon sa kung ano ang hinihintay. Humanap ng isang lugar na mukhang kaaya-aya at komportable para sa iyo.
   • Maghanap ng isang tahimik na lugar, tulad ng iyong sariling silid o isang silid-aklatan. Kung gusto mo ng sariwang hangin, pumunta sa labas sa isang lugar na makatuwirang walang mga kaguluhan at kung saan maaari mong ma-access ang Internet kung kinakailangan.
   • Tandaan na ang bawat isa ay may sariling kagustuhan para sa tamang kapaligiran sa pag-aaral. Habang ang ilang mga tao tulad ng isang tahimik na lugar, ang iba ay umunlad sa isang buhay na buhay na katulad ng puting ingay.
   • Kung hindi mo alam kung ano ang iyong mga kagustuhan sa pag-aaral, mag-eksperimento sa pamamagitan ng pag-aaral sa iba't ibang lugar, sa isang pangkat o nag-iisa, mayroon o walang musika, atbp. Ang iyong kakayahang pag-isiping mabuti at maging produktibo sa iba't ibang mga kapaligiran ay magiging malinaw na kaagad.
2. Kolektahin ang lahat ng iyong mga materyal sa pag-aaral. Ang mga materyales sa pag-aaral ay mga bagay tulad ng mga tala, aklat, syllabi, papel, marker, o kung ano pa ang kailangan mong ituon at maging produktibo habang nag-aaral; nagsasama ito ng meryenda tulad ng isang muesli bar o mani, at isang bote ng tubig.
   • Dapat ay nasa iyong mga kamay ang lahat ng materyal upang hindi mo makagambala ang iyong sarili dahil kailangan mong grab ang mga bagay habang nagsisimula ka lang mag-aral.
3. Linisin ang iyong puwang sa pag-aaral. Itabi ang mga materyales na hindi mo kailangan habang nag-aaral at panatilihing malinis ang iyong puwang upang mabawasan ang stress at matulungan kang mag-concentrate. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga bagay sa paligid mo na hindi direktang nag-aambag sa iyong konsentrasyon ay isang potensyal na pagkagambala lamang.
   • Kasama rito ang disposable packaging, wads ng papel at iba pang mga item.
4. Patayin ang hindi kinakailangang electronics. Patayin ang anumang electronics na hindi mo kailangan, lalo na ang mga cell phone, media player, at posibleng ang iyong computer din (sa pag-aakalang hindi mo kailangan ng isang computer upang mapag-aralan ang kurikulum).
   • Ang iyong laptop o computer ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng paggambala kapag sinusubukan mong mag-focus.
5. Manatili sa isang gawain. Gumawa ng iskedyul ng pag-aaral at manatili dito. Gagawin nitong ugali ang oras ng iyong pag-aaral, upang mas maging hilig mong ituloy ang iyong mga plano sa pag-aaral. Magbayad ng pansin sa iyong antas ng enerhiya sa araw. Mayroon ka bang mas maraming enerhiya sa araw o sa gabi (at kung gayon mas mahusay kang makapag-concentrate)? Makatutulong ito upang pag-aralan ang mas mahirap na mga paksa kapag mayroon kang pinakamaraming lakas.
   • Kapag nalaman mo na kung mayroon kang higit na lakas sa araw, maaari mong tiyakin na mag-aral sa mga oras na iyon, na magpapabuti sa iyong kakayahang mag-focus at mag-concentrate.
6. Humanap ng kapareha sa pag-aaral. Minsan ang pagdaan sa kurikulum sa ibang tao ay maaaring makatulong na masira ang monotony ng pag-aaral, linawin ang nakalilito na mga konsepto, talakayin ang mga saloobin tungkol sa kanila sa iba pa, at makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Matutulungan ka ng kapareha na makasabay sa iyong pag-aaral at pagtuunan ng pansin ang gawaing nasa kamay.
   • Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kaguluhan sa pag-aaral. Humanap ng kapareha sa pag-aaral na matino at nakatuon, at marahil isang mas matulunging mag-aaral sa klase kaysa sa iyo. Sa ganoong paraan ay patuloy kang hinihingi mula sa iyong sarili na huwag kang mahulog sa iba.
7. Mag-isip tungkol sa isang tumutulong kamay. Bago ka magsimulang mag-aral, mahalagang mag-isip ng isang bagay na maaaring magsilbing gantimpala kapag matagumpay kang nag-aral. Halimbawa, pagkatapos ng pagdaan sa iyong mga tala sa kasaysayan ng isang oras, kausapin ang iyong kasama sa bahay tungkol sa araw, maghapunan, o manuod ng iyong paboritong palabas sa TV. Ang isang insentibo ay maaaring mag-udyok sa iyo na ituon ang iyong pag-aaral sa isang tagal ng panahon, at pagkatapos ay gantimpalaan mo ang iyong sarili para sa patuloy na nakatuon sa iyong trabaho sa oras na iyon.
   • Para sa mas malalaking proyekto, magkaroon ng isang mas malaking insentibo upang gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong labis na pagsisikap.

Bahagi 2 ng 2: Manatiling nakatuon habang nag-aaral

1. Humanap ng mabisang pamamaraan ng pag-aaral. Ang paghahanap ng isang mabisang paraan ng pag-aaral na tama para sa iyo ay makakatulong na mapanatili kang nakatuon sa pag-aaral. Muli, ang bawat tao ay nag-aaral nang magkakaiba, kaya kakailanganin mong mag-eksperimento nang kaunti upang makahanap ng isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-focus ng mabuti. Ang katotohanan ay, mas maraming mga paraan ka makahanap ng mga paraan upang maranasan at makaya ang iyong natutunan, mas malamang na ikaw ay abala sa gawain at makuha ang iyong natutunan. Minsan ang simpleng pagbabasa muli ng mga lektura, tala, at dating kinuha na mga pagsubok ay maaaring magsilbi bilang isang mabisang paraan sa pag-aaral, ngunit ang ilang iba pang mga pamamaraan ng pag-aaral ay kasama ang:
   • Paggawa ng mga flash card. Para sa iyong bokabularyo o para sa kabisaduhin ang mga terminong pang-akademiko, mga note card at flash card, kapag regular na nasuri, maaaring makatulong sa iyo na kabisaduhin ang mga salita, term, at konsepto.
   • Gumuhit. Ang ilang kurikulum ay nangangailangan ng paulit-ulit na pagsusuri sa mga istruktura at diagram.Sa pamamagitan ng pagkopya ng mga diagram na ito at pagguhit ng mga ito sa iyong sarili, maaari kang lumikha at mailarawan kung anuman ang sinusubukan mong pag-aralan, sa gayon ay matulungan kang matandaan itong mas mabuti.
   • Lumilikha ng isang pangkalahatang ideya. Ang paglikha ng isang balangkas ay makakatulong sa balangkas ng mas malaking mga konsepto kabilang ang mas maliit na mga detalye. Maaari rin itong makatulong na lumikha ng mga visual layout at mga pangkat ng impormasyon na maaaring makatulong sa paggunita ng mga detalye habang papalapit ang pagsusulit.
   • Paggamit ng malawak na pagtatanong. Ang malawak na pagtatanong ay karaniwang gumagawa ng isang paliwanag para sa kung bakit ang isang bagay na natutunan mo ay totoo. Ito ay tulad ng pagtatalo kung bakit mahalaga ang isang katotohanan o pahayag. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito upang pag-usapan nang malakas ang tungkol sa mga konsepto at pamilyar ang iyong sarili sa materyal sa pamamagitan ng pagbibigay-katwiran at pagpapaliwanag sa kahalagahan nito.
