Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng kagamitan
• Bahagi 2 ng 3: Sukatin ang presyon ng dugo
• Bahagi 3 ng 3: Pagbibigay kahulugan ng mga resulta
• Mga Tip
• Mga babala

Mahusay na regular na suriin ang iyong presyon ng dugo. Gayunpaman, kung mayroon kang "puting amerikana ng hypertension" - kung saan ang pagtaas ng presyon ng iyong dugo sa sandaling makita mo ang isang doktor na may isang istetoskopyo sa kanyang leeg - maaaring maging mahirap upang makakuha ng isang tumpak na resulta. Kung masusukat mo ang iyong sariling presyon ng dugo, hindi ka magdusa mula sa takot na iyon at matutukoy mo ang iyong average na presyon ng dugo sa ilalim ng normal, pang-araw-araw na mga pangyayari.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng kagamitan

1. Umupo at makuha ang monitor ng presyon ng iyong dugo. Umupo sa isang mesa o lamesa kung saan maaari mong mailagay nang maayos ang mga kinakailangang kagamitan. Alisin ang cuff, stethoscope, pressure gauge at pump mula sa kahon, maingat na tinatanggal ang iba't ibang mga tubo.
2. Itaas ang iyong braso hanggang sa ito ay antas sa iyong puso. Itaas ang iyong braso at yumuko ang iyong siko upang ang iyong siko ay nasa antas ng iyong puso. Pagkatapos alam mo sigurado na ang resulta ay hindi masyadong mataas o masyadong mababa. Mahalaga rin na ang iyong braso ay suportado sa pagsukat, kaya't ipahinga ang iyong siko sa isang matatag na ibabaw.
3. Ibalot ang cuff sa iyong itaas na braso. Karamihan sa mga cuffs ay may Velcro, kung saan madali mong mai-fasten ang mga ito. Kung ang iyong shirt ay may mahaba o makapal na manggas, ilunsad muna ito dahil mailalagay mo lamang ang cuff sa napakapayat na damit. Ang ilalim na gilid ng cuff ay dapat na tungkol sa 3 cm sa itaas ng siko.
   • May mga eksperto na inirerekumenda ang paggamit ng iyong kaliwang braso; ang sabi ng iba dapat mong suriin ang magkabilang panig. Ngunit kung natututunan mong sukatin ang iyong presyon ng dugo sa iyong sarili, gamitin ang iyong kaliwang braso kung ikaw ay kanang kamay, o kabaligtaran.
4. Siguraduhin na ang cuff ay masikip, ngunit hindi masyadong masikip. Kung ang cuff ay masyadong maluwag, hindi nito ididikit ang mga arterya na sapat, na magiging sanhi ng pantal na lumabas na masyadong mababa. Kung ang cuff ay masyadong masikip, makakakuha ka ng tinatawag na "cuff hypertension," kung saan ang pantal ay masyadong mataas.
   • Ang Cuff hypertension ay maaari ding mangyari kung ang cuff ay masyadong makitid o masyadong maikli para sa iyong braso.
5. Ilagay ang malawak na bahagi ng stethoscope laban sa iyong braso. Ang ulo ng stethoscope (tinatawag ding isang dayapragm) ay dapat na mailagay nang patag sa balat sa loob ng braso. Ang gilid ng dayapragm ay dapat na nasa ilalim lamang ng cuff at humiga sa brachial artery. Ngayon ilagay ang mga earplug sa iyong tainga.
   • Huwag hawakan ang ulo ng stethoscope gamit ang iyong hinlalaki - ang iyong hinlalaki ay may sariling pulso, at maaari itong malito ka kapag sinusukat mo ang iyong presyon ng dugo.
   • Ang isang mabuting paraan ay hawakan ang ulo ng stethoscope gamit ang iyong index at gitnang mga daliri. Kung gayon hindi ka dapat makarinig ng isang malakas na tunog hanggang sa mapalaki mo ang cuff.
6. Ikabit ang gauge ng presyon sa isang matatag na ibabaw. Kung ang gauge ng presyon ay nakakabit sa cuff na may isang clip, paluwagin ito at ilakip ito sa isang bagay na matibay, tulad ng isang matigas na takip ng isang libro. Pagkatapos ay maaari mong ilagay ito sa mesa sa harap mo at tingnan nang malapitan. Mahalaga na ang sukatan ng presyon ay naka-angkla at matatag.
   • Tiyaking mayroon kang sapat na ilaw upang makita mo ang pointer at mga numero sa gauge ng presyon bago mo simulan ang pagsukat.
   • Minsan ang gauge ng presyon ay nakakabit sa goma na bomba, kung gayon ang hakbang na ito ay hindi naaangkop.
7. Kunin ang rubber pump at isara ang balbula. Ang balbula ay dapat na ganap na sarado bago ka magsimula. Pipigilan nito ang hangin mula sa pagtakas habang ikaw ay pumping, na maaaring humantong sa isang hindi tumpak na pantal. Paikutin ang balbula hanggang sa tumigil ito.
   • Huwag isara nang masyadong mahigpit ang balbula, dahil ito ay magbubukas ng masyadong malayo kapag nag-unscrew, na nagiging sanhi ng mabilis na pagtakas ng hangin.