2. Maging isang aktibong nag-aaral. Kapag nagbabasa ka o nakikinig ng isang aralin, subukang isawsaw ang iyong sarili sa materyal. Nangangahulugan ito na sa halip na malaman lamang ang materyal, hinahamon mo ang iyong sarili. Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung ano ang itinuturo, iugnay ang materyal sa totoong buhay, at ihambing ito sa iba pang impormasyong iyong natutunan sa buong buhay mo, at talakayin at ipaliwanag ang bagong kagamitang ito ng pagtuturo sa ibang mga tao.
   • Gumawa ng isang aktibong bahagi sa iyong pag-aaral upang ang materyal ng aralin ay magiging mas makabuluhan at mas mahusay kang makapagtuon dito, na ginagawang mas madaling pagtuunan ito ng pansin.
3. Pagsasanay ng ilang mga diskarte sa konsentrasyon ng kaisipan. Ang pagtatrabaho sa pagpapabuti ng iyong konsentrasyon ay nangangailangan ng oras at pasensya. Pagkatapos ng pagsasanay ng ilan sa mga diskarteng ito, malamang na masimulan mong makita ang pagpapabuti sa loob ng ilang araw. Ang ilang mga halimbawa ng mga diskarte sa konsentrasyon ay:
   • Maging dito at ngayon. Ang mga simple at mabisang diskarte na ito ay makakatulong sa iyong gumagala na isip na bumalik sa gawaing kasalukuyan: Kapag napansin mo na ang iyong mga saloobin ay wala na sa iyong pag-aaral, sabihin sa iyong sarili na "Maging dito at ngayon" at subukang sakupin ang renda ng iyong gumagala saloobin, at ibalik ang pagtuon sa iyong kurikulum.
   • Halimbawa, nasa klase ka at ang iyong pansin ay naaanod mula sa pagtatanghal hanggang sa ang katunayan na ikaw ay nagnanasa ng kape at ang huling bagel sa cafeteria ay maaaring nawala ngayon. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili ngayon, "Doon ka," ibalik ang iyong pansin sa panayam at panatilihin ito doon hangga't maaari.
   • Pagmasdan ang iyong mga paglalakad sa kaisipan. Gumawa ng isang tala sa tuwing makikita mo ang iyong sarili naaanod mula sa kung ano ang kailangan mong ituon. Habang nagiging mas mahusay at mas mahusay ka sa pagbabalik sa kasalukuyang gawain, ang bilang ng beses na sinira mo ang iyong konsentrasyon ay magiging mas mababa at mas madalas.
4. Payagan ang iyong sarili ng ilang oras upang magalala. Ipinakita ng pananaliksik na kapag ang mga tao ay nagtabi ng isang itinalagang oras upang mag-alala tungkol sa mga bagay na binibigyang diin nila, nag-aalala sila ng 35% na mas mababa sa loob ng apat na linggo. Pinatutunayan nito na kung papayagan mong mag-alala sa loob ng isang tiyak na tagal ng oras, gugugol ka ng mas kaunting oras sa pag-aalala at magulo kapag kailangan mong ituon ang pansin sa iba pang mga bagay.
   • Kung napansin mo man ang iyong sarili tungkol sa isang bagay habang sinusubukang ituon at pag-isiping mabuti, huwag kalimutan na mayroon kang isang espesyal na oras upang magalala tungkol sa mga bagay. Maaari mo ring subukan ang pamamaraang "dito ka ngayon" upang mabawi ang iyong konsentrasyon.
   • Halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras bago ka magsimulang mag-aral upang mag-alala tungkol sa paparating na mga pagsusulit, iyong pamilya, o kung ano ang nasa isip mo. Mag-alala ka lamang sa napiling oras na ito upang kapag kailangan mong mag-aral, maaari mong ituon ang lahat ng iyong pansin at ituon ito.
5. Itakda ang iyong sarili sa mga layunin sa pag-aaral. Habang maaaring hindi sila ang pinaka-kagiliw-giliw na mga paksa upang pag-aralan, maaari mong ilipat ang iyong pananaw habang natututo kang gawing mas madaling pagtuunan ng pansin. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin, maaari mong baguhin ang karanasan sa pag-aaral mula sa pagkakaroon ng "makalusot" hanggang sa maabot ang mga milestones, sa gayon pagkakaroon ng palaging mga sandali ng pag-unlad sa buong session ng pag-aaral.
   • Halimbawa, sa halip na ang pag-iisip ng "Dapat ay natutunan ko ang lahat ng Kabanata 6 ngayong gabi," magtakda ng isang layunin tulad ng "Dumaan ako sa mga talata 1-3 sa 4:30 at pagkatapos ay magpahinga." Sa ganoong paraan, ang isang sesyon ng pag-aaral ay nagbabago mula sa isang malaking, nakakatakot na gawain sa mas maliit, mas matatamo na mga piraso. Ang paghihiwalay ng oras ng pag-aaral na ito ay magpapataas sa iyong pagpayag na ituon at makamit ang iyong mga layunin sa pag-aaral.
6. Pag-aralan sa mga maikling pahinga. Karaniwan, ang pinakamabisang iskedyul ng pag-aaral kung saan maaari kang manatiling nakatuon sa isang gawain ay ang pag-aaral nang halos isang oras bawat oras, na sinusundan ng 5-10 minutong pahinga. Magpahinga kaagad upang bigyan ang iyong isip ng oras upang makapagpahinga, kaya't ang iyong utak ay mananatiling produktibo at handang tumanggap ng impormasyon.
   • Gumalaw ka na Matapos umupo ng halos isang oras, bumangon at gumawa ng pag-uunat. Maaari kang gumawa ng yoga, push-up, o anumang iba pang anyo ng ehersisyo na dadaloy ng iyong dugo. Ang mga maikling pahinga na ito ay gagawing mas produktibo at maingat ang iyong mga sesyon ng pag-aaral.

Mga Tip

• Sikaping iwasan ang pakikipag-usap sa iba hangga't maaari upang matulungan kang higit na makapagtuon ng pansin.
• Mag-isip ng mga imahe sa iyong natututunan upang ang mga imaheng iyon sa iyong isipan ay nagpapaalala sa iyo ng paksa.
• I-visualize kung ano ang natutunan mo, o subukang i-link ito sa mga totoong aspeto ng iyong sariling buhay. Matutulungan ka nitong makuha ang mga detalye sa ibang pagkakataon.
• Basahin nang malakas ang iyong materyal sa pag-aaral sa iyong sarili; kung minsan ang pandinig ng isang bagay nang malakas ay maaaring makatulong na linawin ang nakalilito na mga bahagi.
• Magpahinga ng pag-aaral ng hanggang 20 minuto bawat dalawang oras upang magkaroon ka ng oras upang makapagpahinga at mag-concentrate nang mas mabuti. Kumuha ng makakain, uminom ng tubig o lumabas.
• Makisali sa maraming mga pandama hangga't maaari upang mayroon kang maraming mga paraan upang matandaan ang impormasyon.
• Tandaan na ang iyong utak ay nangangailangan ng oras upang lumipat sa pagitan ng mga paksa. Halimbawa, kung pinag-aaralan mo ang pisika sa loob ng isang oras at pagkatapos ay agad na lumipat sa Ingles, kailangan ng iyong utak ang unang 10 minuto upang maiakma sa bagong paksa. Isaalang-alang ang paggawa ng ilang mas madaling ehersisyo sa paglipat na ito.

Mga babala

• Huwag umupo sa gabi bago ang isang pagsubok. Ang pag-block ay isang hindi gaanong mabisang paraan ng pagsipsip ng impormasyon at maaaring maging sanhi ng stress, na ginagawang mas mahirap pag-aralan.