Bahagi 2 ng 3: Sukatin ang presyon ng dugo

1. Pasabog ang cuff. Mabilis na pisilin ang bomba upang mapalaki ang cuff. Patuloy na pumping hanggang sa ang presyon ay 180mmHg. Ang presyon mula sa cuff ay pinipiga ang isang malaking ugat sa itaas na braso, pansamantalang pinuputol ang suplay ng dugo. Bilang isang resulta, ang presyon mula sa cuff ay maaaring makaramdam ng medyo masakit o kakaiba.
2. Buksan ang balbula. Dahan-dahang iikot ang balbula sa pakaliwa upang payagan ang hangin na dahan-dahan at dahan-dahang lumabas sa cuff. Pagmasdan ang gauge ng presyon; para sa isang tumpak na pagbabasa, ang pointer ay dapat bumaba sa humigit-kumulang na 3 mm bawat segundo.
   • Ang pag-on sa balbula habang hawak ang stethoscope ay maaaring maging nakakalito. Subukang buksan ang balbula gamit ang kamay ng braso na natatakpan ng cuff, habang hinahawakan ang stethoscope gamit ang kamay ng iyong libreng braso.
   • Kung mayroong isang tao sa paligid, maaari mong hilingin sa kanila na tulungan ka. Ang isang labis na pares ng mga kamay ay ginagawang mas madali ang buong proseso.
3. Isulat ang iyong systolic presyon ng dugo. Habang bumababa ang presyon, gamitin ang stethoscope upang makinig para sa isang tunog na kumakabog o kumakatok. Kapag narinig mo muna ang isang malakas na tibog, isulat kung gaano kataas ang presyon sa gauge. Ito ang iyong systolic blood pressure (ang nangungunang presyon).
   • Ang bilang na ito ay kumakatawan sa presyon ng iyong daloy ng dugo na ipinapataw sa mga dingding ng arterya pagkatapos na matalo o kumontrata ang puso. Ito ang pinakamataas na bilang ng dalawa na bumubuo sa presyon ng dugo, at kapag isinulat mo ang presyon ng dugo, isulat ito sa itaas.
   • Ang pangalang medikal para sa malakas na tunog na iyong naririnig ay "Korotkoff tone".
4. Isulat ang iyong diastolic pressure ng dugo. Patuloy na tingnan ang gauge ng presyon habang nakikinig sa mga tunog ng tumibok sa pamamagitan ng stethoscope. Sa paglaon ang pagbangga ay naging isang uri ng "whizzing" na tunog. Nakatutulong na pagmasdan ang pagbabagong ito sapagkat nangangahulugan ito na halos mabasa mo ang diastolic pressure ng dugo. Sa sandaling humupa ang tunog ng ingay at wala ka nang maririnig, isulat kung gaano kataas ang presyon na nakikita mo sa gauge ng presyon. Ito ang iyong diastolic pressure ng dugo (ang negatibong presyon).
   • Ang numerong ito ay kumakatawan sa presyon ng iyong daloy ng dugo sa mga dingding ng isang arterya kapag ang iyong puso ay nakakarelaks, sa pagitan ng mga beats. Ito ang mababang bilang ng dalawa na bumubuo sa presyon ng dugo, at kapag isinulat mo ang iyong presyon ng dugo, isulat ang numerong ito sa ilalim.
5. Huwag magalala kung hindi ka darating sa tamang oras sa pagbabasa. Kung napalampas mo ang eksaktong numero ng alinman sa bilang, maaari mo lamang palakasin muli ang cuff upang tumingin ng mas malapit.
   • Huwag lamang gawin ito nang madalas (hindi hihigit sa dalawang beses) dahil maaari itong makaapekto sa kawastuhan.
   • Maaari mo ring ilagay ang cuff sa iyong iba pang braso at magsimula muli.
6. Sukatin muli ang iyong presyon ng dugo. Ang iyong presyon ng dugo ay maaaring maging ibang-iba (kung minsan kahit na dramatiko) sa loob ng ilang minuto, kaya kung susukatin mo ang iyong presyon ng dugo dalawang beses sa sampung minuto, makakakuha ka ng isang bahagyang mas tumpak na average.
   • Para sa pinaka-tumpak na resulta, sukatin muli ang iyong presyon ng dugo lima o sampung minuto pagkatapos ng unang pagkakataon.
   • Maaaring maging magandang ideya na gamitin ang iyong iba pang braso para sa pangalawang pagsukat, lalo na kung ang unang pagsukat ay abnormal.

Bahagi 3 ng 3: Pagbibigay kahulugan ng mga resulta

1. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng pagsukat. Kapag naitala mo ang iyong presyon ng dugo, mahalagang malaman kung ano ang kahulugan ng mga numero. Gamitin ang sumusunod na gabay para sa sanggunian:
   • Karaniwang presyon ng dugo: Itaas na presyon ng mas mababa sa 120 at negatibong presyon na mas mababa sa 80.
   • Prehypertension: Mataas na presyon sa pagitan ng 120 at 139, negatibong presyon sa pagitan ng 80 at 89.
   • Yugto ng hypertension 1: Mataas na presyon sa pagitan ng 140 at 159, negatibong presyon sa pagitan ng 90 at 99.
   • Hypertension yugto 2: Nangungunang presyon na mas mataas sa 160 at negatibong presyon na mas mataas sa 100
   • Hypertensive crisis: Nangungunang presyon na mas mataas sa 180 at negatibong presyon na mas mataas sa 110.
2. Huwag mag-alala kung mababa ang presyon ng iyong dugo. Kahit na ang iyong presyon ng dugo ay mas mababa sa 120/80, karaniwang walang dahilan para mag-alala. Halimbawa, ang isang mababang presyon ng dugo na 85/55 mmHg ay itinuturing pa ring katanggap-tanggap hangga't walang mga sintomas ng mababang presyon ng dugo na nangyari.
   • Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, nahimatay, kahirapan sa pagtuon, malamig at malamya na balat, mabilis o mababaw na paghinga, pag-aalis ng tubig, pagduwal, pagdadalawang paningin, o pagkapagod, inirerekumenda na pumunta ka agad sa doktor dahil maaaring maging sanhi ito ng iyong ang mababang presyon ng dugo ay sanhi ng isang napapailalim na problema, na maaaring maging seryoso o maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon.
3. Alamin kung kailan humingi ng agarang tulong. Mahalagang maunawaan na ang isang solong mataas na resulta ay hindi nangangahulugang mayroon kang mataas na presyon ng dugo. Maaari itong maging resulta ng iba't ibang mga kadahilanan.
   • Kung kukuha ka ng iyong presyon ng dugo pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagkatapos kumain ng maalat na pagkain, pagkatapos ng pag-inom ng kape, pagkatapos ng paninigarilyo o kapag nai-stress ka, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring maging mataas na mataas. Kung ang cuff ay masyadong maluwag o masyadong masikip sa iyong braso, o kung ito ay masyadong malaki o maliit para sa iyong braso, ang resulta ay maaari ding maging hindi tumpak. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat magalala ng sobra kung mayroon kang isang mataas na resulta ng isang beses, lalo na kung ang iyong presyon ng dugo ay bumalik sa normal sa susunod na suriin mo ito.
   • Gayunpaman, kung ang iyong presyon ng dugo ay palaging mataas, o higit sa 140/90 mmHg, dapat mong makita ang iyong doktor upang makagawa siya ng isang plano sa paggamot, na karaniwang isang kumbinasyon ng malusog na pagkain at ehersisyo.
   • Maaari ring magrekomenda ng gamot kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi makakatulong, kung ang iyong presyon ng dugo ay napakataas, o kung may mga kadahilanan sa peligro tulad ng diabetes o sakit sa puso.
   • Kung ang iyong itaas na presyon ay 180 o mas mataas, o kung ang iyong negatibong presyon ay 110 o mas mataas, maghintay ng ilang minuto bago muling kunin ang iyong presyon ng dugo. Kung ganun pa rin kataas, dapat kaagad Tumawag sa 112, dahil maaari kang magdusa mula sa isang hypertensive crisis.

Mga Tip

• Maaari mong sukatin ang iyong presyon ng dugo 15 hanggang 30 minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo (o pagmumuni-muni, o iba pang nakakarelaks na aktibidad) upang malaman kung ang iyong presyon ng dugo ay mas mahusay. Dapat mong makita ang isang pagpapabuti, na kung saan ay isang magandang insentibo upang manatili sa iyong rehimen sa ehersisyo! (Ang ehersisyo ay susi sa malusog na presyon ng dugo bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta!)
• Maaaring magandang ideya na sukatin ang iyong presyon ng dugo sa iba't ibang posisyon: nakatayo, nakaupo at nakahiga (may tumulong sa iyo). Tinatawag itong presyon ng dugo na orthostatic, at maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagtukoy kung paano nag-iiba ang presyon ng iyong dugo sa bawat posisyon.
• Sa mga unang beses na gumamit ka ng isang monitor ng presyon ng dugo, malamang na magkamali ka at mabigo. Kailangan mong subukan ito ng ilang beses upang mabitin ito. Karamihan sa mga hanay ay may kasamang isang manwal; basahin itong mabuti at tingnan nang mabuti ang mga larawan o larawan.
• Sukatin ang iyong presyon ng dugo kapag sa tingin mo ay napaka lundo; pagkatapos makakakuha ka ng isang ideya kung gaano ito mababa. Ngunit sukatin din ito kapag ikaw ay nababagabag, gaano man kaaya-aya ang pag-iisip nito; kailangan mong malaman kung gaano kataas ang iyong presyon ng dugo kapag ikaw ay nagalit o nabigo.
• Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong pagbabasa ng presyon ng dugo. Isulat kung anong oras ng araw ang iyong sinukat, at kung bago lamang o pagkatapos ng hapunan o ehersisyo, at kung nag-aalala ka. Dalhin ang talaarawan na ito sa iyo sa iyong doktor sa susunod.
• Dalhin ang mga sukat ng presyon ng dugo pagkatapos mong manigarilyo - ang mataas na bilang ay maaaring maging isang insentibo na huminto. (Ang parehong napupunta para sa caffeine, kung gumon ka sa kape o cola; at maalat na pagkain at meryenda tulad ng crisps, kung iyon ang iyong mahina na lugar.)

Mga babala

• Ang pagsusuri sa iyong presyon ng dugo sa iyong di-digital na presyon ng presyon ng dugo ay maaaring maging mahirap, at hindi palaging maaasahan. Mas mabuting magkaroon ng kaibigan o kapamilya na alam kung paano ka tutulungan.